Η αυτοεκτίμηση είναι ένα τεστ αυτογνωσίας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Από μία άποψη ξεχωριστά, η αυτοεκτίμηση είναι μια ποιοτική αναπαράσταση ενός ατόμου για την προσωπικότητά του, τη συμπεριφορά του, τα συναισθήματά του και τη γνώμη του. Ποιοτική γιατί αυτή η παράσταση παρέχει την ευκαιρία να περιγράψουμε συναισθηματικά πώς σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας. Είναι σημαντικό να τονιστεί εδώ, η αυτοεκτίμηση αφορά μια συναισθηματική στάση. Δηλαδή, η αυτοεκτίμηση δεν αφορά τη λογική ή τη λογική. Και για τα συναισθήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να γίνει μια αρκετά σκληρή δήλωση:

Δεν υπάρχει φυσιολογική αυτοεκτίμηση, όπως δεν υπάρχουν «κανονικά» συναισθήματα.

Τι είναι λοιπόν η αυτοεκτίμηση;

Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Εδώ είναι γνωστή σε εσάς. Και αντικατοπτρίζει τη θέση "Είμαι χειρότερος από τους ανθρώπους γύρω μου". Χειρότερα με την ευρύτερη έννοια. Τα ακόλουθα κριτήρια μπορούν να διακριθούν εδώ:

- Κάνω κάτι χειρότερο από άλλους. Μπορώ να κάνω λιγότερα, μπορώ λιγότερα, κάνω κάτι χειρότερο … Έμφαση στην αρνητική σύγκριση της συμπεριφοράς μου με τη συμπεριφορά των άλλων. Αυτό περιλαμβάνει επίσης την έννοια του "άλλοι τα καταφέρνουν καλύτερα από εμένα".

- Εγώ, ως άτομο και άτομο, είμαι χειρότερος από τους γύρω μου. Εδώ ο ίδιος, οι ιδιότητες, τα χαρακτηριστικά, οι παράμετροι και οι ανάγκες του συγκρίνονται με αυτές των άλλων. Η αντίθετη επιλογή υπονοεί ότι οι ιδιότητες των άλλων είναι καλύτερες από τις δικές μου.

- Δεν πιστεύω στον εαυτό μου και στις δυνατότητές μου. Δεν πιστεύω ότι θα μπορέσω με κάποιο τρόπο να αλλάξω θετικά αυτό που συμβαίνει στη ζωή μου. Η αντίθετη επιλογή - ξέρω με βεβαιότητα ότι οι άλλοι είναι ικανοί να αλλάξουν τη ζωή τους (σε αντίθεση με εμένα, σίγουρα θα τα καταφέρουν, αλλά εγώ όχι).

- Κάνω κάτι άσχημα, αναποτελεσματικά, λανθασμένα, αδύναμα (αυτοκριτική με τη μορφή «καλά, πώς μπορώ να το ξεχάσω αυτό, να μην το κάνω αυτό ή να μην δώσω σημασία σε αυτό … αλλά πώς θα μπορούσα να το κάνω τόσο άσχημα … από ό, τι νόμιζα… »). Ενώ οι άλλοι κάνουν τη δουλειά τους τέλεια, ψύχραιμα, άριστα.

- Δεν είμαι άξιος μιας καλής ζωής, μια καλή ζωή δεν λάμπει για μένα. Υπάρχουν άνθρωποι που αξίζουν - η συμπεριφορά, η προσωπικότητα και ο χαρακτήρας τους αξίζουν σεβασμού, αλλά εγώ δεν είμαι άξιος για αυτό.

- Πάντα μου λείπει η δύναμη να πετύχω κάτι στη ζωή μου. Μου λείπει η εμπιστοσύνη, τα χρήματα, η εμφάνιση. Και άλλοι άνθρωποι έχουν αρκετούς πόρους στο σύνολό τους και σε διάφορες σφαίρες της ζωής τους.

- Σχετικά με μένα μπορώ να σκεφτώ κάτι κακό, επικριτικό, κατηγορώντας με και δεν το αντέχω. Δεν μπορώ, όπως άλλοι, να αγνοήσω την κριτική και τη συναισθηματική πίεση.

