Κριτήρια ψυχικής υγείας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Μου αρέσει να γράφω άρθρα για υγιείς εκδηλώσεις. Σχετικά με το τι μπορείτε να προσπαθήσετε, σε τι μπορείτε να βασιστείτε. Αυτό το άρθρο είναι ένα από αυτά. Θα εξετάσουμε τα κριτήρια για την ψυχική υγεία με βάση τον κατάλογο του Albert Ellis - του ιδρυτή της λογικής -συναισθηματικής θεραπείας.

Ένα ψυχικά υγιές άτομο, σε αντίθεση με ένα άτομο που πάσχει από νευρωτική διαταραχή:

• Βάζει τα δικά του συμφέροντα τουλάχιστον ελαφρώς πάνω από τα συμφέροντα οποιουδήποτε άλλου ατόμου. Πρώτα απ 'όλα, φροντίζει τον εαυτό του

• Ταυτόχρονα, φροντίζει όχι μόνο τον εαυτό του. Καταλαβαίνει ότι ζει στην κοινωνία και σέβεται τους νόμους της. Σέβεται τα δικαιώματα των άλλων και λαμβάνει υπόψη τα συμφέροντά τους. Όχι όμως αντίθετα με το πρώτο σημείο

• Αναλαμβάνει την ευθύνη για τη ζωή του

• Ταυτόχρονα, δεν επιδιώκει να κάνει τα πάντα μόνος του. Συνεργάζεται με άλλους και μπορεί να ζητήσει βοήθεια. Ζητώντας αλλά όχι ζητώντας. Δεν περιμένει ότι θα τον βοηθήσουν άλλοι. Μπορούν, αλλά δεν πρέπει

• Δίνει το δικαίωμα στον εαυτό του και στους άλλους να κάνουν λάθη. Αλλάζει αυτό που μπορεί να αλλάξει και αποδέχεται αυτό που δεν μπορεί να αλλάξει. Εάν δεν του αρέσει η συμπεριφορά (δική του ή άλλου ατόμου), δεν είναι διατεθειμένος να καταδικάσει ολόκληρο το άτομο ως σύνολο

• Δεν αντιλαμβάνεται τίποτα φανατικά. Δεν θέτει αυστηρούς κανόνες για τον εαυτό του και τους άλλους. Ευέλικτο και έτοιμο για αλλαγή

• Αποδέχεται την ιδέα της αβεβαιότητας του μέλλοντος. Καταλαβαίνει ότι δεν υπάρχουν απόλυτες εγγυήσεις για τίποτα

• Έχει τουλάχιστον ένα δημιουργικό ενδιαφέρον και είναι παθιασμένο με αυτό

• Δρα σύμφωνα με τα συναισθήματά του, αλλά δεν γίνεται σκλάβος τους. Μπορεί να τα προσαρμόσει σύμφωνα με βραχυπρόθεσμους ή μακροπρόθεσμους στόχους

• Αποδέχεται τον εαυτό του. Δεν μετράει σε σχέση με το μέγεθος του επιτεύγματος ή με το τι πιστεύουν οι άλλοι για αυτό. Επιδιώκει να απολαμβάνει τη ζωή αντί να ισχυρίζεται συνεχώς τον εαυτό του

• Μπορεί να ρισκάρει και να κάνει ό, τι θέλει, ακόμα κι αν η πιθανότητα επιτυχίας δεν είναι μεγάλη. Ταυτόχρονα, είναι τολμηρός, αλλά όχι απερίσκεπτος

• Ξέρει πώς να παίρνει ευχαρίστηση από τη ζωή, χωρίς να ξεχνά ότι η στιγμιαία απόλαυση δεν αξίζει τη σκληρή ανταπόδοση γι 'αυτόν στο μέλλον

• Κατανοεί ότι η απόλυτη και η απόλυτη ευτυχία είναι αδύνατη. Αποδέχεται τους περιορισμούς του και δεν επιδιώκει να απαλλαγεί από οτιδήποτε πονάει

• Δεν κατηγορεί άλλους ανθρώπους ή περιστάσεις για τις δικές σας αυτοκαταστροφικές σκέψεις και ενέργειες

Αυτά τα κριτήρια διατυπώθηκαν από τον A. Ellis ως βάση για τη διατύπωση ορθολογικών, υγιών πεποιθήσεων. Δηλαδή, αυτά που επιτρέπουν σε ένα άτομο να επιτύχει τους στόχους του, σε αντίθεση με τις παράλογες πεποιθήσεις που διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα και οδηγούν σε δυσλειτουργική συμπεριφορά. Αυτό, με τη σειρά του, εμποδίζει ένα άτομο να πετύχει αυτό που θέλει.

Κατά τη γνώμη μου, αυτή η λίστα είναι μια καλή ευκαιρία να δοκιμάσετε τη δική σας στάση απέναντι στη ζωή, τα συνηθισμένα πρότυπα και πεποιθήσεις σας. Που αναπόφευκτα επηρεάζουν αυτό που πετυχαίνουμε στη ζωή.