2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ο κορονοϊός του 2019, ή ο COVID-19, είναι ο πρώτος μας «ιικός» ιός που προκαλείται από τον SARS-CoV-2. Και αυτή είναι η πρώτη φορά που ολόκληρος ο κόσμος βλέπει μια πανδημία να εκτυλίσσεται σε πραγματικό χρόνο. Για αυτόν τον λόγο, η αβεβαιότητα είναι εκτός διαγραμμάτων και τα συναισθήματα μαίνονται.
Τι μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας ώστε ο εγκέφαλός μας να παραμείνει υγιής, τα συναισθήματα να ελέγχονται, ενώ ολόκληρος ο κόσμος αλλάζει μπροστά στα μάτια μας;
Αυτό που βιώνουμε τώρα δεν είναι μόνιμο. Όλοι αντιλαμβανόμαστε διαφορετικά την τρέχουσα κατάσταση και ενεργούμε διαφορετικά.
Για κάποιους, αυτά είναι απλώς προληπτικά μέτρα, δεδομένο ότι πρέπει να τηρηθούν. Για μερικούς, αυτή η κατάσταση στη χώρα και στον κόσμο προκαλεί πανικό, οπότε ένα άτομο κάνει αποθήκες στο σπίτι και περιστασιακά πηγαίνει στο κατάστημα / φαρμακείο / με ένα σκύλο κ.λπ. Η τρίτη κατηγορία ανθρώπων συνεχίζει να ζει χωρίς να κοιτάζει πίσω στην εισαγόμενη καραντίνα, τίποτα δεν έχει αλλάξει γι 'αυτούς, δεν σκέφτονται τι μπορούν να επικοινωνήσουν και να μολυνθούν από άτομα που είναι ήδη άρρωστα.
Λόγω της ετοιμότητας και της αφθονίας του υλικού για την κατάσταση, η ένταση στην κοινωνία αυξάνεται, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται δυσφορία και αρχίζουν να ανησυχούν και στη συνέχεια πανικοβάλλονται.
Ο πανικός είναι καταστρεπτικός, οπότε είναι σημαντικό να τον σταματήσουμε, ή ακόμα καλύτερα να μην τον επιτρέψουμε.
Τι κάνουμε, πώς να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και τα αγαπημένα μας πρόσωπα.
Καταρτίζουμε ένα ημερήσιο πρόγραμμα για την ημέρα (ανά ώρα), για την εβδομάδα και το ακολουθούμε αυστηρά. Το ίδιο και τα παιδιά - αυτά, όπως κανένας άλλος, χρειάζονται μια ρουτίνα.
Ελέγξτε όλες τις μηνιαίες πληρωμές. Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, μεταφέρετέ τα στο διαδίκτυο, ώστε να μην χρειαστεί να βγείτε από το σπίτι για άλλη μια φορά.
Εάν έχετε συνταγογραφηθεί φαρμακευτική θεραπεία, βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε στο σπίτι τους πρώτους δύο μήνες και, στη συνέχεια, κάντε παραγγελίες στα φαρμακεία online με παράδοση.
Οι πληροφορίες μέσω ηχητικών και οπτικών πηγών επηρεάζουν πιο έντονα την ψυχή, επομένως αφαιρούμε ή μειώνουμε τον χρόνο λειτουργίας της τηλεόρασης, επιλέγουμε ένα κανάλι ειδήσεων, το οποίο εμπιστευόμαστε και το οποίο παρακολουθούμε μία φορά την ημέρα. Το ίδιο συμβαίνει με τις εφημερίδες και άλλα ενημερωτικά δελτία.
Εάν αισθάνεστε κρίση πανικού, καλέστε τους φίλους και τους γνωστούς σας, συγγενείς και όχι τόσο. Μιλήστε, ρωτήστε πώς αισθάνονται, συζητήστε τι κάνατε την ημέρα.
Τηρούμε τις προφυλάξεις που προσφέρονται από επίσημες δομές, καθώς και από γιατρούς που εμπιστευόμαστε.
Προσαρμόζουμε τη ζωή μας στην κατάσταση - δεν ακυρώνουμε τίποτα, αλλά το βάζουμε στο διαδίκτυο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε το αναβάλλουμε για την ημερομηνία που καθορίζεται ως πιθανή απελευθέρωση καραντίνας. Σε διαφορετικές χώρες είναι διαφορετικά.
Επικεντρωθείτε στα θετικά.
Εάν ήσασταν σωματικά ενεργοί, τότε συμμετέχουμε σε αθλητικές ομάδες online ή κατεβάζουμε διάφορες εφαρμογές για φυσική αγωγή, γιόγκα στο σπίτι. Εάν όχι, τότε δείτε τι μπορεί να σας ενδιαφέρει, ποιο χόμπι θα θέλατε να κυριαρχήσετε και - προχωρήστε.
Φροντίστε τον εαυτό σας, τα παιδιά σας, το σπίτι σας.
Να είστε δραστήριοι και μην αφήνετε τα μπλουζ!
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας
Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας; 🙌🏼 1. Δώστε χρόνο και προσοχή στο σώμα σας Exercise Άσκηση σώματος, προθέρμανση, διατάσεις O Γιόγκα ArΔιάφορα αθλήματα 📎 Εάν είναι δυνατόν, περπατήστε στον καθαρό αέρα 📎
Πώς να γίνετε καλύτεροι κατά τη διάρκεια της καραντίνας
Πώς να γίνετε καλύτεροι κατά τη διάρκεια της καραντίνας; Διαβάστε ιδιαίτερα προσεκτικά αν δεν έχετε τέτοιο στόχο! 1. Να φοβάστε εκ των προτέρων ότι ενώ κάθεστε σε καραντίνα θα πάρετε σίγουρα βάρος λόγω της συνεχούς εγγύτητας του ψυγείου.
Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας φθινοπωρινής κατάθλιψης
Πρέπει να προετοιμαστείτε για το φθινόπωρο εκ των προτέρων. Μην ελπίζετε ότι αυτό το έτος θα σας περάσει από την εποχική κατάθλιψη. Πέρασα από τα πρωτοσέλιδα του Διαδικτύου και πάλι η γνώμη ήταν ασταθής ότι αυτή η κατάσταση πρέπει να «πολεμηθεί», «να αντιμετωπιστεί» ή «να απαλλαγεί».
