2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ο φόβος θα φύγει αργά ή γρήγορα και οι νευροχημικές αντιδράσεις θα αλλάξουν καθώς μαθαίνετε να το αναγνωρίζετε. Η βάση για την αναγνώριση του φόβου είναι η λεκτική, δηλ. αποφασίστε (δώστε έναν ορισμό, όνομα) και μιλήστε δυνατά.
Τι είναι σημαντικό εδώ:
1. Το να δώσουμε έναν ορισμό σημαίνει να βγούμε από την κατάσταση του άγχους, όταν δεν μπορούμε να πούμε ακριβώς αυτό που φοβόμαστε - αυτό είναι άγχος και έχει μόνο μία τάση - να μεγαλώνει! Μόλις ονομάσετε και ορίσετε, η ένταση παραμένει στάσιμη. Θα ήταν επίσης αερόβατο να ονομάσουμε τις λειτουργίες αυτού του φόβου, δηλ. για τι είναι, τι χάρη σε αυτόν κάνεις ή δεν κάνεις.
2. Στην κουλτούρα μας υπάρχει μια τελετουργία ή πεποίθηση ότι λέγοντας κάτι κακό δυνατά θα φέρεις σίγουρα αυτό το κακό στον εαυτό σου. θα γίνει πραγματικότητα. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι όσο περισσότερο είναι αυτό το κακό στο μυαλό σας, τόσο περισσότερες πιθανότητες θα γίνει πραγματικότητα. Επειδή βρίσκεστε συνεχώς σε αυτήν την ένταση, παίζοντας ασταμάτητα αυτό το «μεταβαλλόμενο κόμμι» στο κεφάλι σας, αυξάνετε το βαθμό βρασμού της έντασης και για να το μειώσετε, αποφασίζουμε ασυνείδητα να ενσωματώσουμε αυτό το «κακό, τρομακτικό» σενάριο για να μειώσουμε βαθμός έντασης. Μόλις το πείτε δυνατά, ζήστε το ή αντιδράστε, ο ψυχισμός σας θα εγκαταλείψει αυτόν τον φόβο.
Άλλωστε, ο ίδιος ο φόβος δεν αυξάνει την ένταση · είναι μια «σταθερή μονάδα». Είναι πολύ πιο αφόρητο να ελέγχετε τον φόβο σας, αυξάνοντας συνεχώς τη σημασία του, αυξάνοντας την ένταση του νευρικού σας συστήματος.
- ονομάστε τον φόβο σας, δώστε έναν ορισμό, περιγράψτε τον, - περιγράψτε τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας, - πείτε στον εαυτό σας το χειρότερο τέλος αυτού του φόβου και δοκιμάστε τον, δηλ. ζείτε σε αυτό εικονικά (είναι ασφαλές)
Φυσικά, υπάρχουν φόβοι που είναι εξωπραγματικοί για να αντιμετωπίσεις μόνος σου. Τέτοιοι φόβοι βασίζονται στη μακρινή εμπειρία της παιδικής ηλικίας και οι λόγοι προστατεύονται από όλες τις πιθανές ψυχολογικές άμυνες και αυτό είναι θέμα συνεργασίας με έναν ειδικό. Υπάρχουν όμως φόβοι και αγωνίες που μπορούν να αντιμετωπιστούν με αυτόν τον τρόπο.
Συνιστάται:
Η αγάπη είναι Ας σκάψουμε λίγο πιο βαθιά
Ρωτήστε οποιοδήποτε νεαρό ζευγάρι τι σκέφτεται για το πόσο καιρό ο γάμος και η ρομαντική σχέση τους είναι γεμάτη αγάπη που περιλαμβάνει όλη τη ζωή όπως τώρα; Και πόσο περίεργο σχεδόν όλοι απαντούν ότι αυτό θα κρατήσει για πάντα. Άλλωστε, όλοι υπόκεινται στο ιδανικό ότι το κύριο πράγμα στη ζωή είναι η αγάπη.
Φοβίες. Γιατί η λογική δεν λειτουργεί ενάντια στο φόβο
Νομίζω ότι το να χαρακτηρίζεις τους φόβους «παράλογους» ακούγεται σαν να είναι κάτι τόσο ανόητο. Είναι τόσο εύκολο να αισθάνεστε σαν κάποιο είδος αφύσικου ή ανόητου αν ο φόβος σας είναι ΠΑΡΑΛΟΓΙΚΟΣ. Και κανείς δεν θέλει να φαίνεται ανόητος, οπότε είναι κατανοητό όταν εμφανίζεται η ντροπή και η επιθυμία να κρύψουμε αυτούς τους φόβους.
Εάν οι άνθρωποι τα πάνε καλά στο σεξ, σημαίνει ότι σε ορισμένα βασικά, βαθιά πράγματα είναι απόλυτα αλληλέγγυοι
Συγγραφέας: Mikhail Labkovsky Πηγή: Και θυμήσου, Ντόρα, το σεξ στο μυαλό των ανδρών είναι επικίνδυνο σε δύο περιπτώσεις: αν υπάρχει πάντα μόνο σεξ στις σκέψεις τους και αν το σεξ είναι πάντα μόνο στις σκέψεις τους … Μερικοί παντρεύονται, γνωρίζοντας ήδη ότι δεν συμπίπτουν στο σεξ:
Πώς αντιμετωπίζω τον φόβο μου για δημόσια ομιλία και τον φόβο ότι θα κριθώ από τους άλλους
Χθες δημοσίευσα ένα άρθρο που αποδείχθηκε χρήσιμο για πολλούς Φόβος δημόσιας ομιλίας: Ασκήσεις και τρόποι υπέρβασης Αποφάσισα να μοιραστώ τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, ίσως νονός, θα αποδειχθούν επίσης κατανοητά και χρήσιμα; Δεν φοβάμαι να μιλήσω, ως εκ τούτου, είμαι αρκετά εύκολος, βγαίνω από δύσκολες καταστάσεις, μπορώ να βρω αυθόρμητες λύσεις.
Η υποτίμηση ως άμυνα ενάντια στο φόβο της εγκατάλειψης
Ο φόβος της εγκατάλειψης γεννιέται από την απελπισία λόγω της αδυναμίας να ελέγξουμε το μέλλον και να επηρεάσουμε τις ενέργειες του συντρόφου μας, τις οποίες θεωρούμε ζωτικής σημασίας για τον εαυτό μας. Ναι, πραγματικά δεν μπορούμε να ελέγξουμε το μέλλον, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματα και τις πράξεις μας στο παρόν.
