2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Όπως έχω ήδη γράψει πολλές φορές, η αυτοπεποίθηση είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζονται όλα τα άλλα: σχέσεις με άλλους ανθρώπους, σχέσεις σε ένα ζευγάρι, σε μια οικογένεια, με παιδιά, επαγγελματική δραστηριότητα, αυτοπραγμάτωση κ.λπ.
Και φυσικά, πολλοί που θέλουν να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση διαβάζουν ψυχολογική βιβλιογραφία, παρακολουθούν βίντεο από ψυχολόγους.
Και αυτό είναι σημαντικό να γίνει για να κατανοήσουμε διάφορες ψυχολογικές πτυχές.
Χαίρομαι που υπάρχουν περισσότερες ευκαιρίες τώρα για τη λήψη σημαντικών πληροφοριών από ό, τι πριν.
Και χαίρομαι που τώρα πολλοί άνθρωποι κάνουν ερωτήσεις ψυχολογικής άνεσης.
Κατά τη γνώμη μου, είναι σημαντικό να υπάρχει αρμονία στην ψυχή.
Και εγώ ο ίδιος έχω διαβάσει και συνεχίζω να διαβάζω.
Και παρακολουθώ διαδικτυακά σεμινάρια, συμμετέχω σε μαθήματα κ.λπ.
Αλλά για κάποιο λόγο, αυτό δεν μου έδωσε μεγάλη αυτοπεποίθηση …
Γιατί συμβαίνει αυτό?
Γιατί η στάση μας απέναντι στον εαυτό μας διαμορφώθηκε στην παιδική ηλικία.
Στη στάση των γονιών απέναντί μας.
Εκείνοι. σχηματίστηκε στη ΣΧΕΣΗ.
Κατά συνέπεια, μπορεί επίσης να αλλάξει μόνο στη ΣΧΕΣΗ.
Δηλαδή, αν στην παιδική ηλικία λάβαμε την εμπειρία να μας απορρίψετε όπως ήμασταν.
Αν έχουμε ακούσει κριτική στη διεύθυνσή μας.
Αν είδαμε μια υποτίμηση των συναισθημάτων μας, των προσπαθειών μας.
Εάν όλα, που δεν κάναμε, υπήρχαν ελλείψεις και ελλείψεις σε αυτό.
Εάν αυτό που συνέβη αγνοήθηκε, δεν έγινε αντιληπτό.
Αποδεικνύεται ότι δεν υπήρχε τόσο σημαντική εμπειρία μιας ευγενικής και αποδεκτής στάσης απέναντί μας στα παιδικά μας χρόνια.
Δεν κατηγορώ τους γονείς μου. Έκαναν ό, τι καλύτερο μπορούσαν.
Κατά κανόνα, αντιμετωπίζονταν ακόμη χειρότερα στην παιδική τους ηλικία.
Υπάρχει όμως ένα γεγονός.
Στην παιδική μας ηλικία, υπήρχε μια τέτοια στάση απέναντί μας.
Και έτσι αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας τώρα.
Και μερικές φορές κάνουμε το ίδιο σε σχέση με τους άλλους.
Έχουμε απαξιωθεί - απαξιώνουμε τον εαυτό μας και τους άλλους επίσης.
Απορριφθήκαμε - απορρίπτουμε τον εαυτό μας, θεωρούμε τον εαυτό μας ανάξιο και απορρίπτουμε και τους άλλους.
Οι προσπάθειές μας δεν εκτιμήθηκαν - και δεν εκτιμούμε τις δικές μας προσπάθειες και δεν εκτιμούμε τις προσπάθειες άλλων ανθρώπων.
Μας άσκησαν κριτική - και επικρίνουμε τον εαυτό μας και επικρίνουμε τους άλλους.
Μας κατηγόρησαν για όλα - και κατηγορούμε τον εαυτό μας για όλα και ψάχνουμε τους άλλους να κατηγορήσουν.
Και τώρα, όταν μεγαλώσουμε, μπορούμε να αλλάξουμε αυτή τη στάση απέναντι στον εαυτό μας.
Και μόνο τότε αποκτούμε την ικανότητα να χτίζουμε καλές σχέσεις με τους άλλους.
Και μπορούμε να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντι στον εαυτό μας εάν έχουμε εμπειρία από τέτοιες σχέσεις στις οποίες είμαστε αποδεκτοί, σεβασμένοι, εκτιμώνται και υποστηρίζονται από τις προσπάθειές μας. Αναμφίβολα.
Και μια τέτοια σχέση μπορεί να είναι μεταξύ ενός πελάτη και ενός ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή.
Και μέσα από αυτήν την ευγενική στάση απέναντί μας, μαθαίνουμε να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με τον ίδιο τρόπο.
Βλέποντας ότι δεν απορριπτόμαστε, ότι είναι δυνατόν, εκφράζοντας διαφορετικά συναισθήματα, να παραμείνουμε σε μια σχέση και να αναπτυχθούμε σε αυτές.
Σταδιακά αναγνωρίστε την αξία σας.
Μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας, εμπιστευτείτε τον εαυτό σας.
Ακουμπήστε πρώτα το άλλο.
Και έπειτα μάθετε σταδιακά να βασίζεστε στον εαυτό σας.
Και αυτή είναι μία από τις κύριες αξίες και στόχους της σχέσης πελάτη-θεραπείας.
