Μην πανικοβληθείτε! Σχετικά με τις κρίσεις πανικού

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

"Το βιολί είναι κουρασμένο, τουλάχιστον κάποιος θα γεράσει από πόνο και φόβο …"

Σήμερα, το ενδιαφέρον για κρίσεις πανικού αυξάνεται. Και αυτό δεν είναι απλώς ένα αδρανές ενδιαφέρον, αλλά οι άνθρωποι που έχουν «εκτεθεί σε αυτό» αναζητούν διέξοδο, προσπαθώντας να το βρουν και να βοηθήσουν τον εαυτό τους.

Σωματικά, οι κρίσεις πανικού εκδηλώνονται στο σώμα ως ζάλη, αίσθημα παλμών, τρόμος στα χέρια, ξηροστομία, αυξήσεις πίεσης, κούνημα του σώματος … Γενικά, κάποιος τέτοιος. Όλα είναι ατομικά υπό αυτήν την έννοια, αν και υπάρχει μια ορισμένη γενική εικόνα της «ασήμαντης» εμφάνισης σε άτομα με ΠΑ.

Από συναισθήματα και αισθήσεις, όλα βρίσκονται σε οξεία φάση: απειλή για τη ζωή, θανάσιμος κίνδυνος, φοβερός φόβος, τρομακτική φρίκη και πολύ άγχος …

Ο πανικός μπορεί να θεωρηθεί ως μια επίθεση ανεξέλεγκτου φόβου, διάσπαρτη από φρίκη.

Αυτό μπορεί να απεικονιστεί καθαρά, για παράδειγμα, σαν ένα βάζο κομπόστα, όπου όλα τα φρούτα έχουν εγκατασταθεί και είναι σε ήρεμη κατάσταση, ξαφνικά παίρνει και αναταράσσεται απότομα … Θα αρχίσει το χάος - οι καρποί (συναισθήματα, συναισθήματα) θα αρχίσει να κρέμεται από ένα απότομο τράνταγμα, ένα ίζημα θα ανέβει από κάτω και όλα τα "Dregs" (ένα είδος "γεια" από το ασυνείδητο).

Αυτός ή ένας παρόμοιος τρόπος συμβαίνει με ένα άτομο που ξαφνικά έχει κρίση πανικού. Είναι η αιφνίδια και σκληρότητα των αισθήσεων που δημιουργεί ένα εσωτερικό απεριόριστο συναισθηματικό χάος, το οποίο είναι πολύ δύσκολο να σταματήσει.

Ειδικά όταν δεν ξέρεις τίποτα για αυτόν. Αυτό δημιουργεί ακόμη περισσότερο φόβο και άγχος. Το άγχος πυροδοτεί έναυσμα για έντονα και επώδυνα συναισθήματα για την ψυχή.

Μια κρίση πανικού μπορεί να συμβεί μία φορά, και αν επαναλαμβάνεται περιοδικά, τότε μπορούμε ήδη να μιλήσουμε για μια ανεπτυγμένη διαταραχή. Το σώμα έχει συνηθίσει να αντιδρά με αυτόν τον τρόπο σε επίμονες και κριτικά πολύπλοκες ανθρώπινες εμπειρίες.

Πώς επηρεάζει ο πανικός τον μέσο άνθρωπο;

Καταστρεπτικός. Οι χορδές της ψυχής του «έσκαγαν» από την αφόρητη εσωτερική ένταση και άγχος.

Πρώτα απ 'όλα, η δραστηριότητά του υποφέρει. Λόγω εκδηλώσεων καταστροφικού φόβου, ένα τέτοιο άτομο έχει μία επιθυμία - να κρυφτεί, να κρυφτεί, να μην μείνει έξω από το "καταφύγιο" του, να μην βγει στην κοινωνία.

Η κοινωνία μοιάζει με απειλή και πρόκληση για την εμφάνιση νέων επιθέσεων κρίσεων πανικού.

Η ψυχολογική άμυνα καταρρέει. Ένα άτομο γίνεται εξαιρετικά άβολο σε μέρη με πολύ κόσμο, σε καταστάσεις που απαιτούν γρήγορη λήψη αποφάσεων. Σε γενικές γραμμές, υπάρχει μεγάλη αίσθηση επικείμενου κινδύνου και συνοδευτικού άγχους.

