2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
"Το άγχος και πώς να το αντιμετωπίσετε" είναι ένα αγαπημένο θέμα στη διαβούλευση ενός ψυχολόγου, γι 'αυτό και οι ειδικοί γράφουν γι' αυτό τόσο συχνά. Έρχονται με άμεσο αίτημα (για το άγχος) και έμμεσο (για εκνευρισμό, αναβλητικότητα, απάθεια κλπ.). Όλα αυτά τα θέματα, εν τω μεταξύ, ενώνονται από ένα θεμέλιο.
Τι είναι άγχος
Πώς εμφανίζεται
Από τι αποτελείται
Πρώτον, πρέπει να σημειωθεί ότι όλοι έχουμε τον ίδιο Έρωτα και Θανάτο που περιγράφει ο θείος Ζ. Φρόιντ - τα ένστικτα της ζωής και του θανάτου. Κάθε πλάσμα στη φύση θέλει να ζει και ζει όσο είναι χρήσιμο για τη φύση, το κοπάδι, τα είδη κλπ., Κ.λπ. Μόλις τα παρατά, παύει να είναι χρήσιμο ή για κάποιον άλλο λόγο δεν μπορεί πλέον να προσαρμοστεί στις εξωτερικές συνθήκες, το ένστικτο του θανάτου το καταλαμβάνει και κάνει τη δουλειά του. Τίποτα προσωπικό - ο νόμος της φύσης.
Έτσι, ο Έρως οδηγεί στη ζωή, την αγάπη, την ευχαρίστηση, τη δημιουργία, ενώ ο Θανάτος οδηγεί στο θάνατο, την άμεση επιθετικότητα και την αυτο-επιθετικότητα, σπάζοντας τους δεσμούς και την καταστροφή.
Κατά τη διάρκεια των περιόδων κρίσης της ζωής και στη διαδικασία βίωσης τραύματος, ο Έρως και ο Θανάτος γίνονται προσωρινά ίσοι αντίπαλοι στον αγώνα για έναν άνθρωπο και εξαρτάται μόνο από αυτόν και τις συνθήκες που επικρατούν γύρω του, το ένστικτο που θα κερδίσει. Με την ηλικία, μαθαίνουμε να ελέγχουμε μόνοι μας τα ένστικτά μας, επομένως όσο πιο ώριμο είναι ένα άτομο, τόσο περισσότερο ρόλο παίζει ο ίδιος σε αυτόν τον αγώνα, τόσο λιγότερο - οι συνθήκες. Για παράδειγμα, οι γονείς δημιουργούν ασφαλείς συνθήκες για ένα τρίχρονο παιδί να περάσει μια κρίση «εγώ ο ίδιος», αλλά για έναν 40χρονο ενήλικα που συνοψίζει τα πρώτα αποτελέσματα και αξιολογεί τη ζωή του, είναι σε μεγαλύτερο βαθμό αυτός ο ίδιος.
Φαίνεται ότι όλα είναι απλά - υπάρχουν ένστικτα, και τα ίδια μας οδηγούν στο δρόμο μας, και επίσης … σταματήστε! Τι σχέση έχει το άγχος;
Και ιδού τι σχέση έχει. Όταν βρεθούμε σε μια νέα κατάσταση που δεν είχαμε αντιμετωπίσει ποτέ πριν, αναπόφευκτα αντιμετωπίζουμε άγχος. Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να έχουν διαφορετική ένταση και κατεύθυνση, αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο αντανακλούν τον ενθουσιασμό μπροστά στο άγνωστο που συναντήσαμε στο δρόμο. Δεν γνωρίζουμε ακόμη αυτή τη στιγμή ποιοι περιορισμοί, δεδομένη και προφανής μας περιμένουν μπροστά. Μπορούμε μόνο να γνωρίζουμε ή να μην ξέρουμε πώς αντιμετωπίζαμε το άγνωστο. Πώς μπορείς να μην ξέρεις; Γνωρίζουμε, φυσικά, πάντα, αλλά δεν αποδεχόμαστε και ενσωματώνουμε πάντα την εμπειρία μας, δεν είμαστε πάντα σίγουροι ότι θα ανταπεξέλθουμε με τον ίδιο τρόπο, δεν θέλουμε πάντα να είναι το ίδιο, αν και γνωρίζουμε ότι το 99 % των περιπτώσεων θα είναι έτσι.
