2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Προσπαθώντας να ευθυγραμμίσουμε τις ενέργειές μας με αυτό που θέλουμε, μπορούμε να διπλασιάσουμε την αυτοπειθαρχία και τη θέληση μας, αλλά - όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι από τη δική τους εμπειρία - αυτό δεν δίνει πάντα τα καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά πόσο συχνά οδηγεί σε τακτική άσκηση; Όταν ασχολούμαστε με κάτι από αίσθηση καθήκοντος και όχι από επιθυμία, ξεκινά μια διελκυστίνδα μέσα μας μεταξύ καλών προθέσεων και κακών επιδόσεων, ακόμη και όταν ο στόχος ευθυγραμμίζεται με τις αξίες μας.
Για να είναι πιο δύσκολο για εμάς να επιλέξουμε, τα βασικά μας ένστικτα ξεκινούν πρώτα. Και όταν αντιμετωπίζουμε μια επιλογή, βασικά χαρακτηριστικά όπως η γεύση επεξεργάζονται 195 χιλιοστά του δευτερολέπτου γρηγορότερα από τα χαρακτηριστικά υγείας. Δηλαδή, ο εγκέφαλός μας μας προτρέπει να κάνουμε επιλογές ακόμη και πριν ενεργοποιηθεί η θέληση. Αυτό αποδεικνύεται τέλεια από μια μελέτη στην οποία το 74% των ανθρώπων είπε ότι "μετά από λίγο" θα προτιμούσαν τα φρούτα από τη σοκολάτα. Αλλά όταν τοποθετήθηκαν σοκολάτα και φρούτα μπροστά τους, το 70% άρπαξε τη σοκολάτα. Αυτό συμβαίνει γιατί η πρωτόγονη ώθηση θριαμβεύει έναντι της ισορροπημένης κρίσης. Είναι απίθανο ένας εσωτερικός γονιός να σας απειλεί με ένα δάχτυλο να σας οδηγήσει εκεί που θέλετε να πάτε.
Ευτυχώς, υπάρχει ένα μικρό κόλπο που θα μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τον ανταγωνισμό μεταξύ δύο δυνάμεων έλξης. Μπορούμε να ορίσουμε τους στόχους μας και να μετατρέψουμε το κίνητρο "πρέπει" σε κίνητρο "θέλω". Αλλάζοντας τα κίνητρά μας με αυτόν τον τρόπο, δεν μπορούμε πλέον να ανησυχούμε για το ποιο μέρος από εμάς θα κυριαρχήσει - το πάθος ή τη διάνοια - γιατί όλο μας το «εγώ» θα λειτουργήσει αρμονικά.
Μπορείτε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, γιατί η εμφάνισή μας προκαλεί ντροπή, φόβο, απόρριψη. Μπορείτε όμως να επιλέξετε να τρώτε καλά, γιατί βλέπετε την υγεία ως μια σημαντική εσωτερική ποιότητα που σας βοηθά να αισθάνεστε καλά και να απολαμβάνετε τη ζωή. Αν και το κίνητρο "πρέπει" θα δώσει την ευκαιρία να επιτευχθεί προσωρινά ο στόχος, στο μέλλον η κατάσταση θα αλλάξει. Εξάλλου, θα υπάρξουν καταστάσεις όταν η ώθηση ξεπερνά την πρόθεση - χρειάζονται μόνο 195 χιλιοστά του δευτερολέπτου.
Το κίνητρο "θέλω" σχετίζεται με λιγότερο αυτόματη έλξη σε ερεθίσματα που θα μας παρασύρουν και στην πραγματικότητα, έλκεται από συμπεριφορές που μας βοηθούν να πετύχουμε τον στόχο μας. Από την άλλη πλευρά, το κίνητρο "πρέπει" αυξάνει πραγματικά τον πειρασμό, επειδή το άτομο αισθάνεται περιορισμένο. Η επιδίωξη ενός στόχου βασισμένου στο "πρέπει" μπορεί να υπονομεύσει τον αυτοέλεγχο και να κάνει ένα άτομο ευάλωτο σε αυτό που δεν θέλει να κάνει.
