2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πόσο συχνά επιλέγετε όχι τον εαυτό σας;
Για παράδειγμα, όταν θέλετε να ξαπλώσετε στο σπίτι με ένα βιβλίο στον καναπέ και οι φίλοι ή οι συγγενείς σας έρχονται απροσδόκητα.
Και τώρα οι διακοπές που επιλέξατε αναβάλλονται.
Χαλαρώστε, ακολουθώντας τις επιθυμίες των φίλων σας.
❌ when όταν θέλετε να πάτε μια βόλτα μετά τη δουλειά ή να πάτε σινεμά με έναν φίλο, αλλά το αφεντικό σας ζητά να ολοκληρώσετε την έκθεση όχι αύριο, αλλά σήμερα.
❌ when όταν αισθάνεστε αδιαθεσία, αλλά συνεχίζετε να εργάζεστε.
Πίνεις παυσίπονα, θέλοντας να κρύψεις την ευημερία σου.
❌,, όταν θέλετε να είστε μόνοι και να μην επικοινωνείτε με κανέναν, αλλά κάποιος από κοντά σας χρειάζεται να τον ακούσετε.
Κάποιος θα πει - φυσιολογικές καταστάσεις.
Εάν επιλέγετε πάντα αυτό που θέλετε, τότε είναι πολύ εγωιστικό.
Ναι, φυσικά, οι καταστάσεις είναι διαφορετικές και θα ήταν ωραίο να είμαστε ευέλικτοι, παίρνοντας αποφάσεις με βάση την κατάσταση.
Αλλά, παρ 'όλα αυτά, πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις ανάγκες σας.
Τι γίνεται αν αυτή είναι μια οικεία στρατηγική συμπεριφοράς;
Τι γίνεται αν η απαξίωση των επιθυμιών και των αναγκών σας είναι μια συστηματική διαδικασία;
Στη συνέχεια, αργά ή γρήγορα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τέτοιες συνέπειες όπως:
1. Αίσθημα πίεσης από τους άλλους και φαντασίωση - όλοι θέλουν κάτι από εμένα, αλλά δεν αντέχω άλλο.
2. Έλλειψη επιθυμίας να κάνουμε οτιδήποτε, απροθυμία να δράσουμε καθόλου.
3. Αυξημένη δραστηριότητα που δεν οδηγεί σε αποτελέσματα, επενδύοντας δύναμη και ενέργεια σε κάτι που δεν φέρνει ευχαρίστηση.
4. Αίσθημα αδυναμίας και παθητικότητας σε σχέση με τις αναδυόμενες δυσκολίες, αδυναμία ανάληψης ευθύνης και ανάληψης αυτής.
Πώς να αποτρέψετε τις συνέπειες της υποτίμησης των επιθυμιών και των αναγκών σας;
✅ Μάθετε να παρατηρείτε αυτήν τη διαδικασία μέσα και σημειώστε τη συχνότητά της.
✅ Μάθετε να νιώθετε τις ανάγκες σας και φροντίστε για την ικανοποίησή τους.
✅ Ζητήστε εξωτερική βοήθεια εάν είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Αν σας βοήθησε, ενημερώστε με! 👏
Σας εύχομαι να φροντίζετε τον εαυτό σας και να σέβεστε τις ανάγκες σας.
# ψυχολογία # ψυχολόγος_κίεβ # διαβούλευση_ ψυχολόγου # απόσβεση # φροντίδα_ για τον εαυτό σου # διάλεξε_ μόνος σου # ψυχολόγο_οξάνα_βερχόβοντ # ψύχος_ο_βερχόβοντ
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Πώς να κάνετε την τοποθέτηση του συστήματος μόνοι σας
Λοιπόν, έχετε την αίσθηση ότι το πιο πιεστικό πρόβλημα έχει τις ρίζες του στο οικογενειακό σύστημα; Το καταλάβατε γιατί: έκανε ό, τι ήταν δυνατό, αλλά "τα πράγματα είναι ακόμα εκεί". προσπαθείτε να μεταφέρετε το πρόβλημα στην κατηγορία του προβλήματος, αλλά για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση.
Πώς να ζήσετε συναισθήματα: Μάθετε μόνοι σας και διδάξτε τα παιδιά σας
Ζούμε σε καταπληκτικές εποχές. Υπάρχουν τόσες πολλές διαθέσιμες πληροφορίες τώρα. Για μένα προσωπικά, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Και πριν; Οι γονείς μας δεν ήξεραν πολλά. Δεν ξέρω τι θα είχε συμβεί αν το ήξεραν, αλλά … δεν ήξεραν. Οι ενήλικες είναι σημαντικοί και έγκυροι, δεν επέτρεψαν στους περισσότερους από εμάς όχι μόνο να ζήσουν, αλλά ακόμη και να βιώσουν συναισθήματα.
Αργά ραντεβού. Υπάρχει αγάπη μετά Γενικά, αποφασίστε μόνοι σας μετά από πόσα
Πιθανώς, ζούμε πάρα πολύ για μια αγάπη, - είπε ένας πελάτης μου σκεπτικά, - Ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι η αγάπη τελείωσε και ζεις για πολύ, πολύ καιρό και γίνεται τόσο προσβλητική. Or καταλαβαίνετε ότι η αγάπη τελείωσε στην άλλη πλευρά. Μόλις έφυγε.
Πώς να βρείτε τη σύγκρουση που πυροδότησε τη νεύρωση σας μόνοι σας
Εάν υποφέρετε από κρίσεις πανικού, ψυχοσωματικά (εξόγκωμα στο λαιμό, IBS, πονοκεφάλους έντασης, εξωσυστολές, τρόμο στο σώμα, δυσκολία στην αναπνοή κ.λπ.), ανησυχητικές ή εμμονικές σκέψεις, σοβαρή κόπωση ή αϋπνία. Οτι. Εσείς. Ακριβώς. Θέλω να.
