2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Μπορείτε, για παράδειγμα, να συναντηθείτε με ένα άλλο άτομο και να πείτε: "Χάλασες όλη μου τη ζωή". Και κάπως έτσι θα γίνει πιο εύκολο.
Μπορείτε να επιλέξετε έναν άλλο τρόπο - πηγαίνετε σε ένα ειδικό δωμάτιο, βάλτε ποτήρια, φανταστείτε το άτομο στο οποίο απευθύνεται το συναίσθημα και σπάστε το σετ πιάτων. Επίσης θα αισθάνεται καλύτερα.
Η λέξη -κλειδί είναι πιο εύκολη. Αλλά αυτή τη στιγμή δεν πλησιάζετε την ικανοποίηση της ανάγκης, απλώς απαλλαγείτε από την ένταση που έχετε.
Η αντίδραση είναι καλή, αλλά όχι ο τελικός τρόπος
Το κύριο ελάττωμα είναι ότι δεν γνωρίζετε ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας.
Η εμπειρία είναι μια πολύπλοκη πολύπλοκη διαδικασία κατά την οποία χρησιμοποιείτε όλη την αξία του συναισθήματος που προκύπτει σε μια δεδομένη κατάσταση.
Λοιπόν τι κάνεις?
Αντί να ρίξετε το συναίσθημα σε επαφή, δοκιμάστε να κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση: «Νιώθοντας φόβο, τι θέλω αυτή τη στιγμή; Τι θέλω να πω σε αυτό το άτομο; Τι θέλω ακόμη να βγάλω από αυτήν την κατάσταση; »
Χωρίς να αφήσουμε το συναίσθημα να έρθει σε επαφή και να εκφορτιστεί, το άτομο βρίσκεται και πάλι σε κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι η ανάγκη δεν μπορεί να ικανοποιηθεί με τον τρόπο που γνωρίζει.
Αλλά η απογοήτευση είναι χρήσιμη. Αν δεν υπήρχε απογοήτευση, δεν θα υπήρχαν συναισθήματα. Εάν όλες οι ανάγκες σας στην παιδική ηλικία ικανοποιούνταν τη στιγμή που προέκυψαν, δεν θα αναπτυχθείτε ποτέ διανοητικά. Δεν υπάρχει ανάγκη για σκέψη και αίσθηση όταν δεν υπάρχει απογοήτευση.
Τη στιγμή που συνειδητοποιείτε το συναίσθημα, αλλά δεν το αφήνετε να εκφορτιστεί σε άμεση επαφή, έχετε την ευκαιρία να απαντήσετε στην ερώτηση "τι θέλω;"
Τι γίνεται όμως με τα όρια
Λένε ότι τα παιδιά είναι αυθόρμητα, ανοιχτά και υγιή. Αυτό προσπαθούμε στην ψυχοθεραπεία. Η διαδικασία της κοινωνικοποίησης σκοτώνει τον αυθορμητισμό, αφενός, αλλά αφετέρου, το παιδί έχει όρια. Εάν τα όρια δεν εμφανίζονται, τέτοια άτομα στην ηλικία των 20-40 ετών ονομάζονται ψυχοπαθείς ή κοινωνιοπαθείς.
Φανταστείτε ότι ο 40χρονος σύζυγός σας συμπεριφέρεται σαν παιδί ενός έτους. Θα ζήσεις μαζί του;
Χρειάζονται σύνορα. Στο μέρος όπου εμφανίζονται οι περιορισμοί των παιδιών, προκύπτουν συναισθήματα. Εάν όλες οι ανάγκες σας ικανοποιηθούν φυσικά, τα συναισθήματα δεν θα προκύψουν. Αλλά ακριβώς όταν θέλετε κάτι και σταματήσετε σε αυτό το μέρος, αρχίζετε να θυμώνετε, να φοβάστε, να φοβάστε, να ντρέπεστε.
Και αυτή είναι η λύση
Σταματήστε και κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση «τι θέλω».
