2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πανδημικός πανικός στον κόσμο
Οι πελάτες έρχονται με επιδεινωμένους φόβους και φοβίες. Για όλα φταίει ο κορονοϊός. Ο πανικός που σπέρνει σε όλο τον κόσμο μολύνει τους ανθρώπους πιο γρήγορα από τον ίδιο τον ιό.
Ο πανικός, το άγχος και ο συνεχής φόβος προκαλούν εξάντληση, η οποία δεν συμβάλλει καθόλου στην αντίσταση του οργανισμού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πώς να αποφύγετε τον πανικό:
1. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό, τι μπορείτε για να κρατήσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας ασφαλή:
Wash️ πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι, χρησιμοποιήστε αντισηπτικό, μην αγγίζετε το πρόσωπο, τα μάτια, το στόμα και τη μύτη σας με τα χέρια σας.
If️ Εάν είναι δυνατόν, μείνετε στο σπίτι, εάν πρέπει να βγείτε έξω - κρατήστε απόσταση με άλλους ανθρώπους.
Do️ Μην ξεχνάτε τον αερισμό και τον υγρό καθαρισμό.
If️ Εάν έχετε κρυολόγημα, πυρετό, βήχα και δύσπνοια, καλέστε γιατρό.
Here️ Τηρείτε τις συστάσεις των υγειονομικών αρχών και τα μέτρα καραντίνας.
2. Μελετήστε τα στατιστικά στοιχεία για τον κορονοϊό, μας πιάνει κυρίως πανικός από το άγνωστο:
80️ Στο 80% των περιπτώσεων, ο κορονοϊός εξελίσσεται σαν κοινό κρυολόγημα.
Elderly️ Κινδυνεύουν ηλικιωμένοι και άτομα με σοβαρές χρόνιες ασθένειες.
Children️ Στα παιδιά, ο κορονοϊός είναι ασυμπτωματικός στις περισσότερες περιπτώσεις.
Mort️ η θνησιμότητα από τον κορωνοϊό είναι 0,4% για άτομα κάτω των 50 ετών, 1,3% κάτω των 60 ετών, 3,6% κάτω των 70 ετών. 8% κάτω των 80 ετών
After️ μετά από μέτρα καραντίνας, η επίπτωση του κορωνοϊού στην Κίνα έχει πρακτικά εξαφανιστεί.
3. Τηρείτε την υγιεινή των πληροφοριών:
️ Εμπιστευτείτε μόνο αξιόπιστες πηγές.
Engage️ συμμετάσχετε σε συζητήσεις και συζητήσεις που προκαλούν πανικό για τον κορονοϊό.
Not️Μην επικεντρώνεστε σε κακές ειδήσεις, υπάρχουν πολλά καλά πράγματα που συμβαίνουν στον κόσμο, για παράδειγμα, διαβάστε ιστορίες για το πώς οι άνθρωποι σε διαφορετικές χώρες αλληλοϋποστηρίζονται.
Spend️ αφιερώνετε λιγότερο χρόνο στο Διαδίκτυο, οι μονότονες δουλειές του σπιτιού αποσπούν την προσοχή από τις ενοχλητικές σκέψεις.
4. Μην προσπαθείτε να ελέγξετε αυτό που δεν μπορείτε να επηρεάσετε:
Feeling️ Το αίσθημα αδυναμίας μεγαλώνει μόνο εάν προσπαθήσετε να ελέγξετε την κατάσταση με τον κορονοϊό, παραδεχτείτε τους περιορισμούς σας και κάνετε μόνο αυτό που εξαρτάται από εσάς.
Think️ Σκεφτείτε ένα σχέδιο δράσης σε διάφορες καταστάσεις, αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο αυτού που συμβαίνει.
✔️Μπορείτε ακόμα να επιλέξετε τι θα κάνετε στην τρέχουσα κατάσταση, για παράδειγμα, να φροντίσετε πράγματα που έχουν αναβληθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
5. Φροντίστε τον εαυτό σας:
If️ Εάν είναι δυνατόν, μεταβείτε σε απομακρυσμένη εργασία.
Learn️ μάθετε να κοιμάστε αρκετά, ο κακός ύπνος μειώνει την ανοσία.
Take️ Κάντε ένα διάλειμμα και περάστε ενδιαφέρον - κάντε ασκήσεις, ξεκινήστε να διαβάζετε ένα νέο βιβλίο, βλέπετε ταινίες, μεταμοσχεύετε λουλούδια, μαγειρεύετε κάτι νόστιμο, αποσυναρμολογείτε τα μπάζα στην ντουλάπα.
