16 στοιχεία ψυχικής υγείας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Στις διαλέξεις της, η Νάνσυ αναφερόταν συχνά στις διαδεδομένες ταξινομήσεις των ψυχικών ασθενειών - DSM (αμερικανική ταξινόμηση) και ICD (διεθνές). Παρά τη γενική τάση των ταξινομήσεων να απλοποιήσουν το έργο των ειδικών και να κάνουν τη διάγνωση και τη θεραπεία πιο αποτελεσματική, εντούτοις συχνά δεν λαμβάνουν υπόψη σημαντικές λεπτομέρειες. Βασικά, εστιάζουν σε μεμονωμένα συμπτώματα. Αλλά για τα συμπτώματα, συχνά δεν υπάρχει χώρος για την προσωπικότητα του ασθενούς που απευθύνεται σε εμάς για βοήθεια. Η Νάνσυ τονίζει ότι η ψυχοθεραπεία είναι κάτι περισσότερο από ανακούφιση από τα συμπτώματα και προσφέρει κριτήρια που προήλθαν πρόσφατα από ειδικούς θεραπευτές για τον καθορισμό της ψυχικής ευεξίας.

16 στοιχεία ψυχικής και συναισθηματικής υγείας

1. Η ικανότητα να αγαπάς. Η ικανότητα να εμπλακείτε σε σχέσεις, να ανοιχτείτε σε άλλο άτομο. Να τον αγαπάς για αυτό που είναι: με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Χωρίς εξιδανίκευση και απόσβεση. Είναι η ικανότητα να δίνεις, όχι να παίρνεις. Αυτό ισχύει επίσης για τη γονική αγάπη για τα παιδιά και την αγάπη για τον σύντροφο μεταξύ ενός άντρα και μιας γυναίκας.

2. Ικανότητα παιχνιδιού. Εδώ μιλάμε τόσο για την άμεση έννοια του «παιχνιδιού» στα παιδιά, όσο και για την ικανότητα των ενηλίκων να «παίζουν» με λέξεις και σύμβολα. Αυτή είναι μια ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε μεταφορές, αλληγορίες, χιούμορ, να συμβολίσετε την εμπειρία σας και να την απολαύσετε. Η Νάνσυ ΜακΒίλιαμς επικαλείται μια μελέτη του Εσθονός-Αμερικανού ψυχολόγου Jaak Panksepp, ο οποίος απέδειξε ότι το παιχνίδι είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Έγραψε ότι τα νεαρά ζώα συχνά παίζουν χρησιμοποιώντας σωματική επαφή και αυτό είναι σημαντικό και σημαντικό για την ανάπτυξή τους. Επιπλέον, εάν τα ζώα δεν επιτρέπεται να παίζουν μια μέρα, τότε την επόμενη μέρα θα παίξουν με διπλό ζήλο. Ο επιστήμονας έκανε μια αναλογία με τους ανθρώπους και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι πιθανό η υπερκινητικότητα στα παιδιά να είναι συνέπεια της έλλειψης παιχνιδιού. Επιπλέον, υπάρχει μια γενική τάση στη σύγχρονη κοινωνία που σταματάμε να παίζουμε. Τα παιχνίδια μας μετατρέπονται από "ενεργά" σε "αποστασιοποιημένα-παρατηρητικά". Εμείς οι ίδιοι χορεύουμε, τραγουδάμε, αθλούμαστε όλο και λιγότερο, όλο και περισσότερο παρατηρούμε πώς το κάνουν οι άλλοι. Αναρωτιέμαι ποιες είναι οι συνέπειες της ψυχικής υγείας;..

3. Ασφαλής σχέση. Δυστυχώς, συχνά οι άνθρωποι που στρέφονται στην ψυχοθεραπεία βρίσκονται σε βίαιους, απειλητικούς, εθισμένους - με μια λέξη, ανθυγιεινές σχέσεις. Και ένας από τους στόχους της ψυχοθεραπείας είναι να τους βοηθήσει να το διορθώσουν. Για να κατανοήσουμε καλύτερα τα αίτια και τη φύση αυτού του φαινομένου, μπορούμε να στραφούμε στη θεωρία της προσκόλλησης του John Bowlby. Περιέγραψε τρεις τύπους προσκόλλησης: φυσιολογικό, ανήσυχο (είναι δύσκολο να υπομείνεις τη μοναξιά, οπότε ένα άτομο «κολλάει» σε ένα σημαντικό αντικείμενο) και αποφευκτικό (ένα άτομο μπορεί εύκολα να αφήσει τον άλλο, αλλά ταυτόχρονα παραμένει με τρομερό άγχος μέσα). Στη συνέχεια, εμφανίστηκε ένας άλλος τύπος προσκόλλησης - ανοργάνωτος (τύπου D): τα άτομα με αυτόν τον τύπο προσκόλλησης συχνά αντιδρούν στο άτομο που τα φροντίζει ως πηγή ζεστασιάς και φόβου ταυτόχρονα. Αυτό είναι σύνηθες σε άτομα με οριακό επίπεδο προσωπικότητας και συχνά παρατηρείται μετά από παιδική κακοποίηση ή απόρριψη. Τέτοιοι άνθρωποι «κολλάνε» στο αντικείμενο προσκόλλησης και ταυτόχρονα το «δαγκώνουν». Δυστυχώς, οι διαταραχές προσκόλλησης είναι πολύ συχνές. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι ο τύπος του συνημμένου μπορεί να αλλάξει. Κατά κανόνα, η ψυχοθεραπεία είναι κατάλληλη για αυτό (από 2 ετών ή περισσότερο). Αλλά είναι δυνατό να αλλάξετε τον τύπο της προσκόλλησης και παρουσία μιας σταθερής, ασφαλούς, μακροχρόνιας σχέσης (άνω των 5 ετών) με έναν σύντροφο.