Υπάρχει επίσης κοινωνική ντροπή.

Τι να κάνετε με αυτό όλο ένα άτομο που έχει υποστεί μια τέτοια κατάσταση για πρώτη φορά - είναι σε απώλεια … Πού να τρέξει και πώς να εξηγήσει έτσι ώστε να καταλάβουν;! Σχηματίζεται ένας «φαύλος κύκλος».

Πηγαίνεις στους γιατρούς, υποβάλλεσαι σε εξετάσεις, το αποτέλεσμα είναι όλα εντός του ορίου ηλικίας. Δεν αποκαλύφθηκε καμία παθολογία. Αυτό προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία για την έλλειψη σαφήνειας της κατάστασης.

Αποδεικνύεται ότι το σώμα αντιδρά σωματικά με έναν πολύ περίεργο και μάλλον σκληρό τρόπο, αλλά όχι με εμφανή σημάδια κάποιας συγκεκριμένης ασθένειας. Ο άντρας μπερδεύεται … Φοβάται και πάλι τις επιληπτικές κρίσεις και τις νέες ασυνήθιστες σωματικές εκδηλώσεις.

Οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα. Βοηθούν, αλλά όχι τόσο … Μάλλον, μπλοκάρουν τον συναγερμό για λίγο. Και αυτό είναι επίσης, τουλάχιστον προσωρινό, αλλά ανακούφιση.

Ο κοινωνικός κύκλος ενός ατόμου στενεύει σταδιακά. Κλείνει, μπαίνει στο «κέλυφος» του. Έχει την αίσθηση ότι χάνει την κύρια υποστήριξή του, το «εγώ» του είναι σπασμένο, ο εσωτερικός και ο εξωτερικός του κόσμος καταρρέει …

Ο πανικός κυριαρχεί συντριπτικά, ξυπνώντας ένα είδος παράλογου φόβου. Αυτό το καθιστά μη ασφαλές οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Και μόνο στο σπίτι, σε κλειστό χώρο, έρχεται ανακούφιση.

Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται σε νέες καταστάσεις ζωής, όταν συμβαίνει κάτι ασυνήθιστο και απρόβλεπτο. Και κυρίως αυτό που απειλεί τη σταθερότητά σας. Το άγνωστο είναι τρομακτικό. Η κατάσταση είναι όπως κατά τη διάρκεια τραυματικών εχθροπραξιών. Όλα είναι απρόβλεπτα. Η απειλή για τη ζωή γίνεται αισθητή.

Ο κόσμος έξω από το σπίτι είναι επικίνδυνος. Ο πανικός γεννά φαντασιώσεις που οδηγούν σε μια καταστροφική εσωτερική κατάσταση.

Οι επιθέσεις μπορεί να επαναλαμβάνονται περιοδικά. Και το να ζητάς βοήθεια είναι επίσης τρομακτικό … Η νευρωτική κατάσταση επιδεινώνεται. Και σύμφωνα με τους ιατρικούς δείκτες, όλα, σε γενικές γραμμές, είναι φυσιολογικά.

Συνήθως, για να μειωθεί και να αλλάξει το ανησυχητικό υπόβαθρο, συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά, υπνωτικά χάπια, βιταμίνες. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο ή έναν ψυχίατρο.

Τα φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση της οξείας φάσης της νόσου, σταματούν τη φλεγμονή, ανακουφίζοντας την κατάσταση για λίγο. Ωστόσο, δεν εξαλείφουν την ψυχολογική αιτία.

Επομένως, η θεραπεία θα είναι πιο αποτελεσματική εάν πραγματοποιείται σε μια σύνθετη, ψυχοθεραπεία συν φάρμακα. Αποδυναμώνουν σταδιακά τον αντίκτυπό τους.