- Μου είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσω ότι η ζωή είναι άδικη (καλά, γιατί είναι αυτό μαζί μου … καλά, τι είναι για μένα;). Λοιπόν, γιατί οι άλλοι άνθρωποι είναι τυχεροί και ασχολούνται τόσο πολύ με τη ζωή;

Και τώρα μια σημαντική απόχρωση … Η χαμηλή αυτοεκτίμηση ΔΕΝ είναι κακό. Σοβαρολογώ! Μπορεί να γίνει ένας σχεδόν τέλειος παράλληλος μεταξύ χαμηλής αυτοεκτίμησης και πρωτόγονων ψυχολογικών αμυντικών μέσων. Ναι, αυτοί δεν είναι οι καλύτεροι τρόποι προσαρμογής στη ζωή στην κοινωνία. Αλλά υπάρχει ψάρι απουσία ψαριών και καρκίνου. Επίσης, μια τέτοια αυτοεκτίμηση αντανακλά τον προσανατολισμό σας προς την πραγματοποίηση στη ζωή σας αναγκών όπως έγκριση, αποδοχή, ελκυστικότητα και οικογένεια. Τέτοια αυτοεκτίμηση βοηθά στην προσαρμογή σε άλλους ανθρώπους, στην προσαρμογή και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των κοινωνικών σχέσεων. Μια σημαντική απόχρωση! Μιλάμε για προσαρμογή στο μηχάνημα, χωρίς έντονες συνειδητές προσπάθειες. Και ένα ακόμη σημαντικό σημείο. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι κάρμα, είναι μια λειτουργική κατάσταση που μπορεί πάντα να αλλάξει κάνοντας αρκετή ήδη συνειδητή προσπάθεια.

Ο δεύτερος τύπος αυτοεκτίμησης είναι αυξημένη αυτοεκτίμηση.

Νομίζω ότι το γνωρίζεις και εσύ. Αντικατοπτρίζει τη θέση του «είμαι καλύτερος από τους άλλους ανθρώπους». Καλύτερα, πάλι, με την ευρύτερη έννοια. Είμαι πιο γρήγορος, πιο δυνατός, πιο έξυπνος, πιο πονηρός, πιο αποτελεσματικός. Λοιπόν, περαιτέρω στο ίδιο πνεύμα. Μια τέτοια αυτοεκτίμηση σας βοηθά να σκύψετε τον κόσμο γύρω σας, κερδίζοντας προσοχή, αναγνώριση, δύναμη.

- Κάνω κάτι καλύτερο από άλλα. Μπορώ να κάνω περισσότερα, μπορώ να κάνω περισσότερα, να κάνω κάτι καλύτερο … Έμφαση στην ανώτερη σύγκριση της συμπεριφοράς μου με τη συμπεριφορά των άλλων. Αυτό περιλαμβάνει επίσης την έννοια του "οι άλλοι σίγουρα αλλάζουν χειρότερα".

- Εγώ, ως άτομο και άτομο, είμαι καλύτερος από τους γύρω μου. Εδώ γίνεται μια προσπάθεια να τεθεί ένα προσωπικό βάθρο ή / και στο επίκεντρο της προσοχής των ιδιοτήτων, των πλεονεκτημάτων, των επιτευγμάτων και της συμπεριφοράς τους. Η αντίθετη επιλογή συνεπάγεται κριτική για τις ιδιότητες, τα χαρακτηριστικά, τη συμπεριφορά και τα επιτεύγματα των άλλων.

- Πιστεύω ότι εγώ και οι δυνατότητές μου είμαστε υπεραρκετοί για να επιτύχουμε την επιτυχία. Πιστεύω ότι θα έχω μόνο θετικές αλλαγές στη ζωή μου. Η αντίθετη επιλογή - ξέρω με σιγουριά ότι οι άλλοι είναι βουτηγμένοι σε προβλήματα, δυσκολίες και στρες. Βλέπω το μέλλον τους υπό μια απαισιόδοξη σκοπιά.

- Κάνω κάτι δροσερό, βιρτουόζικο, εξαιρετικό, εκπληκτικό (μιλάμε για μια ποικιλία επιλογών, από το να καυχιέμαι μέχρι να εξιδανικεύω τον εαυτό μου και τη συμπεριφορά μου). Η αντίθετη επιλογή είναι η αυτο-επιβεβαίωση σε βάρος των άλλων, η οποία περιλαμβάνει την επίδειξη του τρόπου συμπεριφοράς και συμπεριφοράς σωστά, πώς να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα.

- Αξίζω το καλύτερο που μπορεί να δώσει η ζωή ανεξάρτητα από τις προσπάθειές μου. Δηλαδή, είμαι άξιος a priori πολύ. Και είμαι άξιος πολύ περισσότερο από τους γύρω μου, απλώς και μόνο επειδή δεν είμαι εγώ.

