2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Δύο διάσημοι ψυχολόγοι-ψυχοθεραπευτές Z. Freud και G. Kaplan, που μελετούν, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπινων φόβων, συμφώνησαν να χωρίσουν τους φόβους σε δύο ομάδες.
Στην πρώτη, υπάρχουν φόβοι που έχουν σχεδιαστεί για να σώσουν τη ζωή ενός ατόμου και στη δεύτερη, εκείνοι που είναι σημάδι οποιασδήποτε παραβίασης και εμποδίζουν ένα άτομο να ζήσει μια πλήρη ζωή.
Ο Ζ. Φρόιντ χώρισε τους φόβους σε πραγματικούς και νευρωτικούς.
G. Kaplan - για εποικοδομητικό και παθολογικό.
Σχεδόν οποιοσδήποτε από τους φόβους μπορεί να γίνει νευρωτική παθολογία ή, σε μέτριες πραγματικές ποσότητες, να βοηθήσει να επιβιώσει σε μια δύσκολη κατάσταση, να γίνει εποικοδομητικός.
Ναι, και πρέπει να παραδεχτούμε ότι όλοι φοβόμαστε κάτι. Δεν υπάρχουν και δεν πρέπει να υπάρχουν απολύτως άφοβοι άνθρωποι. Άλλωστε, ο φόβος φέρνει από μόνο του μια μάλλον ευγενή αποστολή - μας σώζει από κάτι συγκεκριμένο. Αλλά συμβαίνει να μην έχουμε επίγνωση και να μην παρατηρούμε τους φόβους μας. Κάτι μας χαλάει τη διάθεση και την ποιότητα ζωής, δεν καταλαβαίνουμε τι φταίει. Είχα έναν πελάτη, έναν νεαρό άντρα που δεν τα πήγαινε καλά με τη δουλειά του, ζούσε, ζούσε και δεν προσπάθησε καν να βρει μια καλή δουλειά. Είχε τουλάχιστον δύο επιλογές. Το πρώτο είναι να κλείσετε τα μάτια σας σε μια νωθρή ζωή, να βρείτε κάποια εξήγηση για τον εαυτό σας γιατί δεν έχει χρήματα και δεν έχει μια ενδιαφέρουσα δουλειά χαμηλού κέρδους και μετά από λίγο πέσετε σε μια καταθλιπτική κατάσταση. Και η δεύτερη επιλογή. Το να παραδεχτεί ότι φοβόταν, σε αυτή την περίπτωση, ήταν ο φόβος της αυτοπαρουσίας, ο φόβος της συνέντευξης. Ζήστε αυτόν τον φόβο και προχωρήστε στη ζωή.
Λοιπόν, πώς να νικήσετε τον φόβο σας:
- Πάρτε ένα φύλλο και γράψτε τους φόβους σας. Ρίξτε μια ειλικρινή ματιά μέσα σας και παραδεχτείτε τους φόβους σας. Συμβαίνει ότι ακόμη και μια τόσο απλή γνωριμία με τον φόβο είναι αρκετή για να αφήσει τον φόβο να φύγει.
- Περιγράψτε τον φόβο, τι είναι, τι χαρακτηριστικά έχει, όταν εκδηλώνεται, εντείνεται.
Στη συνέχεια, υπάρχουν διαφορετικές επιλογές:
- μπορείτε να σχεδιάσετε φόβο (βοηθάει πολύ και όχι μόνο τα παιδιά). Καλύτερα να βάψετε χρωματιστό φόβο.
- μπορείτε να τον τυφλώσετε.
- μπορείτε να το χορέψετε.
- Μπορείτε να το παίξετε. Αυτή είναι μια αρκετά ισχυρή τεχνική, δεν θα συνιστούσα να το κάνετε μόνοι σας, είναι καλύτερα υπό την επίβλεψη ειδικού. Για παράδειγμα, ένας από τους πελάτες μου φοβόταν ότι θα τρελαθεί. Μετά από κάποια προετοιμασία, όταν ένιωσε ασφαλής μαζί μου, της ζήτησα να φανταστεί τον εαυτό της ως ψυχικά ασθενή που βρίσκεται σε ψυχιατρική κλινική. Και 5 λεπτά να ζήσει σαν να έχασε το μυαλό της.
Συμβαίνει ότι αυτό είναι αρκετό. Κοιτάξατε τον φόβο σας στα μάτια, είδατε ότι αυτό που φοβάστε δεν είναι τόσο τρομακτικό. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, προχωρήστε στο επόμενο στοιχείο.
