2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Όχι πολύ καιρό πριν, ένα απλό αλλά πολύ αποκαλυπτικό πείραμα πραγματοποιήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες. Στο φοιτητικό αμφιθέατρο, ένα ποτήρι ζεστό καφέ τοποθετήθηκε στα θρανία. Και πριν οι μαθητές πάρουν μια γουλιά από το ποτήρι τους, τους είπαν: όποιος θέλει, μπορεί να ανταλλάξει τον καφέ του με μια σοκολάτα. Υπήρχαν περίπου 5% εκείνων που ήταν πρόθυμοι να κάνουν μια τέτοια ανταλλαγή. Εάν νομίζετε ότι ο λόγος για αυτό είναι μια τέτοια αγάπη για τον καφέ ή όχι μια αγάπη για τη σοκολάτα, κάνετε λάθος. Σε μια γειτονική αίθουσα διαλέξεων, πραγματοποίησε ένα παρόμοιο πείραμα, μόνο που αντί για καφέ, δόθηκαν στους μαθητές σοκολάτες και με την ευκαιρία, αντίστοιχα, να τις ανταλλάξουν με ένα ποτήρι καφέ. Υπήρχαν και πάλι μόνο 5% πρόθυμοι
Αυτό το πείραμα δείχνει τι ισχυρή αντίσταση έχει ένα άτομο μπροστά σε οποιεσδήποτε αλλαγές. Και αυτό είναι βιολογικά κατανοητό, το σώμα προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια, γιατί κάθε καινοτομία απαιτεί από τον εγκέφαλο να δουλέψει: τοποθέτηση νέων νευρικών οδών, συγκέντρωση προσοχής, εύρεση λύσης κ.λπ. Και το έργο του εγκεφάλου μας απαιτεί πολλή ενέργεια. Αλλά από την άλλη πλευρά, είναι ακριβώς αυτή η έντονη εργασία του εγκεφάλου που μας επιτρέπει να διατηρήσουμε τη νοητική μας δραστηριότητα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, να είμαστε πιο προσαρμοστικοί σε διαφορετικές καταστάσεις, να κάνουμε τη ζωή μας ποικίλη και ενδιαφέρουσα. Ένα άτομο που παύει να παρατηρεί και να εισάγει καινοτομία στη ζωή του, γρήγορα μετατρέπεται σε γέρο. Όχι σε έναν σοφό γέρο, αλλά σε έναν γέρο. Ένα τέτοιο άτομο παύει να παρατηρεί νέες ευκαιρίες γύρω του, δεν έχει αρκετή ενέργεια για νέα επιτεύγματα και αλλαγές.
Ένα από τα σημαντικά φαινόμενα στη ζωή, στο οποίο δίνεται ιδιαίτερη σημασία στο Gestalt, είναι η επιλογή. Μάλλον, η δυνατότητα επιλογής. Μας φαίνεται ότι παίρνουμε πάντα αποφάσεις μόνοι μας, κάνουμε τις δικές μας επιλογές. Είναι όμως έτσι; Οι συνήθειές μας, το σενάριό μας (διαβάστε, οι οικογενειακές ψυχολογικές παραδόσεις που μεταβιβάστηκαν από γενιά σε γενιά), η ψυχολογική μας άμυνα και οι αντιστάσεις, όλες οι εμπειρίες μας (και οι εμπειρίες των επιτυχιών και των εμπειριών του τραύματος) όλα επηρεάζουν τις επιλογές που κάνουμε σήμερα. Όλα τα παραπάνω είναι ταυτόχρονα τα υποστηρίγματά μας, τα οποία βοηθούν στην κατανόηση της πραγματικότητας και κατά κάποιον τρόπο στη διαχείρισή της, και οι δικοί μας περιορισμοί, που δημιουργούν ένα είδος «διαδρόμου». Ένας «διάδρομος» έξω από τον οποίο όλα φαίνονται αδύνατα, οπότε επιλέγουμε από έναν πολύ μικρό αριθμό επιλογών. Με άλλα λόγια, πολύ συχνά κάνουμε αυτό που μπορεί να ονομαστεί "ψευδοεπιλογή" - μια ενέργεια από συνήθεια, ανεξάρτητα από την κατάσταση "εδώ και τώρα".
