2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-07 22:18
Όταν είμαστε καμένοι, απενεργοποιούμε την ευαισθησία και σταματάμε να συμπάσχουμε, προσπαθούμε να αποφύγουμε την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, αρχίζουμε να επικοινωνούμε αυτόματα χωρίς να λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη τα προβλήματα των άλλων ανθρώπων. Αυτός είναι ο αμυντικός μηχανισμός της ψυχής μας.
Οι καθημερινές καταστάσεις αρχίζουν να μας ενοχλούν, για παράδειγμα, ένας συνάδελφος έκανε την ίδια ερώτηση δύο φορές, αρχίζετε να σκέφτεστε: «Λοιπόν, γιατί με ρωτάει ακριβώς; πόσο μπορείς; ». Αυτό δείχνει ότι γίνεστε ευερέθιστοι και ότι ο εσωτερικός πόρος σας τελειώνει.
✅ Συμπτώματα του EV:
📌 Πώς αντιδρά το σώμα μας:
- χρόνια κόπωση, αδυναμία ακόμη και μετά από έναν νυχτερινό ύπνο.
- καμία σωματική και ψυχική δύναμη.
- οι αντιδράσεις γίνονται βαρετές, μπορείτε να χτυπήσετε και να μην παρατηρήσετε.
- μειωμένη δραστηριότητα και ενέργεια, λήθαργος, απάθεια.
- αϋπνία ή ξύπνημα το πρωί και αδυναμία ύπνου.
- σκέφτεσαι άσχημα, ξεχνάς ή συγχέεις τα ονόματα των αντικειμένων.
📌 Πώς αντιδρά η ψυχή μας:
- υπάρχουν νευρικές κρίσεις, εκρήξεις θυμού σε αγαπημένα πρόσωπα.
- αδιαφορήστε, η ζωή είναι σαν αυτόματο.
- εμφανίζονται καταθλιπτικές νότες, κατάσταση κατάθλιψης.
- συχνά βιώνουν συναισθήματα ενοχής, δυσαρέσκειας, ντροπής, καχυποψίας.
- συνεχώς ανήσυχος και αγχωμένος, νιώθοντας «κάτι δεν πάει καλά».
- φοβάστε ότι δεν θα είστε εγκαίρως ή δεν θα αντιμετωπίσετε τίποτα.
📌 Τι συμβαίνει στη σχέση:
- θέλετε να κλείσετε, η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους είναι εξαντλητική.
- αποφύγετε τη συνάντηση φίλων και γνωστών.
- δίνεις όλο και λιγότερη προσοχή στα αγαπημένα σου πρόσωπα.
- απομακρυνθείτε από τον σύντροφό σας, γίνετε επιλεκτικός.
- διαρκώς καυγά, οι σχέσεις με έναν σύντροφο γίνονται ψυχρές.
- η συναισθηματική και σωματική οικειότητα εξαφανίζεται από τις σχέσεις.
✅ Στάδια του EV:
1️⃣ Στάδιο ενθουσιασμού
Σε αυτό το στάδιο, είμαστε γεμάτοι δύναμη και ενέργεια, αιχμαλωτισμένοι από την ιδέα και κάνοντας σχέδια για την υλοποίησή της. Υψηλή διάθεση, ευφορία, πλήρης αφοσίωση σε αυτό που αγαπάς, αίσθημα παντοδυναμίας. Σε αυτό το στάδιο αξιολογούμε ανεπαρκώς τις δυνάμεις μας, για παράδειγμα, παίρνουμε ένα άλλο έργο ή καθόμαστε να γράψουμε ένα άρθρο στις 10 το βράδυ.
2️⃣ Έλλειψη δύναμης
Κούραση, απάθεια εμφανίζεται, ο ύπνος επιδεινώνεται, τα συναισθήματα είναι θαμπά, νιώθουμε ήδη «κάτι δεν πάει καλά», αλλά συνεχίζουμε επίμονα να κάνουμε το δικό μας. Φαίνεται ότι πρέπει να προσπαθήσετε λίγο, να συγκεντρωθείτε και όλα θα λειτουργήσουν. Γινόμαστε εκνευρισμένοι, η αίσθηση του χιούμορ εξαφανίζεται. Καταλαβαίνουμε ότι όλα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, αλλά δεν μπορούμε να σταματήσουμε.
3️⃣ Στάδιο εξάντλησης
Εκτελούμε τα σχέδιά μας, αλλά πιο αργά και χωρίς ενθουσιασμό, είναι συχνά απαραίτητο να κάνουμε προσπάθειες για να πιέσουμε τον εαυτό μας, ενεργούμε στο μηχάνημα. Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για τίποτα, συσσωρεύεται έλλειψη ύπνου, η κόπωση μετατρέπεται σε χρόνια, εμφανίζεται ευερεθιστότητα, θέλετε να αποστασιοποιηθείτε από τους άλλους ανθρώπους, δεν υπάρχει αρκετή δύναμη για επικοινωνία, εμφανίζονται νευρικές διαταραχές.
