2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο δεν μπορεί να απαλλαγεί από εμμονικές αναμνήσεις και προβληματισμούς για το παρελθόν του, προσπαθώντας να βρει κάποια δικαιολογία για αυτό που συμβαίνει, για να δώσει νόημα στα γεγονότα της ζωής. Ένας τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ενέργεια εποικοδομητικά είναι να προσπαθήσετε να περιγράψετε την ιστορία της ζωής σας θυμώντας όλα τα κύρια γεγονότα και εκφράζοντας τη στάση σας απέναντί τους.
Όσοι προσπάθησαν να γράψουν τις βιογραφίες τους αναφέρουν έντονα συναισθήματα και «γνώσεις», καθώς και κάποια ανακούφιση από το να ξαναζήσουν και να προβληματιστούν για επώδυνες περιόδους στη ζωή τους. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η γραπτή έκφραση οδυνηρών εμπειριών μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης κρίσεων ζωής, δύσκολων διλημμάτων και συγκρούσεων. Μια γραπτή ιστορία μπορεί να αλλάξει τη στάση ενός ατόμου στις εμπειρίες του.
Υπάρχει μια προειδοποίηση όταν γράφετε μια αυτοβιογραφία. Εάν η μνήμη ενός οδυνηρού γεγονότος σας προκαλεί πολύ άγχος (επανατραυματίζεται), τότε θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου με τον οποίο μπορείτε να μοιραστείτε οδυνηρές εμπειρίες.
Ο σκοπός της συγγραφής μιας αυτοβιογραφίας μπορεί να είναι να κατανοήσετε τον αντίκτυπο της οικογένειας και της παιδικής σας ηλικίας στην τρέχουσα ζωή σας, την επιθυμία να έρθετε σε επαφή με τις εσωτερικές δυνάμεις και να βρείτε πόρους, να αναβιώσετε την πηγή της δύναμης και της αγάπης. Μπορείτε να ξεκινήσετε την αυτοβιογραφία σας από οποιοδήποτε επεισόδιο ή περίοδο στη ζωή σας. Εδώ δεν υπάρχουν κανόνες. Όσοι αγαπούν «όλα στη σειρά» μπορούν να ξεκινήσουν με τις πρώτες παιδικές αναμνήσεις και να προχωρήσουν με συνέπεια. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα ισχυρό συναισθηματικό γεγονός στη ζωή σας. Μην ξεχνάτε ότι σημαντικοί παράγοντες στην ανάπτυξη ενός ατόμου μπορεί να είναι κάτι που δεν του συνέβη: έλλειψη αγάπης, φίλων, γονέων που δεν έδωσαν τη δέουσα προσοχή στα χόμπι και τα επιτεύγματά σας, την απουσία κάποιου με τον οποίο να μοιραστείτε εμπειρίες …
Κατά προσέγγιση αλγόριθμος για τη συγγραφή αυτοβιογραφίας
Ιστορία γέννησης. Τι γνωρίζετε για το ιστορικό γνωριμιών των γονιών σας; Ποιος σου έλεγε για αυτό; Youσουν καλοδεχούμενο παιδί; Τι γνωρίζετε για αυτό; Το φύλο σας ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες των γονιών σας; Τι γνωρίζετε για την εγκυμοσύνη της μητέρας σας και ποια ήταν η κατάσταση της μητέρας σας μετά τη γέννησή σας; Τι παιδί είσαι με τους γονείς σου; Πώς συμμετείχε ο πατέρας σας στην εξέλιξή σας τον πρώτο χρόνο της ζωής σας; Ποιοι από τους αγαπημένους σας ή άλλους ανθρώπους ήταν μαζί σας τον πρώτο χρόνο της ζωής σας; Πόσο συχνά αρρωστήσατε στην παιδική σας ηλικία; Πώς ένιωσε η οικογένειά σου για τις ασθένειές σου;
