2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Χθες δημοσίευσα ένα άρθρο που αποδείχθηκε χρήσιμο για πολλούς
Φόβος δημόσιας ομιλίας: Ασκήσεις και τρόποι υπέρβασης
Αποφάσισα να μοιραστώ τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, ίσως νονός, θα αποδειχθούν επίσης κατανοητά και χρήσιμα;
Δεν φοβάμαι να μιλήσω, ως εκ τούτου, είμαι αρκετά εύκολος, βγαίνω από δύσκολες καταστάσεις, μπορώ να βρω αυθόρμητες λύσεις. Αλλά φοβάμαι να αξιολογήσω την εμφάνισή μου!
Δεν κρύβω ότι έχω δυσκολίες με το υπερβολικό βάρος και μετά από μια πολύ μακρά θεραπεία πήρα 30 επιπλέον κιλά, τα οποία, δυστυχώς, δεν έχουν ακόμη διορθωθεί με σωστή διατροφή! Όποιος είναι εξοικειωμένος με το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους ξέρει πόσο μεγάλη είναι η καταδίκη των ανθρώπων της κοινωνίας που αποτυγχάνουν να επιστρέψουν στην κανονικότητα!
Τις περισσότερες φορές κατηγορούνται για λαιμαργία και τεμπελιά, χωρίς να εξετάζουν βαθύτερους λόγους, όπως:
- Μεταβολικές διαταραχές
- Γενεσιολογία
- Ψυχοσωματικά
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί περισσότεροι λόγοι για το υπερβολικό βάρος, αλλά αυτό δεν προσθέτει πίστη σε άτομα με τέτοιο πρόβλημα.
Όταν εγώ, μια επιζών με το κόστος της αδυναμίας, βγαίνω δημόσια, νιώθω τον φόβο ενός μικρού ανυπεράσπιστου κοριτσιού που θέλει να κρυφτεί από τα κρίσιμα μάτια των αγνώστων.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ εύκολο και άνετο για μένα να δουλέψω στο Skype και δεν θέλω πραγματικά να κάνω αστερισμούς, παιχνίδια και προπονήσεις "ζωντανά" τώρα.
Τον Ιούλιο, θα πρέπει να μιλήσω σε ένα επιστημονικό και πρακτικό συνέδριο στη Μόσχα, και έχω ήδη αρχίσει να σκέφτομαι την εικόνα μου για δημόσια ομιλία και μερικές από τις αποχρώσεις της, συγκεκριμένα:
- Θα προσπαθήσω να μπω στον άμβωνα, αν υπάρχει!
- Θα ντυθώ με κάτι μονόχρωμα, όχι πολύ εκφραστικά, για παράδειγμα, παντελόνι και μπλούζα σε μαύρο ή σκούρο μπλε ή άλλο βαθύ χρώμα
- Θα επικεντρωθώ στο κεφάλι και το πρόσωπο - προσεγμένο χτένισμα, άψογο μακιγιάζ, καλά γυαλιά
- Θα φορέσω ένα φωτεινό μενταγιόν ή μαντήλι για να στρέψω επιτέλους την προσοχή μου στο πάνω μέρος του σώματος - πρόσωπο, κεφάλι και λαιμό
- Το δυνατό μου σημείο είναι μια καλή φωνή. Είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό όλη την ώρα.
- Θα ετοιμάσω μια παρουσίαση υψηλής ποιότητας με μεγάλο αριθμό πινάκων, διαγραμμάτων και εικόνων και σίγουρα θα μετατοπίσει το επίκεντρο της προσοχής των ακροατών!
- Εάν δεν υπάρχει αναλόγιο, μπορείτε να κοροϊδεύετε τον εαυτό σας για να αφαιρέσετε την επιθυμία να συζητήσετε. Για παράδειγμα: «Πώς μπορώ να σταθώ έτσι ώστε οι διαστάσεις μου να μην εμποδίζουν την παρουσίασή σας;
- Το πιο σημαντικό, σας έχω πει ανοιχτά με τι σχετίζονται οι φόβοι και οι ανησυχίες μου!
Συνιστάται:
Είμαι υπεύθυνος για τον άντρα μου, για τον γιο μου Για όλα
«Είμαι επίσης υπεύθυνος για τη μαμά, τον μπαμπά, την κόρη, τους αμελούς υφισταμένους. Είναι άτακτα παιδιά. Ποτέ δεν ξέρεις τι θα κάνουν; » Η επιθυμία να είμαστε υπεύθυνοι για όλους και για όλα - από πού μεγαλώνουν τα πόδια; Υπάρχουν γυναίκες στα ρωσικά χωριά που μπορούν να κάνουν τα πάντα.
Μάσκες στη ζωή μας. Πώς να απελευθερωθείτε από το φόβο ότι είμαι χειρότερος και οι άλλοι καλύτεροι
Ζούμε, πράγμα που σημαίνει ότι έχουμε τα δικά μας καθήκοντα. Και για την εφαρμογή αυτών των καθηκόντων, έχουν διαμορφωθεί ισχυρές ιδιότητες, τις οποίες πολλοί καταστέλλουν και αποκλείουν από μόνες τους, κατά συνέπεια, δεν ζουν τη δική τους ζωή, αλλά το στερεότυπο "
Πώς καθρεφτίζουμε τους άλλους και άλλους εμάς
Είμαστε τέλειοι στην ατέλειά μας. Perhapsσως αυτή είναι η μόνη τελειότητα που υπάρχει μέσα μας. Τις περισσότερες φορές βλέπουμε την ατέλεια μας στους άλλους. Λένε ότι οι άνθρωποι είναι οι καθρέφτες μας. Αντανακλάμε ο ένας τον άλλον ακριβώς αυτό που υπάρχει μέσα μας.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
Πώς να μετατρέψετε την υπάρχουσα πραγματικότητα για τον εαυτό σας και τους άλλους προς το καλό
Όλοι έχουμε τη δική μας ιδέα για τη ζωή. Ο καθένας από εμάς έχει τη δική του εικόνα για ένα επιτυχημένο άτομο, μια εικόνα των γονέων, μια εικόνα ενός επιτυχημένου ατόμου ή μιας αποτυχίας. Γνωρίζουμε πώς πρέπει να μοιάζει ένας ισχυρός άντρας ή ένας υποδειγματικός πολιτικός.
