Περισσότερο θυμό

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Πρόσφατα παρακολούθησα έναν ανιψιό, ένα έξυπνο και ταλαντούχο αγόρι, να κόβει ξύλα. Φαίνεται ότι είχε περισσότερα συναισθήματα για το ξύλο από ό, τι χρειάστηκε για να χωρίσει το ξύλο σε μέρη. Αυτό που τράβηξε το μάτι μου ήταν ότι όσο περισσότερο έκοβε, τόσο πιο θερμαινόταν. Αν και, φαίνεται, θα πρέπει να είναι κουρασμένος και εξαντλημένος.

Στη θεραπεία gestalt, διακρίνονται δύο τύποι επιθετικότητας: ο πρώτος είναι να πάρει, ο δεύτερος είναι να απορρίψει. Όταν θέλουμε κάτι, πρέπει να κάνουμε μια υπό όρους επιθετική δράση με σεβασμό στο περιβάλλον. Τουλάχιστον, απλώστε το χέρι και πάρτε το. Το να γέρνεις προς τα έξω, να κάνεις ένα βήμα μπροστά, να λες δυνατά «θέλω» είναι επίσης επιθετικότητα.

Επίσης, όταν παραβιάζεται το όριο της προσωπικότητας, αξίζει να δείξουμε ότι αυτό δεν μπορεί να γίνει και δεν χρειάζεται να προχωρήσουμε περαιτέρω. Πείτε «Σταμάτα» και ακούσου. Το τελευταίο είναι σημαντικό, δεν ακούνε όλοι το ίδιο καλά.

Στα παιδιά, οι ενέργειες «πάρτε» και «απορρίψτε» συμβαίνουν φυσικά. Και αν δεν έχετε παρατηρήσει ότι αυτός ή αυτή δεν θέλει πλέον αυτή την υγιεινή σούπα, τότε το επόμενο βήμα που θα το συλλέξετε σε όλη την κουζίνα είναι το προσωπικό σας πρόβλημα. Ναι, δεν ξέρουν πώς να επιλέξουν ένα σχήμα, αλλά σύντομα θα μάθουν. Θα ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Η ίδια η επιθετικότητα δεν είναι ούτε καλή ούτε κακή, αν και συνήθως αναφέρεται ως «αρνητικά» συναισθήματα. Είμαι ενάντια στον ορισμό των συναισθημάτων με θετικά και αρνητικά. Το καθένα έχει τις δικές του λειτουργίες και κατάλληλη τοποθέτηση.

Μπορείτε να χτυπήσετε τον τοίχο οδυνηρά, να φωνάξετε στο μαξιλάρι, να ακούσετε δροσερή μουσική και να νιώσετε σαν ένα είδος μοντέρνου πιπεριού, αλλά το επόμενο πρωί, σφίξτε ξανά τη γραβάτα σας και πηγαίνετε να ακούσετε άσχημα πράγματα από τον σεφ. Η ελεύθερη ροή επιθετικότητας συγχέεται με τη διάχυτη εκκένωση. Το τελευταίο δεν βοηθά στην επίτευξη του στόχου που επιδιώκει η επιθετικότητα, δηλ. αλλάξει το περιβάλλον σύμφωνα με τις εσωτερικές ανάγκες. Έτσι απελευθερώνουν την ένταση και υποστηρίζουν τον μύθο.

Παρατήρησα αυτό το αποτέλεσμα: όταν ένα άτομο δεν ανταποκρίθηκε έγκαιρα στην επιθετικότητα, μια τέτοια ένοχη φαντασίωση ξεδιπλώνεται μέσα του, έρχεται με δεκάδες επιλογές απάντησης και ο ίδιος δεν παρατηρεί πώς χτίζει ένα ιλιγγιώδες σχέδιο εκδίκησης. Αν και, αναλάβετε το ρίσκο και απαντήστε ισοδύναμα, αργότερα, αυτές οι σκέψεις δεν θα τον ενοχλούσαν. Σε τέτοιες καταστάσεις, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά το γεγονός ότι δεν προσανατολίστηκαν, έχασαν και δεν βρήκαν έγκαιρα μια άξια απάντηση. Δεν είναι όλα τα αστέρια της ευγλωττίας. Τυλίγουν την επιθετικότητα προς τα μέσα και τη στρίβουν εκεί μέχρι εξαντλήσεως.

