2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Η αγχώδης διαταραχή είναι ένας κόσμος τριών "Hs": ο κόσμος δεν είναι αξιόπιστος, δεν ελέγχεται, δεν είναι ασφαλής. Κάθε γεγονός που διαταράσσει τη ρουτίνα / αλγόριθμο προκαλεί μια επίθεση άγχους (προαιρετικά πανικού / φοβίας), ενισχύοντας αυτές τις πεποιθήσεις. Οι ανήσυχοι ζουν πάντα στο μέλλον. "Με αγαπάς; Και πόσο; Δεν θα σταματήσεις να με αγαπάς; Δεν θα με αφήσεις; Δεν θα με προδώσεις; Και αν είσαι απατεώνας, κακός; Ναι, φυσικά, το έχεις ήδη σταμάτησες να με αγαπάς, θέλεις να με αφήσεις και δεν το λες » - όλα αυτά είναι γεια στο άγχος. Και, δεδομένου ότι οι ανήσυχοι ζουν στο μέλλον, πάντα ελπίζουν ότι τα μοντέλα και οι αλγόριθμοι της πραγματικότητας που έχουν χτίσει θα εκτελεστούν ακριβώς όπως προβλέπεται, αλλά είναι πάντα πολύ ανήσυχοι εκ των προτέρων μήπως καταστραφούν αυτοί οι αλγόριθμοι. Οι ανήσυχοι άνθρωποι συχνά σκέφτονται την πραγματικότητα μόνοι τους, χωρίς να το καταλαβαίνουν.
Το άγχος είναι πάντα ένα γεια στους ασταθείς και εξίσου ανήσυχους γονείς. Αβεβαιότητα για όρια, κανόνες, καθημερινότητα, αντιδράσεις, σχέσεις μέσα στην οικογένεια. Μεγαλώνοντας στο δόγμα "τι πιστεύουν οι άνθρωποι". Έτσι, οι μυθικοί «άνθρωποι» τοποθετούνται πάντα πάνω από τον πραγματικό εσένα (άλλο μέλος / μέλη της οικογένειας). Ένας ανήσυχος γονέας έχει έναν τεράστιο αριθμό αλγορίθμων και τελετουργιών, αλλά ΔΕΝ ΕΞΗΓΕΙ πώς και γιατί λειτουργεί, επειδή δεν γνωρίζει τον εαυτό του και η εξήγηση τον εισάγει σε ακόμη μεγαλύτερο άγχος. Γιατί, στην πραγματικότητα, δεν είναι λογικό, αλλά πολύ μυθολογικό και μαγικό - το άγχος είναι η αδελφή του παραλογισμού. Εδώ είτε «ακολουθήστε τη διαταγή, στρατιώτη - οι διαταγές δεν συζητούνται», είτε «δεν θα σας πω τίποτα, αλλά θα θυμώσω / προσβληθώ αν δεν το κάνετε». Στην ανατροφή, συνδυάζεται με αυταρχισμό, σκληρότητα, ακόμη και σκληρότητα. Τα ίδια μοντέλα επεκτείνονται στην υπόλοιπη σχέση.