Είναι δύσκολο για τους στενούς ανθρώπους ενός τέτοιου ατόμου να βρίσκονται κοντά του κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής. Υπάρχει επίσης ένα «δευτερεύον όφελος» από την κατάσταση της νόσου. Αυτές οι ανάγκες που δεν ικανοποιούνταν σε υγιή κατάσταση, τις λαμβάνει τώρα ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση ασθένειας. Τι θα μπορούσε να είναι? Προσοχή, συμπάθεια, μια πιο σεβαστή στάση απέναντί του, κατανόηση, διάφορα συναισθηματικά «κουλούρια» και επιείκεια … Και το πιο σημαντικό είναι να μεταθέσετε την ευθύνη για τη ζωή σας σε κάποιον άλλο. Η ευκαιρία να είσαι μικρός, να σε «χαϊδεύουν» και πολλά σημαντικά πράγματα να γίνονται και να αποφασίζονται για σένα.

Με τις κρίσεις πανικού, τα εσωτερικά και εξωτερικά υποστηρίγματα που δημιουργούνται από ένα άτομο κατά τη διάρκεια των ετών της ζωής του διαβρώνονται. Ο κόσμος του χάνει την ακεραιότητά του. Ένα άτομο γίνεται αβοήθητο σαν μωρό. Και πολύ ευάλωτο …

Υπάρχει πολύ άγχος, ψυχικός πόνος, διάφορα είδη φόβων μέσα. Μερικοί σε αυτήν την κατάσταση αρχίζουν να σκέφτονται την αυτοκτονία … από τη μισαλλοδοξία της κατάστασης και την πολυπλοκότητα των αισθήσεων. Υπάρχει, όπως ήταν, η «εσωτερική καύση».

Ταυτόχρονα, προκύπτει ένα αίσθημα απόλυτης και ολικής προσωπικής μοναξιάς.

Αν στραφούμε σε ψυχαναλυτικές πηγές, τότε μια τέτοια κατάσταση ερμηνεύεται ως παραβίαση της πρώιμης επαφής του παιδιού με ένα στενό και σημαντικό πρόσωπο - τη μητέρα. Το παιδί ανέπτυξε ένα πρώιμο αναπτυξιακό τραύμα που συνδέεται με την προσκόλληση στο πιο πολύτιμο αντικείμενο για αυτόν.

Η μητέρα από μικρή ηλικία του παιδιού λειτουργεί ως αντικείμενο που βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους του, ως προστασία έναντι του απρόβλεπτου και του κινδύνου στον κόσμο. Εάν δεν είναι κοντά, είναι σημαντικό να υπάρχει ένα λεγόμενο μεταβατικό αντικείμενο που μπορεί να αντικαταστήσει τη μητέρα ερήμην της. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιο εύκολο για το παιδί να αντιμετωπίσει την κατάσταση άγχους του, αισθάνεται βοήθεια και ότι είναι ασφαλές. Όταν κρυώσει, θα τον ζεστάνουν, δυστυχώς - θα τον παρηγορήσουν, θα τον πάρουν στα χέρια, θα τον τινάξουν, θα τον στηρίξουν, θα του δώσουν ένα ποτό … Τότε γίνεται ήρεμος.

Το χειρότερο για ένα μωρό είναι να μείνει μόνο του, γιατί είναι ακόμα ανήμπορο και δεν μπορεί να επιβιώσει μόνο του.

Για ένα θηλάζον μωρό, το οποίο εξαρτάται εντελώς σωματικά και ψυχολογικά από τη μητέρα, συμβαίνει κυριολεκτικά μια «ψυχική καταστροφή» εάν η στενή σχέση διαλυθεί μαζί της, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα. Το παιδί δεν είναι σε θέση να αντέξει και να «χωνέψει» το χωρισμό από τη μητέρα του. Για αυτόν, ο κόσμος καταρρέει: δεν τον ταΐζουν, δεν τον φροντίζουν, δεν τον πίνουν, τον αφήνουν ήσυχο, δεν τον παρηγορούν όταν κλαίει δυνατά και για ένα πολύ καιρό … Αυτό είναι εξαιρετικά τραυματικό για ένα μικρό άτομο.

Εάν ο αριθμός των αρνητικών εμπειριών σε ένα παιδί υπερβαίνει το επιτρεπτό όριο, τότε δεν αποτελεί βασική εμπιστοσύνη στον κόσμο και παραμένει υψηλό επίπεδο άγχους!