Είναι η ΣΧΕΣΗ με ένα άλλο άτομο που ΘΕΡΑΠΕΥΕΙ.
Θα είναι επίσης σημαντικό να μάθετε να παρατηρείτε τα συναισθήματά σας. Και να τους ξεχωρίζεις.
Και κατανοήστε τις ανάγκες που κρύβονται πίσω τους.
Και ψάξτε τρόπους να τους ικανοποιήσετε.
Ρωτάτε - σε τι χρησιμεύει;
Είναι πραγματικά αυτά τα συναισθήματα τόσο σημαντικά;
Δεν μπορείτε απλά, κατανοώντας τα πάντα σε πνευματικό επίπεδο, να αλλάξετε κάτι;
Το γεγονός είναι ότι δεν μπορείτε να πάρετε σταθερές και βαθιές αλλαγές χωρίς να εργαστείτε με συναισθήματα και σωματικές αντιδράσεις.
Και τα συναισθήματα εκδηλώνονται στο σώμα.
Δεν είμαστε μόνο διανόηση.
Είμαστε το σύνολο της διάνοιας, του συναισθήματος και του σώματος.
Και παίρνουμε ζωτική ενέργεια από τα συναισθήματα.
Ως εκ τούτου, για να το θέσω απλά (τώρα το απλοποίησα σε μεγάλο βαθμό για λόγους σαφήνειας), η βάση της ζωής είναι το σώμα μας, το οποίο αισθάνεται συναισθήματα και αναλύει με το μυαλό μας πώς να χρησιμοποιήσουμε αυτά τα συναισθήματα για δικό μας όφελος.
Λοιπόν, πίσω στο θέμα μας.
Γιατί η ανάγνωση βιβλίων και η παρακολούθηση βίντεο δεν βοηθούν στην αλλαγή;
Επειδή, πρώτον, σε αυτές τις διαδικασίες υπάρχει μόνο ένα άτομο, δεν είναι σε σχέση.
Και δεν λαμβάνει εμπειρία από άλλες σχέσεις παρά στην παιδική ηλικία.
Δεύτερον, επειδή αυτές οι διαδικασίες δεν περιλαμβάνουν αυτήν την αλυσίδα - συναισθήματα, ανάγκες, ενέργειες.
Αυτές είναι δεξιότητες αυτορρύθμισης που μερικές φορές δεν είναι ρεαλιστικές για να τις μάθεις μόνος σου.
Τουλάχιστον για λίγο, είναι σημαντικό να το κάνετε με κάποιον.
Τούτου λεχθέντος, δεν μειώνω την ανάγνωση βιβλίων και την παρακολούθηση βίντεο.
Θέλω απλώς να πω ότι αυτό, δυστυχώς, δεν είναι αρκετό για αλλαγή.
Θέλω επίσης να προσθέσω ότι πολλοί άνθρωποι θέλουν άμεσα αποτελέσματα και αλλαγές από τη θεραπεία.
Δυστυχώς, αυτό δεν είναι πολύ ρεαλιστικό.
Επειδή κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι σημαντικό να αλλάξουμε τις νευρικές συνδέσεις.
Και για να αλλάξουν, πρέπει να επαναλάβετε πολλές αλυσίδες νευρωνικών συνδέσεων πολλές φορές.
Φανταστείτε, έχετε ζήσει για ορισμένα χρόνια, κάνοντας αυτό και εκείνο.
Και όλα αυτά καθορίζονται σε νευρικές συνδέσεις.
Υπάρχει ήδη ένα συγκεκριμένο νευρικό κομμάτι.
Και για να το αλλάξεις, πρέπει να το κάνεις διαφορετικά πολλές φορές.
Τότε θα αποκτήσει θέση.
Και θα υπάρξουν αλλαγές.
Τι πιστεύετε για όλα αυτά;
Παρακαλώ μοιραστείτε την άποψή σας για αυτό.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς να γίνετε λιγότερο ενσυναισθητικοί, να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε να γίνετε ναρκισσιστής
Μπορείς να γίνεις ναρκισσιστής και να σταματήσεις να είσαι ενσυναίσθητος; Τι μας εμποδίζει να αγαπήσουμε τον εαυτό μας; Αν αγαπάς τον εαυτό σου, υπάρχει κίνδυνος να γίνεις ναρκισσιστής; Σε όλα τα παραπάνω θέματα, υπάρχει πόνος που σχετίζεται με το γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι πολύ ενσυναίσθητοι, ανησυχούν περισσότερο για τους άλλους παρά για τον εαυτό τους και δίνουν πάρα πολλά συναισθήματα σε άλλους, ενώ κάνουν τον εαυτό τους χειρότερο.
Πώς να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και την αμφιβολία για τον εαυτό σας σκεπτόμενος διαφορετικά
Κάποτε μια μικρή αλεπού έτρεχε μέσα στο δάσος και, βρέθηκε σε ένα άγνωστο μέρος, έπεσε σε μια χαράδρα. Ταν στο κάτω μέρος. Και το χειρότερο είναι ότι μπήκε σε ένα σωρό σκατά. Ο σωρός μύριζε άσχημο. Stickταν κολλώδες και άσχημο. Wantedθελα να βγω από αυτό το συντομότερο δυνατό και να λουστεί στο νερό.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