Αυτή η ενέργεια ονομάζεται γενική έννοια της "ανατροπής". Υποθέτουμε ότι το συναίσθημα είναι στοχευμένο, δηλ. προκύπτει σε σχέση με κάποιον και ανήκει σε μια συγκεκριμένη αλληλεπίδραση. Στην περίπτωση της αναδρομής, αυτό το συναίσθημα δεν τοποθετείται στην αλληλεπίδραση. Ένα άτομο το αφήνει στον εαυτό του και ζει εκεί, σαν μια μύγα σε ένα κλειστό βάζο. Όσοι πιστεύουν στα ψυχοσωματικά το βγάζουν, συμπεριλαμβανομένου και από εδώ. Είμαι προσεκτικός στα πρόσωπα των ανθρώπων. Σημειώνω πώς ένα συγκεκριμένο συναίσθημα μετατρέπεται σε μάσκα που βρίσκεται συνεχώς στο πρόσωπο. Ό, τι κι αν είναι, σε μια χρονική στιγμή, δεν εκφράζεται. Υπάρχει δυσαρέσκεια, θλίψη, θυμός, αηδία. Αυτή η μύγα είναι πολύ επίμονη.

Δεν έχω γνωρίσει πολλούς ανθρώπους των οποίων η επιθετικότητα είναι αρμονικά συνυφασμένη στη δομή της προσωπικότητας. Πλησιάζοντας τους, είναι ενστικτωδώς σαφές τι είναι δυνατό και τι ακριβώς δεν είναι. Συνήθως, φαίνονται ολιστικά και με σεβασμό.

Ναι, υπάρχουν εκείνοι που φυσικά έμαθαν να διαχειρίζονται αυτό το συναίσθημα. Η πρακτική δείχνει ότι δεν είναι όλοι σε θέση να το κάνουν αυτό. Αυτό όμως μπορεί να μαθευτεί. Αξίζει να το μάθετε.

Τα περισσότερα έχουν στροφή προς τη μία ή την άλλη πλευρά. Από την εμπειρία μου, είναι πιο συχνά να παραλείπεις και να δυσκολεύεσαι να εκδηλωθείς. Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να φωνάζουν. Καθόλου. Έτσι για όλους και από καρδιάς.

Νομίζω ότι πολλοί συνάδελφοί μου και εγώ είχαμε κάνει ένα τέτοιο ψυχολογικό πείραμα: ο θεραπευτής πλησιάζει σιγά -σιγά τον πελάτη, το καθήκον του πελάτη είναι να πει "Σταμάτα" όταν γίνεται υπερβολικό. Σε ακραίες περιπτώσεις, ο θεραπευτής παίρνει κυριολεκτικά τον πελάτη από το λαιμό και αυτός ή αυτή παραμένει σιωπηλός. Μια τέτοια ριζική απουσία συνόρων προκαλεί φρίκη και, παραδόξως, επιθυμία βλάβης.

Όπως πολλοί άλλοι, κυριαρχώ σε αυτό το συναίσθημα. Εμένα μου φαίνεται ένας τέτοιος διακόπτης. Εδώ παρατηρώ μια επιθετική επίθεση, σημειώνω τη δική μου δυσαρέσκεια, μετά το παίρνω και πατάω το ON.

Δεν είναι πάντα ευχάριστο, είναι συχνά δύσκολο. Αλλά ως αποτέλεσμα, φέρνει μια αίσθηση ικανοποίησης. Είναι σημαντικό για τους άλλους να μεταδίδουν τη δική τους ικανότητα ανταπόκρισης.

Δύο σκέψεις μπορεί να είναι χρήσιμες εδώ.

Το πρώτο είναι "back up". Ναι, το έχασα, δεν έβγαλα τα ρουλεμάν μου και τραυματίστηκα. Μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτό το μέρος και να προσδιορίσετε τον εαυτό σας. Ο καθένας μπορεί να κάνει ένα βήμα πίσω και να επαναφέρει το περίγραμμα. Στην πραγματικότητα το κάνει πιο εύκολο. Αλλά εδώ πρέπει να είσαι έτοιμος να το υπερασπιστείς.

Εάν δεν μπορείτε να απαντήσετε αυθόρμητα, αξίζει να προσπαθήσετε να κάνετε ένα βήμα πίσω. Βοηθά να δημιουργηθεί επαφή με αυτό το συναίσθημα, δηλ. καταλάβετε πώς σας φαίνεται. Ως αποτέλεσμα, θα υπάρξει περισσότερος αυθορμητισμός.

