Ας μιλήσουμε για τα συναισθήματα σήμερα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ας μιλήσουμε για τα συναισθήματα σήμερα;

Η ικανότητα να γνωρίζετε και να εκφράζετε σε λεκτική μορφή (λέξεις) συναισθήματα, να τα ξεχωρίζετε μεταξύ τους είναι πολύ σημαντική. Οι άνθρωποι που δεν έχουν επίγνωση των συναισθημάτων τους, πόσο μάλλον να τα εκφράσουν με επαρκή άμεση μορφή, είναι επιρρεπείς σε αυξημένο άγχος, κατάθλιψη, πονοκεφάλους και πολλές ψυχοσωματικές ασθένειες.

Υπάρχουν μόνο επτά βασικά συναισθήματα: θυμός (οργή, εκνευρισμός). θλίψη (θλίψη, θλίψη)? ντροπή (αμηχανία, αμηχανία). ενοχή; χαρά (απόλαυση)? φόβος (φρίκη)? ενδιαφέρον (έκπληξη).

Κανονικά, ένα παιδί θα πρέπει, στην ηλικία των επτά ετών, να διακρίνει τι συναίσθημα βιώνει και να μπορεί να το ονομάσει. Αλλά όταν οι ενήλικες έρχονται να με δουν (δεν μιλάω καν για παιδιά), δεν μπορούν να ονομάσουν περισσότερα από δύο συναισθήματα και μερικές φορές δεν καταλαβαίνουν καθόλου για τι τους ρωτάω. Γιατί συμβαίνει αυτό? Εξάλλου, είναι βασικό να διδάξουμε ένα παιδί από την παιδική του ηλικία να καταλαβαίνει τα δικά του και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων και θα υπάρχουν πιο υγιείς άνθρωποι, σχέσεις, οικογένειες. Αλλά, δυστυχώς, κάνουμε το ίδιο με τους γονείς μας στην παιδική μας ηλικία: τα παιδιά μας έρχονται από το σχολείο και η πρώτη ερώτηση που κάνουμε είναι: "Ποιοι είναι οι βαθμοί σήμερα; Τι συμπεριφορά;", τότε γύρισες σπίτι λυπημένος σήμερα, τι συνέβη σε εσάς με τη διάθεσή σας; " Επιπλέον, μαθαίνουμε στο παιδί να συγκρατεί τα συναισθήματα, να τα κρύβει, να τα καταστέλλει και έτσι να μεγαλώνει μια νέα γενιά ανθυγιεινών ανθρώπων.

Σε πολλές οικογένειες, υπάρχει απαγόρευση της έκφρασης θυμού, θλίψης, χαράς κ.ο.κ.: «μην κλαις, μην θυμώνεις, μην φωνάζεις, τα αγόρια μην κλαίνε, να είσαι δυνατός, να μην δείχνεις ότι νιώθεις άσχημα, νιώθεις άσχημα, αλλά χαμογελάς …"