Για παράδειγμα, νιώθετε ζήλια για ένα συγκεκριμένο άτομο. Εάν απλώς πετάξετε το «ζηλεύω» σε επαφή, γίνεται ευκολότερο. Αλλά δεν θα ξέρετε τι ακριβώς ζηλεύετε. Τι ακριβώς θέλετε να έχει αυτό το άτομο συμβολικά;
Αλλά αυτή είναι η ζώνη όπου είναι οι ανάγκες σας
Είναι σημαντικό όχι μόνο και όχι τόσο να πείτε για το συναίσθημα, αλλά να παρατηρήσετε τι σας συμβαίνει τη στιγμή που αισθάνεστε. Τι θέλετε, πώς νιώθετε γι 'αυτό.
Όταν είστε θυμωμένοι με ένα άτομο, αλλά δεν μπορείτε να του το πείτε, μπορείτε να αναρωτηθείτε από πού προέρχεται ο θυμός σας. Και προσέξτε την ντροπή. Αυτή η σύνδεση είναι βασική - να μην μιλάμε για θυμό, γιατί είναι ντροπή. Ντροπή γιατί; Μπορεί να βρεθείτε να προδίδετε κάποια από την αξία σας. Or χρειάζεστε την αναγνώριση αυτού του ατόμου, αλλά αν μιλάτε για θυμό, θα γυρίσει και θα φύγει.
Αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό για την ανάπτυξη από την απλή αντίδραση των αισθήσεων.
Κάθε φορά που παρατηρείτε ένα συναίσθημα στην καρδιά σας - μην βιάζεστε, κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας.
Η ζωή σας θα γίνει περίπλοκη, αλλά θα αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό που κρύβετε από τον εαυτό σας. Αυτή είναι η μέθοδος που ονομάζεται.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
«Δεν με νοιάζουν τα συναισθήματά σου. Και έζησα πολλά χρόνια χωρίς συναισθήματα. Γιατί να αλλάξω τώρα;! » Περίπτωση από την πρακτική
Η Oksana, μια νεαρή ανύπαντρη γυναίκα 30 ετών, ζήτησε ψυχοθεραπεία λόγω ενός γενικού αισθήματος κενού, απώλειας κάθε νοήματος και κενού στις αξίες. Σύμφωνα με αυτήν, ήταν «εντελώς μπερδεμένη», δεν ήξερε «τι θέλει στη ζωή και στη ζωή». Κατά τη στιγμή της έφεσης, η Oksana δεν δούλευε πουθενά.
Γιατί δεν με συναντούν οι άντρες στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους; Γιατί οι άντρες δεν έρχονται κοντά σας στο δρόμο
Γιατί δεν με συναντούν οι άντρες στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους; Γιατί δεν έρχονται άντρες σε σας στο δρόμο; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις προς τους ειδικούς σχέσεων από κορίτσια είναι: «Γιατί οι άντρες δεν με συναντούν στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους;
Γιατί η ανάγνωση βιβλίων και άρθρων για την ψυχολογία δεν σας βοηθά να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας
Όπως έχω ήδη γράψει πολλές φορές, η αυτοπεποίθηση είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζονται όλα τα άλλα: σχέσεις με άλλους ανθρώπους, σχέσεις σε ένα ζευγάρι, σε μια οικογένεια, με παιδιά, επαγγελματική δραστηριότητα, αυτοπραγμάτωση κ.λπ. Και φυσικά, πολλοί που θέλουν να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση διαβάζουν ψυχολογική βιβλιογραφία, παρακολουθούν βίντεο από ψυχολόγους.
Γιατί χρειάζομαι ψυχολόγο; Γιατί να μιλάμε για παιδική ηλικία;
Παιδική ηλικία - αυτή είναι μια περίοδος κατά την οποία ένα άτομο δεν γνωρίζει πολλά, η κύρια ασχολία του είναι να απορροφήσει και να απορροφήσει όλα όσα συμβαίνουν. Έτσι ξεκινά η συλλογή της εμπειρίας της ζωής, το όραμα του χαρακτήρα, η γέννηση της προσωπικότητας.
