2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η κατάθλιψη είναι όταν ανοίγεις τα μάτια σου … και κλείνεις … ανοίγεις … και κλείνεις … Με την ελπίδα είτε να καταλήξεις στο παρελθόν - όπου όλα ήταν χωρίς σύννεφα, είτε να βρεθείς στο μέλλον - όπου η συννεφιά έχει ήδη έρθει. Αύριο … σε ένα μήνα … στην υπόλοιπη ζωή μου …
Το σώμα είναι μόλυβδος. Το κεφάλι είναι χυτοσίδηρο. Ξυλοκόπος στη βροχή. Λυπημένος, ακίνητος. Κλαίων. Να τι πρέπει να κάνετε όταν είναι πρωί έτσι;
Θα πω ένα εξαιρετικά σκληρό σωματικά πράγμα: να σηκωθώ. Όποια δύναμη θέλετε - και σηκωθείτε. Μπορείτε να λυπηθείτε τον εαυτό σας. Σηκωθείτε - πρέπει. Σηκωθείτε και στρώστε το κρεβάτι. Πιείτε ένα ποτήρι νερό. Απρόθυμα να μαγειρέψω πρωινό και χωρίς να το φάω. Αναγκαίως. Με γάντζο ή με στραβά. Κάντε ντους, βουρτσίστε τα δόντια σας. Εάν τα ρούχα δεν είναι εμπνευσμένα, ντυθείτε καθαρά και άνετα. Ρούχα hoo πώς μπορεί να εμπνεύσει.
Τι έπεται? Εργασία? Το να δουλεύεις στην κατάθλιψη είναι … δεν ξέρω καν … πρέπει να είσαι Σούπερμαν για να δουλέψεις στην κατάθλιψη ως συνήθως. Δυστυχώς, οι άνθρωποι αναγκάζονται να εργαστούν. Και συμπονώ βαθιά τους ανθρώπους σε αυτό το θέμα. Τα άτομα που βρίσκονται σε κατάθλιψη στη δουλειά χωρίζονται συνήθως σε δύο τύπους: η εργασία καταπιέζει μερικούς και τους κάνει ακόμη πιο ζοφερούς, άλλοι πνίγουν τα συναισθήματά τους μέσω της υπερβολικής εργασίας, προσπαθώντας να ξεφύγουν από αυτούς. Και έτσι κι έτσι υπάρχει μια σύσταση: ένα διάλειμμα κάθε 15-20 λεπτά. Όχι τσάι, όχι για να καπνίσει, αλλά απλά να απομακρυνθεί από τη θήκη και, χοντρικά μιλώντας, να αναπνεύσει, να καθίσει και να κοιτάξει το ταβάνι. Φυσικά, δεν μπορούν όλοι να το κάνουν στη συγκεκριμένη έκδοση. Αναζητήστε εναλλακτική λύση. Όχι σε 15 λεπτά, αλλά όποτε αδράξετε τη στιγμή. Όχι για να κοιτάξει το ταβάνι, αλλά για να βγει στο δρόμο. Εάν οι άνθρωποι στη δουλειά είναι καταπιεστικοί, αποφύγετε τους ανθρώπους στα διαλείμματα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να μείνετε αποκλειστικά μόνοι σας και με την κατάστασή σας. Ακούστε την κατάστασή σας, μην αγνοείτε την κατάστασή σας.
Θα ήταν ωραίο να κάνετε μια βόλτα το βράδυ. Εάν τα αθλήματα εμπνέουν - πηγαίνετε στην προπόνηση (όχι κάθε μέρα! Αυτό αφορά και πάλι την αποφυγή συναισθημάτων). Οι άνθρωποι εμπνέουν - στους ανθρώπους. Μην ξεχνάτε το φαγητό. Αυτό είναι προφανές για μένα, αλλά θα το πω δυνατά: αποφύγετε τις κακές συνήθειες. Τσιγάρα, αλκοόλ, υπερβολικές ποσότητες τσαγιού / καφέ / προϊόντων που διεγείρουν το νευρικό σύστημα - πετάξτε ή περιορίστε σε ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης. Όσον αφορά τα ναρκωτικά, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια χωρίς δισταγμό. Οποιοδήποτε φάρμακο. Συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων.
