2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι καινούργια για πολύ καιρό και στη Ρωσία, ακόμη και σε μικρές πόλεις, έχει πάψει να είναι κάτι ντροπιαστικό ή περίεργο. Η συνάντηση με έναν ψυχολόγο γίνεται σταδιακά μια συνηθισμένη πρακτική, ως θέμα της φροντίδας της σωματικής υγείας. Άνθρωποι κάθε ηλικίας και πλούτου είναι όλο και περισσότερο πρόθυμοι να ξοδέψουν το χρόνο και τα χρήματά τους για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους μέσω ψυχοθεραπείας. Ωστόσο, η θεραπεία δεν είναι ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε τη ζωή σας και σίγουρα δεν είναι για όλους. Επιπλέον, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών μεθόδων και ακόμη περισσότεροι ψυχολόγοι. Ως εκ τούτου, ένα άτομο που αποφάσισε να έρθει για πρώτη φορά στην ψυχοθεραπεία αντιμετωπίζει ένα απίστευτα δύσκολο έργο: χωρίς να καταλάβει την ψυχολογία, μεταξύ των πολλών μεθόδων και ειδικών, επιλέξτε αυτό που του ταιριάζει.
Η ψυχοθεραπεία λειτουργεί μέσω ειδικών, αποκαλούμενων σχέσεων «θεραπείας πελάτη» και ειδικών τεχνικών, που συχνά βασίζονται σε αυτές τις σχέσεις. Ακριβώς επειδή οι τεχνικές για το πώς λειτουργεί η θεραπεία αφορούν όλες τις σχέσεις, η προσωπικότητα του θεραπευτή είναι πολύ πιο σημαντική από τη μέθοδο που χρησιμοποιεί. Ως εκ τούτου, υπάρχουν ειδικοί κανόνες που διέπουν τη σχέση πελάτη-θεραπευτή που καθιστούν τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ τους, και επομένως τη θεραπεία, ασφαλείς και ωφέλιμες. Αντίθετα, η παραβίαση αυτών των κανόνων οδηγεί σε σπατάλη χρόνου και χρημάτων του πελάτη, και συχνά ακόμη και σε βλάβη.
Για να είναι ευεργετική η ψυχοθεραπεία, πρέπει να βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή. Ακολουθεί ένας οδηγός με μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό:
1. Ο θεραπευτής μου είναι απλώς ο θεραπευτής μου
Αυτό σημαίνει ότι ο θεραπευτής πρέπει να είναι εντελώς ξένος. Δεν θα υπάρξει χρήσιμη εργασία με σύζυγο, φίλο, συγγενή, γνωστό ή ακόμα και φίλο του γονέα. Η αξιοπιστία και η πίστη ενός τόσο «οικείου» θεραπευτή θα είναι ήδη υπό αμφισβήτηση (ακόμα κι αν ο πελάτης δεν το γνωρίζει πολύ). Ο πελάτης δεν θα είναι σε θέση να εμπιστευτεί πλήρως έναν τέτοιο θεραπευτή, θα πρέπει να εξαπατήσει είτε τον εαυτό του είτε τον θεραπευτή, αλλά ούτε το ένα ούτε το άλλο δεν θα φέρουν κανένα όφελος. Είναι επίσης αδύνατο ένας θεραπευτής να εργάζεται ταυτόχρονα με πολλά μέλη της οικογένειας ή τον στενό κύκλο, για παράδειγμα, οι σύζυγοι, οι αδελφές, οι καλύτερες φίλες να έχουν έναν προσωπικό θεραπευτή (με εξαίρεση τη θεραπεία ζεύγους, όπου ο θεραπευτής εργάζεται από την αρχή ξεκινώντας με τους δύο συντρόφους ταυτόχρονα, και την οικογενειακή θεραπεία, όταν ο θεραπευτής συνεργάζεται με όλα τα μέλη της οικογένειας ταυτόχρονα. Αλλά αυτές είναι ειδικές μέθοδοι και τεχνολογίες εργασίας).
ως εκ τούτου φροντίστε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας, βρείτε τον εαυτό σας θεραπευτή «στο πλάι», κάποιον που δεν θα έχει προσωπικές σχέσεις με κανέναν συγγενή και φίλο σας. Ένας πραγματικός επαγγελματίας σε τέτοιες καταστάσεις δεν θα σας οδηγήσει στη δουλειά, αλλά στον σύγχρονο κόσμο δεν είναι πάντα δυνατό να γνωρίζετε και να παρακολουθείτε όλες τις συνδέσεις, οπότε είναι καλύτερο να κάνετε διπλό έλεγχο.
