Χρειάζεται να απαλλαγώ από τα αρνητικά συναισθήματα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Συχνά οι άνθρωποι που έρχονται στο γραφείο μου εκφράζουν την επιθυμία να απαλλαγούν από κάθε άβολο συναίσθημα ή συναίσθημα.

Μπορεί να είναι άγχος ή φόβος, θυμός ή δυσαρέσκεια, απόγνωση ή απόγνωση, κάτι άλλο, πάντα βαθιά προσωπικό και βιώνεται πάντα ως εμπόδιο στη ζωή.

Αυτή η επιθυμία είναι πολύ κατανοητή και φυσική.

Αλλά μερικές φορές λέω σε τέτοιες περιπτώσεις: παρακαλώ μην βιαστείτε.

Δεν προτείνω ότι η απόγνωση ή ο φόβος είναι μια φυσιολογική φυσική κατάσταση και θεωρήστε το δεδομένο. Προτείνω μόνο να σκεφτείτε πρώτα αυτήν την ερώτηση: αν σήμερα ήρθε αυτό το συναίσθημα στη ζωή σας, τότε γιατί; Ποια σημαντική δουλειά θέλει να κάνει για εσάς;

Φυσικά, σε αυτό το πλαίσιο, θίγω το ζήτημα των συναισθημάτων και των συναισθημάτων του «υγιούς» φάσματος, δηλ. Δεν θεωρώ διαταραχές κλινικής φύσης (φοβίες, κατάθλιψη κ.λπ.).

Η προσπάθεια ενός ατόμου για εσωτερική άνεση και ισορροπία είναι πολύ οργανική, φυσική. Αυτή η επιθυμία μας ωθεί να αναζητήσουμε τρόπους για να απαλλαγούμε από αυτές τις εμπειρίες που συνήθως θεωρούνται αρνητικές.

Ωστόσο, αξίζει να ρίξετε μια πιο βαθιά ματιά στο τι είναι η «αρνητικότητά» τους. Φυσικά, το πολύ υποκειμενικό συναίσθημα του ίδιου φόβου ή δυσαρέσκειας είναι άβολο, δυσάρεστο, βιώνεται ως κάτι που επηρεάζει αρνητικά την ευημερία μας. Και σε αυτό, ναι, ένα τέτοιο συναίσθημα μπορεί να θεωρηθεί αρνητικό. Μπορεί επίσης να ειπωθεί ότι τέτοια συναισθήματα και συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την πορεία της ζωής μας - να μας περιορίσουν στις επιλογές της ζωής μας και να μας στερήσουν την ευκαιρία να νιώσουμε την πληρότητα της ζωής.

Ταυτόχρονα, τα άβολα συναισθήματα και συναισθήματα μπορούν ταυτόχρονα να λειτουργήσουν ως βοηθοί και ακόμη και προστάτες μας.

Εξελικτικά, είναι δυσάρεστα συναισθήματα και συναισθήματα που βοήθησαν και συνεχίζουν να βοηθούν ένα άτομο να γνωρίζει τους κινδύνους και τις απειλές και να τους αντιστέκεται, και, προσπαθώντας να ξεφύγει από τη δυσφορία, να αναζητήσει τρόπους και λύσεις, να δημιουργήσει αλλαγές προς το καλύτερο.

Ο φόβος, ως ένα από τα αρχαιότερα συναισθήματα, σχετίζεται άμεσα με το έργο του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης. Είναι ο φόβος που δίνει την ώθηση να φροντίσετε τον εαυτό σας και να προβλέψετε πιθανές απειλές, να λάβετε μέτρα για να προστατευθείτε από αυτές.

Ένα ατρόμητο (με την έννοια - εντελώς αγνοώντας τον φόβο) άτομο διατρέχει τον κίνδυνο να υποτιμήσει τις απειλές, οι οποίες μπορεί να καταλήξουν σε καταστροφή για αυτόν. Φανταστείτε, για παράδειγμα, έναν αθλητή σε έναν αγώνα που δεν φοβάται να χάσει και είναι απολύτως έτοιμος εκ των προτέρων να δεχτεί οποιαδήποτε έκβαση του διαγωνισμού. Ένας τέτοιος αθλητής έχει χαμηλότερο κίνητρο για μάχη και, κατά συνέπεια, τις πιθανότητες να κερδίσει.

