2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
1. Η ικανότητα να αγαπάς
Η ικανότητα να εμπλακείτε σε σχέσεις, να ανοιχτείτε σε άλλο άτομο. Να τον αγαπάς για αυτό που είναι: με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Χωρίς εξιδανίκευση και απόσβεση. Είναι η ικανότητα να δίνεις, όχι να παίρνεις.
2. Ικανότητα εργασίας
Αυτό δεν ισχύει μόνο για το επάγγελμα. Αυτό αφορά κυρίως τη δυνατότητα δημιουργίας και δημιουργίας. Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι αυτό που κάνουν έχει νόημα και σημασία για τους άλλους. Αυτή είναι η ικανότητα να φέρνετε κάτι νέο στον κόσμο, τη δημιουργικότητα.
3. Ικανότητα παιχνιδιού
Εδώ μιλάμε τόσο για την άμεση έννοια του «παιχνιδιού» στα παιδιά, όσο και για την ικανότητα των ενηλίκων να «παίζουν» με λέξεις και σύμβολα. Αυτή είναι μια ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε μεταφορές, αλληγορίες, χιούμορ, να συμβολίσετε την εμπειρία σας και να την απολαύσετε.
4. Ασφαλής σχέση
Δυστυχώς, δεν είναι ασυνήθιστο τα άτομα που πηγαίνουν στην ψυχοθεραπεία να βρίσκονται σε βίαιες, απειλητικές, εθιστικές - με μια λέξη, ανθυγιεινές σχέσεις.
5. Αυτονομία
Οι άνθρωποι που πηγαίνουν στην ψυχοθεραπεία έχουν συχνά έλλειψη (αλλά μεγάλες δυνατότητες, αφού ήρθαν στη θεραπεία). Οι άνθρωποι δεν κάνουν αυτό που πραγματικά θέλουν να κάνουν. Δεν έχουν καν χρόνο να «επιλέξουν» (να ακούσουν τον εαυτό τους) αυτό που θέλουν.
6. Σταθερότητα εαυτού και αντικειμένου ή η έννοια της ολοκλήρωσης
Αυτή είναι η ικανότητα να παραμένετε σε επαφή με όλες τις πλευρές του εαυτού σας: τόσο καλές όσο και κακές, ευχάριστες και μη προκαλώντας θυελλώδη χαρά. Είναι επίσης η ικανότητα να αισθάνεστε συγκρούσεις χωρίς χωρισμό. Αυτή είναι η επαφή μεταξύ του παιδιού που ήμουν, που είμαι τώρα και του ατόμου που θα είμαι σε 10 χρόνια. Αυτή είναι η ικανότητα να λαμβάνω υπόψη και να ενσωματώνω όλα όσα δίνονται από τη φύση και όσα έχω καταφέρει να αναπτύξω στον εαυτό μου. Μία από τις παραβιάσεις αυτού του σημείου μπορεί να είναι μια «επίθεση» στο ίδιο το σώμα, όταν ασυνείδητα δεν γίνεται αντιληπτό ως μέρος του εαυτού του. Γίνεται κάτι ξεχωριστό που μπορεί να γίνει να πεινάσει ή να κοπεί κ.λπ.
7. Ικανότητα ανάρρωσης από το άγχος (δύναμη του εγώ)
Εάν ένα άτομο έχει αρκετή δύναμη εγωισμού, τότε όταν αντιμετωπίζει άγχος, δεν αρρωσταίνει, δεν χρησιμοποιεί μόνο μία άκαμπτη άμυνα για να βγει από αυτόν, δεν καταρρέει. Είναι σε θέση να προσαρμοστεί με τον καλύτερο τρόπο σε μια νέα κατάσταση.
8. Ρεαλιστική και αξιόπιστη αυτοαξιολόγηση
9. Το σύστημα των προσανατολισμών αξίας
Είναι σημαντικό το άτομο να κατανοεί τις ηθικές νόρμες, το νόημά τους, ενώ είναι ευέλικτο να τις ακολουθεί.
10. Ικανότητα να αντέχει τη ζέστη των συναισθημάτων
Να υπομένεις τα συναισθήματα σημαίνει να μπορείς να μένεις μαζί τους, να τα νιώθεις, ενώ δεν ενεργείς υπό την επιρροή τους. Είναι επίσης η ταυτόχρονη ικανότητα να διατηρείτε επαφή τόσο με τα συναισθήματα όσο και με τις σκέψεις - το λογικό σας μέρος.
11. Αντανάκλαση
Η ικανότητα να κοιτάζετε τον εαυτό σας σαν από έξω. Οι στοχαστικοί άνθρωποι είναι σε θέση να δουν ποιο είναι ακριβώς το πρόβλημά τους και, κατά συνέπεια, να το αντιμετωπίσουν με τέτοιο τρόπο ώστε να το λύσουν, βοηθώντας τον εαυτό τους όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.
