Τραυματική εμπειρία: ξαναζήστε και αποδεχτείτε

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

«Για να θεραπεύσουμε τα βάσανα,

ένα άτομο πρέπει να το ζήσει στο σύνολό του ».

Μαρσέλ Προυστ

Μια τραυματική εμπειρία, όποια και αν είναι αυτή, αφήνει ένα σοβαρό αποτύπωμα στη ζωή κάθε ατόμου και μερικές φορές την αλλάζει ριζικά. Πολλοί άνθρωποι που έχουν βιώσει, για παράδειγμα, βία (σωματική, ψυχολογική ή σεξουαλική), διαζύγιο ή δύσκολος χωρισμός, απώλεια αγαπημένου προσώπου, φυσικές καταστροφές κ.λπ., προσπαθούν να βυθιστούν γρήγορα στην παλιά τους ζωή ή να ξεκινήσουν μια νέα το συντομότερο δυνατό …

Γνωρίζω ανθρώπους που, μετά από δύσκολα γεγονότα στη ζωή τους, εγγράφονται σε οποιοδήποτε μάθημα, πηγαίνουν για δεύτερη εκπαίδευση, ακολουθούν ενεργό τρόπο ζωής, ενώ άλλοι κάνουν επικίνδυνες περιπέτειες, αρχίζουν να χρησιμοποιούν αλκοόλ και ναρκωτικά. Αυτό το άρθρο αφορά το γιατί τέτοιες ενέργειες δεν δίνουν θετικά αποτελέσματα και αν το κάνουν, γιατί τα δυσάρεστα συναισθήματα επανέρχονται ξανά και ξανά σε παρόμοιες καταστάσεις και νέες σχέσεις.

Κάθε άτομο τρέχει μακριά από δυσάρεστα συναισθήματα και αναμνήσεις που σχετίζονται με ένα τραυματικό γεγονός, θέλει να στραφεί σε κάτι άλλο, εκτοπίζοντας ή αρνούμενος την αρνητική εμπειρία. Φαίνεται ότι όλα έχουν ξεχαστεί, ότι όλα είναι στο παρελθόν, μια νέα ζωή έχει ξεκινήσει. Αλλά κάτι δεν πάει καλά. Ένα κορίτσι που επέζησε της βίας δεν είναι σε θέση να δημιουργήσει σχέσεις με άνδρες για πολλά χρόνια.

Ένα άτομο που ληστεύτηκε στο δρόμο ή ξυλοκοπήθηκε μπορεί να δει έναν κλέφτη ή έναν χούλιγκαν σε κάθε περαστικό και να κοιτάξει πίσω για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μια μητέρα που έχει χάσει το παιδί της δεν θέλει να κάνει παιδιά πια.

Ένας διαζευγμένος άντρας, ο οποίος, μετά από ένα διαζύγιο, αρχίζει να ακολουθεί έναν «ταραχώδη» τρόπο ζωής, το θεωρεί φυσιολογικό. Τα παιδιά της οικογένειας που έβλεπαν τους γονείς τους ως πότες, χρήστες ναρκωτικών, θύματα αιμομιξίας ή ξυλοδαρμών δημιουργούν τις ίδιες οικογένειες …

Ο κατάλογος των καταστάσεων είναι ατελείωτος, αλλά υπάρχει κάτι που ενώνει όλους αυτούς τους ανθρώπους. Πρόκειται για μια ημιτελή κατάσταση στο παρελθόν, η οποία, σαν βότσαλο, δίνει κύκλους στην επιφάνεια του νερού στο παρόν.

Μερικές φορές δύσκολες καταστάσεις που συμβαίνουν στους ανθρώπους, κατά τη γνώμη των ίδιων των ανθρώπων, προκαλούν μεγάλη ντροπή και απόρριψη. Κάποιοι κρύβουν το γεγονός που τους συνέβη από στενούς φίλους, γονείς, σύζυγο / γυναίκα για να απομονώσουν τους αγαπημένους τους από δυσάρεστες εμπειρίες ή, βασανισμένοι από ντροπή, ή απλά φοβούνται να λάβουν έγκριση για την έκφραση συναισθημάτων. Μπορεί να είναι δύσκολο όταν δεν υπάρχει κατανόηση της κατάστασης και του τι σας συνέβη και έγκριση για έκφραση αρνητικών συναισθημάτων. Εδώ είναι ένα παράδειγμα: «Όταν με χτύπησε ένας νεαρός άνδρας με τον οποίο ζούσα, η μητέρα μου πρώτα με αγκάλιασε και με παρηγόρησε και η δεύτερη φράση της ήταν:« Μην πεις σε κανέναν τι σου συνέβη ». Ένιωσα τρομερά, σαν να είχαν ρίξει παγωμένο νερό πάνω μου.

