2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ένας από τους πελάτες μου ομολόγησε πρόσφατα: «Όσο πλησιάζουν οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς, τόσο χειρότερα γίνονται για μένα. Δεν έχω με ποιον να γιορτάσω το νέο έτος. Ξαφνικά συνειδητοποιώ ότι είμαι εντελώς μόνος - ούτε φίλοι, ούτε αγαπημένος.. "Μετά από γνωστική ψυχολογική εργασία με σκέψη, μοιράστηκα μερικές γενικές συνταγές με την Olya. Σχετικά με το πώς μπορείτε να "μαγειρέψετε νόστιμα" τη μοναξιά!
1. Από τη μοναξιά στη μοναξιά
Ο Βίκτορ Φρανκλ, ο οποίος έγραψε ένα βιβλίο για έναν ψυχολόγο σε στρατόπεδο συγκέντρωσης, μας δίδαξε ένα απλό πράγμα: αν δεν μπορούμε να αλλάξουμε μια κατάσταση, μπορούμε να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντί της. Ο ίδιος μετέτρεψε τη ζωή σε στρατόπεδο συγκέντρωσης σε έναν συνεχή μετασχηματισμό του πνεύματος και, ως αποτέλεσμα, επέζησε, διατηρώντας τη διαύγεια της συνείδησης και την ευγνωμοσύνη για τη ζωή. Φυσικά, θα είχε γελάσει με τα προβλήματα ενός σύγχρονου ανθρώπου που αναγκάζεται να παραμείνει μόνος του τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς. Και θα πρότεινα το εξής: αν είστε σε μια ξινή διάθεση και δεν έχετε καμία επιθυμία να επικοινωνήσετε, μετατρέψτε την «αναγκαστική» μοναξιά σας σε μια εθελοντική υποχώρηση της μοναξιάς. Περάστε αυτές τις σύντομες διακοπές με το αγαπημένο και το πιο κοντινό σας πρόσωπο - τον εαυτό σας! Για να ηρεμήσετε το μυαλό σας, μπορείτε να εξασκήσετε τον διαλογισμό απλά κάθοντας στο δωμάτιό σας, παρακολουθώντας την αναπνοή σας, ακούγοντας τους ήχους έξω από το παράθυρό σας, κάνοντας ένα διάλειμμα από όλους τους συνήθεις ρόλους σας. Τώρα υπάρχουν ειδικές εφαρμογές για τηλέφωνα, για παράδειγμα, ο δωρεάν χρονοδιακόπτης Insight - ο οποίος θα σας διδάξει πώς να διαλογίζεστε και θα σας προσφέρει μουσική συνοδεία, ακόμη και βοήθεια στην εύρεση ομοϊδεάτων.
Το να μαθαίνεις να είσαι με τον εαυτό σου - με άνεση και ειρήνη - χωρίς να τρέχεις σε κοινωνικά δίκτυα ή "κενές" σχέσεις είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου για το νέο έτος! Η εκμάθηση διαλογισμού και η συνεργασία με έναν ψυχολόγο μπορεί να σας κινηθεί σημαντικά στην πορεία.
2. Άλμα σε απλό νέο
Οι μη πολυάσχολες μέρες είναι η καλύτερη στιγμή για να μάθετε κάτι νέο. Και αυτό το «νέο» δεν χρειάζεται να είναι κάτι παγκόσμιο και ακριβό. Για παράδειγμα, μπορείτε να μάθετε γυμναστική προσώπου ή να μάθετε να αγγίζετε πληκτρολόγιο. Μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή σε στούντιο χορού και να δοκιμάσετε διαφορετικά είδη χορών, αναζητώντας αυτό που σας αρέσει. Πηγαίνετε σε μάθημα μαγειρικής ή σε δοκιμαστικό μάθημα Αγγλικών / Κινέζικων. Σχεδιάστε μερικές ζωγραφιές με ακουαρέλα. Αποφασίστε για μια νέα φωτογράφιση.
Κάντε τη καινοτομία τη φιλοσοφία σας! Εάν κάθε μέρα δοκιμάζετε κάτι απλό: μια νέα πισίνα, μια νέα διαδρομή στην πόλη, ένα νέο άθλημα, μια νέα τούρτα - αυτές οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς σίγουρα δεν θα μετατραπούν σε μια μονότονη ρουτίνα για εσάς!
3. Κάντε ένα διάλειμμα από τον εαυτό σας
Αν και αυτή η σύσταση φαίνεται να έρχεται σε αντίθεση με το πρώτο σημείο, στην πραγματικότητα, αλληλοσυμπληρώνονται τέλεια. Έχοντας αποκτήσει ειρήνη και δύναμη στη μοναξιά, μπορείτε να επισκεφθείτε εκείνους για τους οποίους η ανθρώπινη ζεστασιά και η συμμετοχή είναι ιδιαίτερα σημαντική. Πρόκειται για ηλικιωμένους, παιδιά και ζώα από καταφύγια. Δίνοντας την προσοχή μας σε άλλα όντα, βγαίνουμε από το κουκούλι των δικών μας προβλημάτων και αυτό, από μόνο του, φέρνει ανακούφιση. Και έχοντας λάβει την ευγνωμοσύνη ως αντάλλαγμα, νιώθουμε ένα κύμα χαράς και ενέργειας. Η μοναξιά είναι ένα αίσθημα αποσύνδεσης από τον κόσμο. Όταν μοιράζεστε κάτι, υπάρχει ένα αίσθημα ενότητας, ανήκειν. Και αυτό δίνει μια τόσο λεπτή χαρά που μερικές φορές δεν μπορεί να συγκριθεί με τις απολαύσεις που παίρνει κάποιος σε ένα άλλο ταξίδι στο εξωτερικό.
