2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Συμπάθεια συμπάθεια διαμάχη
Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι αδύνατη χωρίς τη δυνατότητα να λάβει τη θέση ενός άλλου ατόμου. Και δεν πρόκειται για απλή συμπάθεια, όταν χτυπάμε τον συνομιλητή στον ώμο και λέμε ότι όλα θα πάνε καλά. Η ουσία της ενσυναίσθησης είναι να βλέπει την κατάσταση όπως την βλέπει ο άλλος, να συνηθίζει την υποκειμενική του εικόνα για τον κόσμο, χωρίς να χάνει την επαφή με τα δικά του συναισθήματα. Η ικανότητα αναγνώρισης των σκέψεων και των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων δεν είναι αρκετή, πρέπει επίσης να εκφράσετε την κατανόησή σας έτσι ώστε να το νιώσει ο συνομιλητής.
Η ενσυναίσθηση είναι ένα από τα στοιχεία της λεγόμενης συναισθηματικής νοημοσύνης, η οποία έχει γίνει αγαπημένος όρος για τους σύγχρονους επιχειρηματικούς συμβούλους και ψυχολόγους. Σύμφωνα με έρευνες, το γνωστό πηλίκο νοημοσύνης (IQ) ουσιαστικά δεν σχετίζεται με προσωπικά και επαγγελματικά επιτεύγματα. Αντ 'αυτού, αποδεικνύεται πολύ πιο χρήσιμο σε διαφορετικούς τομείς της ζωής - EQ - συναισθηματική νοημοσύνη, η οποία περιλαμβάνει τέσσερα συστατικά:
- Η επίγνωση ενός ατόμου για τις εμπειρίες του
- Ρυθμίζοντας τη συμπεριφορά σας σύμφωνα με τα συναισθήματά σας
- Διαβάζοντας την κατάσταση και τα κίνητρα ενός άλλου ατόμου
- Δημιουργία σχέσεων με βάση το εσωτερικό πλαίσιο του άλλου ατόμου
Όλα αυτά μαζί βοηθούν να ακολουθούμε στην επικοινωνία με τους ανθρώπους τον λεγόμενο «κανόνα της πλατίνας»: να συμπεριφερόμαστε με τους άλλους όχι όπως θα θέλαμε να μας συμπεριφέρονται - αλλά με τον τρόπο που το άλλο άτομο το χρειάζεται πραγματικά. Οι οικογενειακές σχέσεις βασίζονται στην ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη και αυτό είναι το πρώτο πράγμα που αναπτύσσουν οι σύζυγοι στην ψυχοθεραπεία ζεύγους. Βοηθά τον επικεφαλής της εταιρείας να εμπλέξει υφισταμένους στη διαδικασία εργασίας, να διατηρήσει το ενδιαφέρον τους και να βρει τις καταλληλότερες εργασίες και τρόπους ανταμοιβής για κάθε εργαζόμενο. Με εξαιρετικά χαμηλά EQ, είναι αδύνατο να εργαστείτε σε ομάδα ή να απαντήσετε σε ερωτήσεις πελατών σε οποιονδήποτε κλάδο.
Η συναισθηματική νοημοσύνη και, ειδικότερα, η ενσυναίσθηση είναι μια έμφυτη ικανότητα όλων των ανθρώπων, για την οποία προβλέπονται ειδικοί νευροφυσιολογικοί μηχανισμοί ακόμη και στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Δυστυχώς, στην εποχή του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και των αυτοματοποιημένων συστημάτων ελέγχου, είναι δύσκολο να διατηρηθεί η συναισθηματική νοημοσύνη στα καλύτερά της. Αλλά αν σας φαίνεται ότι έχει γίνει δύσκολο να βρείτε επαφή με ανθρώπους, είναι μόνο θέμα εξάσκησης και επιθυμίας. Η δημιουργία ενός διαφορετικού τύπου σκέψης και η προσέγγιση του εαυτού σας και των γύρω σας δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται.
Τα θετικά συναισθήματα σας βοηθούν να μεγαλώσετε πάνω από τον εαυτό σας
Το πρώτο βήμα προς το άνοιγμα και την κατανόηση είναι μια θετική άποψη για τη ζωή. Τα θετικά συναισθήματα αλλάζουν ριζικά την αντίληψη του κόσμου και ανοίγουν νέες ευκαιρίες για κατανόηση του εαυτού και των άλλων. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι ο κόσμος γύρω σας καταρρέει, είστε ελεύθεροι να ελέγξετε την προσοχή σας και να επιλέξετε δραστηριότητες που ανεβάζουν το κέφι σας. Αλλάξτε κανάλι αν οι ειδήσεις σας κάνουν να νιώθετε αποθάρρυνση. Μην συναντάτε ανθρώπους από την επικοινωνία με τους οποίους είστε λυπημένοι στην καρδιά. Αποφύγετε καταστάσεις στις οποίες τίποτα δεν εξαρτάται από τις προσπάθειές σας.
