Πώς να βρείτε τη σύγκρουση που πυροδότησε τη νεύρωση σας μόνοι σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Εάν υποφέρετε από κρίσεις πανικού, ψυχοσωματικά (εξόγκωμα στο λαιμό, IBS, πονοκεφάλους έντασης, εξωσυστολές, τρόμο στο σώμα, δυσκολία στην αναπνοή κ.λπ.), ανησυχητικές ή εμμονικές σκέψεις, σοβαρή κόπωση ή αϋπνία. Οτι. Εσείς. Ακριβώς. Θέλω να. Καταλαβαίνουν. Γιατί. Αυτό είναι. Συμβαίνει. Co. Μου.

Έτσι, η βάση κάθε νεύρωσης δεν είναι μόνο το "άγχος", τα νεύρα ή κάποιες δύσκολες συνθήκες ζωής. Εξαιτίας των οποίων έχετε συμπτώματα. Η βάση της νεύρωσης είναι μια εσωτερική σύγκρουση των αναγκών σας, η οποία προκύπτει από ορισμένες συνθήκες, δημιουργεί ένα συναίσθημα στρες, και αργότερα οδηγεί σε συμπτώματα.

Το πρόβλημα με την εσωτερική σας σύγκρουση είναι ότι παρατηρείτε με σαφήνεια και ακρίβεια τα συμπτώματα, αλλά η σύγκρουση είναι έξω από τη συνείδηση, στο ασυνείδητο. Και ως εκ τούτου είναι δύσκολο για εσάς να το καταλάβετε, να το συνειδητοποιήσετε και να το εξαλείψετε. Και εδώ 4 συμβουλές είναι σημαντικές για εσάς.

Πρώτη συμβουλή. Αβεβαιότητα.

Η νεύρωση είναι μια ασθένεια που δεν λαμβάνονται αποφάσεις. Οποιαδήποτε απαράδεκτη απόφαση (σημαντική και παγκόσμια) μπορεί να αποτελέσει πηγή μόνιμης υπέρτασης. Κλασικό παράδειγμα. Ο σύντροφός σας δεν σας ταιριάζει πλέον (υπήρξε προδοσία, προδοσία, με την πάροδο του χρόνου, η συμπεριφορά του στη σχέση έγινε απαράδεκτη). Αλλά δεν τον αφήνεις (αυτήν). Επειδή η εγκατάλειψη του συντρόφου σας σας δημιουργεί νέα και πολύ μεγάλα προβλήματα (έχω παιδιά, τώρα πρέπει να αναζητήσω κάποιον νέο, αλλά δεν έχω δουλειά, πρέπει να μοιραστώ περιουσία κ.λπ.). Σύνολο. Η απόφαση αποδοχής και συγχώρεσης του συντρόφου δεν λαμβάνεται. Η απόφαση αποχώρησης επίσης δεν γίνεται δεκτή. Εξωτερικά, δεν υπάρχει άγχος, αλλά κάθε επαφή με έναν σύντροφο (ο πιο συνηθισμένος και καθημερινός) τροφοδοτεί την εσωτερική σας ένταση. Ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνετε. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η απόφαση ΔΕΝ λαμβάνεται γιατί σε κάθε μία από τις επιλογές σας κάποιες από τις ανάγκες σας θα είναι αρνητικές.

Δεύτερη συμβουλή. Ασυνέπεια.