- Θα πετύχω εύκολα, γρήγορα και με επιτυχία αυτό που έθεσα ως στόχο μου. Και δεν έχει σημασία τι θα μου κοστίσει, και πώς θα το επιτύχω. Το κυριότερο είναι να επιθυμείς αυτό που θέλεις. Όλα τα υπόλοιπα είναι να ακολουθήσουν. Το αντίθετο είναι ότι ένας κακός χορευτής πάντα χάνει κάτι. Και πάντα λείπουν οι γκρίνια και οι περιορισμένοι άνθρωποι.

- Αν κάποιος λέει κάτι αρνητικό για μένα, είναι επειδή αυτό το άτομο δεν καταλαβαίνει τίποτα στη ζωή και δεν γνωρίζει τίποτα για μένα. Όλοι όσοι με κατακρίνουν θα λάβουν απλώς μια επαρκή απόρριψη από μένα. Θα κάνω αυτό το άτομο να σωπάσει ή να πάρω πίσω τα λόγια του. Στο τέλος, ένα τέτοιο άτομο μπορεί να στενοχωρηθεί επισημαίνοντας τις δικές του ελλείψεις.

- Θέλω να πάρω ό, τι μπορώ από τη ζωή. Και αν κάποιος ή κάτι με παρεμβαίνει, θα ξεπεράσω τα εμπόδια. Μετά από εμάς - ακόμη και κατακλυσμός.

Θα υπάρχουν και εδώ αποχρώσεις … Η υψηλή αυτοεκτίμηση σε κάνει πιο συγκρουσιακό, επιθετικό, επεκτατικό άτομο. Το οποίο, σε γενικές γραμμές, είναι απολύτως φυσικό. Μέχρι που το επίπεδο υπερεκτιμημένης αυτοεκτίμησης φτάσει σε ένα ορισμένο όριο υπό όρους, ακολουθούμενο από το έδαφος του ναρκισσισμού. Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό του οποίου είναι η απώλεια της αποτελεσματικότητας της ζωής λόγω της ανισότητας μεταξύ των ιδεών σας για τον εαυτό σας και των πραγματικών σας δυνατοτήτων. Αλλη μια φορά. Η υψηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι κακό. Αυτός είναι απλώς ένας τρόπος για να πιάσουμε την αίσθηση της εσωτερικής ισορροπίας, αντιμετωπίζοντας το γεγονός ότι ο κόσμος δεν καίγεται ιδιαίτερα για να δώσουμε όλα όσα θέλουμε να λάβουμε από αυτόν. Εξάλλου, η φράση «να ισχυριστούμε τον εαυτό μας με έξοδα κάποιου άλλου» δεν αφορά μόνο την ανεπάρκεια του εαυτού του. Αφορά επίσης την επιθυμία να ισχυριστεί κανείς.

Ο τρίτος τύπος αυτοεκτίμησης είναι εξιδανικευμένη αυτοαντίληψη.

Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για το γεγονός ότι μέσα μας υπάρχει μια ορισμένη τεχνητή μπάρα στην οποία προσπαθούμε. Ποιος βάζει τον πήχη και πότε είναι ένα μεγάλο ερώτημα. Αυτοί μπορεί να είναι σημαντικοί άνθρωποι γονείς, εμείς οι ίδιοι. Αυτός ο τύπος αυτοεκτίμησης είναι μια αυτοαξιολόγηση της αυτο-ανάπτυξης, της προσωπικής ανάπτυξης, του προσανατολισμού προς τις αλλαγές και τις αλλαγές στη ζωή μας.

- Το κάνω, αυτό που κάνω είναι πολύ καλύτερο από ό, τι πριν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αναπτυχθώ και να αναπτυχθώ περαιτέρω.

- Έχω πολλά καλά πράγματα. Και ταυτόχρονα, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά γνωρίσματα που πρέπει να αλλάξω. Και υπάρχουν πολλές δεξιότητες που πρέπει να αποκτήσω. Έχω έναν φορέα ανάπτυξης και προσπαθώ να γίνομαι καλύτερος και δυνατότερος.

- Πιστεύω ότι σε κάθε νέο επίπεδο ανάπτυξης, ανοίγονται νέες ευκαιρίες και νέοι πόροι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επίτευξη αποτελεσμάτων.

- Κάνω πολλά και το κάνω καλά, αλλά πρέπει να προσπαθήσω περισσότερο και τότε μπορώ πραγματικά να τα καταφέρω. Έκανα κάτι πολύ καλό, αλλά μπορείτε να το κάνετε πολύ καλύτερα. Και αξίζει να το δοκιμάσετε.

