Οφέλη Διαλογισμού και Άλλων Ασκήσεων Χαλάρωσης

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Τα οφέλη του διαλογισμού είναι σαφή -

1 Ηρεμώντας το μυαλό

2 Δυναμικό 10 λεπτά διαλογισμού είναι μια υπέροχη αναζωογονητική ανάπαυση για το μυαλό και το σώμα.

3 Συνειδητή επαφή με το σώμα και τις αισθήσεις

4 Ενισχύστε την προσοχή

5 ικανότητα ελέγχου εσωτερικού διαλόγου

6 Ο διαλογισμός δίνει μια κατάσταση ελαφριάς έκστασης και ιδιαίτερα ελαφριάς επαφής με το υποσυνείδητο, κατά την οποία οι πρακτικές του NLP, της οπτικοποίησης, του διαλόγου των φωνών, της επικοινωνίας με μέρη του εαυτού (υποπροσωπικότητες) και των επιβεβαιώσεων είναι αποτελεσματικές (βλ. Παράγραφο 3)

7 Κανονικοποιήστε τον ύπνο για ελαφριά χαλάρωση και χαμηλότερα επίπεδα αδρεναλίνης και κορτιζόλης

8 Ενισχύστε την ευαισθητοποίηση

9 Παρατηρείτε περισσότερες λεπτομέρειες χάρη στις οποίες γίνεστε πιο αποτελεσματικοί στη δουλειά στις σχέσεις και η ζωή σας παίζει με τα χρώματα σε οποιοδήποτε σημείο του διαστήματος.

10 Διαύγεια συνείδησης, ενδιαφέρουσες ιδέες. Ο εγκέφαλος λειτουργεί συνεχώς και, όταν προσπαθεί να ηρεμήσει, μας ρίχνει νέες ενδιαφέρουσες ιδέες ως ψυχαγωγία. Επιπλέον, όπως αναφέρθηκε, αυτή είναι μια σύνδεση με τον υποφλοιό, όπου αποθηκεύονται πολλά ενδιαφέροντα πράγματα.

11 Αντλήστε αντοχή στο στρες λόγω γενικής χαλάρωσης, της θέσης του παρατηρητή και εξόδου σε σφαίρες συνείδησης που δεν υπόκεινται σε εξωτερικές επιρροές

Τί μπορεί να γίνει

Η ουσία της πρακτικής είναι να επικεντρωθεί σε ένα, προεπιλεγμένο αντικείμενο. Το πιο απλό και πιο πάντα μαζί μας είναι η ανάσα μας. Είναι το πιο δημοφιλές επίσης επειδή έχει σχέση με τα συναισθήματα, η ηρεμία του ηρεμεί επίσης τα συναισθήματα, στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνει την επαφή μαζί του.