Γιατί είναι κακό; Πρώτον, είναι αναποτελεσματικό: δεν παρατηρούμε τις ιδιαιτερότητες της κατάστασης, δεν βλέπουμε τις δυνατότητές της ή, αντίθετα, απειλές. Δεύτερον, δεν είμαστε παρόντες σε τέτοιες περιπτώσεις με ολόκληρη την Προσωπικότητά μας, φαίνεται να ζούμε τέτοιες στιγμές ελάχιστα. Και αν αυτή είναι η συνηθισμένη κατάσταση ενός ατόμου - τότε περνά τη ζωή του "σε ένα όνειρο" - δεν είναι παρών εδώ και τώρα, αλλά αντιδρά σε καταστάσεις σαν να είναι ακόμα στο παρελθόν. Κατά τη διαδικασία της θεραπείας με Gestalt, εμφανίζεται μια διαδικασία, η οποία ονομάζεται επέκταση της ζώνης ευαισθητοποίησης. Αυτός ο «διάδρομος» γίνεται ευρύτερος, τα παράθυρα εμφανίζονται στους τοίχους του και ο πελάτης, έκπληκτος, μαθαίνει ότι, αποδεικνύεται, μπορεί ακόμα να ζήσει έτσι, και με αυτόν τον τρόπο, και με εντελώς διαφορετικούς τρόπους, και όχι όπως έχει συνηθίσει. Για να αρχίσει να συμβαίνει αυτό, πρέπει να αρχίσουμε να παρατηρούμε καινοτομία. Παρατηρήστε, έχετε επίγνωση και αφήστε το στη ζωή σας. Άλλωστε, η Καινοτομία είναι αυτό που συμβαίνει τώρα και με έναν νέο τρόπο, είναι ένας δείκτης αλλαγών.
Είναι σαφές ότι η αληθινή επιλογή είναι η ελευθερία, αυτή είναι η αποτελεσματικότητα, αυτή είναι μια πιο ευέλικτη προσαρμογή, άλλωστε, αυτό είναι δικαίωμα και είναι δυνατόν να ζήσουμε ΔΙΚΗ μας ζωή!
Παράδειγμα. Ένας άντρας που λέγεται, ας πούμε, Έραστ. Από την παιδική ηλικία έμαθα ότι οι άντρες δεν κλαίνε ούτε παραπονιούνται. Και όταν προσπάθησε να ζητήσει βοήθεια από τους γονείς του ή να τους πει για τα προβλήματα και τους φόβους του, έλαβε "υποστήριξη" μόνο με τη μορφή ηθικοποίησης και κατηγορίες "ήταν δικό μου λάθος", "Έπρεπε να σκεφτώ πρώτα". και ούτω καθεξής. Ποια είναι η πιθανότητα, ήδη στην ενηλικίωση, ο Erast να αποφύγει καταστάσεις όπου θα χρειαστεί να ζητήσει βοήθεια, να παραδεχτεί τα λάθη του και να λάβει υποστήριξη; Νομίζω ότι η ευκαιρία είναι αρκετά αξιοπρεπής. Σως ακόμη και ο ήρωάς μας να βιώσει διάφορες νευρωτικές εμπειρίες σε καταστάσεις όπου χρειάζεται να βοηθήσει κάποιον. Για παράδειγμα, για να αρχίσει να διαβάζει διαλέξεις ή να διογκώνεται με τη δική του σημασία, ή το αντίστροφο, θα προσπαθήσει να σώσει και να υποστηρίξει τους πάντες και τα πάντα, σαν να αντισταθμίζει την έλλειψη υποστήριξης και αποδοχής αυτού του μικρού Erast, που ήταν κάποτε.
