2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Andrey Zlotnikov για το TSN
Πιο συγκεκριμένα, η αναβολή των πραγμάτων για αργότερα μπορεί να συμβεί σε όλους, για να κάνουμε κάτι περιττό και άχρηστο. Ο υπάλληλος του γραφείου έχει μεγαλύτερη ελευθερία επιλογής - σε τι να στρέψει την προσοχή του, τι να κάνει, πότε θα κάνει ένα διάλειμμα κ.λπ., οπότε αυτή η κατηγορία πάσχει συχνά από μια ψυχική ασθένεια που ονομάζεται αναβλητικότητα.
Και εδώ ξεφυλλίζετε το Facebook, το VKontakte, το ρολόι χτυπάει, μετά φτιάχνετε ένα φλιτζάνι καφέ, απαντάτε στο τηλεφώνημα, μετά μιλάτε για παιδιά, σχολείο και είναι ήδη βράδυ, μπορείτε να ετοιμαστείτε να πάτε σπίτι. Και στο τραπέζι υπάρχει ένας σωρός ημιτελείς δουλειές, έργα, κλήσεις και μια φαγούρα αίσθημα ενοχής. Και λέτε στον εαυτό σας - Αύριο, θα συγκεντρωθώ και θα ασχοληθώ, αλλά το αύριο ήρθε και δεν υπάρχει αλλαγή.
Μπορείτε να πετάξετε εκτός εργασίας, να κερδίσετε κατάθλιψη, να ξεφύγετε από τη συνεχή δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας και / ή να πάθετε μια ψυχοσωματική ασθένεια. Για παράδειγμα, χωρίς αιτία πόνος στην πλάτη ή στον ώμο.
Φανταστείτε ότι ήρθατε σε έναν ψυχολόγο με τέτοιο πρόβλημα (και συμβαίνουν τέτοιες προσφυγές), ποιες υποθέσεις για τους λόγους αναβολής θα δοκιμάσει;
1. Η δουλειά δεν είναι διασκεδαστική
Δείτε την ταινία Φόβος και δέος. Η νεαρή κοπέλα αποφάσισε να εργαστεί σε ιαπωνική εταιρεία. Και έτσι ώστε να εγκαταλείψει αυτό το εγχείρημα, της ανατέθηκε να διεξάγει στοιχειώδεις λογιστικές εργασίες, παρά το γεγονός ότι ήταν εξειδικευμένος έμπορος. Και άρχισαν τα θαύματα της αναβλητικότητας. Δεν μπορεί να προσθέσει δύο συν δύο στην αριθμομηχανή, είναι στα σύννεφα, ασχολείται με μια έκθεση μάρκετινγκ που δεν της ανατέθηκε. Δουλεύει τη νύχτα έτσι ώστε οι αριθμοί στις λογιστικές καταστάσεις να συμπίπτουν, να βιώνει νευρικό στρες και να πηγαίνει να πλένει τις τουαλέτες, αποδεικνύοντας στον εαυτό της και στους άλλους ότι δεν είναι ικανή για περισσότερα.
2. Burnout
Μετά από μια τεταμένη συνάντηση, ο υπάλληλος σηκώθηκε, μάζεψε την τσάντα του και πήγε στο σπίτι. Δύο μέρες δεν ήρθαν - ήρθε την τρίτη. Και συνέχισε να εργάζεται περαιτέρω. Τα αφεντικά δεν έκαναν καν ερωτήσεις. Ανθρώπινο άγχος, τι μπορείτε να κάνετε; Συμβαίνει.
Το άγχος των εργαζομένων αυξάνεται χρόνο με τον χρόνο. Και τότε εμφανίζεται μια εικόνα ενέργειας και συναισθηματικής εξάντλησης, όπου δεν υπάρχει πλέον δύναμη για το έργο και η πιο ενδιαφέρουσα εργασία στη δουλειά ονομάζεται μεσημεριανό γεύμα.
3. Δολιοφθορά
Είστε επαγγελματίας ερωτευμένος με αυτό που κάνετε. Σας έχει ανατεθεί να ηγηθείτε ενός έργου με ένα άτομο που δεν είναι συμπαθητικό, συγκρουόμενο και παράλογο. Συμφωνείτε, αλλά ενεργοποιείτε τους μηχανισμούς αναβολής και η υπόθεση δεν είναι.
Ένας παρόμοιος μηχανισμός λειτουργεί εάν υπάρχει μια ανεπεξέργαστη σχέση με ένα αφεντικό και έναν υφισταμένο.
Επίσης, έχω συναντήσει μια κατάσταση όπου καλείστε να κάνετε κάτι, αλλά η σύνδεση με την ανταμοιβή είναι ασαφής, ή πρέπει να κάνετε πολλά, αλλά να πληρώσετε λίγα.
4. Φόβος αποτυχίας
Αξιολογείτε τη δουλειά που πρέπει να γίνει ως δύσκολη, νέα. Ο κίνδυνος να κάνετε αυτήν τη δουλειά, να χάσετε το πρόσωπο, να είστε ανίκανοι είναι πολύ υψηλός. Μόνο η σκέψη ότι ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε προκαλεί μια επίθεση φόβου και απόγνωσης.