Οικογενειακό ιστορικό. Ποια γεγονότα συνέβησαν στην οικογένειά σας όταν ήσασταν παιδί; Έχετε αδέλφια και αν ναι, ποια είναι η διαφορά ηλικίας μεταξύ σας; Πώς ξεπέρασε η οικογένειά σου τις κρίσεις; Ποιος στην οικογένειά σας πήρε τις κύριες αποφάσεις; Ποια έθιμα και παραδόσεις ξεχώριζαν την οικογένειά σας από άλλες οικογένειες που γνωρίζετε. Ποιο ήταν το συναισθηματικό κλίμα στην οικογένειά σας; Ποιος παρείχε οικονομική υποστήριξη στην οικογένειά σας; Πόσο ανοιχτή ήταν η οικογένειά σας σε άλλους ανθρώπους: πόσο συχνά σας επισκέπτονταν οι επισκέπτες, πόσο συχνά η οικογένειά σας επισκέπτονταν οικογενειακούς φίλους; Πόσο συχνά προέκυψαν συγκρούσεις στην οικογένειά σας; Ποιος ήταν ο εμπνευστής αυτών; Πώς τελείωσαν; Ποιος ήταν ο ρόλος σας κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων; Υπάρχουν οικογενειακά μυστικά για τα οποία είστε μυστικοί; Υπάρχουν κάποια μυστικά που γνωρίζετε ότι υπάρχουν παρά τις προσπάθειες της οικογένειας να σας κρατήσει μακριά από αυτά;
Παιδικές φαντασιώσεις. Έχετε δημιουργήσει τον δικό σας φανταστικό κόσμο κάποια στιγμή στην παιδική σας ηλικία; Σε ποια περίοδο της παιδικής ηλικίας νιώσατε ιδιαίτερα καλά στον φανταστικό σας κόσμο; Περιγράψτε αυτόν τον φανταστικό κόσμο, ποιοι χαρακτήρες τον κατοικούσαν και ποιες ήταν οι λειτουργίες τους; Σε ποια ηλικία σας άφησαν οι παιδικές φαντασιώσεις; Τι πιστεύετε για τις παιδικές σας φαντασιώσεις σήμερα;
Ασυνήθιστες ιδέες των παιδιών. Πολλοί είχαν ασυνήθιστες ιδέες και πεποιθήσεις στην παιδική ηλικία, για παράδειγμα, για το ποιοι είναι οι πραγματικοί σας γονείς, από πού προέρχονται τα παιδιά, τι είναι ο θάνατος, γιατί οι γονείς τσακώθηκαν.
Η παιδική σου εικόνα για τον εαυτό σου. Πώς νιώθατε για τον εαυτό σας ως παιδί, πώς αξιολογήσατε τις ικανότητές σας, τι πιστεύατε και τι αισθανθήκατε για τις ελλείψεις σας; Πώς γνωρίζατε για την ύπαρξή τους; Πώς αντέδρασαν άλλοι άνθρωποι σε εσάς (εμπιστευτείτε, επικρίνετε, ανταγωνιστείτε …); Πώς σας αντιλήφθηκαν οι άλλοι, για παράδειγμα, γονείς, παππούδες, άλλοι συγγενείς, άτομα του αντίθετου φύλου, δάσκαλοι, συνομήλικοί σας. Σασταν ένα παιδί που μπορούσε να υπερασπιστεί τον εαυτό του, να εκφράσει τη γνώμη του, να δείξει ηγετικές ιδιότητες; Με ποια μορφή καταφέρατε να το εφαρμόσετε;
Σημαντικοί άλλοι από τη γονική σας οικογένεια και στη μετέπειτα ζωή σας. Περιγράψτε τη φύση της σχέσης σας με καθένα από τα άτομα που έχουν σημασία για εσάς, τις πρώτες αναμνήσεις και τα συναισθήματά σας τότε και τώρα.
Πώς είστε και πώς διαφέρετε από τους γονείς σας και τα άλλα μέλη της οικογένειας; Σε ποιο μέλος της οικογένειάς σας μοιάζετε σε εμφάνιση ή χαρακτηριστικά γνωρίσματα; Ποιες είναι αυτές οι παράμετροι ομοιότητας; Πώς νιώθετε για την ομοιότητά σας: είστε περήφανοι, ντρέπεστε; Πώς νιώθετε για τις διαφορές σας από την υπόλοιπη οικογένεια;
Οικογενειακές σχέσεις. Ποια ήταν η σχέση μεταξύ των γονιών σας; Μπορείτε να θυμηθείτε περιόδους που ήσασταν πολύ δεμένοι με τον έναν γονέα και ζηλεύατε τον άλλο; Με ποιον ήσουν περισσότερο δεμένος στην οικογένειά σου και γιατί; Τι άλλαξε με τον καιρό στη στάση σας απέναντι στους γονείς σας όταν μάθατε κάτι νέο για αυτούς; Πώς ένιωσαν οι γονείς σου για σένα και τα αδέλφια σου; Υπήρχε αντιπαλότητα μεταξύ εσάς και των αδελφών σας; Πώς εκφράστηκε; Τι έκαναν οι γονείς σου ενώ το έκαναν αυτό;
Ασθένεια και θάνατος. Τι θυμάστε για τις δικές σας ασθένειες και αυτές των αγαπημένων σας προσώπων; Πότε αντιμετωπίσατε για πρώτη φορά τον θάνατο; Πώς νιώσατε όταν λάβατε την είδηση του θανάτου; Ποιος μοιράστηκε μαζί σας τα συναισθήματα της απώλειάς σας;
Χόμπι και χόμπι. Ποια ήταν τα χόμπι σου ως παιδί; Ποιος σας υποστήριξε στο χόμπι σας και ενδιαφέρθηκε για αυτό; Πώς είναι τα χόμπι της παιδικής σας ηλικίας στην ενήλικη ζωή σας;