2. Μπορεί να υπάρχει μόνο ένας θεραπευτής
Όπως είναι αδύνατο να επωφεληθούμε από την ακρόαση δύο ακόμη και των πιο χρήσιμων ηχητικών διαλέξεων ταυτόχρονα, είναι επίσης αδύνατο να επωφεληθούμε από την εργασία με δύο ή περισσότερους θεραπευτές ταυτόχρονα (και τον προσωπικό θεραπευτή, οικογενειακό θεραπευτή και ομαδικός θεραπευτής μπορεί ή πρέπει να είναι διαφορετικά άτομα). Η σχέση πελάτη-θεραπείας είναι μια πολύ ιδιαίτερη σχέση. Και οφείλεται σε αυτό το χαρακτηριστικό ότι πραγματοποιείται όλη η χρήσιμη εργασία. Αλλά όλο αυτό το χαρακτηριστικό καταστρέφεται από την παρουσία ενός άλλου της ίδιας σχέσης. Σε αυτή την περίπτωση, ο πελάτης μπορεί όχι μόνο να χάσει τα οφέλη της θεραπείας για τα χρήματά του, αλλά ακόμη και να πληγωθεί.
ως εκ τούτου αν θέλετε να συνεργαστείτε με άλλο θεραπευτή ή δεν θέλετε να συνεργαστείτε με τον τρέχοντα, δεν πειράζει. Μην επιβαρύνεστε με προβλήματα όπου πρέπει να λάβετε μόνο όφελος. Απλώς συζητήστε το με τον τρέχοντα θεραπευτή σας, τερματίστε τη σχέση καλά και πηγαίνετε ήρεμα για να επωφεληθείτε από τον άλλο.
3. Προσωπική επαφή για προσωπική θεραπεία
Μετά την ιδέα της ευθύνης του πελάτη για τη θεραπεία του, είναι ευθύνη του πελάτη να κλείσει ραντεβού με τον θεραπευτή (εκτός εάν οι γονείς συμφωνήσουν με τον παιδοψυχολόγο για τη θεραπεία του μικρού τους παιδιού). Πρώτον, είναι πιο βολικό. Είναι πάντα πιο εύκολο να βρείτε την κατάλληλη στιγμή και να συζητήσετε τις λεπτομέρειες απευθείας, χωρίς «κωφό τηλέφωνο». Δεύτερον, ας είμαστε ειλικρινείς, εάν ένα άτομο δεν είναι καν σε θέση να κλείσει ραντεβού (προφορικά ή γραπτώς), τότε η ψυχοθεραπεία δεν θα τον βοηθήσει. Άλλωστε, η θεραπεία είναι προσωπική επικοινωνία και προσωπική σχέση με τον θεραπευτή. Τρίτον, εάν ένα άτομο θέλει πραγματικά να "γράψει για θεραπεία" τον αγαπημένο του χωρίς τη γνώση του ή με τη σιωπηρή συγκατάθεσή του, τότε δεν υπάρχουν εγγυήσεις ότι ο αγαπημένος θα έρθει ο ίδιος αργότερα. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε ότι κλείνοντας ένα ραντεβού, ο πελάτης μπορεί ήδη να παρέχει στον θεραπευτή πολλές χρήσιμες πληροφορίες, εξοικονομώντας έτσι χρήματα για ένα επιπλέον ραντεβού.
ως εκ τούτου μην εξαπατάτε, επιμένετε ή πιέζετε κάποιον να κάνει κάτι. Εάν δεν είστε καλά, αν κάτι δεν πάει καλά, απλώς εγγραφείτε στον θεραπευτή μόνοι σας. Εάν δυσκολεύεστε να εγγραφείτε σε έναν ήδη επιλεγμένο θεραπευτή, τότε ίσως δεν σας αρέσει και στη συνέχεια επιλέξτε έναν άλλο για εσάς. Και, στη συνέχεια, επιλέξτε τη μέθοδο που σας ταιριάζει καλύτερα - καλέστε, γράψτε, στείλτε ένα φωνητικό μήνυμα, καθώς θα είναι πιο βολικό για εσάς (όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, αυτό είναι φυσικό).