Συχνά το εμπόδιο στην επικοινωνία (και την ανάπτυξη συναισθημάτων μοναξιάς) είναι να πάρουμε αυτήν την απλή διαδικασία πολύ σοβαρά. Εδώ οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά πράγματα στο κεφάλι τους: "Δεν θέλω να μου επιβληθεί", "Θα καλέσω τον πρώτο - θα νομίσει ότι θέλω να ξεκινήσω μια σχέση μαζί της και στη συνέχεια δεν θα ξεφορτωθεί αυτό »,« Αν είμαστε φίλοι, τότε αυτός / αυτή θα πρέπει να ενδιαφέρεται για τη ζωή μου, αλλά δεν το παρατήρησα.. »και ούτω καθεξής.
Φανταστείτε ότι όλοι είμαστε απλώς συνταξιδιώτες στην ίδια καρότσα με κράτηση θέσεων. Το τρένο πηγαίνει και μερικές φορές κοιτάμε ο ένας τον άλλον σε ένα διαμέρισμα με ένα πολύπλευρο ποτήρι τσάι στη θήκη, καθόμαστε και μοιραζόμαστε τις εντυπώσεις μας για το τι συμβαίνει. Αν σας αρέσει να συναναστρέφεστε με μερικούς ανθρώπους, μην βάζετε επινοημένα εμπόδια γύρω από αυτό. Αυτή είναι η χαρά σας - ρίχνετε το τσάι, μπαίνετε στο διαμέρισμα και συζητάτε! Είναι πιθανό ότι από την άλλη πλευρά, το άτομο βιώνει επίσης αμοιβαία συναισθήματα. Και αν δεν απαιτείτε τίποτα από αυτόν, μην του μάθετε πώς να ζει και μην το χρησιμοποιείτε ως γιλέκο, αλλά απλώς μοιραστείτε ειλικρινά τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας, η χαρά σας από την επικοινωνία θα είναι αμοιβαία. Το κυριότερο είναι "ακριβώς έτσι"!
Συνιστάται:
Ένας ΔΥΝΑΤΟΣ γάμος βασίζεται στη μοναξιά
Τα υγιή συναισθήματα μεταξύ των συζύγων σημαίνουν ότι κάθε μέλος της οικογένειας έχει τον δικό του χρόνο και τόπο για τον εαυτό του. Αυτό είναι φυσιολογικό αν θέλετε να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας, να διασκορπιστείτε σε διαφορετικές γωνίες του δωματίου ή ακόμα και να κλείσετε τον εαυτό σας στην κουζίνα ή το υπνοδωμάτιο.
Η άποψη του ψυχαναλυτή για τη μοναξιά
Τι είναι η μοναξιά, από πού προέρχεται; Πιθανώς, ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του έκανε στον εαυτό του αυτήν την ερώτηση. Η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα . Όπως όλα τα άλλα συναισθήματα, εξαρτάται από την αντίληψή μας για μια κατάσταση ζωής.
Σε τι διαφέρει η μοναξιά από την εγκατάλειψη
Μοναξιά με δραματική χροιά, υπάρχει μια θλιβερή κατάσταση εγκατάλειψης. Είναι σαν να μην πέφτουν σε αυτό με δική τους επιλογή, όσοι έχουν «στενό άνοιγμα» (συγχωρέστε τη μεταφορά) - αποδοχή, πέφτουν ασυνείδητα . Αφήνουν / αφήνουν εκείνους που δεν μπορούν να επιτρέψουν / επιτρέψουν στον γείτονά τους μια διαφορετική κοσμοθεωρία ή διαφωνία (άλλος τρόπος λήψης αποφάσεων και δράσης από άλλες έννοιες).
Η μοναξιά ως ζώνη άνεσης. Απαλλαγή από τη μοναξιά
Η μοναξιά ως ζώνη άνεσης. Απαλλαγή από τη μοναξιά. Ένας από τους λόγους της μοναξιάς είναι ότι η μοναξιά ταιριάζει στους ιδιοκτήτες της. Για να βρείτε ένα ζευγάρι και να αρχίσετε να δημιουργείτε μια σχέση, πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια, και συχνά σημαντική.
Μετά την Πρωτοχρονιάτικη Μπάλα
Απλώς σκεφτείτε, δεν είχα χρόνο να κάνω έναν θόρυβο διασκέδασης, αλλά οι άνθρωποι ασχολήθηκαν με τον αθλητισμό. Θα ήμουν πιο χαρούμενος για αυτούς αν δεν το γνώριζα ήδη από τον Φεβρουάριο, αλλά ότι εκεί, μέχρι τον Φεβρουάριο, στις 10, όλα θα «λυθούν» και μέχρι τον Φεβρουάριο η εισροή θα συμβεί ξανά.