Η συντριπτική πλειοψηφία της αντίθετης πλευράς του άγχους είναι η επιθετική ευερεθιστότητα. Ένα άτομο βγάζει συμπεράσματα με βάση ένα ανύπαρκτο μέλλον, ο ίδιος το χτυπά και θυμώνει με το αποτέλεσμα. Έχετε παρατηρήσει κάτι παρόμοιο στη συμπεριφορά - είναι πολύ πιθανό ότι έχετε να κάνετε με ένα αγχωμένο άτομο. Μερικές φορές ένα άτομο ενοχλείται απλώς για κάτι ακατανόητο, ασαφές, που δεν εκφράζεται. σκάψε λίγο - ω, ένα ανύπαρκτο μέλλον. Λοιπόν, βρήκαν το ενοχλητικό. Εκατό τοις εκατό ανήσυχοι, συχνά νευρικοί, σπασμωδικοί και βαθιά ευάλωτοι. Η καθαρή λογική δεν θα λειτουργήσει με τέτοιους πελάτες (αν μιλάμε για τα πρώτα στάδια της θεραπείας): θα τους βυθίσει ακόμη περισσότερο στο άγχος, επειδή θα υπάρξει ένας νέος γύρος "Σκέφτομαι λάθος", "Είμαι κακός", και δεν υπάρχει καθόλου πανικός. Η εύτακτη λογική του «φοβάσαι αυτό που δεν είναι» είναι άχρηστη και μπορεί να επιτείνει τις κρίσεις άγχους. Ωστόσο, υπάρχουν καλοί τρόποι ενεργοποίησης του τύπου: "τι θα σε ηρεμούσε τώρα / άσε μας …"? μεταφορά από το εσωτερικό επίπεδο ζωής στο εξωτερικό «τι νιώθεις τώρα», «περιγράψτε τα συναισθήματά σας», «πού βρίσκονται». μετάφραση σε σωματικές εμπειρίες (κρύο - ζέσταμα, ζέστη - ψύξη, πείνα - φαγητό, κ.λπ.).
Σε σωματικό επίπεδο, τα ανήσυχα άτομα μπορούν να κροταλίζουν (νευρικά τικ, τρέμουλο των άκρων, ανήσυχες εκφράσεις του προσώπου, συνεχείς χαοτικές χειρονομίες), αλλά μπορεί επίσης να μην είναι απροσδόκητα, για παράδειγμα. Κοιτάξτε την ώρα (με διάστημα μικρότερο από 15-30 λεπτά, κατά κανόνα), βιαστείτε να καλέσετε κάπου (ή τους καλούν συνεχώς). Περπατήστε στο δωμάτιο. Δεν ανέχονται τις παύσεις και θα προσπαθήσουν να τις συμπληρώσουν ακόμη και με φράσεις χωρίς νόημα. Μπορεί να τους ενδιαφέρει άμεσα το "γιατί σιωπούμε;", Παρατηρήστε και σημειώστε τις παραμικρές διακοπές στη συνομιλία. Σε γενικές γραμμές, τα ανήσυχα άτομα συχνά αγνοούν το σώμα τους, δεν το παρακολουθούν ή το παρακολουθούν τόσο έντονα (ειδικά άτομα που έχουν μεγαλώσει στο πλαίσιο της αυστηρής εθιμοτυπίας) που δεν παρατηρούν τη δυσφορία που τους προκαλεί η συγκρατημένη θέση.
Το άγχος είναι πάντα η πρόκληση. Δίπλα στο άγχος, το άλλο άτομο είναι σίγουρα τιτάνιο. Όχι, διαμάντι. Δεν έχει σημασία ότι ένα διαμάντι είναι σπάνιο και πολύτιμο - είτε θα γίνετε αυτό το διαμάντι δίπλα στο ανήσυχο, είτε θα γίνετε το δεύτερο ανήσυχο στη σχέση. Εάν ο αρχηγός της οικογένειας, ο ηγέτης, ο ηγέτης είναι ανήσυχος, τότε η οικογένεια θα ρυθμιστεί σαν ένα ρολόι και όλα τα μέλη θα είναι σαν μηχανικές κούκλες. Εάν η οικογένεια δεν έχει άγχος, τότε θα συνεχίσει να ψάχνει για μια τέτοια κούκλα, είτε πρόκειται για άτομο είτε για ζώο. Ένας σωστά λειτουργικός μηχανισμός χρειάζεται επειγόντως στη ζωή. Αυτό είναι ένα ασυνείδητο αίτημα ζωής. Εάν ο μηχανισμός λειτουργεί (ένα άτομο υπακούει στους κανόνες, τις τελετουργίες, τη σειρά του ανησυχητικού), τότε η σταθερότητα και η ασφάλεια είναι δυνατές στη ζωή. Αυτό σημαίνει ότι κάνω τα πάντα σωστά, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζονται περισσότεροι μηχανισμοί και περισσότερες τελετουργίες. Αυτός είναι ο φαύλος κύκλος του ανήσυχου ατόμου. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβουμε ότι οι κανόνες, οι τελετουργίες και οι παραγγελίες δεν είναι κακοί από μόνοι τους, και η ικανή χρήση τους σε συνεργασία με το άγχος μπορεί να σκοτώσει δύο πουλιά με μια πέτρα: να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει τις σχέσεις. Το μόνο σημαντικό είναι η αμοιβαία επιθυμία για επαφή και συμφωνίες.