5. Επιθυμία τιμωρίας
Α. Δεν έχετε συνηθίσει να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τη ζωή σας. Άλλοι άνθρωποι πήραν τις αποφάσεις για εσάς. Σε μια κατάσταση όπου το έργο δεν βρίσκεται στην ψυχή δεν υπάρχει δύναμη, σηκωθείτε και φύγετε. Περιμένεις να σε διώξει το περιβάλλον και κάνεις τα πάντα για αυτό.
Β. Το ύπουλο σχέδιό σας σε σχέση με τον εαυτό σας - δεν θα πραγματοποιηθεί για να εκπληρώσετε τις οδηγίες των γονέων σας "δεν θα πετύχετε", "θα είστε θυρωρός, πλυντήριο πιάτων" κ.λπ. και τα λοιπά.
Σωσίβιο
- Μάθετε τους λόγους.
- Προγραμματίστε ό, τι μπορείτε: ημέρα, μήνας, έτος, επτά χρόνια, καθορίστε μια αποστολή ζωής.
- Πείτε στον διαχειριστή συστήματος να κλείσει fb, vk, livejournal και άλλους ιστότοπους όπου καθυστερείτε για εσάς.
- Θέστε στον εαυτό σας ένα εφικτό έργο. Ανάλογα με τον βαθμό της πάθησής σας, δεσμευτείτε να εργαστείτε στο δυσάρεστο έργο για τουλάχιστον δέκα λεπτά την ημέρα, χωρίς να χάσετε ούτε ένα ρυθμό. Έτσι κομμάτι -κομμάτι, ο ελέφαντας θα φαγωθεί.
- Προσπαθήστε να φορτώσετε τον εαυτό σας όσο περισσότερο μπορείτε. Μιλήστε για πραγματικές προθεσμίες, οργανώστε την εργασία σας λαμβάνοντας υπόψη τις πραγματικές δυνατότητες.
- Λάβετε υποστήριξη. Ρωτήστε έναν ειδικό, φίλο, επαγγελματία για συμβουλές.
- Δείτε αυτό το εμπνευσμένο βίντεο.
- Επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο αν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.
Συνιστάται:
Το χαμένο πυρ του θυμού είναι ένας άμεσος δρόμος προς την ασθένεια
Το χαμένο πυρ του θυμού είναι ένας άμεσος δρόμος προς την ασθένεια. Ως ψυχολόγος, μπορώ να πω ότι ο θυμός εμφανίζεται σε ένα άτομο μόνο σε δύο περιπτώσεις: - εάν δεν ικανοποιηθούν οι πραγματικές του ανάγκες, - όταν παραβιάζουν τα όριά του:
Η ασθένεια ως ένας τρόπος για να αποκτήσετε την ευτυχία. Ταξίδι από και προς το νοσοκομείο
Το να αρρωσταίνεις δεν είναι υγιές. Πονάει, πονάει, είναι άβολο. Είναι αβοήθητο, ευερέθιστο. Αυτό απαιτεί πολλή προσπάθεια, είναι δαπανηρό για το σώμα, κοστίζει χρήματα, καταστρέφει τα σχέδια, θέτει όλη την οικογένεια σε εγρήγορση. Κι όμως, μια μέρα θα βρεθούμε εδώ - σε μια ασθένεια και σε ένα νοσοκομείο.
«Officeυχοσωματικά γραφείου». Τι προκαλεί το άγχος και πώς να το ισοπεδώσετε
Ξεκινήστε Στην τελευταία ανάρτηση, θεωρήσαμε το mobbing και την παρενόχληση ως φαινόμενα της ζωής στο γραφείο, στα οποία, σύμφωνα με ξένες στατιστικές, εκτίθεται το 3-4% των «αρχάριων» και το 30-50% των «έμπειρων» εργαζομένων. Αυτό το άρθρο σχεδιάστηκε ως περιγραφή των πιο συνηθισμένων ψυχοσωματικών ασθενειών και διαταραχών που πρέπει να αντιμετωπίσουν τα θύματα της κινητοποίησης και της παρενόχλησης.
Η κινητοποίηση και η παρενόχληση είναι οι πιο συχνές αιτίες «ψυχοσωματικών γραφείου»
Υπάρχουν πολλά άρθρα στο Διαδίκτυο σχετικά με τις δυσάρεστες ψυχολογικές πτυχές της ζωής στο γραφείο, συμπεριλαμβανομένου του mobbing με στοιχεία παρενόχλησης και παρενόχλησης που εισρέουν στο mobbing. Θα σας πω για την πλευρά του ζητήματος με την οποία πρέπει να ασχοληθώ ως ειδικός ψυχοσωματικής, αφού αυτό είναι το μόνο ουσιαστικό στοιχείο που αποδεικνύει ότι αυτό που συμβαίνει στο γραφείο σας μπορεί να υπερβεί το νόμο και να τιμωρηθεί ποινικά.
Σύνδρομο Άγχους και Μαθημένης Αβοηθησίας σε Εργαζόμενους Γραφείου
Κάθε υπάλληλος γραφείου είναι εξοικειωμένος με έννοιες όπως το άγχος, η συναισθηματική εξουθένωση, η ανικανότητα. Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό, μαζί με έναν καθιστικό τρόπο ζωής και συνήθειες, οδηγεί σε κακή υγεία και σχέσεις με τους άλλους. Περνάμε το πολυαναμενόμενο Σαββατοκύριακο βλέποντας τηλεοπτικές σειρές ή απλά δεν κάνουμε τίποτα και κοιτάμε το διάστημα.
