Σημάδια ψυχικής υγείας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ψυχική υγεία

Η 10η Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας.

Όπως σημειώνεται στην ιστοσελίδα του ΠΟΥ, η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ψυχικής διαταραχής. Ορίζεται ως μια κατάσταση ευημερίας στην οποία κάθε άτομο μπορεί να εκπληρώσει τις δυνατότητές του, να αντιμετωπίσει τις φυσιολογικές πιέσεις της ζωής, να εργαστεί παραγωγικά και παραγωγικά και να συμβάλει στη ζωή της κοινότητάς του.

Παρακάτω είναι 16 Στοιχεία Mυχικής και Συναισθηματικής Υγείας από την Αμερικανίδα ψυχαναλύτρια Nancy McWilliams:

1. Ικανότητα αγάπης (σύντροφος, παιδιά …). Να μπορείς να είσαι σε σχέση, να ανοίγεσαι σε άλλο άτομο, να τον αγαπάς όπως είναι, με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Μην εξιδανικεύετε ή υποτιμάτε. Να μπορείς να δίνεις, όχι να παίρνεις.

2. Ικανότητα εργασίας. Όχι μόνο με την κυριολεκτική έννοια - στο γραφείο, στη δουλειά, με μισθό. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε, να δημιουργήσετε, να φέρετε κάτι νέο στον κόσμο, να πραγματοποιήσετε τις δημιουργικές σας δυνατότητες. Συνειδητοποιώντας ότι όλα όσα κάνετε πρέπει να έχουν νόημα και σημασία όχι μόνο για εσάς προσωπικά, αλλά και για άλλους ανθρώπους.

3. Ικανότητα παιχνιδιού. Πρόκειται για την ικανότητα των ενηλίκων να «παίζουν» με λέξεις, σύμβολα, να μπορούν να χρησιμοποιούν μεταφορές, αλληγορίες, χιούμορ, να συμβολίζουν την εμπειρία τους και να την απολαμβάνουν. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν μια τρομακτική τάση: σταματάμε να παίζουμε. Τα παιχνίδια μας μετατρέπονται από "ενεργά" σε "αποστασιοποιημένα-παρατηρητικά". Χορεύουμε λιγότερο, τραγουδάμε λιγότερο, ασχολούμαστε με τον αθλητισμό και όλο και περισσότερο παρακολουθούμε πώς το κάνουν οι άλλοι. Αναρωτιέμαι ποιες θα είναι οι συνέπειες;..

4. Ασφαλής σχέση. Ο ψυχαναλυτής John Bowlby περιέγραψε τρεις τύπους προσκόλλησης: φυσιολογικό, ανήσυχο (είναι δύσκολο για έναν άνθρωπο να αντέξει τη μοναξιά, έτσι "κολλάει" σε ένα σημαντικό αντικείμενο) και αποφυγή (μπορούμε εύκολα να αφήσουμε τον άλλο, αλλά ταυτόχρονα παραμένουν με τρομερό άγχος μέσα). Στη συνέχεια, εμφανίστηκε ένας άλλος τύπος προσκόλλησης - ανοργάνωτος: οι άνθρωποι "κολλάνε" στο αντικείμενο της προσκόλλησης και ταυτόχρονα το "δαγκώνουν". Δυστυχώς, οι διαταραχές προσκόλλησης είναι πολύ συχνές. Ωστόσο, μπορεί να αλλάξει, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοθεραπείας.

5. Αυτονομία. Το μειονέκτημά του εκφράζεται κυρίως στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν κάνουν αυτό που πραγματικά θέλουν. Δεν έχουν καν χρόνο να ακούσουν τον εαυτό τους και να επιλέξουν αυτό που θα ήθελαν να θέλουν. Ταυτόχρονα, η επιθυμία να είσαι αυτόνομος και να μπορείς να αποφασίσεις κάτι παραμένει. Και τότε ένα άτομο προσπαθεί να ελέγξει τουλάχιστον κάτι, για παράδειγμα, το δικό του βάρος. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτό οδηγεί σε ανορεξία.

