2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Για να διαχειριστείς τον θυμό σου, πρέπει πρώτα να τον αποδεχτείς. Δεν μπορείτε να αποδεχτείτε τον θυμό σας χωρίς να αναγνωρίσετε τον θυμό ως καλό συναίσθημα.
Σε αυτό το άρθρο θα αναφέρω την εργασία για την αποδοχή του θυμού και του εαυτού μου με θυμό για τον πελάτη μου σε θεραπεία σεναρίου (η άδεια δημοσίευσης έχει ληφθεί).
Πώς να ζήσετε και να απολαύσετε Σενάριο "Χωρίς χαρά": τίποτα δεν ευχαριστεί, δεν θέλω τίποτα Πώς να ζήσετε και να απολαύσετε Σενάριο "Χωρίς χαρά": τίποτα δεν ευχαριστεί, δεν θέλω τίποτ
Καταπιεσμένος ο θυμός - Αυτό είναι μέρος του σεναρίου No Feelings πολλών κοριτσιών και γυναικών, καθώς η καταστολή του θυμού και της επιθετικότητας είναι μέρος του κοινωνικού προγραμματισμού των μικρών κοριτσιών.
Μεγαλώνουν και βρίσκουν αγόρια ως συζύγους που ξεπερνούν εύκολα τα όρια. Συχνά, το σενάριο του πειθήνιου κοριτσιού προκύπτει ως σύγκρουση με τον πραγματικό πατέρα στην παιδική ηλικία.
Διαχείριση θυμού: Πώς να αποδεχτείτε τα συναισθήματα του θυμού
Μια σύντομη ιστορία του πελάτη μου, πριν από μια ιστορία που εξηγεί πώς το κορίτσι απαγόρευσε τον θυμό της:
Πιθανότατα εξακολουθεί να έχει νόημα να πω ότι ο άντρας για μένα έπαιξε με πολλούς τρόπους το ρόλο του πατέρα. Περίμενα ότι θα με ταΐσει, θα με διδάξει, θα μου πει παραμύθια πριν κοιμηθώ (κυριολεκτικά) και γενικά θα φροντίζει τον πατέρα μου με κάθε δυνατό τρόπο. Ακόμα και κατά τη διάρκεια του σεξ, μερικές φορές φανταζόμουν ότι έκανα σεξ με τον μπαμπά μου. Δεν θυμάμαι ιστορίες αιμομιξίας από τα παιδικά μου χρόνια. Η μαμά και ο μπαμπάς χώρισαν όταν ήμουν 5 ετών. Ανησυχώντας οδυνηρά, κατηγόρησα τον εαυτό μου ότι είμαι κακό παιδί και πήγε να φτιάξει άλλους.
Πριν από το διαζύγιο, ο πελάτης ήταν συχνά μάρτυρας σκηνών καβγάδων μεταξύ μαμάς και μπαμπά. Η μαμά φώναξε, έσπασε τα πιάτα, γενικά εξέφρασε τη δυσαρέσκειά της (θυμό) με κάθε δυνατό τρόπο.
Ένα 5χρονο κορίτσι, βλέποντας ότι ο μπαμπάς έφυγε για έναν άλλο, αποφάσισε: "Όταν μεγαλώσω θα είμαι πιο έξυπνη από τη μαμά, θα είμαι ευγενική και φροντισμένη και μπορώ να κρατήσω οποιονδήποτε σύντροφο".
Η σεναριακή απόφαση «να μην είμαι σαν τη μητέρα μου» και κατοχύρωσε σε αυτήν την απαγόρευση του θυμού.
Δίνω εργασία στις συνεδρίες μου, σε αυτή την περίπτωση ζήτησα από τον πελάτη να κάνει μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους η έκφραση θυμού είναι καλή.
Γιατί η έκφραση θυμού είναι καλή - Λίστα πελατών μου
- Το να εκφράζεις θυμό είναι καλό γιατί σε βοηθά να προστατεύσεις τον εαυτό σου και να αποφύγεις τον κίνδυνο.
- Το να εκφράζεις θυμό είναι καλό γιατί είναι ενέργεια που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να αναπτύξεις την επιχείρησή σου.