Όλες μου οι σκέψεις και τα συναισθήματα βγήκαν έξω, μη θέλοντας να «παγώσω» εκεί, ήθελα να φωνάξω γι ’αυτό, για τον πόνο μου, για τον θυμό μου. Wantedθελα να κλάψω τα πάντα ». Η μητέρα αυτού του κοριτσιού απλώς απαγόρευσε εκείνα τα συναισθήματα που φοβάται, τα οποία απαγορεύει στον εαυτό της να εκφράσει (θυμός, ντροπή, θυμός) και ο απλούστερος τρόπος ήταν να υποτιμήσει αυτά τα συναισθήματα, έτσι ώστε ούτε η κόρη της να τα νιώσει.

Πράγματι, είναι δύσκολο, ειδικά την πρώτη φορά μετά το συμβάν που σας συνέβη, να σιωπήσετε, να κρύψετε συναισθήματα στον εαυτό σας, χωρίς να λάβετε υποστήριξη από άλλους ανθρώπους. Μερικοί, αντίθετα, απομονώνονται, κρατώντας μέσα τους ένα κομμάτι δυσαρέσκειας, θυμού, ενοχής, θυμού, αδυναμίας. Όλα αυτά τα συναισθήματα συμβαδίζουν με συναισθήματα αδικίας, ταπείνωσης. Όσο περισσότερο ένα άτομο "μαγειρεύει σε αυτό το καζάνι" από δυσάρεστες αισθήσεις, τόσο πιο δύσκολο είναι για αυτόν να επιβιώσει από αυτήν την κατάσταση. Φαίνεται να έχει κολλήσει πάνω της και ολόκληρη η ζωή του περιορίζεται μόνο σε αυτή την εμπειρία του γεγονότος. Το παράδοξο είναι ότι η αντίθετη συμπεριφορά, ας την ονομάσουμε «ενεργή», δεν φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μια τέτοια συμπεριφορά "παγώνει" προσωρινά δυσάρεστες αισθήσεις στο σώμα, σκέψεις για ένα τραυματικό γεγονός και συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό. Όλα αυτά περιμένουν να ξεχυθεί η κατάλληλη στιγμή και η στιγμή μπορεί να είναι η πιο απροσδόκητη. Για μερικούς ανθρώπους, αρκεί να παρακολουθήσουν μια σκηνή από ταινία ή πρόγραμμα, παρόμοια με τα γεγονότα της ζωής τους, και τα συναισθήματα δεν θα αργήσουν να έρθουν. Or συναντήστε έναν τυχαίο περαστικό στο δρόμο που θα μοιάζει με παραβάτη και ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει πώς συστέλλεται το σώμα του, σαν να θυμάται όλο τον πόνο που του προκλήθηκε. Ακριβώς όπως μια κομμένη ουλή, μπορεί να υπάρχει ίχνος τραύματος στο σώμα. Η πραγματικότητα παρατηρείται στη στάση του σώματος, στο βάδισμα, στις συνήθεις κινήσεις που μοιάζουν με συμπίεση. Η «συμπίεση» μπορεί να υποβληθεί σε ομιλία, ενώ εμφανίζεται τραυλισμός, δυσκολία στην προφορά, τραυλισμός. Το σημάδι του τραύματος είναι πάντα συμπίεση.