Σεξουαλική ιστορία. Ποιες πρώτες ιστορίες για τη σεξουαλικότητα θυμάστε; Πώς μάθατε για τη σεξουαλική πλευρά της ζωής των γονιών σας και πώς αντιδράσατε σε αυτήν; Τι στάσεις απέναντι στο σεξ, το δικό σας και το αντίθετο φύλο είχατε στην παιδική ηλικία και πώς άλλαξαν με την πάροδο του χρόνου; Πώς ένιωσαν οι γονείς σου για τη σεξουαλικότητα; Από ποιες πηγές λάβατε πληροφορίες για τη σεξουαλική πλευρά της ζωής; Ποιο ήταν το περιεχόμενο των πρώτων σας σεξουαλικών φαντασιώσεων; Πώς βιώσατε τις αλλαγές που προκαλούνται από την εφηβεία; Πώς θυμάστε το σεξουαλικό σας ντεμπούτο: τι προηγήθηκε, τι συνέβη αργότερα, ποιες σκέψεις και συναισθήματα προκάλεσε η πρώτη σεξουαλική εμπειρία; Σας αρέσει να αισθάνεστε σεξουαλικά ελκυστικοί;
Εμπειρία επίτευξης. Περιγράψτε τις τρεις καλύτερες εμπειρίες στη ζωή σας όταν πετύχατε αξιοσημείωτα αποτελέσματα, ξεπεράσατε τον εαυτό σας ή ήσασταν απλά τυχεροί.
Συνιστάται:
Επικίνδυνη μέθοδος
Το να ερωτεύεσαι έναν θεραπευτή - είναι μεγάλη τιμή Όταν είσαι μπροστά της όπως είσαι … Αυτές είναι οι άτυχες γραμμές που έγραψε ένας ασθενής που γνωρίζω, ο οποίος υποβλήθηκε στην πρώτη ανάλυση στη ζωή της, έχοντας το τραύμα της αιμομιξίας μητέρας-κόρης πίσω της και ο οποίος βρισκόταν στο σύστημα αναποτελεσματικής ψυχιατρικής θεραπείας για πολλά χρόνια.
Η μέθοδος των συστημικών οικογενειακών αστερισμών ως ψυχοθεραπευτικό φαινόμενο
Η μέθοδος των συστημικών οικογενειακών αστερισμών είναι μια ψυχοθεραπευτική μέθοδος που στοχεύει στην κατανόηση των βαθιών διαδικασιών που επηρεάζουν τη ζωή μας. Είναι συστημικό (δηλαδή, λειτουργεί με προβλήματα συστημικής φύσης - οργανωτικά, οικογενειακά, γενικά) και βραχυπρόθεσμα (για να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα απαιτούνται πολύ λιγότερες συναντήσεις με έναν ψυχολόγο από ό, τι στην παραδοσιακή ψυχοθεραπεία και ακόμη περισσότερο ψυχανάλυση.
Σημειώσεις διάλεξης από τον Alfried Langle «Πώς ξέρω τι θέλω; Θέληση, ελευθερία και μέθοδος ενίσχυσης της θέλησης »
Η θέληση δεν υπάρχει από μόνη της, είναι μέρος μου και έχει το δικό του αντικείμενο - ενέργειες. Με τη βοήθεια της θέλησής μου, μπορώ να πάρω αυτό που θέλω. Και μου δίνει ελευθερία. Οι εκούσιες ενέργειες επηρεάζονται από σχέσεις, καταστάσεις, πιθανές συνέπειες ενεργειών ή παραδείγματα άλλων ανθρώπων.
Απελευθέρωση από αρνητικές καταστάσεις. Μέθοδος Maurens
Κάθε μέρα - σε συναντήσεις, συνέδρια, σε επαγγελματικά ταξίδια, στις μεταφορές, στο σπίτι - αντιμετωπίζουμε καταστάσεις υπερβολικής έντασης και ακόμη και άγχους που δυσκολευόμαστε να ξεπεράσουμε. Μπορεί να είναι φόβος δημόσιας ομιλίας, όταν η φωνή σας τρέμει και δεν μπορείτε να θυμηθείτε ούτε μία λέξη της παρουσίασης, πηγαίνοντας στο βήμα μπροστά στα μάτια των συναδέλφων και των συνεργατών σας.
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΥΤΟΑΝΑΓΝΩΡΙΣΗΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ
Τεχνική "Λουλούδι της θηλυκής ουσίας". Σχεδιάστε ένα λουλούδι με τρία πέταλα στη μέση. Το σχήμα, το μέγεθος και το περίγραμμα του λουλουδιού και των συστατικών του μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά. 1. «Επιλέξτε ένα από τα πέταλα για να δημιουργήσετε την πηγή του θηλυκού όντος, τη θηλυκή ουσία.