Θυμάμαι ένα τέτοιο παράδειγμα που γνώρισα κατά τη διάρκεια των σπουδών μου: η μητέρα ενός νεαρού κοριτσιού, η οποία ασχολήθηκε σοβαρά με τη μουσική και συμμετείχε τακτικά σε διάφορους διαγωνισμούς και παραστάσεις, απευθύνθηκε σε ψυχολόγο. Υπήρξε ένα αίτημα να βοηθήσει το κορίτσι να ξεπεράσει το φόβο της για τέτοιους διαγωνισμούς, να σώσει τον εαυτό του από το να συγκρίνεται συνεχώς με άλλους διαγωνιζόμενους και να αυξήσει την «αυτοπεποίθησή» της. Σύμφωνα με τη μητέρα της, το κορίτσι είχε καλά αποτελέσματα σε διαγωνισμούς, κέρδισε βραβεία και μόνο ο φόβος και η αβεβαιότητα την εμπόδισαν να γίνει απόλυτος ηγέτης. Η δουλειά έγινε με το κορίτσι. Ο φόβος σταδιακά εξαφανίστηκε, η αυτοπεποίθηση μεγάλωσε. Και μετά από αυτό … η επιτυχία της στους διαγωνισμούς έπεσε σημαντικά. Γιατί με την εξαφάνιση του φόβου, το κίνητρο για τη νίκη έφυγε. Δηλαδή, ο φόβος εδώ εκτελούσε μια λειτουργία κινητοποίησης και οργάνωσης.

Η κατάσταση είναι παρόμοια με άλλα συναισθήματα και συναισθήματα του λεγόμενου αρνητικού φάσματος.

Ο θυμός κινητοποιείται για να πολεμήσει και να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Συμφωνώ, είναι πολύ δύσκολο να φανταστούμε ότι η νίκη στον Μεγάλο Πατριωτικό Πόλεμο θα ήταν δυνατή χωρίς το θυμό του λαού μας ενάντια στους Γερμανούς φασίστες εισβολείς. Πώς θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί μια νίκη εάν, για παράδειγμα, ένας Ρώσος στρατιώτης ήταν α) ψυχρόαιμος, β) θα έπαιρνε τη θέση να «αποδεχτεί» την επιθετικότητα και τον επιτιθέμενο, γ) θα έμπαινε αμέσως στη φάση του «συγχωρώντας τον δράστη »(Και αυτό είναι το πιο συχνά για κάποιο λόγο που προσπαθούμε να προσπαθήσουμε - όχι να ζήσουμε τη σύγκρουση μέχρι να επιλυθεί, αλλά να την αποφύγουμε και να« συγχωρήσουμε »το συντομότερο δυνατό, απλώς για να βγούμε από την άβολη αντιπαράθεση).

Η δυσαρέσκεια, η απελπισία, η απελπισία - πολλές άλλες υποκειμενικά δυσάρεστες εμπειρίες, όπως και στα παραδείγματα που περιγράφονται παραπάνω, εμφανίζονται στη ζωή μας για κάποιο λόγο, αλλά για να μας βοηθήσουν να ολοκληρώσουμε αυτό ή εκείνο το έργο της ζωής.

Ακόμα κι αν δεν είναι τόσο προφανές έργο όσο η νίκη σε έναν διαγωνισμό ή η απόκρουση του εχθρού. Μπορεί να είναι μια βαθιά εσωτερική εργασία που σχετίζεται με την ανάπτυξη της προσωπικότητάς μας ή να μας προστατεύσει από την καταστροφή.

Γι 'αυτό λέω συχνά ότι δεν πρέπει να βιαστείτε να "ακρωτηριάσετε" αμέσως τα δυσάρεστα συναισθήματα, μπορείτε να προσπαθήσετε πρώτα να βρείτε τον σκοπό τους, να καταλάβετε τι μπορούν και θέλουν να κάνουν αυτά τα συναισθήματα χρήσιμα για εμάς και στη συνέχεια να τους αφήσετε να κάνουν τη δουλειά τους.

Αλλά μετά από αυτό, πιθανότατα, τα αρνητικά συναισθήματα θα φύγουν από τη ζωή σας από μόνα τους. Απλώς για περαιτέρω αχρηστία.

Για πολύ καιρό και με εμμονή δεν θα μείνει μόνο από εκείνα τα συναισθήματα που αρνούμαστε να αναγνωρίσουμε και να συναντηθούμε μαζί τους, να συνδεθούμε μαζί τους, αντί να τα εμποδίσουμε, να τα απαξιώσουμε, στη συνέχεια να τα εκτοπίσουμε από το πεδίο της ζωής.