12. Νοητικοποίηση
Με αυτήν την ικανότητα, οι άνθρωποι είναι σε θέση να κατανοήσουν ότι οι άλλοι είναι εντελώς ξεχωριστά άτομα, με τα δικά τους χαρακτηριστικά, προσωπική και ψυχολογική δομή. Τέτοιοι άνθρωποι βλέπουν επίσης τη διαφορά μεταξύ του να αισθάνονται προσβεβλημένοι από τα λόγια κάποιου άλλου και του γεγονότος ότι ο άλλος δεν ήθελε πραγματικά να τους προσβάλει.
13. Μεγάλη ποικιλία αμυντικών μηχανισμών και ευελιξία στη χρήση του
14. Ισορροπία ανάμεσα σε αυτό που κάνω για τον εαυτό μου και για το περιβάλλον μου
Πρόκειται για την ευκαιρία να είσαι ο εαυτός σου και να φροντίζεις τα δικά σου συμφέροντα, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τα συμφέροντα του συντρόφου με τον οποίο έχεις σχέση.
15. Αίσθηση ζωτικότητας
Η ικανότητα να είσαι και να νιώθεις ζωντανός.
16. Αποδοχή αυτού που δεν μπορούμε να αλλάξουμε
Πρόκειται για την ικανότητα να είσαι ειλικρινά και ειλικρινά λυπημένος, να βιώνεις θλίψη σε σχέση με το γεγονός ότι είναι αδύνατο να αλλάξεις. Αποδεχόμαστε τους περιορισμούς μας και θρηνούμε αυτό που θα θέλαμε να έχουμε, αλλά δεν το έχουμε.
Συνιστάται:
Κριτήρια ψυχικής υγείας
Μου αρέσει να γράφω άρθρα για υγιείς εκδηλώσεις. Σχετικά με το τι μπορείτε να προσπαθήσετε, σε τι μπορείτε να βασιστείτε. Αυτό το άρθρο είναι ένα από αυτά. Θα εξετάσουμε τα κριτήρια για την ψυχική υγεία με βάση τον κατάλογο του Albert Ellis - του ιδρυτή της λογικής -συναισθηματικής θεραπείας.
16 στοιχεία ψυχικής υγείας
Στις διαλέξεις της, η Νάνσυ αναφερόταν συχνά στις διαδεδομένες ταξινομήσεις των ψυχικών ασθενειών - DSM (αμερικανική ταξινόμηση) και ICD (διεθνές). Παρά τη γενική τάση των ταξινομήσεων να απλοποιήσουν το έργο των ειδικών και να κάνουν τη διάγνωση και τη θεραπεία πιο αποτελεσματική, εντούτοις συχνά δεν λαμβάνουν υπόψη σημαντικές λεπτομέρειες.
Τι είναι πιο αποτελεσματικό για τη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας: ο διαλογισμός ή ο αθλητισμός
Η πρακτική της προσοχής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της ψυχολογικής ευημερίας, αλλά όχι πάντα και όχι για όλους Σήμερα, υπάρχει σαφής κατανόηση ότι η ψυχική υγεία είναι αναπόσπαστο μέρος της υγείας γενικά. Είμαστε σε κατάσταση ψυχικής ευεξίας που μπορούμε να αντέξουμε στο άγχος, να εργαστούμε παραγωγικά, να συνειδητοποιήσουμε τις ικανότητές μας και να απολαύσουμε τη ζωή.
Σημάδια ψυχικής υγείας
Ψυχική υγεία Η 10η Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας. Όπως σημειώνεται στην ιστοσελίδα του ΠΟΥ, η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ψυχικής διαταραχής. Ορίζεται ως μια κατάσταση ευημερίας στην οποία κάθε άτομο μπορεί να εκπληρώσει τις δυνατότητές του, να αντιμετωπίσει τις φυσιολογικές πιέσεις της ζωής, να εργαστεί παραγωγικά και παραγωγικά και να συμβάλει στη ζωή της κοινότητάς του.
Πρακτική ψυχικής και σωματικής υγείας "Toruk Makto"
Αυτή η εικόνα εμφανίστηκε στο μυαλό μου εντελώς αυθόρμητα, σε σχέση με ένα προσωπικό αίτημα να επεξεργαστούμε τις ρίζες του πρόσφατου διαβήτη. Είμαι υγιής για την τρέχουσα περίοδο. Το τρέχον σάκχαρό μου είναι 5,1 mmol / l. Ταυτόχρονα, δεν τηρώ αυστηρά τη διατροφή - προσπαθώ, αλλά υποχωρώ.
