Εργατικότητα και εξουθένωση

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η υπομονή και η δουλειά θα αλέσουν τα πάντα; Συμπεριλαμβανομένου του εργάτη, της χαράς και της αγάπης της ζωής.

«Πότε είναι Σαββατοκύριακο;» "Ω, οι διακοπές είναι σε δύο εβδομάδες.", "Απομένουν δύο μήνες μέχρι τις διακοπές."

Ας μιλήσουμε για εξουθένωση.

Πώς ξεκινά η επαγγελματική εξουθένωση; Δύο ομάδες ανθρώπων είναι πιο επιρρεπείς σε αυτήν την ασθένεια:

1) Ντροπαλοί, σεμνοί, εργαζόμενοι που αποφεύγουν τις συγκρούσεις, συνηθισμένοι να αποκρύπτουν τις εμπειρίες και τα συναισθήματά τους. Καίγονται λόγω της αδυναμίας να έχουν έστω και ελάχιστη επίδραση στις συνθήκες εργασίας, για παράδειγμα, να ζητήσουν υψηλότερο μισθό ή να συμφωνήσουν για ένα τυποποιημένο πρόγραμμα εργασίας με τους ανωτέρους τους.

Ο φόβος να υπερασπιστούν τα όριά τους στις εργασιακές σχέσεις οδηγεί στο γεγονός ότι αυτός ο τύπος ανθρώπων εξαφανίζεται ανεπαίσθητα και μια μέρα απλώς εξαφανίζεται χωρίς κανείς να αποχαιρετήσει.

2) Εργασιακός επιτυχημένος: άνθρωπος πυραύλων. Ξεσπάει στο εργασιακό περιβάλλον και στην αρχή ευχαριστεί τους ανωτέρους του. Η δουλειά γι 'αυτόν είναι ναρκωτικό και σύντομα η υπερβία αυτού του ατόμου αρχίζει να θεωρείται δεδομένη.

Αλλά μετά από μερικούς μήνες - μισό χρόνο, παρατηρεί ένα αλίευμα από το σώμα του, το οποίο με κάθε δυνατό τρόπο του σηματοδοτεί ότι "δεν είσαι ρομπότ".

Τι κοινό έχουν αυτές οι δύο ομάδες ανθρώπων; Αυτό το σπασμένο συναίσθημα «κουράστηκα, ήρθε η ώρα να ξεκουραστώ». Ο εγκέφαλος προσπαθεί να ξεπεράσει τις παρορμήσεις του σώματος και του λέει: δουλειά, μπορείς καλύτερα … Or: Λοιπόν, πώς θα φύγεις από αυτή τη δουλειά, δεν θα σε πάνε πουθενά, κάθισε και μην τσακιστείς.

Πρέπει να τονιστεί ότι το σώμα μας είναι μερικές φορές πιο έξυπνο από τον εγκέφαλο. Και αν το πρώτο αρνείται ότι ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε, το σώμα δεν μπορεί να εξαπατηθεί.

Σχετικά με τα στάδια και τη θεραπεία:

Στάδιο 1 - ονομάζεται μήνα του μέλιτος. Ένα άτομο με ενθουσιασμό είναι έτοιμο να εκτελέσει οποιαδήποτε εντολή των αρχών, αφού το έργο φέρνει μεγάλη ευχαρίστηση.

Λατομείο σφυροκοπήματος: 2 άτομα - εγώ!, Εργοστάσιο τσιμέντου - εγώ! Υπερωρίες - παρακαλώ, επαγγελματικά ταξίδια κάθε εβδομάδα - χωρίς αμφιβολία. Διπλό φορτίο - πάντα ονειρευόμουν. Εδώ, κατά κανόνα, ολόκληρη η τραγωδία αυτού που συμβαίνει δεν είναι αισθητή στον ίδιο τον «καμένο» άνθρωπο ή στους γύρω του.

Κανείς δεν σκέφτεται τη θεραπεία σε αυτό το στάδιο, αφού δεν την αντιλαμβάνεται ως παθολογία.

Στάδιο 2 - προκύπτει απάθεια, ευερεθιστότητα και συνδέονται σωματικές εκδηλώσεις. Συχνά κρυολογήματα, πονοκέφαλοι, δερματικά εξανθήματα, γαστρεντερικές διαταραχές.

Θεραπεία: καλή ανάπαυση, αναθεώρηση του ωραρίου εργασίας, συζήτηση για πρόσθετα κίνητρα με τις αρχές.