Αργότερα, σε έναν ενήλικα που είναι ήδη άτομο, αυτό μπορεί να εκφραστεί μέσω των εκδηλώσεων κρίσεων πανικού, της ανάπτυξης διαφόρων ειδών εθισμών και αλληλοεξαρτώμενης συμπεριφοράς.

Για κρίσεις πανικού, ενδείκνυται η ψυχοθεραπεία. Βοηθά σημαντικά να αντιμετωπίσετε αυτήν την "κολλώδη" κατάσταση και ακόμη και να βρείτε τον μοναδικό σας πόρο σε αυτήν. Η ψυχοθεραπεία καθιστά δυνατή την κατανόηση και την αποσαφήνιση του τι σας συμβαίνει. Ονομάστε τα φτυάκια. Και μετά … γίνεται λιγότερο τρομακτικό. Το έδαφος εμφανίζεται κάτω από τα πόδια. Αυτό σημαίνει υποστήριξη. Και πολλά άλλα νέα εσωτερικά υποστηρίγματα. Το «εσωτερικό παιδί» αρχίζει να μεγαλώνει, να αναπτύσσεται και να ωριμάζει.

Η κατανόηση έρχεται ότι μπορείτε να αναλάβετε τον λογικό έλεγχο των συναισθημάτων και των συναισθημάτων σας κατά την περίοδο της εσωτερικής «φλυαρίας», «συμβιβαστείτε» με το «ασυνείδητο χάος» σας.

Η κρίση πανικού λειτουργεί ως «σημάδι» από το ασυνείδητο στην επανεξέταση του προηγούμενου τρόπου ζωής σας, των αξιών σας, των εσωτερικών πεποιθήσεων, της κοσμοθεωρίας και της προσωπικής μοναδικής κοσμοθεωρίας. Με μια εποικοδομητική έννοια, ανοίγει νέους ορίζοντες και προοπτικές … Είναι σαν μια παύση για την επίγνωση του εαυτού και της θέσης του στη ζωή. Το «κλειδί» για πιθανές αλλαγές στη ζωή, αν το θέλει ο ίδιος ο άνθρωπος.

Η ψυχοθεραπεία βοηθά στην αποκατάσταση μιας βασικής εμπιστοσύνης στον κόσμο, αυτού του εύθραυστου δεσμού που έσπασε στην παιδική ηλικία. Βοηθά να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τα ατομικά σας χαρακτηριστικά, αποδεχόμενοι τα ως αναπόφευκτο. Συνδέστε και συμφιλιώστε τα χωρισμένα και τραυματισμένα μέρη του «εγώ» που αποκτήθηκαν από ένα άτομο στην παιδική ηλικία. Φτιάξτε τα εσωτερικά σας στηρίγματα, ενισχύοντας τον εαυτό σας και ξεπερνώντας έτσι την αγωνιώδη κατάσταση πανικού σας.

Κανείς δεν είναι απαλλαγμένος από τον πανικό. Αλλά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε άτομα με λεπτή αντίληψη του κόσμου, δημιουργικού, καλλιτεχνικού τύπου, εντυπωσιακών, εσωτερικών συναισθηματικών δονήσεων των οποίων είναι πολύ ευαίσθητα και δεκτικά … Και επίσης σε εκείνους που βρίσκονται σε κατάσταση παρατεταμένου και καταστροφικού άγχους για αυτούς, οι οποίοι δεν έχουν βιώσει πλήρως και αφομοιώσει σε εμπειρία οποιαδήποτε προσωπική απώλεια, απώλεια και ψυχολογικό τραύμα.

Ο πανικός είναι ένας «χορός» με την εσωτερική σου φρίκη από την απώλεια κάποιου ή κάτι πολύ σημαντικό για σένα στη ζωή. Η κατάρρευση μιας πολύτιμης ψυχολογικής υποστήριξης … «Σπίτι με άμμο», που σε μια στιγμή, ξαφνικά, ξαφνικά αρχίζει να καταρρέει. Και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να σταματήσετε αυτήν τη διαδικασία. Απλώς κοιτάζεις, σαν μικρό παιδί, αυτό που συμβαίνει και νιώθεις ότι είσαι γεμάτη φρίκη, απόγνωση, ντροπή, ατελείωτη μοναξιά και φόβο … Από την ανικανότητα και την αδυναμία σου να αλλάξεις οτιδήποτε.