4️⃣ Κρίση
Οι πόροι του σώματος εξαντλούνται, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, χάνετε την όρεξή σας, ένα κρυολόγημα κολλάει εύκολα, μπορεί να εμφανιστεί έξαρση χρόνιων ασθενειών. Τα νοήματα χάνονται - γιατί είναι όλα αυτά; Εμφανίζονται σκέψεις αυτοκτονίας - θα ήταν καλύτερα να μην ήμουν. Στην πραγματικότητα, το τέταρτο στάδιο είναι η κατάθλιψη. Μπορεί να ξεκινήσουν κρίσεις πανικού. Οι αποφάσεις διαζυγίου λαμβάνονται συχνά σε αυτό το στάδιο.
Παρατηρώντας τα συμπτώματα εγκαίρως και καθορίζοντας το στάδιο, μπορείτε να λάβετε έγκαιρα μέτρα και να αποτρέψετε την εξάντληση.
Προσπαθήστε να παρατηρήσετε το πρώτο στάδιο - το στάδιο του ενθουσιασμού. Υπολογίζοντας σωστά τη δύναμή σας, μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη συναισθηματικής εξουθένωσης.
Φροντίστε τον εαυτό σας και ακολουθήστε τις δημοσιεύσεις ❤️
Από μια σειρά στο Burnout
Συνιστάται:
Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία για διαταραχή οριακής προσωπικότητας
Η οριακή διαταραχή προσωπικότητας αναφέρεται σε ψυχικές ασθένειες που εκδηλώνονται στους περισσότερους ασθενείς σε ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, τάση για παρορμητικές πράξεις και δυσκολία στην οικοδόμηση φυσιολογικών σχέσεων με άλλους. Τα άτομα με αυτή την ψυχοπαθολογία υποφέρουν συχνά από κατάθλιψη, διαταραχές άγχους, ασθένειες του πεπτικού συστήματος, εθισμό στα ναρκωτικά και το αλκοόλ.
Εργασία με αυτοεκτίμηση. Θεραπεία του ψυχικού και συναισθηματικού χάρτη του προσωπικού κόσμου
Φίλοι, προτείνω να συζητήσουμε ένα από τα πιο πιεστικά ψυχολογικά θέματα - εργασία με αυτοεκτίμηση. Και όχι μόνο να συζητάτε, αλλά να βασίζεστε σε παραγωγικές στρατηγικές για την επίλυση του προαναφερθέντος αιτήματος. Προς όφελος των αναγνωστών
Σχετικά με τις κρίσεις πανικού. Συμπτώματα και βοήθεια
"Χάνω τον έλεγχο …" «Νιώθω ότι θα τρελαθώ …» "Έχω καρδιακή προσβολή …" "Δεν μπορω να ΑΝΑΠΝΕΥΣΩ …" «Η ασθένεια μου ήρθε απροσδόκητα. Ξαφνικά, άρχισα να νιώθω τον φόβο να με σαρώνει, να κυματίζει κύμα, και το στομάχι μου πρήστηκε και άρχισε να γκρινιάζει.
Επιλόχεια κατάθλιψη και επικοινωνία. Αιτίες, συμπτώματα και πώς να το αντιμετωπίσετε
Επιλόχεια κατάθλιψη και επικοινωνία. Οι ψυχολόγοι αντιμετωπίζουν μια ασυνήθιστη τάση: παρά το γεγονός ότι τα τελευταία είκοσι χρόνια η ζωή μιας γυναίκας-μητέρας (ειδικά μητέρας-νοικοκυράς) έχει γίνει αισθητά ευκολότερη, ο αριθμός των γυναικών που παραπονιούνται για καταθλιπτικές και διαταραχές πανικού (και παίρνουν αντικαταθλιπτικά) αυξάνεται σταθερά
Από πού προέρχονται τα συμπτώματα και οι ασθένειες και πώς αναρρώνετε
Είμαι βέβαιος ότι οι περισσότερες ασθένειές μας (περίπου το 80%) σχετίζονται με ψυχολογικά προβλήματα ή όψεις. Δηλαδή, με το γεγονός ότι μέσω ενός συμπτώματος ή ασθένειας ικανοποιούμε μερικές από τις σημαντικές μας ανάγκες. Μόνο εμείς το κάνουμε ασυνείδητα και με αδέξιο τρόπο.