Στην κοινωνία, η νοητική νοημοσύνη ανυψώνεται στην υψηλότερη τιμή και κανείς δεν δίνει σημασία στη συναισθηματική νοημοσύνη, καθώς μεγαλώνουμε από το λίκνο με την εγκατάσταση ότι η εκδήλωση των συναισθημάτων είναι αδυναμία, ειδικά οι άνδρες, οι οποίοι, για αυτόν τον λόγο, ζουν μικρότερο προσδόκιμο ζωής από τις γυναίκες. Αλλά ένα άτομο θεωρείται υγιές που, στον τόπο όπου εμφανίστηκαν τα συναισθήματα, τη στιγμή που προέκυψαν, στο άτομο στο οποίο απευθύνονται, μπορεί να τα εκφράσει ελεύθερα. Τώρα θα μου πείτε ότι έχετε μια εικόνα ενός θυμωμένου ψυχοπαθούς μπροστά στα μάτια σας, ο οποίος κάνει ό, τι θέλει. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν άλλες μορφές έκφρασης θυμού μπροστά στα μάτια μας: βία, σκληρότητα, προσβολές - αυτό βλέπουμε γύρω μας. Και μόνο με σπάνιες εξαιρέσεις, κάποιος έχει την πολυτέλεια να πει ευθέως: "Είμαι θυμωμένος μαζί σου και δεν θέλω να το κάνεις αυτό, γιατί με προσβάλλει". Εκφράζουμε την οργή μας, την αγανάκτησή μας με τη μορφή διαφόρων μορφών ψυχολογικής βίας εναντίον άλλων ανθρώπων: αυτό είναι απαξίωση, μομφές, κριτική, παρατηρήσεις, ισχυρισμοί … Και δεν παίρνουμε τίποτα καλό ως αντάλλαγμα, αφού η άλλη πλευρά αρχίζει να υπερασπίζεται εαυτό. Έτσι η σχέση καταστρέφεται σταδιακά. Επειδή δεν ξέρουμε πώς να μην μιλάμε τη γλώσσα των συναισθημάτων και δεν ξέρουμε καν πώς να τα αναγνωρίσουμε μέσα μας και πολύ γρήγορα υποκύπτουμε ασυναίσθητα στις επιδράσεις. Αλλά το συναίσθημα δεν είναι μια υγιής έκφραση συναισθημάτων - τα συναισθήματα κάνουν εσάς, το σώμα σας, τις οικογένειές σας, τα παιδιά σας άρρωστα. Προσωπικά, έμαθα να εκφράζω συναισθήματα στη δική μου ψυχοθεραπεία με τον ψυχολόγο μου, βήμα προς βήμα - επίγνωση και έκφραση με υγιή τρόπο - μου πήρε λίγο χρόνο. Και τώρα στα 52 μου είμαι πιο υγιής και πιο ευτυχισμένος από ότι στα 25-30. Σας προτείνω τουλάχιστον να προσπαθήσετε να μιλήσετε τη γλώσσα των συναισθημάτων, να παρατηρήσετε τον εαυτό σας και να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας με την παραμικρή εμφάνιση έντασης: τι νιώθω τώρα από τη λίστα αυτών των επτά αισθήσεων; Γιατί το νιώθω αυτό; Σε ποιον το νιώθω αυτό; Επιπλέον, εάν αυτή η αλυσίδα ερωτήσεων περάσει με επιτυχία, πηγαίνετε και μιλάτε σε αυτόν στον οποίο είναι το συναίσθημα, αποφεύγοντας τις μομφές: Νιώθω θυμό ή φόβο όταν μου το κάνουν αυτό ή μου μιλούν με τέτοιο τόνο.

Προσπαθήστε να αρχίσετε να επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας με αυτόν τον τρόπο. Πρέπει να πω αμέσως: σε εκείνα τα ζευγάρια στα οποία θα υπάρξουν δυσκολίες με αυτό το σχήμα, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να θεραπεύσουμε το παιδικό τραύμα του καθενός από τους συντρόφους, διαφορετικά δεν θα είναι δυνατό να μιλήσουμε αυτήν τη γλώσσα συναισθημάτων: το τραύμα περιλαμβάνει το συναίσθημα, και με το επηρεάζουν όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Τώρα που μάθατε να γνωρίζετε και να εκφράζετε επαρκώς τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο, το διδάσκετε στο παιδί σας από την αρχή της ημέρας, κάντε το. Όταν το μωρό κλαίει, ονομάστε το συναίσθημά του: "Βλέπω πόσο στεναχωρημένος και λυπημένος είσαι". όταν γελάει: "Παρατηρώ τη χαρά σου"? όταν υποθέτετε ότι φοβήθηκε: "Καταλαβαίνω τον φόβο σας" Και ούτω καθεξής … Αλλά για να διδάξετε ένα παιδί όπως σας το εξήγησα, πρέπει πρώτα να εξασκηθείτε καλά στους ίδιους τους γονείς. Εύχομαι σε εσάς και τα μικρά σας υγεία.

Ξέρετε πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας; Μπορείτε να διακρίνετε πώς αισθάνονται τα αγαπημένα σας πρόσωπα;

(γ) Γιούλια Λατουνένκο