6. Ικανότητα να διατηρείτε επαφή με τον εαυτό σας. Πιο συγκεκριμένα, με όλες τις πλευρές του δικού του «εγώ»: τόσο καλές όσο και κακές, ευχάριστες και μη προκαλώντας χαρά. Το οποίο, ειδικότερα, βοηθά στην επιβίωση των συγκρούσεων χωρίς να διαλυθεί. Είναι πολύ σημαντικό να κρατάς μέσα σου τρεις εικόνες: ποιος ήσουν κάποτε, ποιος είσαι τώρα και ποιος θα γίνεις σε δέκα χρόνια. Εξετάστε και ενσωματώστε αυτό που δίνεται από τη φύση με αυτό που εμείς οι ίδιοι καταφέραμε να αναπτύξουμε στον εαυτό μας.

7. Ικανότητα ανάρρωσης από το άγχος. Εάν ένα άτομο έχει αρκετή δύναμη όταν βρίσκεται αντιμέτωπο με άγχος, δεν διασπάται και δεν αρρωσταίνει, αλλά βρίσκει τον τρόπο να προσαρμοστεί σε μια νέα κατάσταση.

8. Ρεαλιστική αυτοαντίληψη. Πολλοί άνθρωποι αξιολογούν τον εαυτό τους πολύ σκληρά, επικρίνουν, ταπεινώνουν. Or αντίστροφα - έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση. Μέρος του λόγου είναι ότι οι γονείς επαινούν τα παιδιά τους, θέλοντας να έχουν το καλύτερο, συμπεριλαμβανομένων των «καλύτερων» παιδιών. Αλλά ο αβάσιμος έπαινος, χωρίς αγάπη και ζεστασιά, ενσταλάζει στα παιδιά μια αίσθηση κενού. Δεν καταλαβαίνουν ποιοι είναι στην πραγματικότητα και συχνά ενεργούν σαν να έχουν δικαίωμα σε ειδική μεταχείριση, αν και στην πραγματικότητα δεν το έχουν κερδίσει.

9. Το σύστημα των αξιών. Είναι σημαντικό το άτομο να κατανοεί τις ηθικές νόρμες, το νόημά τους, ενώ είναι ευέλικτο να τις ακολουθεί.

10. Ικανότητα να αντέχει τη ζέστη των συναισθημάτων. Νιώστε τους, αλλά μην ενεργείτε υπό την επιρροή τους. Είναι σημαντικό να μείνετε σε επαφή όχι μόνο με τα συναισθήματά σας, αλλά και με τις σκέψεις και τους προβληματισμούς σας - το λογικό σας μέρος.

11. Αντανάκλαση. Η ικανότητα να κοιτάζετε τον εαυτό σας από έξω. Οι στοχαστικοί άνθρωποι βλέπουν ποιο είναι ακριβώς το πρόβλημά τους και προσπαθούν να το λύσουν βοηθώντας τον εαυτό τους όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.

12. Νοητικοποίηση. Όσοι έχουν αυτήν την ικανότητα καταλαβαίνουν ότι οι άλλοι είναι εντελώς ξεχωριστά άτομα, με τα δικά τους χαρακτηριστικά, προσωπική και ψυχολογική δομή. Είναι ευκολότερο για αυτούς να συνειδητοποιήσουν ότι μερικές φορές μια προσβολή στα λόγια και τις ενέργειες κάποιου προκαλείται μάλλον από την προσωπική, προσωπική εμπειρία και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του και όχι από την επιθυμία ενός άλλου ατόμου να βλάψει κάποιον.

13. Κατοχή επαρκούς αριθμού προστατευτικών μηχανισμών και ευελιξία στη χρήση τους.

14. Ισορροπία ανάμεσα σε αυτό που κάνουμε για τον εαυτό μας και για το περιβάλλον μας. Είναι σημαντικό να είστε ο εαυτός σας, να φροντίζετε τα δικά σας συμφέροντα, αλλά μην ξεχνάτε να λαμβάνετε υπόψη τα συμφέροντα των άλλων.

15. Αίσθημα ζωτικότητας. Η ικανότητα να νιώθεις ζωντανός. Ο ψυχαναλυτής Donald Woods Winnicott έγραψε ότι ένα άτομο μπορεί να λειτουργεί κανονικά, αλλά ταυτόχρονα να είναι σαν να είναι άψυχο. Ο ψυχαναλυτής Andre Green έγραψε επίσης για την εσωτερική νεκρότητα.

16. Ικανότητα να αποδεχτούμε αυτό που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Να είστε σε θέση να λυπάστε ειλικρινά και ειλικρινά για το γεγονός ότι είναι αδύνατο να αλλάξετε. Αποδεχτείτε τους περιορισμούς μας και πενθήστε για αυτό που θα θέλαμε να έχουμε αλλά αποτύχουμε.