Τι συμβαίνει λοιπόν αυτή τη στιγμή αν κυριαρχήσει Έρως; Ο Έρως επιβεβαιώνει τη ζωή, την αγάπη, τη δημιουργία. Σε αυτή την περίπτωση, αντιλαμβανόμαστε την επερχόμενη στροφή με ενδιαφέρον και ενθουσιασμό. Δεν γνωρίζουμε ακόμα πώς θα είναι εκεί και πώς θα βγούμε από αυτό, αλλά γνωρίζουμε ότι θα κάνουμε τα πάντα όπως μπορούμε και ξέρουμε πώς, πιστεύουμε ότι θα ανταπεξέλθουμε, είμαστε έτοιμοι να πάρουμε οποιαδήποτε απόφαση και να προσαρμοστούμε σε αυτό, βασιζόμενοι στην εμπειρία και τις ικανότητές μας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχουν υπερεκτιμημένες προσδοκίες ούτε από εμάς ούτε από τις συνθήκες - υπάρχει πίστη και ελπίδα ότι θα βρούμε διέξοδο, υπάρχει παραίτηση με το αποτέλεσμα που συνέβη και δύναμη για να δοκιμάσουμε κάτι άλλο. Αβεβαιότητα + Πίστη, Ελπίδα = Ενδιαφέρον
Κι αν Θανάτος; Ο Θανάτος πυροδοτεί τη διαμάχη, τη ρήξη, την καταστροφή. Όσο περισσότερες προσδοκίες έχουμε για ένα αποτέλεσμα που είναι πέρα από τον έλεγχό μας, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο εμπειρίας. Σε αυτή την περίπτωση, προκύπτει άγχος (αβεβαιότητα + προσδοκία = άγχος). Επιπλέον, το άγχος μπορεί να μετατραπεί σε επιθετικότητα, σε αναβλητικότητα και σε απάθεια, αλλά αυτό δεν είναι πλέον τόσο σημαντικό ποια μέθοδο αποτελεσματικής ή αναποτελεσματικής αντιμετώπισης που χρησιμοποιείτε - το άγχος είναι πρωταρχικό. Προβλέπουμε διάφορες επιλογές για προβλήματα και ατυχίες που μπορεί να συνεπάγεται η κατάσταση (όσο περισσότερες από αυτές υπήρχαν σε μια παρόμοια εμπειρία, δική μας ή ενδοφλέβια, τόσο περισσότερες τέτοιες προσδοκίες μπορεί να είναι), ή είμαστε έτοιμοι να δεχτούμε μόνο ένα ιδανικό / πολύ θετικό αποτέλεσμα, χωρίς να τα βάζουμε με το απρόβλεπτο των συνθηκών, ξοδεύουμε ενέργεια για να πολεμήσουμε το μέλλον, ξοδεύουμε ενέργεια για να αρνηθούμε αυτό που συμβαίνει, ξοδεύουμε ενέργεια για να δούμε «πώς πρέπει», ξοδεύουμε και ξοδεύουμε την ενέργεια που προορίζεται για να προσαρμοστούμε το περιβάλλον και αγνοούμε τις πραγματικές δυνατότητες προσαρμογής του εαυτού μας.