4. Αυτονομία. Οι άνθρωποι που πηγαίνουν στην ψυχοθεραπεία συχνά έχουν έλλειψη (αλλά μεγάλες δυνατότητες, αφού ήρθαν στη θεραπεία). Οι άνθρωποι δεν κάνουν αυτό που πραγματικά θέλουν να κάνουν. Δεν έχουν καν χρόνο να «επιλέξουν» (να ακούσουν τον εαυτό τους) αυτό που θέλουν. Ταυτόχρονα, η αυτονομία μπορεί να μετατοπιστεί απατηλά σε άλλους τομείς της ζωής. Για παράδειγμα, οι ασθενείς που πάσχουν από ανορεξία συχνά προσπαθούν να ελέγξουν τουλάχιστον κάτι που πιστεύουν ότι είναι διαθέσιμο, ενώ επιλέγουν το δικό τους βάρος αντί για τις επιθυμίες τους.

5. Η σταθερότητα του εαυτού και του αντικειμένου ή η έννοια της ολοκλήρωσης. Αυτή είναι η ικανότητα να παραμένετε σε επαφή με όλες τις πλευρές του εαυτού σας: τόσο καλές όσο και κακές, ευχάριστες και μη προκαλώντας θυελλώδη χαρά. Είναι επίσης η ικανότητα να αισθάνεστε συγκρούσεις χωρίς χωρισμό. Αυτή είναι η επαφή μεταξύ του παιδιού που ήμουν, που είμαι τώρα και του ατόμου που θα είμαι σε 10 χρόνια. Αυτή είναι η ικανότητα να λαμβάνω υπόψη και να ενσωματώνω όλα όσα δίνονται από τη φύση και όσα έχω καταφέρει να αναπτύξω στον εαυτό μου. Μία από τις παραβιάσεις αυτού του σημείου μπορεί να είναι μια «επίθεση» στο ίδιο το σώμα, όταν ασυνείδητα δεν γίνεται αντιληπτό ως μέρος του εαυτού του. Γίνεται κάτι ξεχωριστό, το οποίο μπορεί να πεθάνει ή να κοπεί κ.λπ.

6. Ικανότητα ανάρρωσης από το άγχος (δύναμη του εγώ). Εάν ένα άτομο έχει αρκετή δύναμη εγωισμού, τότε όταν αντιμετωπίζει άγχος, δεν αρρωσταίνει, δεν χρησιμοποιεί μόνο μία άκαμπτη άμυνα για να βγει από αυτόν, δεν καταρρέει. Είναι σε θέση να προσαρμοστεί με τον καλύτερο τρόπο σε μια νέα κατάσταση.

7. Ρεαλιστική και αξιόπιστη αυτοαξιολόγηση. Πολλοί άνθρωποι είναι μη ρεαλιστές και ταυτόχρονα εκτιμούν τον εαυτό τους πολύ σκληρά, έχουν ένα κρίσιμο σκληρό Υπερ-Εγώ. Η αντίθετη κατάσταση είναι επίσης δυνατή (τυπική για τις Ηνωμένες Πολιτείες) - αντίθετα, υπερεκτιμημένη αυτοεκτίμηση. Οι γονείς επαινούν τα παιδιά τους για το καλύτερο, συμπεριλαμβανομένων των «καλύτερων» παιδιών. Αλλά ένας τέτοιος αβάσιμος έπαινος, χωρίς αγάπη και ζεστασιά στην ουσία του, ενσταλάζει στα παιδιά μια αίσθηση κενού. Δεν καταλαβαίνουν ποιοι είναι στην πραγματικότητα και τους φαίνεται ότι κανείς δεν τους γνωρίζει πραγματικά. Συχνά ενεργούν σαν να έχουν δικαίωμα να αντιμετωπίζονται με έναν ιδιαίτερο τρόπο, παρόλο που δεν το έχουν κερδίσει.

8. Το σύστημα προσανατολισμών αξίας. Είναι σημαντικό το άτομο να κατανοεί τις ηθικές νόρμες, το νόημά τους, ενώ είναι ευέλικτο να τις ακολουθεί. Τον 19ο αιώνα, μίλησαν για «ηθική τρέλα», η οποία σήμερα ονομάζεται μάλλον αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας. Αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που σχετίζεται με παρεξήγηση, έλλειψη συναισθημάτων από ένα άτομο διαφόρων ηθικών, ηθικών και αξιακών κανόνων και αρχών. Αν και, ταυτόχρονα, τέτοια άτομα μπορεί να έχουν άλλα στοιχεία από αυτήν τη λίστα.

