Πώς αποφεύγουμε το άγχος καθιστώντας το αιώνιο

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ό, τι προκαλεί άγχος, είναι πάντα μια έκκληση για αλλαγή. Αυτό είναι ένα σήμα: "κοίτα με, εδώ βρίσκεται το κλειδί για τη βελτίωση της ζωής σου!"

Αλλά το να αγχώνεσαι είναι πολύ δυσάρεστο. Συνοδεύεται από σωματικές εκδηλώσεις (αίσθημα παλμών, εφίδρωση, γρήγορη αναπνοή, έμετο) και δυσάρεστες συναισθηματικές επιδράσεις όπως η ανικανότητα και η ανυπομονησία. Επομένως, ο ψυχισμός μας κάνει τα πάντα για να αποφύγει να συναντήσει αυτό το σημαντικό, αλλά οδυνηρό συναίσθημα.

Η Karen Horney προσδιορίζει τέσσερις τρόπους για να αποφύγετε το άγχος:

1. Εξορθολογισμός - μετατροπή του άγχους σε ορθολογικό φόβο. Και μάλιστα, η απροθυμία να αναλάβουν την ευθύνη για την ανεξέλεγκτη συναισθηματική τους κατάσταση.

Για παράδειγμα, μια υπερβολικά φροντιστική μητέρα που δεν αναγνωρίζει ότι η ανησυχία της βασίζεται στο άγχος παρά στην αγάπη και στο καθήκον. Και θα εξηγήσει το άγχος του ως δικαιολογημένο φόβο, γιατί υπάρχουν τόσοι πολλοί κίνδυνοι τριγύρω.

Anxiety άγχος για μια επιχείρηση που ένα άτομο δεν μπορεί να ξεκινήσει με κανέναν τρόπο και εξορθολογεί με κάθε είδους επιχειρήματα: από ένα κακό αφεντικό, έναν σύζυγο έως κακές καιρικές συνθήκες. Χωρίς να οικειοποιούμαι τον εαυτό μου: δεν μπορώ να ανταπεξέλθω στα συναισθήματά μου. Και πρέπει να δουλέψεις με αυτό.

Αυτό περιλαμβάνει τον φόβο της ασθένειας, το υπερβολικό βάρος, τη φτώχεια, την ατυχία, τη μοναξιά.

Ποια είναι η αποφυγή εδώ; Το γεγονός ότι μια τέτοια θέση καθιστά δυνατό να μην αλλάξει τίποτα μέσα στον εαυτό του, αλλά να μετατοπιστεί η ευθύνη στον έξω κόσμο.

2. Καταστολή του άγχους - απλώς αφαιρείται από τη συνείδηση

Υπάρχει μια συνειδητή και ασυνείδητη υπέρβαση του άγχους. Όπως ανέφερα παραπάνω, ένα ανήσυχο άτομο βιώνει σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Και υπάρχουν στιγμές στη ζωή που αντιμετωπίζει ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα σε συγκεκριμένες συνθήκες και δεν συνειδητοποιεί ότι υπάρχει άγχος πίσω από αυτό. Αυτή είναι μια ασυνείδητη άρνηση του άγχους. Για παράδειγμα, ένα άτομο πηγαίνει στο μπαλκόνι και αρχίζει να αισθάνεται άρρωστο ή στο μετρό, όταν σταματάει το τρένο, αρχίζει να ιδρώνει κ.λπ.

Η δεύτερη επιλογή είναι όταν ένα άτομο προσπαθεί συνειδητά να το ξεπεράσει. Ένας φυσιολογικός άνθρωπος το κάνει αυτό για να ξεπεράσει το φόβο, για παράδειγμα, στη σκηνή, σε εξετάσεις, σε νέο έργο κ.λπ. Το πρόβλημα είναι όταν ο νευρωτικός το κάνει με άγχος. Προσπαθεί σκόπιμα να αγνοήσει το άγχος του. Και αυτό είναι χρήσιμο σε ορισμένες καταστάσεις, για παράδειγμα, όταν εισέρχεστε σε σκοτεινό δωμάτιο. Αλλά αν δεν εξερευνήσετε τις ρίζες του άγχους, τότε θα εκδηλωθεί σε άλλες καταστάσεις. Για παράδειγμα, γενική συστολή, απομόνωση, αίσθημα περιττού, αδυναμία να κάνουμε οποιαδήποτε χρήσιμη εργασία.

Το αρνητικό εδώ είναι ότι δεν συμβαίνουν μόνο ριζικές σημαντικές αλλαγές στο νευρωτικό, αλλά τα συμπτώματα εξαφανίζονται και το άτομο χάνει το κίνητρο για περαιτέρω εργασία με τη νεύρωσή του.

3. Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι η χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ

Αλλά και βύθιση σε κοινωνικές δραστηριότητες υπό την επίδραση του φόβου της μοναξιάς. Το άγχος μπορεί να πνιγεί στη δουλειά και μπορείτε να το παρατηρήσετε από το πόσο άγχος βιώνει ένα άτομο όταν έρχεται το Σαββατοκύριακο. Ένα όνειρο που δεν φέρνει πλέον ξεκούραση. Σεξουαλική δραστηριότητα από άγχος. Αυτό εκδηλώνεται σε άγχος και εκνευρισμό εάν ένα άτομο δεν είναι σεξουαλικά ικανοποιημένο για μικρό χρονικό διάστημα.

4. Αποφυγή όλων των καταστάσεων, συναισθημάτων και σκέψεων που μπορούν να προκαλέσουν άγχος

Αυτός είναι ο πιο ριζοσπαστικός τρόπος. Υπάρχουν δύο επιλογές εδώ:

• Το άτομο έχει επίγνωση του άγχους του και το αποφεύγει σκόπιμα. Για παράδειγμα, σταματά να ανεβαίνει στα βουνά, να κολυμπά στη θάλασσα, να επισκέπτεται τους επισκέπτες και να βγαίνει στο μπαλκόνι.
• Το άτομο έχει αόριστη επίγνωση της ύπαρξης άγχους στον εαυτό του και ότι το αποφεύγει. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αναβάλλει τις εργασίες του μέρα με τη μέρα, μια σημαντική συνομιλία, μια επίσκεψη σε γιατρό ή λήψη αποφάσεων χωρίς να συνειδητοποιεί ότι οδηγείται από άγχος.

Ο ψυχισμός μας είναι αρκετά επιδέξιος. Είναι δυνατόν να βιώσετε άγχος χωρίς να το καταλάβετε καθόλου. Το άγχος μπορεί να κρυφτεί πίσω από φυσικές εκδηλώσεις (καρδιακός παλμός, αναπνευστική ανεπάρκεια), πίσω από πολλούς φόβους που εξωτερικά φαίνονται λογικοί και δικαιολογημένοι. Το άγχος μπορεί να μας οδηγήσει σε ποτό, ναρκωτικά και εργασιομανία. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος ως ανικανότητα να κάνετε οποιαδήποτε εργασία και να απολαμβάνετε από αυτήν.

Ποιο είναι το πρόβλημα με την αποφυγή του άγχους; Ότι με αυτόν τον τρόπο το κάνουμε αιώνιο.

Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι τα ψυχικά φαινόμενα είναι δύσκολα και μπερδεμένα, επομένως απαιτείται πολλή υπομονή και επιμέλεια για να ξεδιαλύνουμε τους εσωτερικούς κόμβους που εμποδίζουν ένα άτομο να ζήσει, να αγαπήσει, να εργαστεί και να το απολαύσει πλήρως.