Το πιο δύσκολο μέρος αυτής της διαδικασίας είναι να είσαι θετικός με τον εαυτό σου. Η υπερβολική αυτοκριτική, η αυτολύπηση και η απόγνωση διαβρώνουν την αυτοεκτίμηση και αποστραγγίζουν κάθε δύναμη. Για να σπάσετε τον κύκλο της απαισιοδοξίας, γράψτε αρνητικές σκέψεις σε χαρτί και αναλύστε τις αντικειμενικά. Μία από τις ιδιότητες των συναισθηματικά ανεπτυγμένων ανθρώπων είναι η ικανότητα να σκέφτονται νηφάλια και να αποφεύγουν τον αυτομαστίγωμα χρησιμοποιώντας λέξεις όπως «ποτέ» και «το χειρότερο από όλα».
Για να αντικαταστήσετε ένα αρνητικό συναισθηματικό υπόβαθρο με ένα θετικό, αναζητήστε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους. Όσο περισσότερο βιώνετε χαρά και ευγνωμοσύνη όλη την ημέρα, τόσο πιο ανθεκτικοί γίνεστε σε αγχωτικές καταστάσεις. Επομένως, μάθετε να γεμίζετε την καθημερινότητά σας με λόγους για να χαμογελάτε, να διασκεδάζετε τους φίλους και τους συναδέλφους σας και ακόμη και τις πιο πολυσύχναστες μέρες, αφήστε στον εαυτό σας χρόνο για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες.
Συντονιστείτε σε ένα συναισθηματικό κύμα
Μόλις μπορέσετε να αναζωπυρώσετε την αισιοδοξία σας και να ενισχύσετε τις θετικές σας στάσεις, ήρθε η ώρα να εξασκήσετε τις δεξιότητές σας ενσυναίσθησης. Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι η ζωντανή επικοινωνία στη ζωή σας δεν είναι λιγότερο από εικονική. Γνωρίστε την οικογένεια, τους πελάτες και τους ανωτέρους πρόσωπο με πρόσωπο. Μόνο στον τομέα θα έχετε την ευκαιρία να βελτιώσετε την ικανότητά σας για ενσυναίσθηση. Πώς να ενεργοποιήσετε τους εξαφανισμένους νευρώνες που είναι υπεύθυνοι για τη συνεργασία και την αμοιβαία κατανόηση;
- Ρολόι. Κοιτάξτε γύρω σας και προσέξτε τον εαυτό σας. Μόλις δείτε καταστάσεις στην πραγματική ζωή, σε βιβλία και ταινίες, όταν οι άνθρωποι βοηθούν ο ένας τον άλλον, ακούτε ο ένας τον άλλον ή συμβιβάζεστε - βάλτε ένα τσιμπούρι στο μυαλό σας ή γράψτε το σε ένα ημερολόγιο παρατηρήσεων.
- Να έχεις μια συζήτηση. Όταν επικοινωνείτε με ένα άτομο, μάθετε να σκέφτεστε για αυτόν πώς βλέπει την κατάσταση, τι εννοεί. Αλλά μην νομίζετε ότι μπορείτε να διαβάζετε μυαλά - χρησιμοποιήστε αντ 'αυτού συναισθηματικά εργαλεία ακρόασης. Για παράδειγμα, είναι πάντα σκόπιμο να ρωτήσετε: "Καταλαβαίνω σωστά ότι είστε απογοητευμένοι;" ή "Τι ακριβώς σε στεναχώρησε σε όλη αυτή την ιστορία;"
- Ενδιαφερθείτε. Η γνώση των τεχνικών δεν αρκεί για να γίνει κύριος του διαλόγου. Πρέπει να μάθετε να βλέπετε κάτι περίεργο σε κάθε συνομιλητή, ακόμα κι αν γνωριζόσασταν όλη σας τη ζωή ή τυχαία χτυπήσατε μεταξύ τους σε μια στάση λεωφορείου. Εάν καταφέρετε να σχετιστείτε με ενδιαφέρον με κάθε ζωντανό άτομο, θα σας βοηθήσει να μαθαίνετε συνεχώς νέα πράγματα και να λαμβάνετε υπόψη διαφορετικές απόψεις. Και όσο πιο ειλικρινές είναι το ενδιαφέρον σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το δείξετε.