- Το να εκφράζεις θυμό είναι καλό γιατί εκφράζοντάς το, απελευθερώνω την ενέργεια που θα μπορούσε να κολλήσει στο σώμα μου και να προκαλέσει ασθένεια. Ο έλεγχος του θυμού είναι δύσκολος και η απελευθέρωση του θυμού διευκολύνει τη γενική κατάσταση του σώματος και της ψυχής.
- Το να εκφράζεις θυμό είναι καλό, γιατί με το να το εκφράζω και να το αποδέχομαι, επιτρέπω στον εαυτό μου να είμαι οτιδήποτε και να βρίσκομαι σε οποιαδήποτε κατάσταση, δεν χρειάζεται να προσποιούμαι
- Το να εκφράζεις τον θυμό είναι καλό, γιατί ο θυμός είναι η ενέργεια της δράσης, είναι πιο εύκολο να προχωρήσεις μαζί του.
- Η έκφραση θυμού είναι καλή γιατί δείχνει στους άλλους πώς να μην μου συμπεριφέρονται και δεν επιτρέπει σε άλλους να με χειραγωγούν.
- Το να εκφράζω θυμό είναι καλό γιατί το να εκφράζω θυμό με κάνει δυνατό.
- Η έκφραση θυμού είναι καλή, επειδή σας επιτρέπει να κατακτήσετε νέα εδάφη, να επεκτείνετε τη σφαίρα επιρροής σας.
- Το να εκφράζω θυμό είναι καλό γιατί το έχω πολύ και όταν το εκφράζω, νιώθω απίστευτη ανακούφιση και απελευθέρωση.
- Το να εκφράζεις θυμό είναι καλό γιατί σου δίνει την ευκαιρία να είσαι ειλικρινής και να καταστήσεις σαφές στους ανθρώπους τι είναι σημαντικό για μένα και ότι δεν φοβάμαι να μιλήσω ανοιχτά για αυτό. Επομένως, ο θυμός καθιστά δυνατή την οικοδόμηση ειλικρινών, ανοιχτών και βαθιών σχέσεων με τους γύρω σας.
Αυτή η εργασία σχεδιάστηκε για να λύσει το πρόβλημα της αποδοχής σκέψεων σχετικά με. ότι ο θυμός είναι ένα καλό συναίσθημα.
Πώς να αγκαλιάσετε τον θυμό: 5 προηγούμενα παραδείγματα έκφρασης θυμού
Πολύ πιο δύσκολο για τον πελάτη μου (πόσο έξυπνη είναι!) Του δόθηκε το καθήκον να ανακαλέσει 5 παραδείγματα από το παρελθόν της όπου θα ήταν μια καλή στρατηγική να μιλήσω για τον θυμό της.
- Όταν χώρισαν η μαμά και ο μπαμπάς, έπρεπε να είχα θυμώσει και να έλεγα ότι με πονάει και με πονάει που συμβαίνει αυτό. Είμαι θυμωμένος που κανείς δεν μου εξήγησε τους λόγους και δεν λέει ότι με αγαπάει και δεν έχω καμία σχέση με αυτό.
- Έπρεπε να είχα πει ανοιχτά στην αδερφή του φίλου μου ότι ήταν αγενής και ακατάλληλη μαζί μου. Έπρεπε να εκφράσεις τον θυμό σου, να προστατευτείς και να την βάλεις στη θέση της.
- Σε σύγκρουση με τον πρώτο, έπρεπε να υπερασπιστείς τη θέση σου και να μην επιτρέψεις στον εαυτό σου να σου μιλήσει έτσι.
- Θα έπρεπε να είχα θυμώσει με την πρώτη μου αγάπη, όταν είπε ψέματα και χειραγώγησε, και είπε ότι δεν πρέπει να μου φέρονται έτσι.
- Έπρεπε να είχα θυμώσει με τον σύντροφό μου όταν με χτύπησε στο κεφάλι και μου έδειξε ξεκάθαρα ότι ήταν αδύνατο για μένα, να υπερασπιστώ τον εαυτό μου και να εκφράσω τον θυμό μου.
