2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Τον τελευταίο καιρό, έχουν βρεθεί πολλά υλικά για τους φόβους. Αποφάσισα επίσης να μοιραστώ όσα γνωρίζω. Φόβοι λοιπόν.
Η πρώτη στιγμή. Όλοι οι φυσιολογικοί άνθρωποι έχουν φόβους σε ένα ορισμένο ποσό. Οι φόβοι είναι φυσιολογικοί. Ο φόβος είναι ένα από τα επτά βασικά συναισθήματα, εάν, σύμφωνα με τον Ekman, ο φόβος εκτελεί πολλές χρήσιμες λειτουργίες για ένα άτομο. Αλλά μερικές φορές ένα άτομο συνηθίζει να φοβάται και φοβάται ακόμη και όταν δεν υπάρχουν ειδικοί λόγοι και λόγοι φόβου. Ο φόβος για κάποιο λόγο και ο φόβος ως συνήθεια είναι διαφορετικοί.
Τώρα, σε σχέση με τους φόβους, τρεις κατηγορίες ανθρώπων μπορούν να διακριθούν πολύ υπό όρους: 1) άτομα που δεν φοβούνται να φοβηθούν (που έχουν λίγους φόβους και ξέρουν πώς να ξεπεράσουν αυτούς τους φόβους). 2) άτομα που έχουν πολλούς φόβους, αλλά έχουν μάθει να ξεπερνούν τους φόβους τους. 3) άτομα που έχουν πολλούς φόβους και μαγειρεύουν σε αυτούς τους φόβους όλη τους τη ζωή (παράλληλα, μολύνουν τον στενό τους κύκλο με φόβο).
Θεμελιωμένοι φόβοι
Όπως είπα παραπάνω, ο φόβος εκτελεί πολλές χρήσιμες λειτουργίες για ένα άτομο. Ο φόβος συχνά μας στέλνει ένα σήμα ότι κάτι πρέπει να γίνει, να προσέξουμε κάτι. Δηλαδή, ο φόβος από μόνος του δεν είναι καθόλου κακός. Ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί όταν ένα άτομο κάνει κάτι εντελώς νέο για τον εαυτό του, και τότε αυτός ο φόβος είναι φυσιολογικός. Για μερικούς ανθρώπους, ο φόβος είναι ένα καλό λάκτισμα όταν πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κινηθεί προς κάποιο στόχο (αν δεν μπορείτε να μετακινήσετε ένα άτομο με άλλο τρόπο, τότε γιατί όχι). Όσο για μένα, αυτός ο φόβος είναι φυσιολογικός από μόνος του και δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα με αυτόν. Απλώς πάρτε και κάντε αυτό που χρειάζεστε ή αυτό που θέλετε.
Η συνήθεια να φοβάσαι και να αγχώνεσαι
Αλλά αν ο φόβος απευθύνεται σε κάτι που μπορεί να μην συμβεί ποτέ (για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι ζωγραφίζουν στον εαυτό τους φοβερές εικόνες καταστροφών ή κάτι τρομερό), τότε υπάρχει λόγος να σκεφτούμε. Το γεγονός είναι ότι για τον εγκέφαλό μας, μια πραγματική αγχωτική κατάσταση και μια πολύχρωμη εικόνα μιας αγχωτικής κατάστασης είναι περίπου το ίδιο πράγμα. Δηλαδή, τόσο στην πρώτη όσο και στη δεύτερη περίπτωση, έχετε άγχος. Τώρα φανταστείτε: ένα άτομο έχει τη συνήθεια να σχεδιάζει συνεχώς τρομακτικές εικόνες για κάτι φοβερό για τον εαυτό του (που δεν θα συμβεί ποτέ, πιθανότατα) και ενώ ζει αυτές τις εικόνες βιώνει το ίδιο άγχος σαν να συνέβαινε στην πραγματικότητα. Δηλαδή, χωρίς λόγο ένα άτομο παρενοχλεί τον εαυτό του (το νευρικό, αγγειακό του σύστημα) - έτσι ακριβώς, χωρίς λόγο. Καλα ΝΕΑ? Κάθε συνήθεια μπορεί να αντικατασταθεί με μια άλλη συνήθεια. Υπάρχουν εργαλεία για αυτό - είναι διαφορετικά σε διαφορετικούς τομείς εργασίας, αλλά είναι. Θα υπήρχε η επιθυμία να εργαστώ.