- Πείραμα. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να μάθεις να νιώθεις τους άλλους από το να ζεις τη ζωή τους. Εάν πρέπει να είστε διαποτισμένοι με τις ανάγκες των πελατών, συμφωνήστε να εργαστείτε για μια εβδομάδα στη θέση τους, να περάσετε όλες τις καθημερινές δυσκολίες τους. Συμμετοχή σε ασυνήθιστα σεμινάρια, εθελοντισμός σε περιοχές που είναι ξένες για εσάς και σε άλλες χώρες. Τέτοια πειράματα θα εμπλουτίσουν πάντα τον εσωτερικό σας κόσμο και θα ανοίξουν ένα νέο επίπεδο ενσυναίσθησης.
- Φαντάζομαι. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να ζήσετε τη ζωή κάποιου άλλου στον πραγματικό κόσμο, διαβάστε περισσότερα, παρακολουθήστε ταινίες υψηλής ποιότητας για τη μοίρα των ανθρώπων. Παρατηρήστε πώς αισθάνονται οι φανταστικοί χαρακτήρες και φανταστείτε πώς θα ενεργούσατε στη θέση τους.
Η ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης είναι φυσική και εύκολη, και τα ώριμα συναισθηματικά άτομα είναι πάντα ορατά από μακριά. Λάμπουν με αυτοπεποίθηση και γεμάτοι ενέργεια, είναι χαρισματικοί και τραβούν την προσοχή, ακόμα κι αν δεν είναι προικισμένοι με μοντέλο εμφάνισης. Το να είναι προσεκτικοί στα συναισθήματα των δικών τους και των άλλων τους γεμίζει εσωτερική αυτοπεποίθηση, επομένως δεν χρειάζονται τον έπαινο και την έγκριση των άλλων ανθρώπων για να νιώσουν πολύτιμοι και άξιοι. Από την άλλη πλευρά, η ικανότητα να λαμβάνουν υπόψη τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων τους οδηγεί στην κατανόηση ότι δεν είναι καλύτεροι και χειρότεροι από τους άλλους - και από αυτήν την κατανόηση γεννιέται ο αναμφισβήτητος σεβασμός για όλους τους ανθρώπους στη Γη. Πόσο υπέροχο θα ήταν να ζεις σε μια κοινωνία όπου όλοι οι άνθρωποι είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους και τους άλλους, εκτιμούν ο ένας τις απόψεις του άλλου και βρίσκουν συνεχώς νέους λόγους για να αγαπούν τη ζωή.
Συνιστάται:
Τι είναι λοιπόν η ενσυναίσθηση και πώς διαφέρει τόσο πολύ από την ενσυναίσθηση
Ενσυναίσθηση χρησιμεύει ως καύσιμο για επικοινωνία. Η ενσυναίσθηση προάγει τον διχασμό. Πολύ ενδιαφέρον. Η Teresa Weisman είναι επαγγελματίας νοσοκόμα. Έχει μελετήσει εντελώς διαφορετικούς τύπους επαγγελμάτων στα οποία η ενσυναίσθηση είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό και εντόπισε τέσσερις ιδιότητες χαρακτηριστικές της ενσυναίσθησης .
Η δική σας ζωή ή ένας αγώνας σκυταλοδρομίας από την παιδική σας ηλικία; Το δικαίωμα στη ζωή σας ή πώς να ξεφύγετε από την αιχμαλωσία των σεναρίων άλλων ανθρώπων
Εμείς οι ίδιοι, ως ενήλικες και επιτυχημένοι άνθρωποι, παίρνουμε αποφάσεις μόνοι μας; Γιατί μερικές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται: «Τώρα μιλάω σαν τη μητέρα μου»; Or κάποια στιγμή, καταλαβαίνουμε ότι ο γιος επαναλαμβάνει τη μοίρα του παππού του και έτσι, για κάποιο λόγο, καθιερώνεται στην οικογένεια … Σενάρια ζωής και συνταγές γονέων - τι αντίκτυπο έχουν στο πεπρωμένο μας;
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Σκοτώστε το ELK στον εαυτό σας ή Πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας για να αλλάξετε τη ζωή σας
Συνήθως γράφω ενημερωτικά και αναλυτικά άρθρα, αλλά σήμερα θέλω να μοιραστώ τις σκέψεις μου και να σας προσκαλέσω να συζητήσετε. Κατά τη διάρκεια του τρέχοντος έτους, έχω δει χιλιάδες άρθρα "Μην παραπονιέστε, ευχαριστώ!" Και για να είμαι ειλικρινής, νιώθω πολύ θυμό για αυτό.
Πώς να ζήσετε τη ζωή σας, όχι τη ζωή των γονιών σας
Στο οικογενειακό σύστημα, όλα τα μέλη του είναι αλληλένδετα. Και υπάρχει χώρος για όλους. Για παράδειγμα, τα παιδιά βρίσκονται μπροστά στους γονείς τους για να μπορούν να στηρίζονται σε αυτά. Οι παππούδες και οι γιαγιάδες είναι πίσω από τους γονείς κ.
