2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Εγώ, όπως και οι περισσότεροι γονείς, ανησυχούσα για τη νέα σχολική χρονιά την παραμονή της 1ης Σεπτεμβρίου. Η προηγούμενη εμπειρία στο σχολείο ήταν τρομερή. Το νέο σχολείο και η νέα τάξη πρόσθεσαν μόνο άγχος στην κλίμακα του άγχους. Οι κόρες μου δεν έδειχναν να νοιάζονται. Αλλά κάτι με ανησύχησε. «Ανησυχώ … ανησυχώ …» - Προσπάθησα να προσδιορίσω τα συναισθήματά μου. Αν και την επόμενη μέρα διαπίστωσα ότι η μικρότερη κόρη δεν είχε κοιμηθεί όλο το βράδυ.
Ως ψυχολόγος, γνωρίζω καλά ότι οι αδικαιολόγητες ανησυχίες των γονέων μεταφέρονται στα παιδιά. Καταλαβαίνω επίσης ότι δεν έχει νόημα να ανησυχείτε και να ανησυχείτε χωρίς να αντιμετωπίζετε πραγματικά προβλήματα. Ως εκ τούτου, θέλω να μοιραστώ ιδέες για το πώς να αλλάξετε το άγχος σε εποικοδομητικά βήματα:
- Αφιερώστε περίπου 1,5-2 ώρες την ημέρα για να αλληλεπιδράσετε με τα παιδιά σας. Θα σας εμπιστευτούν όταν περάσετε χρόνο μαζί τους. Ο χρόνος είναι προϋπόθεση για την εγγύτητα με τους ενήλικες, αλλά κυρίως με τα παιδιά. Τα παιδιά συχνά ερμηνεύουν την απασχόληση των γονιών τους ως την απροθυμία τους να επικοινωνήσουν μαζί τους. Η κόρη μου λέει όλα τα μυστικά μόλις αφιερώσουμε χρόνο μαζί της (περπάτημα, τζόκινγκ, σκάκι κ.λπ.).
- Προσοχή στα gadget. Έχω παρατηρήσει ότι όταν μιλάω με τα παιδιά στη βόλτα ή στο δείπνο, κοιτάζω το τηλέφωνό μου. Πρέπει να κάνω μια προσπάθεια να μην αποσπάται η προσοχή μου. Φανταστείτε ότι ένα gadget (τηλέφωνο, υπολογιστής) είναι ένας ενήλικας στο σπίτι σας. Αυτός, αυτός ο ξένος, συνοδεύει παντού. Είναι σημαντικό για εσάς να καταλάβετε "ποιος είναι η αξία για μένα τώρα, ποιον θέλω να ακούσω, με ποιον να επικοινωνήσω". Τηλέφωνο ή κόρη; Ποιος είναι πιο σημαντικός; Στον ελεύθερο χρόνο σας με τα παιδιά σας, κλείστε το τηλέφωνό σας σαν να βρίσκεστε σε μια σημαντική συνάντηση με το αφεντικό σας.
- Να είστε περίεργοι - μην αγχώνεστε, αλλά μάθετε - πώς νιώθουν τα παιδιά σας. Μην σκέφτεστε ή μετράτε, αλλά πώς αισθάνονται. Ειδικά όταν γίνονται σημαντικές εκδηλώσεις στο σχολείο. Σήμερα η κόρη μου και η γυναίκα του ήταν με τον διευθυντή (έλυναν οργανωτικό ζήτημα), εγώ δεν ήμουν μαζί τους. Το βράδυ ρώτησα: "Πώς είναι για εσάς που επικοινωνήσατε με τον σκηνοθέτη;" Απάντησε ότι «σχεδόν έκλαιγε». Ποτέ δεν θα ήξερα για τα συναισθήματά της στη ζωή μου. Αλλά αυτή η ερώτηση τους επέτρεψε να ανοίξουν. Veryταν πολύ συγκινητικό.
- Το άγχος φέρνει άγχος και με τον φόβο μας τρομάζουμε ακόμη περισσότερο τον εαυτό μας και τα παιδιά μας. Κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών συνεδριών, δίνω συχνά αυτό το έργο: καταγράψτε τους φόβους σας, και κυρίως τους τρεις πιο σημαντικούς. Όταν λέμε τους φόβους μας, γίνεται συχνά σαφές πόσο παράλογοι είναι. Προσπαθήστε να γράψετε τους φόβους σας σε μια στήλη - στα αριστερά. Και στα δεξιά - τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό. Χρειάζονται συγκεκριμένες ενέργειες για την επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων. Παρατήρησα πώς λειτουργεί αυτό αφού οι κόρες μου περπατούν στην αυλή. Τα αγόρια πλήγωσαν κορίτσια, αυτό συνέβη περισσότερες από μία φορές. Στο τέλος, πήγα να μιλήσω με τα αγόρια και μπορέσαμε να λύσουμε αυτό το πρόβλημα.
- Δώστε προσοχή στο πώς τα πάει το παιδί σας στο σχολείο. Αφού περνάει 5-7 ώρες την ημέρα εκεί, να έχετε επίγνωση του τι του συμβαίνει. Είναι σημαντικό να συμμετέχετε στη ζωή ενός παιδιού από μικρή ηλικία ώστε τα παιδιά να καταλαβαίνουν τι είναι καλό και σωστό και τι όχι. Το σύστημα διδασκαλίας μας προϋποθέτει κατηγορηματικότητα: «υπάρχει αυτό που υπάρχει …» Ωστόσο, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή οι γονείς συχνά δεν εμβαθύνουν σε αυτό που συμβαίνει στην τάξη. Κάποτε αποδείχθηκε ότι ένας συμμαθητής χτύπησε την κόρη μου στο στομάχι (το έκρυψε), όχι μόνο εκείνη, αλλά και άλλα κορίτσια επίσης. Όταν το έμαθα, άρχισαν να το καταλαβαίνουν και αποδείχθηκε ότι το αγόρι είχε μια πολύ δύσκολη σχέση στην οικογένεια και οι γονείς του πίστευαν ότι ήταν ο κανόνας να χτυπάει κορίτσια.
- Υπάρχει μια φαινομενολογική μέθοδος στην ψυχολογία. Χρησιμοποιήστε το όταν επικοινωνείτε με παιδιά. Τι σημαίνει? Μάθετε να αντιλαμβάνεστε το παιδί σας - και όχι μόνο αυτό - χωρίς υποθέσεις, θεωρίες. Προσπαθήστε να δείτε ότι ο λόγος που καθυστερείτε από μια βόλτα το βράδυ δεν είναι ότι δεν σας ακούει, πόσο μη εκτελεστικός, ανεύθυνος κ.λπ. κλπ. Ο λόγος για την καθυστέρηση μπορεί να είναι οι συγκρούσεις στο δρόμο μεταξύ των παιδιών. Εάν δεν μπορείτε να αντιληφθείτε το παιδί φαινομενολογικά, τότε αναγκάζεται να πει ψέματα για να διατηρήσει τις στάσεις σας, εκφρασμένες σε ισχυρισμούς και κατηγορίες. Η φαινομενολογική μέθοδος περιλαμβάνει την εγκατάλειψη της δικής του αλήθειας για να ακούσει την αλήθεια του άλλου.
- Ένα σημαντικό και ένα από τα πιο δύσκολα σημεία: δώστε προσοχή στη γονική σας σχέση. Συχνά οι μητέρες παραπονιούνται ότι οι πατέρες είναι παθητικοί ή αγνοούν τα αιτήματα των συζύγων τους. Αποδεικνύεται ότι για μεγάλο χρονικό διάστημα ζητήματα που σχετίζονται με την δυσαρέσκεια, την προδοσία και την έλλειψη ζεστών συναισθημάτων δεν έχουν επιλυθεί μεταξύ συζύγου και συζύγου. Η λίστα συνεχίζεται. Και αυτό συχνά επηρεάζει την υγεία των παιδιών. Όταν σταματήσουμε να καταλαβαίνουμε τη φωνή μιας σοφής ψυχής, τότε το σώμα αρχίζει να μας μιλά με τη μορφή ασθενειών. Δεν είμαι εξτρεμιστής. Αλλά θυμηθείτε, εάν υπάρχει επιθετικότητα μεταξύ σας, κρυμμένα παράπονα, κραυγές, αν δεν δώσετε ο ένας στον άλλον το δικαίωμα να είναι, αυτό θα επηρεάσει τα παιδιά σας. Το έχω επαληθεύσει πειραματίζοντας γαλβανικές δοκιμές που δείχνουν επίπεδα στρες στα παιδιά. Μερικές φορές είναι δύσκολο να προσδιοριστεί (ειδικά για τους νεότερους), αλλά έχουν το άγχος ως αντίδραση στα προβλήματα μεταξύ των γονέων.
Θυμηθείτε, γονείς, η ψυχική σας ευεξία είναι το κλειδί για την ευημερία των παιδιών σας. Προσπαθήστε να ζήσετε ενσωματώνοντας διαφορετικές αξίες στη ζωή σας: εργασία - οικογένεια. οι συνάδελφοι είναι φίλοι. Αφήστε διαφορετικές αξίες να υπάρχουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι βυθίζονται στο άγχος και ζουν σε αυτό επειδή δεν ξέρουν πώς ή φοβούνται να απολαύσουν τη ζωή.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
«Δεν χρωστάω σε κανέναν τίποτα!» Πώς να σταματήσετε να σώζετε τον κόσμο και να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας
«Δεν χρωστάω σε κανέναν τίποτα!» Ελα?! Σοβαρά? Εδώ, απλά μην λέτε ψέματα - σίγουρα, υπάρχει μια λίστα με ποιον χρωστάτε τι. Το να είσαι υποχρεωμένος σε όλα είναι το «κάρμα» των μεγαλύτερων παιδιών στην οικογένεια. Έτυχε ότι, από την ηλικία των δύο έως πέντε ή επτά ετών, διδάχθηκαν - «είσαι ο μεγαλύτερος», «δυνατός», «είσαι πιο έξυπνος», «πρέπει να προσέχεις», «ενδώστε», « είσαι υπεύθυνος για όλα ».
Πώς να σταματήσετε να «τσακώνεστε» με τη μαμά σας και να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας
Σε προηγούμενη δημοσίευση, έγραψα ότι ο παρατεταμένος αγώνας, στον οποίο μερικές φορές μετατρέπεται η σχέση μεταξύ μιας μητέρας και του ώριμου παιδιού της, παίρνει πολλή ενέργεια και δεν έχει νικητή. Αλίμονο, ένας τέτοιος αγώνας γίνεται ανεπαίσθητα υποκατάστατο μιας πλήρους προσωπικής ζωής και συνεχίζεται για χρόνια.
«Διανοητικές αισθήσεις. Συνδέοντας τις πολικότητες "ή" Πώς να αρχίσετε να αγαπάτε τη δουλειά σας; "
Όταν άρχισα να κάνω τα πρώτα μου βήματα στην πρακτική ψυχολογία, άρχισα να συναντώ ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές που ισχυρίζονταν δυνατά και επίμονα για τη βλάβη της «σκέψης». Ένα από τα κύρια, εντυπωσιακά επιχειρήματα ήταν η αντίθεση των σκέψεων στα συναισθήματα.
20 λόγοι για να σταματήσετε να σώζετε τη μαμά σας και να αρχίσετε να ζείτε με τους δικούς σας κανόνες
Θα αρχίσετε να ζείτε μόνο τη ζωή σας. Όχι στη μητέρα μου ή σε κάποιον άλλο από το σύστημα των προγόνων, αλλά για να ζήσετε σύμφωνα με το δικό σας σενάριο Θα ξέρετε ακριβώς τι θέλετε, όχι η μαμά ή ο μπαμπάς ή η κοινωνία Θα γνωρίζετε ακριβώς την κίνησή σας στη ζωή, πού, γιατί και γιατί, για τι, πώς και τι στο τέλος.
