Διατροφή - Σημειώσεις ζωής για ψυχοσωματικούς πελάτες

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

*** Από διάφορα μέρη της χώρας οι έμποροι έχουν γίνει πιο δραστήριοι, ανταγωνίζονται μεταξύ τους για να προσφέρουν κάθε είδους τρόπους για να χάσουν βάρος. Και πολλές υπέροχες κυρίες που είναι πολύ καλές και ικανοποιημένες με τον εαυτό τους, αφού συνελήφθησαν ακούσια από αυτές τις επιθέσεις, αρχίζουν να αμφιβάλλουν "μήπως το χρειάζομαι κι εγώ;" «Maybeσως δεν χρειάζεται;» - «καθρεφτίζω».

Για τους περισσότερους ψυχοθεραπευτές, η λέξη δίαιτα σχετίζεται με διατροφική διαταραχή ή με απλά λόγια παχυσαρκία, ανορεξία, βουλιμία κλπ. Αλλά γνωρίζουμε ήδη για αυτό το πρόβλημα, γι 'αυτό συχνά γινόμαστε ασθενείς εντελώς διαφορετικών ειδικών. Στην πρακτική μου, το θέμα της δίαιτας και κάθε είδους αυτο-βασανιστηρίων, σε 9 από τις 10 περιπτώσεις εμφανίζεται η εργασία με πελάτες με διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλεργίες και κάθε είδους δερματίτιδα κ.λπ. Wantedθελα επίσης να γράψω για διαβητικούς και καρδιοπαθείς και συνειδητοποίησα εγκαίρως ότι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, κάθε ψυχοσωματικός ασθενής είναι εξοικειωμένος με το θέμα της δίαιτας από πρώτο χέρι.

Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν μια δίαιτα είναι "κακή" ή μια ανάγκη;

Με την άδεια των πελατών, θα μοιραστώ μαζί σας μερικές ιστορίες. Φυσικά, δεν θα μπορέσω να περιγράψω ολόκληρο τον θεραπευτικό κύκλο, αλλά θα γράψω μερικά από τα συμπεράσματα που είναι σημαντικά να ληφθούν υπόψη για κάθε κορίτσι ή γυναίκα που τολμά να παίξει λίγο.

Διατροφή όπως είναι

Στην πραγματικότητα, η σύγχρονη έννοια της λέξης δίαιτα είναι γνωστή σε όλους. Με μια γενικότερη έννοια, πρόκειται για μια «δίαιτα», με μια στενότερη έννοια όλων των ειδών των περιορισμών στα τρόφιμα. Και οι αρχαίοι Έλληνες θρηνούν, που ήθελαν απλώς να περιγράψουν έναν αρμονικό τρόπο ζωής με έναν τέτοιο όρο.

Γιατί αυτός ο όρος προέρχεται από τα αρχαία ελληνικά. δίαιτα, το οποίο μεταφράζεται ως ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ (ως επιλογή - τρόπος και ζωή).

Και στη συνέχεια, όλα εξαρτώνται από το είδος του ειδικού που παραβιάζει αυτόν τον τρόπο ζωής σας. Στην ερμηνεία, παίρνουμε και το μέτρο και τον περιορισμό, και την ισορροπία, και την αρμονία, και ούτω καθεξής. Η αλήθεια, ως συνήθως, θα είναι κάπου στη μέση, αλλά στην περίπτωσή μας δεν είναι τόσο σημαντική.

Θέλω να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι συνήθως η έννοια της διατροφής δεν συνδέεται με ένα χρονικό πλαίσιο. Και γι 'αυτό έχει σημασία.

Σύσταση σώματος

Ναι, συχνά λέμε ότι είμαστε όλοι διαφορετικοί και αυτό που ταιριάζει σε ένα άτομο μπορεί να είναι επιβλαβές ή απλώς άχρηστο για ένα άλλο. Αλλά την πιο κρίσιμη στιγμή, κάπου χάνεται αυτή η γνώση και αρχίζουμε να προσανατολιζόμαστε και να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άτομα απολύτως διαφορετικών φυσιολογικών τύπων.

