6 συμπτώματα εξουθένωσης

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Μας φαίνεται ότι η εξουθένωση - είναι για εκείνους που εργάζονται για μέρες συνεχώς, κυριολεκτικά, καίγονται στη δουλειά. Και αν όλα είναι εξωτερικά ήρεμα, το εξηγούμε με κούραση. Αλλά αυτή είναι η ήσυχη πονηριά της εξουθένωσης. Γλιστράει απαρατήρητο. Και κάποια στιγμή, συνειδητοποιείς ότι μόνο ένα καμένο φυτίλι έμεινε από τη ζεστή φλόγα μέσα.

Ποιος μπορεί να μας πει για την εξουθένωση; Το σώμα μας.

1. Υπερβολικό βάρος

Ο λόγος για το υπερβολικό βάρος είναι συχνά επειδή το σώμα θέλει να αποκτήσει τουλάχιστον κάποια ευχαρίστηση σε αντίθεση με το άγχος. Και η ταχύτερη διαθέσιμη απόλαυση είναι το φαγητό. Έτσι ρίχνουμε τα πάντα στη σειρά, προσπαθώντας με κάποιο τρόπο να αλλάξουμε από τα δυσάρεστα συναισθήματα.

Αλλά μερικές φορές ένα άτομο τρώει λίγο και εμφανίζονται ακόμη μερικά επιπλέον μεγέθη. Αυτό το «θαύμα» βασίζεται σε μεταβολικές διαταραχές. Και εδώ καμία δίαιτα δεν θα σε βοηθήσει, ο λόγος είναι ψυχολογικός. Επομένως, πρέπει να σκάψετε εδώ.

2. Συνεχές αίσθημα κόπωσης … Οι γιορτές τελείωσαν και δεν έχετε φορτίσει ακόμα; Τα συναισθήματα της επίμονης κόπωσης μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι το μυαλό σας δεν ξεκουράζεται. Ναι, ξεκουραζόσασταν σωματικά. Αλλά οι σκέψεις μου ήταν στη συνάντηση, στην παραγωγή, έλεγχαν τη διαδικασία μέσω τηλεφώνου, πήγαν στον εταιρικό ιστότοπο. Ανησυχούσαμε, αλλά θα αντεπεξέλθουν χωρίς εμένα;

Ακούγεται οικείο?

Τόσο η ψυχή όσο και το σώμα έχουν όριο στην εκτέλεση οποιωνδήποτε εργασιών. Εάν ένα άτομο υπερβαίνει τακτικά αυτό το όριο, αρχίζει η εξάντληση, ακολουθούμενη από εξουθένωση.

Μάθετε να αλλάζετε και να αφήνετε θέματα εργασίας στη δουλειά. Ένα τεράστιο αίσθημα ευθύνης για τη δουλειά κάποιου είναι ένα πολύ βαρύ φορτίο και το σώμα προτρέπει ότι δεν υπάρχει πλέον καμία δύναμη να το φέρει. Το σώμα must-ta-lo!

3. Ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης … Παλιά ήταν ότι η εξουθένωση μπορούσε να προκληθεί μόνο από την εργασία. Τώρα όμως βλέπω όλο και περισσότερη εξουθένωση στην οικογένεια. Αυτό συμβαίνει όταν δεν απολαμβάνετε αυτό που κάνετε για την οικογένεια. Όταν η συνεισφορά σας υπερβαίνει την απόδοση. Όλα όσα κάνετε θεωρούνται δεδομένα. Ωστόσο, η οικογενειακή εργασία και η εργασία στο γραφείο έχουν πολλά κοινά. Σε γενικές γραμμές, μια οικογένεια είναι επίσης δουλειά, μόνο επτά ημέρες την εβδομάδα. Πολλοί πελάτες παραπονιούνται ότι δεν λαμβάνουν υποστήριξη από αγαπημένα τους πρόσωπα. Φαίνεται σε μια γυναίκα ότι είναι καταδικασμένη να «τραβά τον ιμάντα». Το βράδυ λες στην οικογένειά σου ότι είσαι κουρασμένος, σε απάντηση ακούς την ερώτηση: «Τι έκανες όλη μέρα; Κάθεσαι σπίτι! » Μετά από αυτά τα λόγια, υπάρχει ένα αίσθημα ανικανότητας, δυσαρέσκειας και απελπισίας. Και ακόμη πιο συχνά θυμός. Είναι αυτός που βρίσκεται πίσω από την αγανάκτηση και την ανικανότητα. Πριν από ένα λεπτό, η μητέρα μου ήταν ευγενική και τρυφερή, και ξαφνικά φωνάζει ή ρίχνει πιάτα στον τοίχο. Έτσι, για τις περισσότερες γυναίκες που έχουν επιλέξει την οικογένεια ως κύριο επάγγελμα, η εξουθένωση έχει γίνει πραγματικότητα.