Συνιστάται:
Άγχος και άγχος απομόνωσης / Πώς να επιβιώσετε από μια επιδημία / Αυτορρύθμιση και αυτοδιαχείριση
Πολύ πρόσφατα, σαν χθες, μου φάνηκε ότι αυτό το θέμα είναι σχετικό για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Προσωπικά, χρησιμοποίησα αυτές τις τεχνικές για πελάτες για τους οποίους το άγχος αντενδείκνυται για ιατρικούς λόγους, οπότε μια προσπάθεια να εμβαθύνουμε στις αιτίες μιας αγχωτικής κατάστασης θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιδείνωση της υποκείμενης νόσου και έμεινε μόνο ένα πράγμα - αυτοδιδασκαλία τεχνικές ρύθμισης.
17 παιχνίδια για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος στο παιδί σας
Δεχόμαστε την εκδοχή ότι το υποσυνείδητό μας προσπαθεί να θεραπευτεί, αναζητώντας έναν τρόπο εναρμόνισης. Το υποσυνείδητο μυαλό μιλά στη γλώσσα των συμβόλων, των αισθήσεων, των εικόνων και των μεταφορών. Προσφέροντας μια «υγιή» μεταφορά, δίνουμε ώθηση σε αυτό το μαγικό θεραπευτικό έργο.
Μια σημείωση χωρίς τίτλο Για μια περίεργη κοπέλα, τη θεία της και τον μύλο. Or εν συντομία και απλά για το ποιος είναι ένας ψυχαναλυτής
Μια μέρα, ο οκτάχρονος ανιψιός μου μου έκανε την ερώτηση, τι κάνω; «Oanυχαναλυτής», είπα και σταμάτησα, χωρίς να κοιτάζω τα στρογγυλεμένα μάτια της. - Πώς είναι; - ακολούθησε μια λογική ερώτηση. Και πώς να εξηγήσετε σε ένα παιδί οκτώ ετών τι κάνει η θεία της;
«Πες μια λέξη για τον φτωχό χούσαρα» ή μια λέξη για την υπεράσπιση του ανταγωνισμού
Maybeσως αυτή είναι απλώς η υποκειμενική μου γνώμη, αλλά συχνά άρχισα να αντιμετωπίζω το γεγονός ότι ακόμη και στην ψυχολογική κοινότητα δεν τους αρέσει ο ανταγωνισμός ή τουλάχιστον δεν το εγκρίνουν. Το «ανταγωνίζεσαι» ή «αυτή είναι πολύ ανταγωνιστική» το πιο συχνά επικρίνεται.
Πείτε μια λέξη για έναν φτωχό γονέα ή τι φέρνουμε στη σχέση μας με τα παιδιά μας από την παιδική μας ηλικία
Οι ιδέες μας για την ανατροφή των παιδιών δεν προέρχονται τόσο από την παιδαγωγική και ψυχολογική βιβλιογραφία όσο από την παιδική μας εμπειρία. Από εκείνες τις σχέσεις που αναπτύξαμε με τους δικούς μας γονείς. Μπορούμε να συσχετιστούμε με αυτό με διάφορους τρόπους:
