2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Φαίνεται ότι ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για το άγχος)
Ένα ανήσυχο άτομο βρίσκεται πάντα (κυριολεκτικά πάντα) εν αναμονή μιας καταστροφής. Είναι σημαντικό για αυτόν να πάρει μια απάντηση στο μήνυμα το συντομότερο δυνατό, να καλέσει, για κάθε ενδεχόμενο, να διευκρινίσει πού βρίσκεστε, να ελέγξει για πέμπτη φορά αν όλα είναι εντάξει και να ελέγξει εάν οι πόρτες είναι κλειστές και το σίδερο, το φως και το νερό είναι κλειστά
Το άγχος είναι ένα σήμα ότι κινδυνεύουμε. Στη συνήθη έκδοση, είναι μια βοηθός που υπονοεί ότι πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί και πιο προσεκτικοί. Για μόνιμα συναγερμό, αυτά τα καλώδια βραχυκυκλώνονται και δίνουν σήμα συνεχώς.
Και τώρα αυτό το καλώδιο είναι κοντό και το αίσθημα ασφάλειας δεν έρχεται. Εξ ου και η συνεχής προσδοκία ότι ο σύζυγος θα πάει σε μια πιο έξυπνη-όμορφη-λεπτή-ξανθιά. Or ο φόβος ότι θα χάσετε τη δουλειά σας, επειδή είστε τόσο ειδικός και υπάρχουν δεκάδες από αυτούς. Τι γίνεται αν σε ένα νέο μέρος η ομάδα θα είναι ακόμα χειρότερη;
Ένα ξεχωριστό στοιχείο είναι το άγχος για το μέλλον, όταν δεν είναι σαφές εάν θα είναι δυνατό να κερδίσουμε χρήματα για ένα σπίτι και ένα νέο αυτοκίνητο, ποια θα είναι η δουλειά και αν τα παιδιά θα είναι υγιή. Ένα σημείο είναι σημαντικό εδώ. Οτιδήποτε μας φοβίζει τόσο πολύ στο μέλλον δεν είναι παρά χαιρετισμοί από το παρελθόν. Δεν μπορείτε να φοβάστε αυτό που δεν υπάρχει στη συνείδησή σας. Αν φοβάστε κάτι, το έχετε ήδη βιώσει. Θυμηθείτε το γατάκι Woof από το κινούμενο σχέδιο και τα "προβλήματά του στο ίδιο μέρος, με περιμένουν εκεί!" Το πρόβλημα δεν τον βύθισε στον φόβο και τη φρίκη, επειδή γέμισε αυτή τη λέξη με ένα εντελώς διαφορετικό νόημα.
Για να γίνετε ανήσυχοι ενήλικες, πρέπει να «βοηθηθείτε» σε αυτό ως παιδί. Να είναι ανασφαλής γύρω από τους ενήλικες. Για παράδειγμα, με δασκάλους που τους άρεσε να επαναλαμβάνουν ότι γελάτε «σαν ηλίθιος και τρέχετε σαν κορίτσι» ή με έναν δάσκαλο χορογραφίας που φώναξε και φώναξε ονόματα στους αδύναμους όταν η διαχρονική διάσπαση δεν μπορούσε να φτάσει.
Or ίσως τα προσωπικά σας όρια ήταν απλώς κενές λέξεις. Για να γίνει αυτό, ήταν απαραίτητο να συγκρίνετε συνεχώς με την κόρη ενός φίλου σας και να είστε σίγουροι ότι θα την επαινέσετε, αλλά εσείς - για να το θέσω ήπια, όχι πολύ. Or ίσως να μην είχατε σχεδόν τίποτα δικό σας - από μια χαλαμπούκα ανάμεσα σε καρέκλες και παιχνίδια που πρέπει να μοιραστείτε και όχι να «είστε άπληστοι» μέχρι μια άποψη, γιατί οι ενήλικες γνωρίζουν καλύτερα.
Or ίσως είχατε εξαιρετικά ανήσυχους γονείς. Μπορεί να μην αντιμετωπίσουν το άγχος τους μόνοι τους και να το στραγγίσουν ενεργά στο παιδί, ελέγχοντας ή υπερπροστατευτικά. Η μαμά θα μπορούσε να έχει κατάθλιψη και απλά να αγνοεί τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας, εκπληρώνοντας μόνο το μητρικό της καθήκον.
Αν μπορούσατε να επιστρέψετε στην παιδική ηλικία και να δείτε τον εαυτό σας έτσι - μικρό, αδύναμο, περιττό, προσβεβλημένο, κουρασμένο. Πώς θα ένιωθες? Θα τον αγκάλιαζαν και θα μετάνιωναν που του φέρονταν τόσο άδικα; Or θα θυμώνατε με αυτήν την αδυναμία και την αδυναμία να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας;
Ένα αίσθημα ασφάλειας προκύπτει παράλληλα με την πληρότητα των εσωτερικών πόρων και την ενίσχυση των εσωτερικών τους στηριγμάτων. Όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και βλέπεις ένα φυσιολογικό άτομο εκεί, όχι ένα σύνολο ελαττωμάτων. Ένας εσωτερικός πόρος είναι όταν γνωρίζετε ότι όσο δύσκολο και αν είναι, μπορείτε να το χειριστείτε.