Και η δεύτερη σκέψη είναι ότι δεν χρειάζεται να απαντήσετε αμέσως. Μπορείτε να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεται για να ζυγίσετε και να απαντήσετε ανάλογα με τον εαυτό σας και τις περιστάσεις. Καλύτερα ορατό από απόσταση. Αυτή η ευκαιρία είναι σχεδόν πάντα εκεί.

Νομίζω ότι η επιθετικότητα είναι ένα συναίσθημα που δεν είναι χρήσιμο να εκφραστεί εντελώς αυθόρμητα. Έχει την τάση να επιδεινώνεται από εκνευρισμό, μέσω θυμού και οργής. Φουντώνει πολύ γρήγορα. Ως πείραμα ή σε ένα ειδικό, λογικά ασφαλές περιβάλλον, ναι. Στην καθημερινή ζωή, είναι πιο χρήσιμο να επιλέξετε ένα σχήμα. Εκείνοι. ζυγίζουν τη δύναμη των συναισθημάτων και των περιστάσεων που έχουν προκύψει. Για αυτό, θα ήταν ωραίο να το διακρίνουμε ακόμη και στη φάση του ερεθισμού. Σε έξαλλη κατάσταση, οι ευκαιρίες εκτίμησης των περιστάσεων τείνουν στο μηδέν.

Αν και τα κύρια ονόματα για την επιθετικότητα παρατίθενται παραπάνω, εκφράζεται επίσης σαφώς σε άλλες εμπειρίες: ανταγωνισμός, ενθουσιασμός, ζήλια, φθόνος, σαρκασμός. Εδώ η επιθετικότητα είναι ένα σημαντικό συστατικό, αλλά συμπληρώνεται από άλλα βασικά συναισθήματα. Είναι λυπηρό να στερείς τον εαυτό σου από μια τέτοια ποικιλία εμπειριών, μόνο με βάση το ότι «το να θυμώνεις είναι κακό».

Συχνά, ο θυμός είναι το συναίσθημα που σας βοηθά να βγείτε από ένα αδιέξοδο, μια καταστροφική σχέση ή απελπιστικές συνθήκες. Δεν μιλάω για φτύσιμο και ουρλιάζοντας. Σας βοηθά να νιώσετε τη δική σας δύναμη και σταθερότητα. Ως έσχατη λύση, βοηθά να συνεχίσουμε να ξεφτιλίζουμε. Και ακόμη κι αν μερικές φορές αυτές οι ακαταστασίες είναι ασυστηματικές και πολυκατευθυντικές. Η πιθανότητα να δώσουν αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερη από ό, τι στην περίπτωση αδράνειας ή κατάψυξης. Βοηθά στη λήψη αποφάσεων που είναι πιο τρομακτικές και πιο σημαντικές. Είναι σημαντικό για τον κόσμο να βλέπει την προσπάθειά μας, και αν είναι επίμονη, ανταποκρίνεται. Ωστόσο, συχνά με απροσδόκητους τρόπους.

Και ναι, η επιθετικότητα συνδυάζεται με καλή αναπαραγωγή. Για κάποιο λόγο, έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε ότι ένα καλοπροσωπικό άτομο δεν είναι θυμωμένο, σταθερά, και το πιο σημαντικό ήσυχο, δέχεται τα χτυπήματα της μοίρας. Πιο συγκεκριμένα, είναι σαφές γιατί - το πουλάμε εδώ και γενιές. Νομίζω όμως ότι ακόμη και όταν βρισκόμαστε στην ουρά για μπαλέτο και είμαστε σε αέρινη διάθεση, είναι χρήσιμο να απαντήσουμε στην αυθάδεια. Με την εμπειρία, θα είναι ευκολότερο να επιστρέψετε στην ευάερη διάθεση.

Όταν το 1966, ενώ διάβαζε ποινή φυλάκισης 7 ετών για αντισοβιετική προπαγάνδα, ο Αντρέι Σινιάβσκι ρωτήθηκε ποιες ήταν οι διαφωνίες του με το σοβιετικό καθεστώς, απάντησε: "Καθαρά αισθητικό".

Η επιθετικότητα βοηθά στη διατήρηση της αυτοεκτίμησης και όχι στο να τραβάτε το κεφάλι σας στους ώμους σας, κοιτάζοντας ενοχικά ο ένας τον άλλον στο πλήθος, με φόντο μια μπούρ που παίζει.