9. Ικανότητα να αντέχει τη ζέστη των συναισθημάτων. Να υπομένεις τα συναισθήματα σημαίνει να μπορείς να μένεις μαζί τους, να τα νιώθεις, ενώ δεν ενεργείς υπό την επιρροή τους. Είναι επίσης η ταυτόχρονη ικανότητα να διατηρείτε επαφή τόσο με τα συναισθήματα όσο και με τις σκέψεις - το λογικό σας μέρος.

10. Αντανάκλαση. Η ικανότητα να παραμένει εγώ-δυστονικός, να κοιτάζει τον εαυτό του σαν να είναι από έξω. Οι στοχαστικοί άνθρωποι είναι σε θέση να δουν ποιο είναι ακριβώς το πρόβλημά τους και, κατά συνέπεια, να το αντιμετωπίσουν με τέτοιο τρόπο ώστε να το λύσουν, βοηθώντας τον εαυτό τους όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα.

11. Νοητικοποίηση. Με αυτήν την ικανότητα, οι άνθρωποι είναι σε θέση να κατανοήσουν ότι οι άλλοι είναι εντελώς ξεχωριστά άτομα, με τα δικά τους χαρακτηριστικά, προσωπική και ψυχολογική δομή. Τέτοιοι άνθρωποι βλέπουν επίσης τη διαφορά μεταξύ του να αισθάνονται προσβεβλημένοι από τα λόγια κάποιου άλλου και του γεγονότος ότι ο άλλος δεν ήθελε πραγματικά να τους προσβάλει. Η δυσαρέσκεια είναι πιο πιθανή λόγω των προσωπικών, προσωπικών εμπειριών και χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς τους.

12. Μεγάλη ποικιλία προστατευτικών μηχανισμών και ευελιξία στη χρήση τους

13. Ισορροπία ανάμεσα σε αυτό που κάνω για τον εαυτό μου και για το περιβάλλον μου. Πρόκειται για την ευκαιρία να είσαι ο εαυτός σου και να φροντίζεις τα δικά σου συμφέροντα, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τα συμφέροντα του συντρόφου με τον οποίο έχεις σχέση.

14. Αίσθημα ζωτικότητας. Η ικανότητα να είσαι και να νιώθεις ζωντανός. Ο Winnicott έγραψε ότι ένα άτομο μπορεί να λειτουργεί κανονικά, αλλά ταυτόχρονα να είναι σαν να είναι άψυχο. Ο André Green έγραψε επίσης για την εσωτερική νεκρότητα.

15. Αποδοχή αυτού που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Πρόκειται για την ικανότητα να θρηνείς ειλικρινά και ειλικρινά, να βιώνεις θλίψη σε σχέση με το γεγονός ότι είναι αδύνατο να αλλάξεις. Αποδεχόμαστε τους περιορισμούς μας και θρηνούμε για αυτό που θα θέλαμε να έχουμε, αλλά δεν το έχουμε.

16. Ικανότητα εργασίας. Αυτό δεν ισχύει μόνο για το επάγγελμα. Αυτό αφορά κυρίως την ικανότητα δημιουργίας και δημιουργίας αυτού που είναι πολύτιμο για ένα άτομο, οικογένεια, κοινωνία. Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι αυτό που κάνουν έχει νόημα και σημασία για τους άλλους. Αυτή είναι η ικανότητα να φέρνετε κάτι νέο στον κόσμο, τη δημιουργικότητα. Οι έφηβοι συχνά δυσκολεύονται να το κάνουν αυτό.

Έτσι, κάθε άτομο μπορεί να έχει αυτά τα 16 στοιχεία ψυχικής υγείας σε διαφορετικό βαθμό. Υπάρχουν ορισμένα μοτίβα και σχέσεις μεταξύ, για παράδειγμα, του τύπου της προσωπικής οργάνωσης και των "κενών" σε αυτήν τη λίστα. Αλλά στην πιο γενική του μορφή, αυτός ο κατάλογος αντιπροσωπεύει έναν παγκόσμιο στόχο για ψυχοθεραπεία. Λαμβάνοντας υπόψη τα προσωπικά χαρακτηριστικά κάθε πελάτη ή ασθενούς.

Και, φυσικά, τα αναφερόμενα στοιχεία ψυχικής υγείας δεν είναι ένα σαφές αυστηρό πρότυπο, αλλά μάλλον μια κατευθυντήρια γραμμή, την οποία, ωστόσο, ο καθένας έχει το δικαίωμα να επιλέξει για τον εαυτό του. Άλλωστε, μιλάμε για πολύ ευαίσθητα θέματα. Και η ίδια η Νάνσυ, όταν ρωτήθηκε ποιος είναι ο κανόνας, γελώντας, απάντησε: "Ω-ω-ω, αν ήξερα!".