Διαβάζοντας το άρθρο και ανακαλύπτοντας τις εκδηλώσεις και των δύο ενστίκτων στον εαυτό σας, φυσικά, κάνετε μια λογική ερώτηση: "Και τι να κάνετε με αυτό;" Και εδώ η απάντηση είναι πολύ ατομική, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την περίπτωση, από τις δυνατότητες, από τις ικανότητες και τα χαρακτηριστικά. Όπως όλοι γνωρίζουμε, υπάρχουν στιγμές που η ταπεινοφροσύνη δεν είναι η καλύτερη τακτική, υπάρχουν στιγμές που τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό και υπάρχουν στιγμές που και οι δύο στρατηγικές είναι σωστές. Και μόνο εσείς αποφασίζετε πώς να ενεργείτε σε κάθε συγκεκριμένη κατάσταση. Παρ 'όλα αυτά, η γνώση των στρατηγικών, των στόχων, των επιθυμιών, των δυνατοτήτων και των αδυναμιών του ατόμου, που μπορεί να αποκτηθεί τόσο στην παρατήρηση του εαυτού του σε διάφορες καταστάσεις της ζωής όσο και στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, στη σταδιακή αναγνώριση του εαυτού του μαζί με όλους, βοηθά πολύ σε αυτό. με τα πρόσωπά τους.
Θα χαρώ να έχω ερωτήσεις και σχόλια κάτω από το άρθρο. Με ζεσταίνουν πολύ και με δίνουν κίνητρο:)
Συνιστάται:
5 σημάδια ότι έχετε άγχος - Αυξημένα συμπτώματα άγχους - Άγχος - Ανησυχία
Γνωρίζατε ότι λόγω άγχους δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι; Είναι αυτό το συναρπαστικό συναίσθημα που σας εμποδίζει να είστε εδώ και τώρα, να απολαμβάνετε τη ζωή, να αφαιρείτε την ενέργεια και τη δύναμή σας, να σας εμποδίζει να απολαύσετε τη μεγαλύτερη αγορά ή το πιο σημαντικό γεγονός στη ζωή σας.
Άγχος και άγχος απομόνωσης / Πώς να επιβιώσετε από μια επιδημία / Αυτορρύθμιση και αυτοδιαχείριση
Πολύ πρόσφατα, σαν χθες, μου φάνηκε ότι αυτό το θέμα είναι σχετικό για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Προσωπικά, χρησιμοποίησα αυτές τις τεχνικές για πελάτες για τους οποίους το άγχος αντενδείκνυται για ιατρικούς λόγους, οπότε μια προσπάθεια να εμβαθύνουμε στις αιτίες μιας αγχωτικής κατάστασης θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιδείνωση της υποκείμενης νόσου και έμεινε μόνο ένα πράγμα - αυτοδιδασκαλία τεχνικές ρύθμισης.
17 παιχνίδια για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος στο παιδί σας
Δεχόμαστε την εκδοχή ότι το υποσυνείδητό μας προσπαθεί να θεραπευτεί, αναζητώντας έναν τρόπο εναρμόνισης. Το υποσυνείδητο μυαλό μιλά στη γλώσσα των συμβόλων, των αισθήσεων, των εικόνων και των μεταφορών. Προσφέροντας μια «υγιή» μεταφορά, δίνουμε ώθηση σε αυτό το μαγικό θεραπευτικό έργο.
Πώς γεννιέται η πατρική αγάπη
Παρά το γεγονός ότι απομακρυνόμαστε σταδιακά από την πατριαρχική κατανομή λειτουργιών και ρόλων στην οικογένεια, όταν η ανατροφή των παιδιών θεωρούνταν αποκλειστικά γυναικεία ενορία, πολλοί άνδρες εξακολουθούν να δυσκολεύονται να δώσουν πατρότητα - τόσο σε λειτουργικό επίπεδο, όσο και περισσότερο έτσι σε συναισθηματικό και ψυχολογικό επίπεδο.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος; Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν έχουν χρόνο να κάνουν τίποτα, όλα τους ενοχλούν - ο σύζυγος είναι κακός, το αφεντικό θυμώνει, τα παιδιά είναι θυμωμένα (δεν κάνουν αυτό που θέλουν), υπάρχει πολύ άγχος, εργασίες στη δουλειά, πρέπει να έχετε χρόνο για να ολοκληρώσετε τα πάντα εγκαίρως και να ελέγχετε, μερικές φορές πρέπει να τελειώσετε τη δουλειά στο σπίτι.