Η πρώτη σκέψη που έρχεται στο μυαλό μετά από ένα συμβάν είναι "αυτό δεν συμβαίνει σε μένα", "αυτό δεν θα μπορούσε να συμβεί σε μένα" (στάδιο σοκ), ακολουθούμενο από μια φυσική επιθυμία ότι αυτό το γεγονός δεν συνέβη ποτέ. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι συμπεριφέρονται σαν να μην υπήρξε κάποιο τραυματικό γεγονός στη ζωή τους. Μιλήσαμε για αυτό παραπάνω όταν ένα άτομο ξεκινά μια νέα ζωή και αρχίζει να ασχολείται με "υπερδραστήρια", αρνούμενη το τραύμα, "ξεχνώντας" αυτό. Αλλά ανεξάρτητα από το πώς αρνείστε, το τραύμα θυμίζει τον εαυτό του ρητά ή κρυφά, άμεσα ή έμμεσα. Επίσης, το τραύμα είναι ο μαγνήτης που προσελκύει νέα παρόμοια γεγονότα στη ζωή ενός ατόμου. Το άτομο αποκτά μετατραυματικά πρότυπα συμπεριφοράς και τη στάση «Πρέπει να αποφύγω την επανάληψη του τραύματος». Αυτό οδηγεί σε υπερβολικό άγχος και οι τραυματισμοί επαναλαμβάνονται. Δεδομένου ότι η κατάσταση του τραύματος είναι μια κατάσταση υπερβολικής έντασης, το τραυματισμένο άτομο αναζητά ασυνείδητα εμπειρίες της ίδιας έντασης για να τις ξεπεράσει και να επιστρέψει στην κανονική ζωή.

Πώς να καταλάβετε εάν το τραύμα εξακολουθεί να ζει στο σώμα σας, στο υποσυνείδητο μυαλό σας; Εάν υποφέρετε από υπερκόπωση και ταυτόχρονα μην αρνηθείτε να βοηθήσουν άλλοι άνθρωποι. Εάν, λίγο καιρό μετά το τραυματικό γεγονός, συνεχίσετε να αισθάνεστε συντετριμμένοι, μουδιασμένοι και άδειοι.

Αν έχετε εφιάλτες, έχετε γίνει ιδιαίτερα ευάλωτοι και νιώθετε την ένταση στο σώμα σας και την αδυναμία να το αντιμετωπίσετε. Εάν η σχέση σας στη δουλειά ή η προσωπική σας σχέση έχει επιδεινωθεί ή ίσως υπάρχουν σεξουαλικά προβλήματα. Εάν, επιτέλους, σας συμβούν ατυχήματα κατά καιρούς, όλα αυτά είναι σημάδια ενός μη βιωμένου, όχι εκφρασμένου τραύματος.

Όταν τα συναισθήματα που σχετίζονται με το τραύμα υποχωρούν, υπάρχει μια λανθάνουσα επίδραση του τραύματος στο άτομο. Με την εμφάνισή του στη ζωή, το τραύμα αλλάζει την πραγματικότητα ενός ατόμου και οδηγεί σε βαθιές αλλαγές στην προσωπικότητα, έτσι ώστε η κανονική πορεία της ζωής να γίνεται αδύνατη. Για αυτό το άτομο, ο κόσμος γύρω του δεν είναι μόνο γεμάτος κινδύνους, αισθάνεται απόλυτη ανυπεράσπιση μπροστά του.

Πώς αντιμετωπίζετε ένα τραυματικό γεγονός; Είναι αδύνατο να ξαναζήσετε το γεγονός που άλλαξε τη ζωή σας χωρίς να περπατήσετε ξανά δίπλα του. Για να επιβιώσετε από το τραύμα, είναι απαραίτητο να το ζήσετε εξ ολοκλήρου στο ασφαλές περιβάλλον της ψυχοθεραπευτικής σχέσης. Αναγνωρίστε το τραύμα όπως συνέβη στην πραγματικότητα.

Βρείτε τη δύναμη να ανταποκριθείτε στην εκδήλωση. Ζήστε τον πόνο και την αδυναμία που σας εμποδίζουν να κάνετε μια φυσιολογική ζωή. Εντάξτε αυτό το γεγονός στο παρελθόν σας και μάθετε να μην χωρίζετε τη ζωή σας σε "πριν" και "μετά" το τραύμα. Να εκτονώσει τα συναισθήματα που σχετίζονται με την τραυματική εμπειρία και να τα αναγνωρίσει ως νόμιμα και υπάρχοντα. Ζήστε όλη την απόγνωση στην οποία σας έχει βυθίσει η τραυματική κατάσταση. Μάθετε από αυτήν την κατάσταση. Να θρηνήσω το παρελθόν που τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε και μάθετε να ζείτε με αυτό.

Η ζωή με αντιμετώπισε με δύσκολες καταστάσεις και από τη δική μου εμπειρία ζωής ξέρω πόσο δύσκολα είναι όλα, αλλά, πιστέψτε με, η επαναλαμβανόμενη αρμονία στη ζωή και η ψυχική ηρεμία αξίζουν τον κόπο!