4. Πονοκέφαλος … Ένας από τους πιθανούς λόγους αυτού του πόνου είναι η αυξημένη ευθύνη για την επιχείρησή σας, την οποία ούτε καν αντιλαμβάνεστε. Ο πονοκέφαλος εμφανίζεται προς το τέλος της εργάσιμης ημέρας; Or ίσως ήδη το πρωί, απλά νομίζοντας ότι πρέπει να πάτε στη δουλειά; Όταν ένα άτομο προσπαθεί να ελέγξει τα πάντα και τους πάντες, να φέρει στην τελειότητα κάθε μικρό πράγμα, οι επιχειρήσεις παύουν να είναι ευχαρίστηση, προκαλούν ένταση και απλά γίνονται «πονοκέφαλος». Σε μια τέτοια κατάσταση, κινδυνεύετε να ερωτευτείτε εντελώς με αυτό που κάνετε. Και χωρίς την αγάπη σας, η επιχείρηση θα μαραθεί. Το σώμα προσπαθεί πάντα να μας προειδοποιήσει για όσα δεν γνωρίζουμε. Χαλαρώστε τον έλεγχο. Όχι για πάντα, τουλάχιστον για λίγο. Απλα ΔΟΚΙΜΑΣΕ το! Και δείτε τα αποτελέσματα.

5. Πόνος στην πλάτη υποδηλώνει ότι έχετε βάλει πάρα πολλά στην πλάτη σας. Το συναισθηματικό στρες περνά στο σώμα, προκαλώντας δυσφορία στους μυς της πλάτης, της σπονδυλικής στήλης.

Ποιες φράσεις και φράσεις έρχονται στο μυαλό σας όταν πρόκειται για πόνο στην πλάτη ή δυσφορία; "Βάλε ένα φορτίο στην πλάτη σου", "Αν υπήρχε πλάτη, θα υπήρχε και κάποια ενοχή." Κατά τη διαδικασία εργασίας με εικόνες, η βαρύτητα ή ο πόνος στην πλάτη έρχεται συχνά με τη μορφή μιας βαριάς τσάντας ή σακιδίου. Ο άνθρωπος κουβαλάει αυτό το βάρος μαζί του από συνήθεια.

Η πλάτη λυγισμένη - τι βάρος κουβαλάτε; Τι έβαλες στην πλάτη σου; Η ευτυχία των αγαπημένων προσώπων; Υποθήκη? Ευθύνη για όλο τον κόσμο; Ενοχή? "Φύγε από πάνω μου!" λέει η πλάτη σου.

6. Προσπάθεια για μοναξιά … Εάν χάσατε τα πρώτα κουδούνια εξουθένωσης, τότε με την πάροδο του χρόνου, το κουδούνι μετατρέπεται σε καμπανάκι. Υπάρχει ένα αίσθημα άγχους, δυσαρέσκειας για τα πάντα και για όλους. Δεν θέλω καν να επικοινωνήσω με αγαπημένα πρόσωπα. Η δουλειά, που παλιά ήταν χαρά, δεν της αρέσει πλέον. Αυτό που παλιά έφερνε χαρά και ευχαρίστηση έχει αρχίσει να ενοχλεί όλο και περισσότερο.

Σταδιακά, ο εκνευρισμός με συναδέλφους ή αγαπημένα πρόσωπα αυξάνεται, η αυτοεκτίμηση πέφτει. Εμφανίζονται επιθέσεις απόγνωσης. Σε αυτήν την κατάσταση, γίνεται πιο δύσκολη η επικοινωνία με τους ανθρώπους. Ο κόσμος είναι βαμμένος σε μαύρο και γκρι χρώματα. Όλα γίνονται αντιληπτά απότομα, οδυνηρά. Και για να μην πονάει τόσο πολύ, η ψυχή απενεργοποιεί τα συναισθήματα, υπερασπίζοντας έτσι τον εαυτό της. Το σώμα λειτουργεί σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, ξοδεύοντας ενέργεια μόνο στα πιο απαραίτητα πράγματα. Για τη διασφάλιση ζωτικών διαδικασιών. Τότε έρχεται η αδιαφορία για τα πάντα. Θέλω να κλείσω τον εαυτό μου από όλους, να ξαπλώσω στον καναπέ και να κοιτάζω το κενό στο ταβάνι. Αυτό είναι το πραγματικό κουδούνι.

Εδώ έδωσα μόνο γενικά συμπεράσματα. Εάν ακούσετε προσεκτικά το σώμα σας, θα σας πει τι χρειάζεται αυτή τη στιγμή. Πώς να αποκτήσετε δύναμη και να αποτρέψετε την εξουθένωση. Αλλά για να κατανοήσετε τους λόγους σας και να τους επεξεργαστείτε βαθιά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.