Δύο σωματικές μορφές άγχους

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Τι είναι άγχος; Είναι ένα συναίσθημα ή ένα συναίσθημα (ανάλογα με το αν γνωρίζετε ή όχι το άγχος) που αντικατοπτρίζει την υπόθεση ότι υπό τις τρέχουσες συνθήκες είναι δυνατόν με κάποιο τρόπο (ή από κάτι) να υποφέρετε.

Πώς καταλαβαίνετε ότι ανησυχείτε;

Πρώτη επιλογή - συνειδητοποιείτε ότι υπάρχει κάποιος κίνδυνος για εσάς στην κατάσταση. Δεν συνδέεται απαραίτητα με φυσική απειλή. Μπορεί να είναι προμήνυμα κάθε πιθανής απώλειας. Αυτός ο τρόπος καθορισμού του άγχους είναι δυνατός, αλλά σπάνια χρησιμοποιείται, αφού το άγχος στενεύει το μυαλό. Ναι, και ο κίνδυνος δεν είναι πάντα σαφής και συγκεκριμένος.

Δεύτερη επιλογή - μεταφράστε τις εμπειρίες σας σε εικόνες. Δηλαδή να ρωτήσω πώς είναι η εμπειρία μου. Οι εικόνες άγχους είναι εικόνες κινδύνου, απειλής, κινδύνου, απώλειας, ζημιάς. Αυτή η μέθοδος καθορισμού του άγχους είναι επίσης δυνατή, αλλά χρησιμοποιείται ακόμη λιγότερο συχνά, καθώς απαιτεί όχι μόνο τον όγκο της συνείδησης, αλλά και την ικανότητα δημιουργίας εικόνων.

Η τρίτη επιλογή - μετρήστε τις σωματικές σας αντιδράσεις. Και τώρα είναι σημαντικό να τονίσουμε δύο κύριες σωματικές μορφές άγχους.

Η πρώτη μορφή άγχους είναι το βιωμένο άγχος.

Ένα τέτοιο άγχος χαρακτηρίζεται από αίσθημα αίσθημα παλμών, γρήγορη αναπνοή, τρόμο στο σώμα, αναταραχή στη συμπεριφορά, αυξημένη λειτουργία του εντέρου, ανησυχητική ούρηση (συχνά τρέχετε στην τουαλέτα), ξηρό βλεννογόνο, εφίδρωση ή αίσθημα κρυολογήματος. Συνήθως, στην αντίληψη τέτοιων αισθήσεων ως αισθήσεων άγχους, ΔΕΝ προκύπτουν προβλήματα.

Η δεύτερη μορφή άγχους είναι το καταπιεσμένο άγχος.

Αλλά εδώ μπορεί να υπάρχουν ήδη προβλήματα. Δεδομένου ότι οι αισθήσεις σε αυτήν την περίπτωση, εξωτερικά, μπορεί να μην σχετίζονται με το άγχος με κανέναν τρόπο. Εδώ μπορούν να διακριθούν οι ακόλουθες αισθήσεις: εμβοές, πονοκέφαλοι έντασης, επιδείνωση της διαύγειας της όρασης, εξόγκωμα στο λαιμό, δύσπνοια, εξωσυστολίες, πόνοι στην καρδιά, αυξημένη πίεση, μυϊκός πόνος (κάτω πλάτη, πόδια), μυρμήγκιασμα (παραισθησία). Τέτοιες αισθήσεις σχετίζονται με το γεγονός ότι όχι μόνο βιώνετε άγχος, αλλά και προσπαθείτε αυτόματα να το περιορίσετε. Το βασικό σημείο είναι στο μηχάνημα. Δηλαδή συμβαίνει ασυνείδητα.

Μια σημαντική απόχρωση - πολλοί άνθρωποι τρομάζουν με τις φυσικές αισθήσεις του στριμωγμένου άγχους. Συσχέτιση αυτών των αισθήσεων με κινδύνους για την υγεία και εκτίμησή τους ως κάποιου είδους ανεξήγητη φυσική παθολογία. Αν και, στην πραγματικότητα, σε αυτή την περίπτωση, φοβάστε το άγχος. Εδώ υπάρχει ένα τέτοιο παράδοξο.