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η ανάθεση δείχνει τη φόρτιση μου, καταστάσεις όπου ο θυμός είναι η διατήρηση και προστασία ψυχολογικών και φυσικών ορίων.
Συνεχίζουμε να εργαζόμαστε για την αποδοχή και τη διδασκαλία κοινωνικά αποδεκτών μορφών έκφρασης και έκφρασης θυμωμένων συναισθημάτων. Χάρη στην εργατικότητα και το θάρρος του Πελάτη, η δουλειά μας πηγαίνει καλά.
Ποιες επιτυχημένες μορφές αποδοχής συναισθημάτων θυμού γνωρίζετε
Δεν θα σας θυμώσω αν μοιραστείτε το άρθρο στα κοινωνικά δίκτυα, ούτε λίγο!
Πώς να αποδεχτείτε τον εαυτό σας: 5 στάδια αποδοχής του εαυτού σας
Ο κύριος λόγος για το άγχος σας είναι στο συκώτι σας.
Συνιστάται:
Πώς να ξεπεράσετε μια οργανωτική κρίση / Διαχείριση προσωπικού και ψυχολογία διαχείρισης / Διαχείριση προσωπικού για ανθρώπινο δυναμικό
Ανησυχητικά σημάδια που υποδεικνύουν την ανάγκη για πρόσθετη εργασία με τους ηγέτες της Εταιρείας Αρχικά, ας δούμε τα προβλήματα που μπορεί να έχει ένας εργαζόμενος που κατέχει μια διευθυντική θέση: - Ο διευθυντής χρησιμοποιεί όλο και περισσότερο στη συμπεριφορά και τη σκέψη του τα χαρακτηριστικά στερεότυπα (συνήθειες), φορμαλισμούς και παραδόσεις του.
Να είστε φίλοι ή να μην είστε φίλοι με τα παιδιά σας
Όταν γινόμαστε γονείς, αναρωτιόμαστε, τα κάνουμε όλα σωστά; Μου φαίνεται ότι σήμερα αυτό το ζήτημα είναι πολύ έντονο στην ημερήσια διάταξη. Οι σύγχρονοι γονείς, ακόμη και πριν από τη γέννηση ενός παιδιού, προσπαθούν να διαβάσουν βιβλία για την ανατροφή των παιδιών, να λάβουν πολλές συμβουλές και να αποφασίσουν τι θα κάνουν, πώς θα μεγαλώσουν και θα αναπτύξουν το παιδί τους.
Πώς μπορώ να μην καταστρέψω ολόκληρο τον κόσμο; Or ας μιλήσουμε για ενόχληση, θυμό, θυμό και οργή
Πώς αισθάνεται ο θυμός και τι να το κάνουμε; Το φάσμα του θυμού είναι αρκετά μεγάλο - πρώτα νιώθουμε δυσαρέσκεια, μετά εκνευρισμό, μετά θυμό, μετά θυμό και οργή. Ο θυμός και η οργή δεν είναι πλέον τόσο συναίσθημα όσο συναίσθημα. Το συναίσθημα είναι μια συναισθηματική κατάσταση, βραχυπρόθεσμη, αλλά κορεσμένη σε ένταση, η οποία είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθεί, σχεδόν αδύνατη.
Από οργή και μίσος έως εκνευρισμό, θυμό και θυμό
Εξωτερικά, η οργή είναι μια πολύ ισχυρή επίδραση, η παρατήρηση της εκδήλωσης της οποίας προκαλεί τη φαντασία της καταστροφικότητάς της για τους συμμετέχοντες στην επαφή. Ωστόσο, η οργή εξυπηρετεί τη λειτουργία του να αποκτήσετε αυτό που θέλετε μέσα σε μια συρρικνωμένη σχέση.
Είναι ντροπή και τρομακτικό να μην είσαι τέλειος. Από πού προέρχεται αυτός ο φόβος και η ντροπή και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς είχα την επιθυμία να γράψω μια ανάρτηση για τις εντυπώσεις μου από την ταινία "Λαγός πάνω από την άβυσσο". Άρχισα να το γράφω. Εγραψα. Ξαναδιαβάζω και παρατηρώ ότι δεν είμαι ευχαριστημένος με αυτά που γράφονται.