Θέλω να σημειώσω ότι η ξεκούραση δεν είναι αλλαγή δραστηριότητας, αλλά πλήρης απουσία της. Θα πρέπει να αισθανθείτε την «αφόρητη ελαφρότητα της ύπαρξης» και να επανεκκινήσετε εντελώς στο σημείο που πρέπει να θυμάστε το όνομα του επαγγέλματος και των ευθυνών σας στο χώρο εργασίας.

Στάδιο 3 - επιθετικότητα, αδιαφορία και αντιπάθεια προς τους ανθρώπους προστίθενται εδώ, ειδικά αν το επάγγελμα σχετίζεται με την ανθρώπινη αλληλεπίδραση. Όλος ο ενθουσιασμός εξαφανίζεται, το έργο εκτελείται μηχανικά και χωρίς να καταβάλλει καμία επιπλέον προσπάθεια σε αυτό.

Τα όργανα που λαμβάνουν το πιο ενεργό μέρος στη διαδικασία εργασίας αρχίζουν να αρρωσταίνουν: η φωνή του πωλητή μπορεί να εξαφανιστεί, η όραση του προγραμματιστή θα επιδεινωθεί, τα χέρια του μασέρ θα αρχίσουν να μουδιάζουν και να αρνούνται.

Θεραπεία: 2-3 εβδομάδες ξεκούραση, διακοπές, αναθεώρηση του προγράμματος εργασίας και των συνθηκών εργασίας, αλλαγή εταιρείας, πιθανότατα μετακίνηση σε άλλη θέση, συζήτηση με τη διεύθυνση για τη δυνατότητα αύξησης των κινήτρων.

Στάδιο 4 - πλήρης εξάντληση των φυσικών και ηθικών πόρων. Πιθανές απειλητικές για τη ζωή ασθένειες. Βαθιά κατάθλιψη, μίσος για τους άλλους.

Θεραπεία: μακρές διακοπές, αλλαγή στον τομέα της δραστηριότητας.

Συχνά ένας εθισμένος στην εργασία συνειδητοποιεί ότι βλάπτει τον εαυτό του μόνο όταν οι άλλοι του δίνουν σχόλια: «Γεια σου παιδί, ηρέμησε. Δεν πρέπει να πάτε διακοπές; »

Or όταν το σώμα «σηματοδοτεί» το κρύο του και την αδυναμία του να δουλέψει σκληρότερα με αυτόν τον ρυθμό.

Γιατί αυτό? Επειδή η εργασία μπορεί επίσης να λάβει τη μορφή εξάρτησης, αλλά στην κοινωνία μας, το να δουλεύεις πολύ είναι υπέροχο. Αρχικά, βλέπετε πώς οι γονείς φεύγουν νωρίς το πρωί και οι μισοπεθαμένοι επιστρέφουν από τη δουλειά το βράδυ, και στη συνέχεια η σύγχρονη κουλτούρα και ο ρυθμός της ζωής υπαγορεύουν τους δικούς της κανόνες.

Δοκιμή

Προτείνω να περάσετε ένα βασικό τεστ για να αξιολογήσετε εάν έχετε μια τάση για εργασιομανία:

Για την προτεινόμενη διατύπωση, επιλέξτε μία από τις 5 επιλογές απάντησης

(1) = ποτέ, (2) = σπάνια, (3) = μερικές φορές, (4) = συχνά, και (5) = πάντα.

1) άχνετε επιλογές και τρόπους: πώς να ελευθερώσετε περισσότερο χρόνο για δουλειά.

2) Περνάτε περισσότερο χρόνο στη δουλειά από ό, τι είχατε αρχικά προγραμματίσει

3) Η εργασία σας βοηθά να μειώσετε τα συναισθήματα ενοχής, άγχους, αδυναμίας και κατάθλιψης.

4) Άλλοι σας συμβουλεύουν να μειώσετε το χρόνο στη δουλειά, αλλά δεν τους ακούτε.

5) Εάν ΔΕΝ εργάζεστε, για λόγους που δεν ελέγχετε, είναι το άγχος

6) Εγκαταλείπεις τα χόμπι, τον ελεύθερο χρόνο και την άσκηση λόγω της δουλειάς σου.

7) Δουλεύετε τόσο σκληρά που επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας.

Εάν απαντάτε "συχνά" ή "πάντα" σε τουλάχιστον τέσσερα από τα επτά στοιχεία, μπορεί να υποδηλώνει ότι είστε εργασιομανείς.

Μην φοβάστε να αλλάξετε τη ζωή σας και να είστε πιο προσεκτικοί στην υγεία σας:)