Εάν η ζωή είναι ένα σύνολο στιγμών, καθεμία από τις οποίες μπορεί να τροποποιηθεί ελαφρώς, και συνολικά αυτό θα οδηγήσει σε μια σημαντική αλλαγή, φανταστείτε πόσο χώρο θα έχετε χάρη σε ένα μικρό κόλπο και μάθετε πόσο είναι το "θέλω" κρυμμένο στις «ανάγκες» σας. Και πάλι, είναι κρίσιμο για αυτό να γνωρίζουμε τι πραγματικά εκτιμούμε. Η κατανόηση του τι χρειαζόμαστε στη μεγάλη εικόνα μας βοηθά να βρούμε την επιθυμία σε συνθήκες που διαφορετικά θα έμοιαζαν με καθήκον.
Εάν σε κάποια πτυχή της ζωής δεν μπορείτε να βρείτε "θέλω", τότε αυτό σημαίνει ότι χρειάζονται αλλαγές στη ζωή. Η εύρεση «θέλω» δεν είναι η βία επιλογής, αλλά η απλοποίηση της επιλογής του τι θα σας οδηγήσει σε αυτό που θέλετε.
Το άρθρο εμφανίστηκε χάρη στο βιβλίο "Συναισθηματική ευκινησία" της Σούζαν Ντέιβιντ
Συνιστάται:
Κίνητρο για κίνητρο: γιατί δεν επιτυγχάνεται
Πριν από πολύ καιρό, σχεδόν στην προηγούμενη ζωή μου, έκανα μια μικρο-εκπαίδευση με τον δελεαστικό τίτλο "Πώς να πιέσεις τον εαυτό σου να κάνει οτιδήποτε". Στη συνέχεια, μετέδωσε ακόμη και μεμονωμένες σκέψεις στον αέρα στο ραδιόφωνο μαγικής ψυχής.
Αλλάζοντας τον εαυτό σας
Αλλάζοντας τον εαυτό σας Από τα λόγια του Omar Khayyam, που υποδεικνύονται στην εικόνα, προκύπτει ότι είναι αδύνατο να αλλάξει κανείς τον εαυτό του. Υποστηρίζω ότι είναι δυνατόν. Η μοιρολατρία είναι εμφανής στον στίχο ενός Πέρση ποιητή του 12ου αιώνα.
Κίνητρο και κίνητρο. Ποιά είναι η διαφορά?
Όταν βιώνει μια κρίση ή παίρνει μια απόφαση, ένα άτομο προσπαθεί πάντα να εξηγήσει την επιλογή του στους άλλους. Συχνά χρησιμοποιώντας κίνητρα ή κίνητρα. Ποιά είναι η διαφορά? Το κίνητρο είναι ένας υποκειμενικός, συχνά εξωφρενικός λόγος, με τη βοήθεια του οποίου ένα άτομο συχνά δικαιολογεί τις πράξεις και τις πράξεις του, συμβαδίζοντάς τις με τα πρότυπα συμπεριφοράς στην κοινωνία και με τα προσωπικά του πρότυπα.
Αλλάζοντας λίγο τις συνήθειες
Εάν θέλουμε η συναισθηματική ευελιξία να είναι στο επίπεδο του ενδεικτικού μαθήματος και έτσι ώστε η συμπεριφορά μας να είναι σύμφωνη με τις αξίες μας, τότε πρέπει να μετατρέψουμε την σκόπιμη συμπεριφορά μας σε συνήθειες και να τις ριζώσουμε βαθιά, ώστε να μην ανησυχούμε πλέον για την προθυμία τους.
Αλλάζοντας λίγο τις ρυθμίσεις
Χάρη στην ψυχολόγο του Στάνφορντ Κάρολ Ντουέκ, γνωρίζουμε για σταθερούς και δυναμικούς τρόπους σκέψης - συνηθέστερα αποκαλούμενες στάσεις. Οι άνθρωποι με σταθερές στάσεις πιστεύουν ότι τόσο σημαντικές ιδιότητες όπως το μυαλό και η προσωπικότητα είναι σταθερές και αμετάβλητες.