Δεν απαιτούνται ειδικές εξωτερικές συνθήκες για διαλογισμό, αλλά για αρχάριους θα είναι βολικό, μερικές φορές ακόμη και η σιωπή, η μοναξιά και η ακινησία του σώματος είναι απαραίτητες. Αλλά όταν συνηθίσετε τον διαλογισμό, μπορείτε να διαλογιστείτε σε οποιαδήποτε κατάσταση - ξαπλωμένος, καθισμένος. όρθιοι, σε συγκοινωνίες, μετρό ή λεωφορεία, ακόμη και στο χώρο εργασίας (σε ένα διάλειμμα, φυσικά). Για παράδειγμα, αν υπάρχει θόρυβος γύρω, τότε η εκδίκηση είναι η ευκαιρία να διαλογιστείτε τους ήχους. Από τις εσωτερικές συνθήκες, το πρώτο είναι η συγκέντρωση στο επιλεγμένο αντικείμενο και εγκαίρως να παρατηρήσετε το γεγονός ότι αποσπάστε την προσοχή σας, και χωρίς να επιπλήξετε τον εαυτό σας, χωρίς να ανησυχείτε για αυτό, επιστρέψτε την προσοχή στο αντικείμενο του διαλογισμού. Υπάρχει ένα άλλο είδος διαλογισμού. είναι να χαλαρώσετε και να παρατηρήσετε τις σκέψεις σας χωρίς να προσπαθήσετε να τις σταματήσετε. Η φύση του μυαλού μας είναι τέτοια που είναι αναπόφευκτα · μπορεί να χρειαστούν πολλά χρόνια για να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος, όχι μόνο χωρίς επιτυχία, αλλά και με παρενέργειες με τη μορφή λήθαργου και αργής σκέψης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους διανοούμενους. Ο διαλογισμός με την επίλυση του εσωτερικού διαλόγου, αντίθετα, γεννά νέες ενδιαφέρουσες ιδέες και κατανοήσεις, επιπλέον, κατά κανόνα, διατυπωμένες ποιητικά. Θα σας συνιστούσα λοιπόν να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο μόνο υπό την επίβλεψη έμπειρων ασκούμενων όπως ο Δον Χουάν))) Εξάλλου, όταν κάποιος σας ενοχλεί και θέλετε να τον ξεφορτωθείτε, απλά σταματάτε να τον ακούτε. Απλώς απομακρυνθείτε και σκεφτείτε το δικό σας ή απομακρυνθείτε. Αντί να σκοτώσετε ή να ξεκινήσετε έναν καυγά με τον μύτη και την αστυνομία. Περίπου το ίδιο πρέπει να γίνει με ό, τι παρεμβαίνει - υπνηλία, σκέψεις για φαγητό από το δρόμο ή στο διαμέρισμα. Η συγκέντρωση σε ένα αντικείμενο και η παρατήρηση είναι πολύ πιο ασφαλής από το να παλεύεις με τη φύση του ίδιου του νου. Και τότε, σας διαβεβαιώνω, ότι το καλύτερο θα συμβεί. τι μπορει να συμβει Τότε είναι που διαλογίζεστε με αυτόν τον τρόπο. φτάνετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. Όταν κάνετε διαλογισμό, πρέπει να είστε τόσο ειλικρινείς και απλοί όσο τα παιδιά. Χωρίς να παρεμβαίνουμε στο μυαλό, παρατηρούμε μόνο τη διαδικασία, δεν περιμένουμε τίποτα, τίποτα παρά κρατάμε την προσοχή στο αντικείμενο της συγκέντρωσης, δεν επιμένουμε. Εάν επιτευχθεί αυτή η κατάσταση, τα υπόλοιπα συμβαίνουν από μόνα τους. Κάτι ανοίγει μέσα σου. Καθαρίζει, φωτίζει, χαρίζοντας ήρεμη, σίγουρη ενέργεια

Ως φάρμακο, ο διαλογισμός πρέπει να λαμβάνεται ως μάθημα για σταθερό αποτέλεσμα. Όλοι γράφουν ότι πρέπει να κάνετε διαλογισμό τακτικά, ιδανικά κάθε μέρα για τουλάχιστον 10 λεπτά. Εκεί και μετά το αποτέλεσμα είναι να συσσωρευτεί. Όταν όσο περισσότερο διαλογίζεστε, τόσο πιο σταθερό είναι το αποτέλεσμα. Να μάθω περισσότερα

1. Andy Paddicomb Meditation and Mindfulness 10 λεπτά την ημέρα που θα αλλάξουν τη ζωή σας
2. Joel Levy Michelle Levy Clear Mind, Meditation and Fitness for the Mind
3. Ολεγκ Γκορ. Οι φωτισμένοι δεν πάνε στη δουλειά. Οι φωτισμένοι δεν παίρνουν δάνεια
4. Stephen Levin Καθοδηγούμενος Διαλογισμός, Έρευνα και Πρακτικές Θεραπείας
5. Έκχαρτ Τόλλε. Η δύναμη της στιγμής είναι τώρα. Τι λέει η σιωπή;
6. Διαλογισμός Klaus Jole για να φέρει χρήματα στη ζωή σας
7. Elizabeth Gilbert Ναι. Προσευχήσου, αγάπη
8. Andrey Glazkov Μία ανάσα. Διαλογισμός για πολυάσχολους ανθρώπους