Αυτο-μαστίγωμα. Μεταγνωστική θεωρία

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Γενικά, οι αρνητικές αυθόρμητες σκέψεις είναι φυσιολογικές. Ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του έχει συναντήσει τις σκέψεις: "Είμαι αποτυχημένος", "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα κανονικά" ή "εδώ είμαι ηλίθιος". Αυτού του είδους οι σκέψεις μπορεί να προκύψουν όταν ένα άτομο έχει κάνει ένα ηλίθιο λάθος ή ακόμα και όταν του συνέβη ένα δυσάρεστο ατύχημα. Μερικές φορές η εμφάνιση τέτοιων αρνητικών αυτόματων σκέψεων είναι συνέπεια της εμπειρίας της ζωής μας (για παράδειγμα, λόγω της εσωτερικοποίησης αρνητικών δηλώσεων για εμάς). Το πρόβλημα είναι πώς αντιδρά ένα άτομο σε αυτές τις σκέψεις.

Η αυτομαστίγωση είναι μια δραστηριότητα που αποσκοπεί στην εξάλειψη (αλλαγή) μιας κατάστασης. Δεν είναι εποικοδομητικό και οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες στην ψυχολογική σφαίρα ενός ατόμου (για παράδειγμα, στην ανάπτυξη καταθλιπτικών καταστάσεων).

Λόγω της διατήρησης αυτής της διαδικασίας μέσω της φήμης, η αυτομαστίγωση γίνεται μακροπρόθεσμη κατάσταση. Αυτό το είδος σκέψης δεν βοηθά. Αντίθετα, γίνεται ακόμη πιο δύσκολο για ένα άτομο να επιλύσει επιτυχώς προβλήματα στη ζωή του.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, λόγω έντονων αρνητικών εμπειριών, ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να τα ξεφορτωθεί προκαλώντας σωματική βλάβη στον εαυτό του. Ο πόνος που προκαλείται στον εαυτό του στρέφει την προσοχή του πάσχοντος και ξεφεύγει από την κυκλική μηρυκαστική σκέψη. Οτι. τα εσωτερικά μαρτύρια διακόπτονται.

Εκτός από την απόσπαση από τις εμμονικές σκέψεις, κατά τη διάρκεια της αυτοτραυματισμού, οι ψυχικές προθέσεις για βία (αυτοβίαση) πραγματοποιούνται σε σωματικές πράξεις, στο πλαίσιο της διαμορφωμένης ανάγκης για αυτοτιμωρία και εκτέλεση τιμωρίας («για να διευκολυνθεί η εμένα, πρέπει να τιμωρήσω τον εαυτό μου. Για να τιμωρήσω τον εαυτό μου, πρέπει να κάνω κακό »).

Εκτός από τον αυτοτραυματισμό, η αντιμετώπιση μπορεί να είναι η χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών και ψυχοδραστικών ουσιών, καταστροφική συμπεριφορά.

Γιατί ένα άτομο επιλέγει το δεύτερο είδος δραστηριότητας μεταξύ εποικοδομητικής επίλυσης προβλημάτων και αυτομαστίκευσης; Από την άποψη της μεταγνωστικής θεωρίας, η απάντηση βρίσκεται στα στυλ και τους τρόπους σκέψης μας, καθώς και στη στρατηγική της διαχείρισης της προσοχής.

Η διαδικασία επιλογής ενός στυλ σκέψης και διαχείρισης της προσοχής εξαρτάται από τις μεταγνωσίες. Λαμβάνοντας υπόψη τον αυτομαστίγωμα ως ένα γνωστικό πρότυπο απόκρισης σε σκανδαλιστικούς παράγοντες («είμαι ηλίθιος», «όλοι με μισούν»), είναι απαραίτητο να τονίσουμε τις θετικές και αρνητικές μεταγνωστικές πεποιθήσεις που εμπλέκονται στην εμφάνιση αυτού του μοτίβου, καθώς και να πιέζει να καταφύγει σε αυτό ξανά και ξανά.

Οι θετικές μετα-πεποιθήσεις σχετικά με τον αυτομαστίγωμα υποδηλώνουν την ανάγκη να καταφύγουμε σε αυτό το μοτίβο («Πρέπει να το σκεφτώ για να καταλάβω τι έκανα λάθος», «αν επιπλήξω τον εαυτό μου, δεν θα κάνω αυτό το λάθος την επόμενη φορά», "Αν είμαι κακός, πρέπει να τιμωρηθεί").

Οι αρνητικές μετα-πεποιθήσεις υποδηλώνουν ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα είναι ανεξέλεγκτα, επικίνδυνα ή σημαντικά («Δεν έχω τον έλεγχο των σκέψεών μου», «η σκέψη« είμαι χαζός »είναι σημαντική γιατί αν είμαι έτσι, θα μπορούσα να κάνω μεγάλο λάθος ).

Έτσι, οι μεταγνώσεις είναι υπεύθυνες για το γιατί το ένα άτομο αντιδρά με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι επωφελές για αυτόν, ενώ το άλλο, με την αντίδρασή του, αυξάνει περαιτέρω τα βάσανα. Αλλά τα είδη και οι τρόποι που σκεφτόμαστε ενεργά μπορούν να αλλάξουν αυθαίρετα. Και για να κάνετε τη διαδικασία της σκέψης λιγότερο αυτοματοποιημένη, σκεφτείτε - "τι πιστεύετε πραγματικά;".