2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Στόχος: εργαστείτε με συναισθήματα, εκφράστε τα συσσωρευμένα συναισθήματα με ασφαλή τρόπο, μειώστε την υπάρχουσα ένταση.
Υλικά: γκουάς, λίμα / πολυαιθυλένιο, 2 φύλλα χαρτιού, βούρτσα, νερό.
Οδηγίες: Σκεφτείτε δύσκολες στιγμές στη ζωή σας, δυσάρεστες εμπειρίες, σκληρά συναισθήματα. Νιώστε τι σας βαραίνει αυτή τη στιγμή. Τι χρώμα θα μπορούσε να απεικονιστεί αυτό;
Πάρτε χρώμα και απεικονίστε αυτές τις καταστάσεις στο αρχείο με τη μορφή κηλίδων, γραμμών, κηλίδων. Δράσε χωρίς σκέψη.
Τώρα πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και πιέστε το πάνω στο αρχείο για να μεταφέρετε το χρώμα στο χαρτί.
Επαναλάβετε την άσκηση εστιάζοντας στις χαρούμενες, εμπνευσμένες, ευχάριστες στιγμές.
Κοιτάξτε την εικόνα που προκύπτει, νιώστε την, πώς μοιάζει; Δώστε του έναν τίτλο και ένα σημάδι.
Ερωτήσεις για την ανάλυση της εργασίας:
• Ποιες λέξεις μπορούν να περιγράψουν αυτήν την κατάσταση;
• Πόσο συχνά συμβαίνει στη ζωή μου;
• Πώς είναι χρήσιμη αυτή η κατάσταση;
• Πώς αντικατοπτρίζεται αυτή η κατάστασή μου στον κόσμο γύρω μου;
Συνιστάται να γράψετε όλες τις απαντήσεις σε ερωτήσεις σε εκτεταμένη μορφή. Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, ξαναδιαβάστε όσα έχετε γράψει. Αναλύοντας τις λεπτομέρειες της εικόνας και τις απαντήσεις σας, μπορείτε να βρείτε πολλές από τις απαντήσεις που χρειάζεστε.
Συνιστάται:
Η ζωή μου, η επιλογή μου, η ευθύνη μου
Πόσο συχνά συναντάτε ανθρώπους που παραπονιούνται για τη ζωή; Νομίζω κάθε μέρα … Μιλάω για ανθρώπους - «παιδιά» ή «θύματα». Τέτοιοι άνθρωποι συνήθως μιλούν για τη δική τους ζωή ότι όλα είναι λάθος: δεν υπάρχουν χρήματα, ο σύζυγος είναι κακός, η γυναίκα είναι σκύλα, δεν υπάρχει δουλειά, αρρωσταίνω συνεχώς … καλά, γενικά, όλα κάνουν δεν πάει καλά … Και αν ρωτήσετε έναν τέτοιο άνθρωπο, τι φταίει, γιατί συμβαίνει αυτό;
Ο κανόνας της σεξουαλικότητας. Άσκηση "Ποια είναι η σεξουαλικότητά μου"
Αν αναρωτιέστε: είναι φυσιολογική η σεξουαλικότητά σας, είναι φυσιολογική η σεξουαλική σας προτίμηση και ποιος είναι ο κανόνας στον σύγχρονο κόσμο μας γενικά και ποια είναι η παθολογία στο σεξ, τότε νομίζω ότι αυτό το άρθρο θα είναι χρήσιμο για εσάς.
Πώς η μητέρα μου σκότωσε τον ενήλικα μέσα μου ή "Θα είσαι πάντα παιδί μου"
Συγγραφέας: Serdyukov Andrey Vladimirovich, ψυχολόγος, θεραπευτής gestalt - Voronezh Κλήσεις, παράπονα, κατηγορίες, χειρισμός δακρύων και συναισθημάτων. Μετά από αρκετή έρευνα και πολλούς πειραματισμούς, συνέλεξα "Λεξικό της μαμάς"
Πρώτη ψυχολογική βοήθεια σε ακραίες καταστάσεις με διάφορες ψυχικές καταστάσεις
Έκτακτη ψυχολογική βοήθεια - είναι ένα σύστημα βραχυπρόθεσμων μέτρων που τραυματίζονται στο ξέσπασμα μιας ακραίας κατάστασης ή στο εγγύς μέλλον μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Οι ακραίες καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές: φυσικές καταστροφές, στρατιωτικές επιχειρήσεις, πυρκαγιά, τροχαία ατυχήματα, καθημερινές καταστάσεις στις οποίες τα θύματα ή οι αυτόπτες μάρτυρες βίωσαν έντονο έντονο στρες κ.
Ο μπαμπάς μου, ο πρίγκιπας μου και ο άντρας μου
«Γεια. Θέλω να το μοιραστώ μαζί σας όπως με έναν ψυχολόγο. Το θέμα είναι ότι δεν ξέρω πώς να αντιδράσω στη συμπεριφορά της κόρης μου. Είναι τριών ετών και εννέα μηνών, είναι τρελά ερωτευμένη με τον πατέρα της. Τον ζηλεύω ακόμα και για μένα. Λέει ότι ο μπαμπάς είναι ο πρίγκιπας και ο σύζυγός της.