Παιδικοί φόβοι
Κατά τη γνώμη μου, είναι ένα μεγάλο πρόβλημα όταν ένα παιδί στην παιδική ηλικία βρέθηκε μόνο του με τους φόβους του και δεν υπήρχε κανείς να πει για αυτούς τους φόβους. Αυτή η συνήθεια (κρατώντας τους φόβους σας για τον εαυτό σας) μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ δύσκολη και στην ενήλικη ζωή. Αν υπάρχουν πολλοί φόβοι και είναι εξωφρενικοί, βοηθάει πολύ να πεις σε κάποιον για αυτούς τους φόβους. Αλλά πρέπει να μιλήσετε για αυτά είτε σε άτομα που δεν έχουν τέτοιους φόβους, είτε σε εκείνους που γνωρίζουν τι είναι και ξέρουν πώς να το ξεπεράσουν. Γιατί αν δύο άνθρωποι που έχουν πολλούς φόβους κάθονται και αρχίζουν να μοιράζονται την «εμπειρία» τους, τότε είναι πολύ πιθανό να εκφοβίσουν ο ένας τον άλλον ακόμη περισσότερο. Για να σταματήσετε να φοβάστε, πρέπει να ξεπεράσετε το φόβο. Ένα άτομο που φοβάται τον εαυτό του δεν θα σε βγάλει από αυτό.
Φόβος κίνητρο
Even ακόμα χειρότερα - οι ενήλικες μεγάλωσαν το παιδί με εκφοβισμό (μην πάτε εκεί - θα υπάρχει κάτι κακό, τότε μην το κάνετε - αλλιώς όλα θα είναι τρομερά). Στη συνέχεια, ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται έτσι: κάθε στόχος ή επιθυμία γίνεται αντιληπτή μέσα από το πρίσμα του "Τι κακό μπορεί να συμβεί αν το κάνω αυτό;". Αν και το αντίθετο κίνητρο είναι πολύ πιο κατάλληλο για την επίτευξη στόχων - κίνητρο με σύμβολο συν («Τι καλό θα πάρω αν κάνω αυτό και αυτό;). Ο δεύτερος τύπος κινήτρου μπορεί να αναπτυχθεί στο σπίτι, αλλά αυτό είναι ένα θέμα για ένα εντελώς διαφορετικό άρθρο.
Φόβοι από μια άλλη πραγματικότητα
Από όσο έχω παρατηρήσει στον εαυτό μου και σε άλλους, υπάρχουν πολλοί φόβοι που προέρχονται από το μακρινό, μακρινό παρελθόν, το οποίο έχει εξαφανιστεί εδώ και καιρό. Ειδικά από τη Σοβιετική Ένωση. Ο φόβος ότι η περιουσία θα αφαιρεθεί, ο φόβος για τα στρατόπεδα, ο φόβος να πεθάνουμε από την πείνα, ο φόβος να κατηγορηθούμε για κερδοσκοπία - είναι ήδη άσχετο, γιατί η πραγματικότητα είναι διαφορετική, αλλά η στάση είναι εκεί και υπάρχει φόβος. Πρέπει να εργαστείτε με αυτό - πολλά έρχονται σε επίπεδο πεποιθήσεων, πολλά είναι ορατά στους αστερισμούς. Η θέση μου: πρέπει να απαλλαγείτε από αυτό, γιατί τέτοιοι φόβοι είναι παράλογοι και μη παραγωγικοί, αλλά απλώς αντλούν ενέργεια από μόνοι τους. Απλώς κάθεσαι και φοβάσαι κάτι που δεν υπάρχει πλέον και, πιθανότατα, δεν θα είναι.
Οι ανήσυχοι άνθρωποι είναι σκληροί
Επιπλέον, είναι δύσκολο όχι μόνο για τους ίδιους τους ανήσυχους ανθρώπους, αλλά και για τους γύρω. Και δεν θέλω να προσβάλλω κανέναν. Απλά το λέω όπως είναι. Εάν ένα παιδί έχει ανήσυχη μητέρα, τότε το παιδί θα έχει συναισθηματικά και όχι μόνο προβλήματα (και εν μέρει ο λόγος αυτών των προβλημάτων βρίσκεται στο άγχος της μητέρας του). Εάν έχετε ένα στενό άγχος στο περιβάλλον σας, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε τις αλλαγές στην κατάστασή σας μετά την επικοινωνία με αυτό το άτομο. Τα άτομα που έχουν χρόνιο άγχος τείνουν να μεταφέρουν το άγχος τους σε άλλους, να υπερβάλλουν, να υπονομεύουν την αυτοπεποίθηση και να εκφοβίζουν. Επιπλέον, φαίνεται να συμβαίνει μαζί τους σε απροσδιόριστη βάση. Τι θέλω να πω; Εάν ένα άτομο είναι ανήσυχο, τότε είναι δική του ευθύνη - να πάρει το άγχος του και να αρχίσει να το δουλεύει σοβαρά (και αυτό είναι δυνατό). Εάν έχετε πολύ ανήσυχα άτομα στο στενό σας περιβάλλον, παρακολουθήστε πώς αλλάζει η κατάστασή σας αφού επικοινωνήσετε μαζί τους.
