2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πώς να γίνετε καλύτεροι κατά τη διάρκεια της καραντίνας; Διαβάστε ιδιαίτερα προσεκτικά αν δεν έχετε τέτοιο στόχο!
1. Να φοβάστε εκ των προτέρων ότι ενώ κάθεστε σε καραντίνα θα πάρετε σίγουρα βάρος λόγω της συνεχούς εγγύτητας του ψυγείου. Απλά από σκέψεις. Γιατί όχι?
Πρέπει να θρηνήσουμε για το μεγάλο ποσό των αποθεμάτων για την επόμενη εβδομάδα. Μετοχές που προσφέρουν και είναι εγκληματικά διαθέσιμες.
2. Δημιουργήστε μια λίστα με απαγορευμένα τρόφιμα. Και πιο δύσκολο με τον εαυτό σου. Δεν μπορείτε όλα τα πιο γλυκά, λιπαρά, αλμυρά. Χωρίς τσιπς, σοκολάτες, παγωτό. Ο καθένας έχει τη δική του, τη δική του αποκλειστική λίστα εξαιρέσεων.
Πράγματι, η δύναμη της θέλησης είναι κάτι που λειτουργεί πάντα άψογα:) Όχι, δεν εξαντλείται σύμφωνα με την έρευνα. Όχι, υπό την επίδραση του άγχους, δεν σε αφήνει καθόλου.
Μην πιστεύετε μελέτες που λένε ότι ο εγκέφαλός σας εστιάζει σε απαγορευμένα τρόφιμα, επομένως εστιάζει στην επιβίωση. Για να μην βλάψει ο ιδιοκτήτης, να μην καταστρέψει την πείνα, όλη η προσοχή στρέφεται σε απαγορευμένα τρόφιμα. Ω ναι, μην το πιστέψεις, αυτό δεν σου έχει συμβεί ποτέ.
3. Στη συνέχεια, πρέπει να διαβάσετε λίγο περισσότερα νέα για να ανησυχείτε, να θυμώνετε, να σκέφτεστε τι είναι αδικία, να ζωγραφίζετε φοβερές εικόνες και μετά να αρπάζετε τον συναγερμό. Με τι? Χμμμ … Όλα όσα αναφέρατε στο σημείο 2 θα είναι χρήσιμα εδώ.
Προς τα εμπρός! Μελέτες έχουν δείξει ότι η καταστολή με το φαγητό διαρκεί έως και 3 λεπτά.
Μπράβο, φαίνεται ότι το σχέδιο είναι σωστό!
4. Τι μπορεί όμως πραγματικά να διαρκέσει πολύ; Ναι, είναι τόσο παχύρρευστο όσο η καραμέλα και τόσο τραγανό όσο ένα κομμάτι ενοχής για παραβίαση της απαγόρευσης. Πρέπει να βυθιστείς σε ενοχές και αυτομαστίγωμα. Δεν μπορούσα, δεν μπορούσα να ανταπεξέλθω, αδύναμος. Τελικά τι σου στοίχισε; Απλώς δημιουργήστε μια σειρά μη ρεαλιστικών απαιτήσεων και αποτύχετε να αντέξετε;
5. Μην απελπίζεστε όμως και ξεκινήστε τα πάντα με νέο τρόπο. Εδώ πρέπει να ξεκινήσετε από το σημείο # 1. Αγοράστε λίγο περισσότερα προϊόντα και τότε ξέρετε πώς.
Ακούγεται οικείο?
Νιώθετε ότι κάτι στις οδηγίες μου λειτουργεί πολύ καλά;
Και αν ξαφνικά ο στόχος σας δεν είναι να καταλάβετε περισσότερο χώρο στο διάστημα, τότε προφανώς δεν πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις.
Παρακάτω έχω συλλέξει τις μελέτες που ανέφερα στο άρθρο (μπορείτε εύκολα να τις βρείτε με το όνομα του συγγραφέα και την ημερομηνία):
1. Σχετικά με την εξάντληση της θέλησης
Hagger, Wood 2010
2. Το γεγονός ότι υπό την επίδραση του άγχους, όσοι κάνουν δίαιτα τρώνε περισσότερο από εκείνους που τρώνε ελεύθερα
Herman, Polivy, 1975
3. Ότι ο εγκέφαλος εστιάζει στην απαγορευμένη τροφή
Mann, Ward, 2001
4. Ότι η επίδραση της ηρεμίας με το φαγητό διαρκεί έως και 3 λεπτά
Macht, Mueller, 2007
Συνιστάται:
Πώς αλλάζουν οι σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα κατά τη διάρκεια της θεραπείας
Όταν ένα άτομο υποβάλλεται σε προσωπική θεραπεία και αλλάζει, οι σχέσεις του με τους γύρω του, κοντά και μακριά, αλλάζουν επίσης. Με κάποιον, η σχέση αρχίζει να βελτιώνεται και φαίνεται ότι αλλάζει και ο αγαπημένος, αλλά με κάποιον η σχέση επιδεινώνεται.
Πώς επηρεάζει η κατάσταση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη ζωή του παιδιού
Η ζωή μας ξεκινά όχι από τη στιγμή της γέννησης, αλλά από τη στιγμή της σύλληψης. Όλα όσα σκέφτηκε η μητέρα μου για εμάς, οι αμφιβολίες και οι ανησυχίες της - όλα αυτά αντανακλούν σε εμάς. Από τη μια πλευρά, ήμασταν ένα με τη μητέρα μου, από την άλλη, αναπτύξαμε μόνοι μας.
Πώς να σταθεροποιήσετε τη συναισθηματική κατάσταση ενός παιδιού κατά την περίοδο της καραντίνας
Τώρα είμαστε όλοι σε καραντίνα και σε αυτή την ασταθή, ασταθή κατάσταση είναι δύσκολο για εμάς να διατηρήσουμε την ηρεμία και την ψυχραιμία 😬🥺 Τι γίνεται όμως με τα παιδιά μας, που αντιλαμβάνονται τον κόσμο μέσα από τα συναισθήματα;
Υπόμνημα για όσους «παγιδεύτηκαν» ή βοηθήστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας
Ο κορονοϊός του 2019, ή ο COVID-19, είναι ο πρώτος μας «ιικός» ιός που προκαλείται από τον SARS-CoV-2. Και αυτή είναι η πρώτη φορά που ολόκληρος ο κόσμος βλέπει μια πανδημία να εκτυλίσσεται σε πραγματικό χρόνο. Για αυτόν τον λόγο, η αβεβαιότητα είναι εκτός διαγραμμάτων και τα συναισθήματα μαίνονται.
Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας
Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας; 🙌🏼 1. Δώστε χρόνο και προσοχή στο σώμα σας Exercise Άσκηση σώματος, προθέρμανση, διατάσεις O Γιόγκα ArΔιάφορα αθλήματα 📎 Εάν είναι δυνατόν, περπατήστε στον καθαρό αέρα 📎