Για τι πράγμα αφορά; Ποιος είναι ένας από τους σημαντικότερους υποστηρικτικούς παράγοντες; Η καθημερινότητα, η διατροφή και η αυστηρή πειθαρχία και στα δύο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τηρείτε την καθημερινή ρουτίνα. Οικιακά μικροπράγματα που συνθέτουν τη ζωή. Σε οποιαδήποτε κατάσταση, φροντίστε για την καθαριότητα και την περιποίηση σας. Ξέρω πολύ καλά πώς σε μια κακή, για να το θέσω ήπια, διάθεση δεν θέλω να κάνω Τίποτα. Θέλω να ξαπλώσω. Να λυπηθώ. Δεν πειράζει, δικαιούστε οποιαδήποτε συναισθήματα. Αλλά η έλλειψη βασικής τάξης στη ζωή επιδεινώνει την καταθλιπτική κατάσταση. Απορροφάται στο βάλτο ακόμη πιο γρήγορα και πιο ενεργά.
Θυμηθείτε κάθε ταινία όπου οι άνθρωποι έρχονται στους καταπιεσμένους ήρωες που σκοπεύουν να «τραβήξουν» τους ήρωες από αυτήν την κατάσταση. Τι κάνουν πρώτα; Ανοίγουν τα παράθυρα, αφήνουν φως και αέρα και αρχίζουν να καθαρίζονται. Η τάξη και η καθαριότητα έχουν ευεργετική επίδραση στην ψυχική κατάσταση, καταθλιπτική βρωμιά. Η διαταραχή σε μια τέτοια κατάσταση είναι ένα άλλο, επιπλέον σημάδι ελέγχου για ένα άτομο σχετικά με την ανικανότητά του. Επομένως, εάν υπάρχει έστω και η παραμικρή επιθυμία να κινηθούμε προς το φως και τη ζωή, είναι απαραίτητο να κάνουμε βήματα που οδηγούν εκεί μόνο σε αυτήν την επιθυμία. Εάν δεν υπάρχει η παραμικρή επιθυμία να ζήσετε και δεν βρεθεί, αυτό είναι πολύ σοβαρό και πρέπει να φωνάξετε για αυτό και να χτυπήσετε όλα τα κουδούνια. Θα μιλήσουμε για αυτό σε άλλο άρθρο.
Ζω.
Συνιστάται:
Όταν θέλεις να είσαι μόνος
Πρόσφατα, έχουν τεθεί πολλά θέματα σχετικά με τη μοναξιά. Αυτό το θέμα αξίζει πραγματικά ιδιαίτερη προσοχή και έχει ένα αρκετά ζωντανό σημασιολογικό υπόκείμενο, αν αναλύσετε προσεκτικά και εμβαθύνετε σε όλες τις ψυχολογικές λεπτότητες. Τι είναι η μοναξιά;
Πώς να θέλεις να θέλεις
Πού πάει η επιθυμία; Η χαμηλή γυναικεία λίμπιντο είναι ένα κοινό σύγχρονο πρόβλημα που έχει πολλές αιτίες. Η συνεχής έλλειψη χρόνου, το άγχος και η κούραση είναι γνωστά στις περισσότερες γυναίκες. Πολλά από τα συναισθήματα και τις επιθυμίες μας ωθούνται από τον γρήγορο ρυθμό της ζωής στο επίπεδο του ασυνείδητου, όπου συχνά περνούν απαρατήρητα μέχρι να φτάσουν σε μια κρίσιμη τιμή.
Όταν δεν θέλεις τίποτα
«Εάν κάνετε αυτό που δεν θέλετε να κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν θέλετε να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε» Η απώλεια επαφής με τις επιθυμίες σας είναι ένα επικίνδυνο σύμπτωμα. Αυτό είναι το κατώφλι της κατάθλιψης, της απώλειας νοήματος στη ζωή και των αυτοκτονικών σκέψεων.
Όταν η ρύθμιση στόχου δεν λειτουργεί ή γιατί δεν κάνω τίποτα για να αλλάξω
Είστε εξοικειωμένοι με την κατάσταση: συνειδητοποιείτε σαφώς ότι χρειάζεστε αλλαγές στη ζωή σας, θέτετε έναν στόχο σύμφωνα με όλους τους κανόνες, αλλά δεν μπορείτε να εκπληρώσετε το σχέδιο; Φανταστείτε μια νεαρή επαγγελματία, την Αικατερίνα, η οποία πρόσφατα πήρε προαγωγή.
Για την ψευδαίσθηση της επιλογής ή "Τι θέλεις να γίνεις όταν μεγαλώσεις;"
Πρώτον, θέλω να σας πω για έναν από τους πελάτες μου (με τη συγκατάθεσή του). Ο τύπος αποφοίτησε πρόσφατα από το ιατρικό πανεπιστήμιο και τώρα εργάζεται ως οδοντίατρος. Οι γονείς αυτού του τύπου, ωστόσο, γιαγιάδες, παππούδες και μερικές γενιές, είναι επίσης γιατροί διαφορετικού προφίλ.