4. Η γνώση είναι δύναμη
Τώρα στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων των μελλοντικών θεραπευτών σας. Δεν πρέπει να πηγαίνετε σε μια τυφλή συνάντηση, επειδή μπορείτε να παρακολουθήσετε βίντεο με έναν ειδικό εκ των προτέρων, να διαβάσετε τις αναρτήσεις του σε κοινωνικά δίκτυα ή άρθρα. Μπορείτε να δείτε τι κάνει ο θεραπευτής στη ζωή και να βρείτε κριτικές από πρώην πελάτες. Τον 21ο αιώνα, το Διαδίκτυο μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο, χρήμα και ταλαιπωρία από το να πάτε σε έναν θεραπευτή που δεν σας αρέσει.
ως εκ τούτου μη διστάσετε να αναζητήσετε τις μηχανές αναζήτησης ή τις πύλες για το ερωτηματολόγιο του θεραπευτή. Ένα βίντεο του θα σας δώσει μια ιδέα για τον τρόπο που μιλάει και κρατάει. Άρθρα - θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις πεποιθήσεις και την προσέγγισή του στην άσκηση, και επομένως και σε εσάς. Κοιτάξτε τα κοινωνικά του δίκτυα, τι δημοσιεύει ο ειδικός στις σελίδες του και πώς επικοινωνεί εκεί είναι ένα καλό παράδειγμα της στάσης του απέναντι στους ανθρώπους και τους πελάτες.
5. Εξάσκηση, εξάσκηση και περισσότερη εξάσκηση
Από την άλλη πλευρά, δεν είναι πάντα δυνατό να προβλέψουμε τι θα νιώσει ένας συγκεκριμένος πελάτης με έναν συγκεκριμένο θεραπευτή με βάση μια φωτογραφία, βίντεο ή άρθρο στο Διαδίκτυο. Θα είναι άνετα στο γραφείο, θα υπάρχουν άνετες καρέκλες, θα είναι κατάλληλος ο τρόπος ομιλίας και η διατήρηση προσωπικής επαφής από τον θεραπευτή. Όλα πρέπει να ελεγχθούν στην πράξη.
Ως εκ τούτου, εάν μετά την εξοικείωση με τις πληροφορίες στο Διαδίκτυο δεν προέκυψε απόρριψη, τότε επιτρέψτε στον εαυτό σας να δοκιμάσει και να ελέγξει. Δεν πρέπει να είστε τυχεροί που θα βρείτε τον ιδανικό θεραπευτή σας την πρώτη φορά (αν και είναι αρκετά πιθανό). Μην στενοχωριέστε αν δεν σας άρεσε ο θεραπευτής μετά την πρώτη συνάντηση, απλώς πηγαίνετε στην επόμενη στη λίστα σας. Είναι καλύτερα να ξοδέψετε χρόνο και χρήμα στην αναζήτηση του «σωστού» κατάλληλου θεραπευτή, με τον οποίο θα είναι εύκολο και άνετο να εργαστείτε, παρά να ξοδέψετε περισσότερο χρόνο και χρήμα για θεραπεία με έναν ειδικό με τον οποίο αισθάνεστε άσχημα και που θα σας φέρει τίποτα άλλο παρά μια επιδείνωση των αμυντικών αντιδράσεων.
6. Το ντουλάπι είναι ένα ασφαλές μοντέλο του εξωτερικού κόσμου
Το γραφείο ενός θεραπευτή δεν είναι μόνο για να πιει τσάι, να αγκαλιαστεί με ένα αρκουδάκι ή να κλάψει δυνατά (αν και αυτό είναι πολύ αποτελεσματικό από μόνο του). Το γραφείο του θεραπευτή είναι ένας μικρογραφικός κόσμος. Αλλά όχι μόνο ο κόσμος, αλλά ο ασφαλής κόσμος. Δηλαδή, ένας τέτοιος χώρος που λειτουργεί σαν ένας συνηθισμένος κόσμος, αλλά ταυτόχρονα πιο καλοπροαίρετος, απαλός, προειδοποιητικός, κατανοητός, με γνωστά όρια και νόμους. Σε έναν τέτοιο χώρο, μπορείτε να παρατηρήσετε το οικείο και να δοκιμάσετε το νέο, χωρίς αμυντικότητα και χωρίς φόβο ότι θα σας χτυπήσουν σε αντάλλαγμα. Το περιβάλλον δεν επηρεάζει απλώς, βοηθά ή εμποδίζει την ικανότητα ανοίγματος και εργασίας στη θεραπεία.