Αυτό που συμβαίνει θυμίζει αυτό που ήταν, πολύ πιθανό, όταν έμεινες μόνος σου στην παιδική ηλικία για μεγάλο χρονικό διάστημα ή με ανθρώπους ξένους και αδιάφορους για σένα, απορριφμένους … Δεν ήθελαν να ακούσουν το κάλεσμά σου και να κλάψουν. Αγνόησε την ανάγκη σας για προστασία, ασφάλεια, στοργή, τρυφερότητα, υποστήριξη και αποδοχή. Δεν σε τάισε με αγάπη.

Αυτή η σύγκριση με τα συναισθήματα ενός μικρού παιδιού σε μια τέτοια κατάσταση ζωής είναι πολύ κατάλληλη, κατά τη γνώμη μου. Γιατί ένας ενήλικας μπροστά στο «φοβερό πρόσωπο» των κρίσεων πανικού αισθάνεται το ίδιο. Το «εσωτερικό παιδί» του ουρλιάζει και θρηνεί από συναισθηματικές εμπειρίες που είναι εξαιρετικά οδυνηρές για αυτόν και τον στενοχωρούν.

Σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της κατάστασης πανικού ενός ενήλικα παίζει η έλλειψη αίσθησης ασφάλειας και ασφάλειας στην παιδική ηλικία.

Μια κατάσταση πανικού αποκαλύπτει όλα εκείνα τα συναισθηματικά «αποστήματα» και τις εσωτερικές δυσκολίες που έχει συσσωρεύσει ένα άτομο με τα χρόνια της ζωής του. Μπορεί να είναι η έλλειψη εκπλήρωσης των δυνατοτήτων του, η δυσαρέσκεια για προσωπικές ή εργασιακές σχέσεις, η αδυναμία να δεχτεί οποιαδήποτε δύσκολη και ψυχολογικά αφόρητη κατάσταση γι 'αυτόν …

Μετά από μια ψυχοθεραπευτική μελέτη της εμπειρίας ζωής σε έναν ενήλικα που σχετίζεται με ένα πρώιμο αναπτυξιακό τραύμα που συμβάλλει στην ανάπτυξη καταστάσεων άγχους, ένα άτομο αρχίζει να σχετίζεται με τον εαυτό του και τον τρόπο ζωής του διαφορετικά.

Αρχίζει να εκτιμά τον χρόνο της ζωής του, ίσως όχι για να ζήσει με «αγωνία». Και όχι μόνο για χάρη των επιτευγμάτων. Μάθετε να ψάχνετε και να βρίσκετε τον δικό σας άνετο και άνετο ρυθμό ζωής. Δημιουργήστε εσωτερικά υποστηρίγματα, αναπτύξτε πόρους και επεκτείνετε τις δυνατότητές σας, λαμβάνοντας ταυτόχρονα υπόψη τους μεμονωμένους περιορισμούς σας. Είναι καλύτερα να γνωρίζετε και να εκφράζετε συναισθήματα, να κατανοείτε τις αξίες σας και επίσης να φροντίζετε τον προσωπικό σας χώρο. Απολαύστε την φαινομενικά απλή ζωή με διάφορες εκδηλώσεις και μοναδικές στιγμές.

Ένα τέτοιο άτομο βγαίνει από την κατάσταση θυσίας και αισθάνεται πιο σίγουρος. Μεγαλώνει. Επιτρέπει στον εαυτό του πολλά από αυτά που ήταν τρομακτικά και άβολα …

Γιατί αυτή είναι η ζωή του και αναλαμβάνει την ευθύνη για τη ζωή του και τις αλλαγές που λαμβάνουν χώρα σε αυτόν. Και κάθε μέρα, αν χρειαστεί, είναι έτοιμος να ξεκινήσει από την αρχή …