2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Μπορώ να απαλλαγώ από τη διαταραχή πανικού μόνος μου; Μάλλον μπορείς, αλλά εγώ δεν μπορούσα.
Θα σας πω την ιστορία μου.
Το 2010, εκπαιδεύτηκα σε ένα εργαστήριο για την εργασία με κρίσεις πανικού στο πλαίσιο του προγράμματος Master. Αμέσως μετά από αυτό το εργαστήριο, άρχισα να δουλεύω με πελάτες που είχαν κρίσεις πανικού.
Το 2014, ήμουν ήδη ειδικός στη θεραπεία των κρίσεων πανικού. Σε τέσσερα χρόνια υπήρξαν πολλοί πελάτες που επέστρεψαν με επιτυχία σε μια γεμάτη ζωή.
Έτσι, το 2014, εγώ ο ίδιος «έπιασα» διαταραχή πανικού. Η πρώτη μου κρίση πανικού συνέβη το βράδυ. Ξύπνησα και μου φάνηκε ότι μου λείπει ο αέρας και ασφυκτιώ. Σηκώθηκα, άνοιξα το παράθυρο και προσπάθησα να πάρω μια βαθιά ανάσα. Ωστόσο, δεν τα κατάφερα. Από αυτό, ο φόβος μου μεγάλωσε ακόμη περισσότερο και υπήρξε μια επίθεση κρίσης πανικού.
Γιατί έγινε η κρίση πανικού τη νύχτα; Δεν γνωρίζω. Perhapsσως ονειρεύτηκα κάτι τρομερό. Αλλά το γεγονός παραμένει - η πρώτη κρίση πανικού με χτύπησε. Αναστάτωσα όλο το σπίτι. Το νοικοκυριό ξύπνησε και ήταν σαφώς δυσαρεστημένο με αυτό. Βλέποντας την κατάστασή μου, φοβήθηκαν και προσπάθησαν να με ηρεμήσουν. Ωστόσο, έγινε μόνο χειρότερο για μένα. Κατάλαβα ήδη ότι ήμουν σε πανικό. Και τότε έκανα το πρώτο μου λάθος, αν και ήξερα ότι δεν άξιζε να το κάνω. Κάλεσα ασθενοφόρο. Έφτασε αρκετά γρήγορα. Μου έκαναν ηρεμιστική ένεση και ο γιατρός μου συμβούλεψε, όταν επαναλαμβάνονται τέτοιες περιπτώσεις, ένα κοκτέιλ «Ηρέμησε»: βάμμα μητρικού γάλακτος, βάμμα βαλεριάνας και Corvalol.
Εκείνο το βράδυ αποκοιμήθηκα μόνο το πρωί. Στο δρόμο για τη δουλειά, μια επίθεση ασφυξίας με μια κρίση πανικού επαναλήφθηκε. Είχα την επιθυμία να πηδήξω από το τρένο του μετρό και να βγω στο δρόμο. Ως ειδικός στις κρίσεις πανικού, ήξερα ότι αυτό δεν έπρεπε να γίνει, αλλιώς θα άρχιζα να αποφεύγω το μετρό και με προσπάθεια θέλησης ξεπέρασα αυτήν την απόλυτα φυσική μου παρόρμηση.
Στη δουλειά, δεν ήμουν ο εαυτός μου. Έπρεπε να δεχτώ πελάτες και με στοίχειωσε ο φόβος ότι μπορεί να συμβεί πανικός κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης. Και εδώ δεν μπορούσα να αντισταθώ στο δεύτερο λάθος. Άρχισα να λέω στους συναδέλφους τι μου συνέβη το βράδυ. Έτσι, οδηγήθηκα σε μια ακόμη χειρότερη κατάσταση. Έχω τροφοδοτήσει ένα ζιζάνιο που, μέσω συζήτησης, ριζώνει ακόμα πιο βαθιά και δίνει νεαρούς βλαστούς φόβου.
Προσπάθησα να αντιμετωπίσω την κατάστασή μου. Έπεισα τον εαυτό μου: «Λοιπόν, εσύ ο ίδιος είσαι ειδικός στη θεραπεία κρίσεων πανικού, οπότε πρέπει να βοηθήσεις τον εαυτό σου». Αλλά αυτές οι παραινέσεις δεν βοήθησαν καθόλου. Μόνο που έγινε χειρότερο για μένα. Συνέχισα να κάνω ό, τι δεν πρέπει να γίνει σε περίπτωση κρίσεων πανικού.