Είναι καλό αν καταφέρατε να αποκτήσετε αυτό το συναίσθημα στην παιδική ηλικία. Στην ενήλικη ζωή, θα πρέπει να το ζήσετε - συνειδητά. Για παράδειγμα, να συμφωνήσετε να διαλύσετε μια εξαντλητική σχέση και να συνειδητοποιήσετε ότι ξαφνικά δεν σας σκότωσε. Αφήστε μια δουλειά για να βρείτε άλλη και εκπλαγείτε που ο πλανήτης δεν άφησε την τροχιά του.
Ξέρω ότι η λογική μπορεί να τα καταλάβει όλα αυτά και ακόμη και να τα επαναλάβει στον εαυτό σας σαν μάντρα. Αλλά το να πιστεύεις πραγματικά είναι κάτι άλλο. Δεν πρέπει να πανικοβάλλεστε αφού το συνηθισμένο "τι γίνεται αν δεν μπορώ να το αντιμετωπίσω …" έτρεξε σε κόκκινη γραμμή. Αυτός είναι ένας χαιρετισμός από την παιδική ηλικία. Όταν ένας μικρός άνδρας έπρεπε να αντιμετωπίσει μεγάλα προβλήματα όχι μόνο για τον εαυτό του, αλλά και, για παράδειγμα, για τους γονείς του. Δεν μπορούσες να ανταπεξέλθεις στα πιτσιρίκια. Και για τους ενήλικες - πάρα πολύ. Και θα είναι δυνατό να βασιστούμε και σε αυτή τη νίκη.
Ξέρω ότι δεν είναι εύκολη δουλειά. Έχει πολύ λίγες οδηγίες και δεν υπάρχουν ούτε «απαντήσεις στο τέλος του σχολικού βιβλίου». Σε κουράζει και θυμώνεις. Αλλά δίνει αυτό το αίσθημα της εσωτερικής υποστήριξης με την οποία μπορείτε να περάσετε τα πάντα. Συνέχισε να περπατάς. Αν χρειαστεί, θα περπατήσω δίπλα όσο χρειαστεί
Συνιστάται:
5 σημάδια ότι έχετε άγχος - Αυξημένα συμπτώματα άγχους - Άγχος - Ανησυχία
Γνωρίζατε ότι λόγω άγχους δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι; Είναι αυτό το συναρπαστικό συναίσθημα που σας εμποδίζει να είστε εδώ και τώρα, να απολαμβάνετε τη ζωή, να αφαιρείτε την ενέργεια και τη δύναμή σας, να σας εμποδίζει να απολαύσετε τη μεγαλύτερη αγορά ή το πιο σημαντικό γεγονός στη ζωή σας.
Άγχος και άγχος απομόνωσης / Πώς να επιβιώσετε από μια επιδημία / Αυτορρύθμιση και αυτοδιαχείριση
Πολύ πρόσφατα, σαν χθες, μου φάνηκε ότι αυτό το θέμα είναι σχετικό για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Προσωπικά, χρησιμοποίησα αυτές τις τεχνικές για πελάτες για τους οποίους το άγχος αντενδείκνυται για ιατρικούς λόγους, οπότε μια προσπάθεια να εμβαθύνουμε στις αιτίες μιας αγχωτικής κατάστασης θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιδείνωση της υποκείμενης νόσου και έμεινε μόνο ένα πράγμα - αυτοδιδασκαλία τεχνικές ρύθμισης.
17 παιχνίδια για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος στο παιδί σας
Δεχόμαστε την εκδοχή ότι το υποσυνείδητό μας προσπαθεί να θεραπευτεί, αναζητώντας έναν τρόπο εναρμόνισης. Το υποσυνείδητο μυαλό μιλά στη γλώσσα των συμβόλων, των αισθήσεων, των εικόνων και των μεταφορών. Προσφέροντας μια «υγιή» μεταφορά, δίνουμε ώθηση σε αυτό το μαγικό θεραπευτικό έργο.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος; Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν έχουν χρόνο να κάνουν τίποτα, όλα τους ενοχλούν - ο σύζυγος είναι κακός, το αφεντικό θυμώνει, τα παιδιά είναι θυμωμένα (δεν κάνουν αυτό που θέλουν), υπάρχει πολύ άγχος, εργασίες στη δουλειά, πρέπει να έχετε χρόνο για να ολοκληρώσετε τα πάντα εγκαίρως και να ελέγχετε, μερικές φορές πρέπει να τελειώσετε τη δουλειά στο σπίτι.
Άγχος στο γραφείο. 9 τρόποι για να αντιμετωπίσετε γρήγορα το άγχος
Πώς ήταν το καλοκαίρι σου? Ελπίζω οι περισσότεροι να απολαύσατε τη διαμονή σας. Αλλά έχει τελειώσει και θα πρέπει να αλλάξετε τη χαλαρή κατάσταση ανάπαυσης στο άκαμπτο πλαίσιο του γραφείου. Και αυτό το γεγονός προκαλεί ήδη άγχος. Και αν προστεθεί κάποια κατάσταση σύγκρουσης ή έκτακτης ανάγκης, τότε πρέπει να σωθείτε.