Do️ κάνε αυτό που αγαπάς ή κάνε αυτό που έχεις αναβάλει εδώ και πολύ καιρό.
Ember️Να θυμάσαι, ο πανικός είναι ο φόβος για ένα άγνωστο μέλλον. Για να το αντιμετωπίσετε, πρέπει να συγκεντρωθείτε σε αυτό που υπάρχει εδώ και τώρα.
I️Προτείνω έναν εύκολο τρόπο αντιμετώπισης του άγχους:
Καθίστε σε μια καρέκλα, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, επικεντρωθείτε στις αισθήσεις - πού είμαι; τι βλέπω; τι ακουω? Τι αίσθηση έχει η καρέκλα; είναι αυτό που βλέπω, ακούω και αγγίζω - ευχάριστο ή όχι; Πάρτε (για παράδειγμα) τον καφέ και νιώστε τη μυρωδιά και τη γεύση του, πείτε τα συναισθήματά σας δυνατά - «Είμαι στο σπίτι, κάθομαι σε μια εύκολη καρέκλα, βλέπω τον γιο μου να παίζει, ακούω πουλιά να τραγουδούν έξω από το παράθυρο και να οδηγούν αυτοκίνητα, Πίνω καφέ, μου αρέσει πικρή γεύση και μυρωδιά. Εδώ και τώρα τα αγαπημένα μου πρόσωπα και εγώ είμαστε υγιείς ».
Προσπαθήστε να παραμείνετε στο παρόν και να μην τρέχετε τις σκέψεις σας σε ένα ανήσυχο μέλλον. Όλοι οι άνθρωποι του κόσμου περνούν μια δύσκολη στιγμή αυτή τη στιγμή και αυτό που μπορούμε πραγματικά να κάνουμε είναι να παραμείνουμε ήρεμοι και να μην πανικοβληθούμε.
Υγεία και ηρεμία σε όλους μας!
Συνιστάται:
Μην εμπιστεύεστε, μην φοβάστε, μην ρωτάτε! Η παγίδα του Woland
μην ζητάς ποτέ τίποτα! Ποτέ και τίποτα, και κυρίως με αυτούς που είναι πιο δυνατοί από εσάς. Οι ίδιοι θα προσφέρουν και οι ίδιοι θα τα δώσουν όλα! Μ.Α. Μπουλγκάκοφ Μην εμπιστεύεστε, μην φοβάστε, μην ρωτάτε! Εδώ είναι δύο αξιώματα που έχουν εμπνεύσει γενιές.
Μην με πληγώνεις ή πώς να μην πνιγείς στην αρνητικότητα
Οι οικογενειακές συγκρούσεις είναι ένα αρκετά παράδοξο φαινόμενο. Το παράδοξο είναι ότι οι συμμετέχοντες στη σχέση αισθάνονται εντελώς διαφορετικά σε αυτούς: ο ένας από τους συζύγους θεωρεί ότι η σχέση στην οικογένεια είναι επιτυχημένη και σταθερή και ο άλλος αισθάνεται βαθιά δυστυχισμένος.
Μην πανικοβληθείτε! Σχετικά με τις κρίσεις πανικού
"Το βιολί είναι κουρασμένο, τουλάχιστον κάποιος θα γεράσει από πόνο και φόβο …" Σήμερα, το ενδιαφέρον για κρίσεις πανικού αυξάνεται. Και αυτό δεν είναι απλώς ένα αδρανές ενδιαφέρον, αλλά οι άνθρωποι που έχουν «εκτεθεί σε αυτό» αναζητούν διέξοδο, προσπαθώντας να το βρουν και να βοηθήσουν τον εαυτό τους.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα. Πώς να μην αναβάλλετε
Η αναβλητικότητα είναι μια τάση συνεχούς αναβολής των πραγμάτων «για αργότερα» (συμπεριλαμβανομένων σημαντικών και επείγοντων!). Αυτή η κατάσταση γίνεται πραγματικό πρόβλημα όταν ένα άτομο βρίσκεται τις περισσότερες φορές - συνεχείς "διαταραχές"
Κορονοϊός: πώς να αντιμετωπίσετε το περιττό άγχος
Έγραψα τη λέξη "περιττά" στον τίτλο για κάποιο λόγο. Σε γενικές γραμμές, το άγχος σε μια κατάσταση πανδημίας και καραντίνας κορονοϊού είναι αρκετά φυσιολογικό και υγιές. Μας ενθαρρύνει να αντιδράσουμε υγιεινά - ένα επαρκές και επαρκές ενδιαφέρον για αυτό που συμβαίνει και υγιείς αλλαγές στις στρατηγικές συμπεριφοράς σύμφωνα με την πραγματικότητα.