Μετά από έναν μήνα αγώνα, σχεδόν σε απόγνωση, παρ 'όλα αυτά αποφάσισα να απευθυνθώ στον συνάδελφό μου, ο οποίος με βοήθησε να βάλω σε τάξη τον εαυτό μου και να αντιμετωπίσω τη διαταραχή πανικού μου. Δούλεψε μαζί μου ακριβώς όπως δούλεψα με τους πελάτες μου.
Δεν ήμουν σε θέση να βοηθήσω τον εαυτό μου ακόμη και ως ειδικός επαγγελματίας στη θεραπεία των κρίσεων πανικού. Γιατί συνέβη? Όλα είναι αρκετά απλά. Στην κατάσταση στην οποία έμεινα τότε κυριαρχούν οι αρχαίες δομές του εγκεφάλου, οι οποίες στοχεύουν στην επιβίωση. Αλλά ο εγκεφαλικός φλοιός πρακτικά δεν λειτουργεί σε περίπτωση πανικού.
Η απάντησή μου λοιπόν στην ερώτηση είναι:
"Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη διαταραχή πανικού μόνοι σας;" «Μάλλον μπορείς, αλλά εγώ δεν μπορούσα».
Συνιστάται:
Μπορώ να εμπιστευτώ τον άντρα μου μετά την προδοσία και τη συμφιλίωση του συζύγου μου
Στο γραφείο του ψυχολόγου μου, η ερώτηση ακούγεται καθημερινά: «Πιστεύετε ότι, μετά την προδοσία και τη συμφιλίωση του συζύγου μου μαζί του, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι έχουμε σώσει πραγματικά την οικογένεια για πάντα; Υπάρχει εγγύηση ότι ο σύζυγός μου κατάλαβε τα πάντα, έβγαλε τα σωστά συμπεράσματα για τον εαυτό του και δεν θα με πληγώσει ποτέ ξανά με την εξαπάτηση ή την εγκατάλειψη της οικογένειας;
Συμπτώματα κρίσης πανικού. Τι να κάνετε για τις κρίσεις πανικού
Τι είναι το Panic and Panic Attack; Η λέξη «πανικός» προέρχεται από το όνομα του αρχαίου Έλληνα θεού Παν. Σύμφωνα με τους μύθους, η απροσδόκητη εμφάνιση του Παν προκάλεσε τέτοια φρίκη που ο άνδρας "κατάματα" έσπευσε να τρέξει, χωρίς να βγάλει το δρόμο, χωρίς να συνειδητοποιήσει ότι η ίδια η πτήση θα μπορούσε να τον απειλήσει με θάνατο.
Είναι όλοι οι άντρες κατσίκες; Πώς μπορώ να απαλλαγώ από μια ψευδή εγκατάσταση
Στα πρώτα χρόνια της ζωής, ένα παιδί διαμορφώνει ένα ορισμένο πρότυπο, κανόνες, στάσεις, πεποιθήσεις, σύμφωνα με τα οποία σχεδιάζει να ζήσει το υπόλοιπο της ζωής του. Αυτό το ασυνείδητο σχέδιο ζωής ονομάζεται συνήθως σενάριο ζωής. Ο σχηματισμός του σεναρίου ολοκληρώνεται στην ηλικία των 6-7 ετών.
Μπορώ να βάλω όλα τα παιχνίδια στη θέση τους μόνος μου
Κάθε ενήλικας θέλει το παιδί του να μεγαλώνει τακτοποιημένο: διατηρεί τα ρούχα του σε τάξη, βάζει τα πράγματά του στη θέση του, φροντίζει καλά τα πράγματα των άλλων, βοηθά τους μεγαλύτερους. Πώς να διδάξετε ένα μικρό παιδί να διατηρεί την τάξη;
Χρειάζεται να απαλλαγώ από τα αρνητικά συναισθήματα
Συχνά οι άνθρωποι που έρχονται στο γραφείο μου εκφράζουν την επιθυμία να απαλλαγούν από κάθε άβολο συναίσθημα ή συναίσθημα. Μπορεί να είναι άγχος ή φόβος, θυμός ή δυσαρέσκεια, απόγνωση ή απόγνωση, κάτι άλλο, πάντα βαθιά προσωπικό και βιώνεται πάντα ως εμπόδιο στη ζωή.