Ανάλυση του φόβου. Κάθε φόβος έχει τη δική του ιστορία, τις δικές του ρίζες. Εδώ είναι ένας πελάτης που φοβόταν την αυτοπαρουσίαση, στο σχολείο, πέρασε μια πολύ αγχωτική, επαίσχυντη κατάσταση για αυτόν. Κατά τη διάρκεια μιας παράστασης στις 8 Μαρτίου, χόρεψε στη σκηνή και έπιασε το κοστούμι στο πλατό. Η φορεσιά παρέμεινε στο πλατό και ο πελάτης ήταν με τα σώβρακά του μπροστά από ολόκληρο το σχολείο
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε και να αναγνωρίσετε τις ρίζες του φόβου σας, επειδή ο φόβος μπορεί να μην είναι πλέον σχετικός. Είστε ήδη ενήλικες και ήδη η γνώμη των συμμαθητών σας για εσάς δεν είναι πλέον τόσο σημαντική και η κιλότα ήταν υπέροχη. Perhapsσως τώρα έχετε ήδη τρόπους να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση και ο φόβος θα υποχωρήσει.
Συμβαίνει επίσης ότι ο φόβος δεν είναι πραγματικά δικός μας, αλλά ενσταλάσσεται σε μας από μια γιαγιά ή θεία, για παράδειγμα. Ένας άλλος πελάτης μου φοβόταν τα ασανσέρ και ανέβαινε πάντα τις σκάλες. Κατά την ανάλυση του φόβου, αποδείχθηκε ότι δεν φοβόταν μόνο το ασανσέρ, αλλά ότι κάποιος θα έπεφτε στο ασανσέρ της. Αρχίσαμε να εμβαθύνουμε και αποδείχθηκε ότι η μητέρα της της έλεγε από την παιδική ηλικία κάθε πρωί, συνοδεύοντάς την στο σχολείο: «Και να θυμάσαι, κόρη μου, μην μπαίνεις στο ασανσέρ με τους θείους άλλων ανθρώπων, μπορεί να σε βιάσουν ή με κάποιο τρόπο να σε προσβάλουν. » Αποδείχθηκε ότι η τραυματική κατάσταση δεν συνέβη στον εαυτό της, αλλά στη μητέρα της. Ο φόβος απλά της πέρασε.
Καταλάβετε από τι σας προστατεύει ο φόβος και βρείτε έναν άλλο τρόπο να προστατευθείτε. Είναι επίσης χρήσιμο να απαντήσω στην ερώτηση: Ποιο είναι το όφελος μου από αυτόν τον φόβο; Τι παίρνω από αυτόν τον φόβο; Αφού συνειδητοποιήσετε τα οφέλη σας, συνεχίζετε να το χρησιμοποιείτε συνειδητά και ο φόβος μπορεί σταδιακά να υποχωρήσει
Δεν είμαι υποστηρικτής του φόβου της «νίκης». Μάλλον, πρέπει να τον γνωρίσεις, να τον αποδεχτείς και να τον αφήσεις να φύγει.
Εάν, παρ 'όλα αυτά, δεν μπορείτε να καταλάβετε και να ζήσετε τον φόβο σας μόνοι σας, καλέστε και μαζί σας θα βρούμε έναν τρόπο να κάνουμε φίλους μαζί του.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς αντιμετωπίζω τον φόβο μου για δημόσια ομιλία και τον φόβο ότι θα κριθώ από τους άλλους
Χθες δημοσίευσα ένα άρθρο που αποδείχθηκε χρήσιμο για πολλούς Φόβος δημόσιας ομιλίας: Ασκήσεις και τρόποι υπέρβασης Αποφάσισα να μοιραστώ τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, ίσως νονός, θα αποδειχθούν επίσης κατανοητά και χρήσιμα; Δεν φοβάμαι να μιλήσω, ως εκ τούτου, είμαι αρκετά εύκολος, βγαίνω από δύσκολες καταστάσεις, μπορώ να βρω αυθόρμητες λύσεις.
Σχετικά με τον φόβο του θανάτου και πώς να τον ξεπεράσουμε
Ο φόβος είναι το πιο ισχυρό συναίσθημα, το πρώτο, το αρχαιότερο - που προήλθε από το αρχέτυπο, το οποίο είναι θεμελιώδες για την εμφάνιση όλων των άλλων συναισθημάτων και συναισθημάτων. Με το συναίσθημα του φόβου, η ψυχή μας σηματοδοτεί για τον κίνδυνο, για μια απειλή για τη ζωή.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