Μπορούμε όμως να πούμε ότι ο Erast κάνει μια επιλογή να αντιδράσει και να ενεργήσει με αυτόν τον τρόπο; Or εξακολουθεί να είναι ψευδοεπιλογή, πράξη συνήθειας; Για να αλλάξει και να σταματήσει να παίζει το παιδικό του σενάριο σήμερα, θα πρέπει να συναντηθεί, να συνειδητοποιήσει και να αποδεχτεί με κάποιον τρόπο τα ξεχασμένα συναισθήματά του, να παρατηρήσει την καινοτομία που είναι τώρα και με κάποιο τρόπο να την αφομοιώσει στη ζωή του. Και μετά κάντε ΕΠΙΛΟΓΗ.
Συνιστάται:
Σεξ, σεξουαλικότητα, ομοφυλοφιλία: είναι εύκολο για τους ψυχοθεραπευτές να μιλούν «για» με τους πελάτες
Η συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα για προβλήματα στη σεξουαλική σφαίρα, δυσαρέσκεια, ασυνήθιστες φαντασιώσεις είναι συχνά δύσκολη, ασυνήθιστη ή ακατάλληλη. Δεν είναι συνηθισμένο να απευθύνονται αυτές οι ερωτήσεις σε γιατρούς και ψυχολόγους στη χώρα μας, αλλά μάταια … Τι λένε οι ψυχολόγοι για το θέμα της σεξουαλικότητας - σε μια συνέντευξη με τη Γαλλίδα θεραπεύτρια gestalt, συγγραφέα σεμιναρίων για τη σεξουαλικότητα, Sylvia Schoch de Neuforn .
Συμβουλές για την επιλογή κινήτρων για απώλεια βάρους και άσκηση
Πώς να επιλέξετε ένα κίνητρο Το κίνητρο για την απώλεια βάρους είναι απαραίτητο. Χωρίς αυτό, είναι απλά αδύνατο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην πολεμήσετε το υπερβολικό βάρος, αλλά να πάτε προς τον στόχο σας.
Σχετικά με την επιλογή, τη λήψη αποφάσεων, την ψευδαίσθηση, την εμπιστοσύνη και το μεγάλωμα
Μια μικρή ακατάστατη ανάρτηση αποδείχθηκε, αλλά όποιος το χρειάζεται θα το καταλάβει. Και ποιος δεν καταλαβαίνει, τότε ο Θεός μαζί του :) Όταν ένα άτομο έχει πάρει μια απόφαση και δεν είναι σίγουρο αν το έκανε σωστά. Όταν δεν αναλαμβάνεται η ευθύνη για το γεγονός ότι "
Σχετικά με τις μεθόδους εργασίας στον εαυτό, την επιλογή και τον προορισμό
Οι τρεις πιο πολύτιμοι τομείς στη ζωή μου που πραγματικά με ωφέλησαν πολύ και αύξησαν το επίπεδο συνειδητοποίησής μου είναι το NLP, το Enneagram και οι αστερισμοί (όχι κατά σειρά σημασίας, αλλά χρονολογικά). Εδώ είναι περισσότερα για το NLP και τους αστερισμούς.
Τεχνικές για την επίγνωση του σώματος και τη σεξουαλικότητα (+ μια επιλογή καρτών για εργασία)
Οι μεταφορικές κάρτες είναι ένα πολυλειτουργικό εργαλείο που σας επιτρέπει να εργάζεστε με διαφορετικές ανάγκες ενός ατόμου. Σήμερα προσφέρω τρεις τεχνικές για την εργασία με τη σεξουαλικότητα χρησιμοποιώντας τρία διαφορετικά καταστρώματα, έτσι ώστε ο καθένας από εμάς να μπορεί να επιλέξει την τεχνική και το κατάστρωμα με το οποίο θα είναι ευχάριστο να εργαστεί.