- Αυτό το άτομο αξίζει πολλά, που δεν μένει στάσιμο. Ποιος δεν γκρινιάζει και δεν χάνει χρόνο. Πρέπει να είμαι αποτελεσματικός, αξιοπρεπής άνθρωπος.

- Πρέπει να προσπαθήσω να πετύχω κάτι σε αυτή τη ζωή. Και πρέπει να προσπαθήσω ακόμη περισσότερο για να πετύχω πολλά στη ζωή μου.

- Όποιος και ό, τι μου είπε για μένα και τι κάνω, μόνο εγώ ο ίδιος καθορίζω τι κάνω και πόσο θα επενδύσω στα σχέδια και τις πράξεις μου.

- Πρέπει να κάνω ό, τι έχει προγραμματιστεί. Πρέπει να επενδύσω στην επιχείρησή μου όλο και καλύτερα, γιατί μπορεί να μην μπορώ να κάνω πολλά.

Η κύρια απόχρωση η εξιδανικευμένη αυτοεκτίμηση είναι η συγγραφή των εσωτερικών μας σανίδων. Ποιος και πότε, και για ποιο σκοπό έβαλε αυτές τις μπάρες στο κεφάλι μας. Εξαρτάται από το πόσο χρήσιμη είναι η εξιδανικευμένη αυτοεκτίμηση για εσένα και για μένα. Όσο υψηλότερος είναι ο βαθμός κοινωνικής συγγραφής, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ενεργοποίησης νευρωτικής συνείδησης (και απορρόφησης του εαυτού με ενοχές και ντροπή κατά την εκτίμηση της πορείας της ζωής του). Όσο υψηλότερος είναι ο βαθμός συγγραφής του ατόμου, τόσο μεγαλύτερη είναι η συγγένεια μιας τέτοιας αυτοεκτίμησης με την πραγματοποίηση της ανάγκης για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Και η εξιδανικευμένη αυτοεκτίμηση οδηγεί συχνά σε διακοπή (δεν πρέπει να συγχέεται με την αναβλητικότητα) - σε συνεχείς προσπάθειες για να κάνουμε κάτι, να αγκαλιάσουμε τα πάντα και σε δυσκολίες να σταματήσουμε εγκαίρως.

Ο τέταρτος τύπος αυτοεκτίμησης είναι αυτοαξιολόγηση προσανατολισμένη στο αποτέλεσμα.

Η ουσία μιας τέτοιας αυτοεκτίμησης είναι ότι δεν συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν και τίποτα. Είστε συγκεντρωμένοι μόνο σε αυτά που μπορείτε ή δεν μπορείτε σε μια δεδομένη κατάσταση. Και αυτό είναι όλο. Δεν έχει σημασία αν είσαι χειρότερος από κάποιον ή καλύτερος από κάποιον, μπορείς να κάνεις ή να κάνεις αυτό που έκανες. Η ίδια η αξιολόγηση της "ικανότητας" είναι σημαντική. Σε μια τέτοια αυτοαξιολόγηση, δεν υπάρχουν ποσοτικές διαβαθμίσεις από τη σειρά "όχι κακό", "καλό", "άριστο". Υπάρχει μόνο μια επιλογή για τις δικές σας δυνατότητες. Αυτή η αυτοεκτίμηση έχει μεγάλη συγγένεια με την ανάγκη για αλλαγή.

- Μπορώ να κάνω ό, τι μπορώ. Μπορώ να επενδύσω τη γνώση, τη δύναμη, την εμπειρία, τον ενθουσιασμό μου για να αποκτήσω αυτό που σχεδιάζω.

- Μπορώ να είμαι αυτός που μπορώ. Μπορώ να εκμεταλλευτώ τα χαρακτηριστικά, τα πλεονεκτήματα, τα πλεονεκτήματά μου, για να πάρω αυτό που προγραμματίζομαι.

«Μπορώ να εκμεταλλευτώ τις ευκαιρίες που έχω τώρα.

- Μπορώ να κάνω κάτι. Μπορώ να εκτιμήσω αυτό που συνέβη. Μπορώ να ξανακάνω το αποτέλεσμα που έλαβα ή να αλλάξω σχέδια και να πετύχω κάτι άλλο.

- Μπορώ να διατυπώσω για τον εαυτό μου τα κριτήρια για το τι είναι μια αξιοπρεπής ζωή. Μπορώ να ζήσω σύμφωνα με το τι είναι μια αξιοπρεπής ζωή.