Η νεύρωση είναι ακριβώς η σύγκρουση εσωτερικών αναγκών. Και μια τέτοια σύγκρουση αντικατοπτρίζεται πάντα στη συμπεριφορά σας. Και συχνά αντανακλάται με τη μορφή ασυνεπή συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, δηλώνετε ανοιχτά και ειλικρινά την επιθυμία σας. Βρείτε δουλειά, μετακομίστε, ξεκινήστε μια νέα σχέση, κερδίστε περισσότερα χρήματα. Αλλά! Κάποια στιγμή, αρχίζετε να σαμποτάρετε την κίνηση προς τους στόχους σας. Κάποιος ταυτόχρονα αρχίζει να κρεμάει ταμπέλες στον εαυτό του (είμαι τεμπέλης, ανίκανος, δειλός κ.λπ.), κάποιος ψάχνει τεχνικές και τρόπους για να αυξήσει το κίνητρο. Στην πραγματικότητα, σε τέτοιες στιγμές σας εμποδίζουν οι ασυνείδητες ανάγκες σας, οι οποίες μέσω των συναισθημάτων σας (φόβος, άγχος, απογοήτευση, ντροπή, ενοχές κ.λπ.) εμποδίζουν το κίνητρό σας.

Συμβουλή τρία. Κορυφαία συναισθήματα.

Η νεύρωση είναι επίσης μια διαταραχή αυτοσυγκράτησης. Η αυτοσυγκράτηση δεν είναι μόνο και όχι τόσο συναισθηματική (απλώς εδώ τα συμπτώματα μπορεί να είναι τα αντίθετα - μπορείτε να αναβλύσετε με ευερεθιστότητα, άγχος, δάκρυα), όπως αυτοσυγκράτηση προς την κατεύθυνση της πραγματοποίησης των αναγκών σας. Αυτός ο περιορισμός σας αναγκάζει να συμπεριφέρεστε με έναν αυστηρά καθορισμένο τρόπο με αγαπημένα πρόσωπα, συναδέλφους, διοίκηση, πελάτες. Αλλά σε ποιο σημείο (χωρίς φωτεινούς προκλητικούς παράγοντες) φαίνεται να εκρήγνυσαι. Με τη μορφή συναισθηματικής διαρροής ή σύγκρουσης (συχνότερα). Μια τέτοια έξαρση φαίνεται ανεπαρκής από έξω (και εσείς επίσης, αλλά αργότερα, μετά τη σύγκρουση). Όμως εξαρτάται από κάτι. Και αυτό είναι οι εσωτερικά αντικρουόμενες ανάγκες σας.

Συμβουλή τέσσερα. Ενεργοποίηση καταστάσεων.

Μια σκανδάλη είναι μια σκανδάλη, μια στιγμή ενεργοποίησης που επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά. Για παράδειγμα, όταν σκέφτεστε ενεργά για κάποιο άτομο, για κάποια περίσταση. Όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με συγκεκριμένα άτομα ή περιστάσεις. Or βρεθείτε σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Η σκανδάλη επαναλαμβάνεται και αρχίζετε να έχετε συμπτώματα. Σχεδόν αμέσως ή λίγο αργότερα (με σταδιακή αύξηση). Στην πραγματικότητα, μια σκανδάλη είναι ένα είδος ώθησης, που ωθεί να επιδεινώσει την εσωτερική σας σύγκρουση σε επίπεδο αναγκών.

Τι άλλο χρειάζεστε.

Α) Μια λίστα βασικών αναγκών που υπάρχουν στον ψυχισμό σας

Β) Ικανότητα κατανόησης / συνειδητοποίησης ότι κάποιες ανάγκες που έχετε βρίσκονται σε βαθύ μείον

Γ) Ικανότητα συσχέτισης των αναγκών με τις συνθήκες της πραγματικότητας γύρω σας

Και, στην πραγματικότητα, αυτό είναι όλο. Λοιπόν, όπως όλοι οι άλλοι. Αυτό είναι ήδη αρκετά δύσκολο. Αλλά είναι πολλά υποσχόμενο. Άλλωστε, η αναζήτηση εσωτερικής σύγκρουσης είναι πολύ πιο χρήσιμη από την προσήλωση στα συμπτώματα (μια τέτοια καθήλωση δημιουργεί μόνο ένταση και εντατικοποίηση των συμπτωμάτων).

Καλή τύχη στην εύρεση της δικής σας εσωτερικής σύγκρουσης (ή συγκρούσεων, γιατί υπάρχουν αρκετές). Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μη διστάσετε να τις γράψετε στα σχόλια.