Φοβίες ή φόβος για κάτι συγκεκριμένο
Για παράδειγμα, κάποτε ένα άτομο φοβόταν πολύ έναν σκύλο και τώρα, στη θέα οποιουδήποτε σκύλου, τρέμει ή απλά αρρωσταίνει. Or πήρε πίσω από το τιμόνι, παραλίγο να πέσει σε ατύχημα και φοβήθηκε τόσο πολύ που τώρα δεν μπορεί να μπει πίσω από το τιμόνι. Or, για κάποιο λόγο, δεν μπορεί να μπει σε ένα κτίριο (το ίδιο το συνηθισμένο κτίριο), γιατί αμέσως γίνεται κακό. Δεν ξέρω πώς σε άλλες κατευθύνσεις, αλλά στο NLP για τέτοιες περιπτώσεις υπάρχουν δύο τεχνικές (για φόβους και φοβίες) που λειτουργούν υπέροχα (δοκιμασμένες).
Και τελικά
Οι φόβοι, τα άγχη, οι φοβίες σας - όσο τρομερές και αν σας φαίνονται όταν βρίσκεστε σε αυτές - στην πραγματικότητα δεν είναι παρά μια συνήθεια του εγκεφάλου και του σώματος και όχι περισσότερο από μια κατάσταση (από την οποία μπορείτε να πάτε σε άλλη κατάσταση, πιο επινοητικό). Η συνήθεια να φοβάσαι, η συνήθεια να ανησυχείς - μπορείς να συνεργαστείς μαζί τους. Φόβος για κάτι συγκεκριμένο ή πανικό στη θέα μιας αράχνης - αυτό μπορεί επίσης να λειτουργήσει. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να εργαστείτε με τα πάντα, θα υπήρχε μια επιθυμία.
Συνιστάται:
Γιατί πληγώνουμε αυτούς που αγαπάμε
Κάποια στιγμή, οι συνεργασίες γίνονται πιο οδυνηρές, πιο περίπλοκες. Γίνεσαι πιο ευάλωτος και άπορος. Και μετά κάνεις την ερώτηση: «Γιατί συμβαίνει αυτό; Τι είναι λάθος με μένα?". Ας το συζητήσουμε και ας το καταλάβουμε. Το ερώτημα δεν είναι στην πραγματικότητα τι σας φταίει.
Είναι σημαντικό όχι μόνο να κάνουμε, αλλά και να μην κάνουμε
"… πρέπει να δώσουμε στον ψυχαναλυτή την υποχρέωσή του να μην προσπαθήσει, παίζοντας με την εμπιστοσύνη του λεγόμενου ασθενούς, να τον εμπνεύσει με κάτι ή να τον καθοδηγήσει με κάποιο τρόπο. Αν ήταν έτσι, η ψυχανάλυση θα είχε φύγει από τη σκηνή για πολύ πριν, όπως συνέβη με πολλούς άλλους.
Μετατρέπουμε σε αυτούς που αγαπήσαμε
Το γλυκό, ανυποψίαστο θύμα περπατά ευτυχισμένο στην ηλιόλουστη πλευρά της ζωής. Έχει την ελαφρότητα ενός σκώρου στην ψυχή της. Το μόνο που λείπει είναι η λαμαρίνα του λυκάνθρωπου της αγάπης μας. Και αν διασταυρωθεί με κάποιον στην ηλιόλουστη άσφαλτο, το gestalt του θα έρθει σίγουρα στο στάδιο της ολοκλήρωσης.
Βουλιμία και ανορεξία. Λόγοι και τι να κάνουμε
Το πρόγραμμα "Αφήστε τα να μιλήσουν" είπε την ιστορία ενός κοριτσιού για το πώς έχασε 54 κιλά. Είναι ενδιαφέρον ότι η σύστασή της δεν τείνει να είναι υπέρβαρη: το λεπτό οστό και το δέρμα μετά την απώλεια βάρους, πήρε το αρχικό του σχήμα.
Πρέπει να αφήσω τον σύντροφό μου; Το σκέφτομαι συνέχεια. Λόγοι και τι να κάνουμε; Psychologyυχολογία σχέσεων και ψυχολογία προσωπικότητας
Γιατί μπορεί ένας από τους συνεργάτες να βιαστεί μεταξύ της επιλογής να εγκαταλείψει τον σύντροφο ή να μείνει; Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Στην πραγματικότητα, αυτό το φαινόμενο δεν είναι ασυνήθιστο - πολλοί άνθρωποι έρχονται σε προσωπικές διαβουλεύσεις με παρόμοιο αίτημα.