- Μπορώ να κάνω κάτι με το επίπεδο δύναμης που έχω τώρα. Or μπορώ να αναζητήσω πρόσθετους πόρους για να επιτύχω το επιθυμητό αποτέλεσμα.

- Μπορώ να απαντήσω στη γνώμη ενός άλλου ατόμου για μένα. Μπορώ να επιμείνω στο όραμά μου για την κατάσταση. Μπορώ να διαφωνήσω με αυτά που λέει ο άλλος.

- Μπορώ μόνο ό, τι μπορώ. Και είναι άχρηστο να χάνω χρόνο μετανιώνοντας για αυτό που δεν μπορώ.

Και εδώ υπάρχει μια απόχρωση … Αποτελεσματική αυτοεκτίμηση δεν σημαίνει απαραίτητα την επίτευξη όλων όσων θέτει μπροστά του. Σημαίνει μόνο πώς αξιολογείτε τον εαυτό σας και την προσέγγισή σας στη ζωή. Τα πραγματικά αποτελέσματα θα εξαρτηθούν από ένα συνδυασμό πολλών παραγόντων. Επιπλέον, η αποτελεσματική αυτοεκτίμηση απαιτεί υψηλό βαθμό κινητοποίησης πόρων και, ταυτόχρονα, μεγαλύτερο επίπεδο συναισθηματικής συγκράτησης. Δηλαδή, η τακτική χρήση του μπορεί να αποτελέσει εγγύηση … νευρασθένειας, ψυχοσωματικής ή τυπικής χρόνιας κόπωσης. Δηλαδή:

Δεν υπάρχει σωστή, επαρκής αυτοεκτίμηση!

Ναι, θα μπορούσε να πει κανείς ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι κάτι λιγότερο επιθυμητό από τους άλλους τρεις τύπους αυτοεκτίμησης. Αλλά τέλεια αυτοεκτίμηση απλά δεν υπάρχει. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να μιλήσετε μόνο για τον τύπο αυτοεκτίμησης που έχετε πιο συχνά. Και επίσης για τον βαθμό επίγνωσης της αυτοεκτίμησής σας. Εξάλλου, κάθε τύπος αυτοεκτίμησης είναι το λιγότερο αποτελεσματικό στη ζωή, τόσο χαμηλότερος είναι ο βαθμός επίγνωσής σας όσον αφορά την αυτοεκτίμηση που έχετε.

Και επιπλέον.

Η αυτοεκτίμηση δεν μπορεί να είναι κατηγορηματική και δεν μπορεί να είναι δια βίου … Υπό την επίδραση της σκέψης ή / και των συναισθημάτων (για παράδειγμα, από το βαθμό σημασίας της κατάστασης και το πιθανό όφελος για τον εαυτό μας), κάτω από την αγχωτική πίεση των καταστάσεων ζωής, μπορούμε εύκολα να περάσουμε στις αξιολογήσεις μας από το «μπορώ» "Θα έπρεπε", "Είμαι ψύχραιμος, το έχω σίγουρα θα λειτουργήσει" ή στο "πώς μπορώ να το κάνω αυτό;"

Λοιπόν, όσον αφορά τη ζώνη ανάπτυξης.

Θα έλεγα ότι αυτό που συνήθως αναφέρεται ως υγιής αυτοεκτίμηση είναι παρόμοιο με τον τύπο:

Υγιής φόρμουλα αυτοεκτίμησης = αυτή είναι μια συνειδητή αυτοεκτίμηση + αυτο-κατανόηση + αποδοχή εαυτού + αυτο-κίνητρο + συναισθηματικές ασπίδες από τους άλλους + αποτελεσματική σκέψη.

Δηλαδή, εάν θέλετε "υγιή" αυτοεκτίμηση - αναπτύξτε εκείνες τις δεξιότητες που κρύβονται πίσω από τη μεγαλοπρεπή πρόσοψή του.

Καλή τύχη με αυτό.

Αν θέλετε να σχολιάσετε αυτά που διαβάσατε - μη διστάσετε να το κάνετε! Ναι, και επίσης κάντε κλικ στο κουμπί "πείτε ευχαριστώ" στο άτομο που έχει συγκεντρώσει τόσες προτάσεις σε ένα άρθρο

Να εχετε μια καλη μερα

Μπορείτε να εγγραφείτε στα άρθρα και τις αναρτήσεις μου στο blog εδώ

Θέλετε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη νεύρωση σας μόνοι σας

Πάρτε ένα online μάθημα ψυχοδιόρθωσης ατομικά ή ομαδικά!