ως εκ τούτου μην διστάσετε να αναζητήσετε όχι μόνο την προσωπικότητα του θεραπευτή που σας ταιριάζει, αλλά και τον χώρο του γραφείου στον οποίο αισθάνεστε καλά. Η τοποθεσία και η διακόσμηση του γραφείου δεν είναι λιγότερο σημαντικά από τον ίδιο τον ειδικό. Μην φοβάστε να ζητήσετε άδεια για να αλλάξετε τη διάταξη των αντικειμένων ή των καρεκλών στο γραφείο για τον εαυτό σας. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι εύκολη έτσι κι αλλιώς, ας είναι άνετο να το κάνετε. Εάν εργάζεστε μέσω τηλεοπτικής επικοινωνίας (για παράδειγμα, Skype), βεβαιωθείτε ότι είστε μόνοι στο δωμάτιο, έτσι ώστε κανείς να μην μπορεί να σας ακούσει ή να σας διακόψει, έτσι ώστε η εικόνα να είναι αρκετά μεγάλη (το τηλέφωνο σίγουρα δεν θα δώστε μια αίσθηση παρουσίας) έτσι ώστε ο τεχνικός να λειτουργεί καλά και η σύνδεση να είναι σταθερή και καλής ποιότητας. Ετοιμάστε μια κουβέρτα, μαντήλια και ζεστό τσάι αν θέλετε. Όσο μικρότερη είναι η διαφορά στην εργασία μέσω Διαδικτύου από μια προσωπική συνάντηση, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι.
Συνιστάται:
Ξεπερνώντας το άγχος ή την πρώτη συνάντηση με ψυχολόγο
Το να αποφασίσεις να έρθεις σε έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι ω, πόσο δύσκολο είναι. Υπάρχουν πολλοί φόβοι και αμφιβολίες που πρέπει να ξεπεραστούν. Προκύπτουν ερωτήματα: "Τι θα πει ο κόσμος;" ή "Maybeσως μπορώ να διαχειριστώ μόνος μου τα προβλήματά μου;
Ας είναι η πρώτη
Την περασμένη εβδομάδα, άκουσα αρκετές φορές από διαφορετικούς άντρες την καταδικασμένη φράση "Λοιπόν, τι μου έδωσε / μου έδωσε"; Wasταν για τελειωμένες σχέσεις, καθώς και σχέσεις με συνεργάτες που δεν είναι ικανοποιημένοι αυτή τη στιγμή.
Πρώτη φορά σε ψυχοθεραπευτή; Σχετικά με την πρώτη συνάντηση
Έτσι, ας υποθέσουμε ότι έχετε ήδη αποφασίσει σε ποιον θέλετε να φτάσετε. Υπογράψατε, ίσως, περιγράψατε μια ερώτηση ή ερωτήσεις στις οποίες περιμένετε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Hasρθε η μέρα για την πρώτη συνάντηση ή αρχική συνέντευξη, όπως την αποκαλούν οι ειδικοί.
Κοινωνικός σαρωτής: πώς να καταλάβετε πώς ζει ένα άτομο στην πρώτη συνάντηση
Θεωρώ σημαντικό να κάνω μια επιφύλαξη ότι δεν επικροτώ στερεότυπα και γενικεύσεις. Έχοντας συνεργαστεί με πελάτες ξεχωριστά για 10 χρόνια (η διδασκαλία των προφορικών αγγλικών είναι η κύρια παράφυσή μου), φρόντισα ότι κάθε άτομο είναι ένα άτομο που θα ήταν εγωιστικά προσαρμοσμένο ώστε να ταιριάζει σε οποιοδήποτε πλαίσιο.
Η ψυχοθεραπεία ενός ψυχοθεραπευτή ή γιατί η μακροχρόνια ψυχοθεραπεία με έναν θεραπευτή είναι πάντα πιο αποτελεσματική
Ένα άρθρο για το τι θα ήταν υπέροχο αν ο καθένας είχε τον δικό του ψυχολόγο! Θέλω μόνο να μοιραστώ τις σκέψεις μου. Νομίζω ότι ο κόσμος θα ήταν πιο ήρεμος, θα υπήρχε λιγότερο άγχος σε εμάς αν ο καθένας είχε τον δικό του ψυχολόγο. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω με το παράδειγμά μου.