Ευρυχωροί ώμοι, κοιλιακοί με κύβους, μαγευτική μυϊκή ανακούφιση … just απλώς μια λεπτή μέση, χέρια, αστράγαλοι … υπάρχει ένας τύπος ανθρώπων που, υπό κανονικές συνθήκες, ΠΟΤΕ δεν λάμπει.

Lisa, 33 ετών, ds: ακμή, ακμή: «Όταν η θλίψη συνέβη στη ζωή μου, απορροφήθηκα από αυτήν για πολύ καιρό. Δεν θυμάμαι πώς έφαγα, θυμάμαι ότι οι συγγενείς μου με ανάγκασαν να φάω και ειλικρινά έφαγα ό, τι προσφέρθηκε. Αλλά παρά αυτό, έχασα περίπου 25 κιλά βάρος. Στο ύψος μου των 173 εκατοστών, τα 48 κιλά μου φαίνονταν εντυπωσιακά, τα πλευρά προεξείχαν, το στήθος μου από το συνηθισμένο μέγεθος 4 έγινε είτε 1 είτε L είτε 0, ήμουν πολύ αδύνατος … Το καλοκαίρι, για να με διώξετε λίγο, μου η μητέρα επέμενε να πάω στη συνάντηση αποφοίτων. Κοιτώντας τις φωτογραφίες αυτής της συνάντησης, χρόνια αργότερα, μπερδεύτηκα. Δίπλα στις συνηθισμένες φίλες μου, έμοιαζα ακόμα «παχουλή». Παρά την αδυναμία μου, οι ώμοι και οι γοφοί μου δημιουργούσαν τη σιλουέτα ενός κουλουριού ».

Στην κανονική ανατομία υπάρχει μια τέτοια έννοια - η σύσταση (του σώματος). Λέει ότι κάθε άτομο έχει έναν συγκεκριμένο συγγενή, κληρονομικό τύπο σωματικής διάπλασης ή μορφής, ιδιοσυγκρασία και άλλες φυσικές ιδιότητες και χαρακτηριστικά.

Αυτές οι ιδιότητες πρακτικά δεν υπόκεινται σε αλλαγές. Πιο συγκεκριμένα, υπενθυμίζοντας τη σκόπιμη παραμόρφωση των οργάνων σε ορισμένες φυλές ή τις συνήθεις μεθόδους «παιδαγωγικής του παρελθόντος», σίγουρα γίνονται προσπάθειες να αλλάξει αυτό, αλλά μια τέτοια εμπειρία είναι συχνά επώδυνη και έχει μια σειρά αρνητικών συνεπειών.

Ένα άτομο που έχει την τάση να είναι υπέρβαρο μπορεί να ζυγίζει 60 κιλά και 110 κιλά με ύψος 158 εκ. Σε αυτή την περίπτωση, φυσικά, έχουμε ένα μέρος για να περπατήσουμε κατά μήκος της διαδρομής της διόρθωσης. Αλλά το να τον κάνεις να ζυγίζει 48 κιλά είναι, με συγχωρείτε, μόνο με τη βία.

Το πρόβλημα έγκειται συχνά στο γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος προκαλεί δυσφορία σε άτομα που είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία. Μια εξωπραγματική λογική απλότητα που ξεχνάμε αμέσως κοιτάζοντας έναν γυμναστή γυμναστικής με εντελώς διαφορετικό σύνταγμα. Και είναι πιθανό ότι αυτός ο προπονητής πήρε επιπλέον 20 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ξέρει τι και πώς να το κάνει αργότερα για να ανακτήσει το σχήμα της. Αλλά στο 90% των περιπτώσεων, τέτοιοι εκπαιδευτές είναι άτομα που δεν έχουν την τάση να είναι υπέρβαρα, γιατί στο πακέτο των ψυχοσωματικών, αυτό είναι ένα ζήτημα όχι μόνο του σώματος, αλλά και του χαρακτήρα, πρόκειται για άτομα με στόχους, επιτεύγματα, δραστηριότητα, δραστηριότητα κ.λπ., σε αντίθεση με τους «στοχαστές ντόνατς».

Το ηθικό στο οποίο σας φέρνω είναι ότι οι άνθρωποι που έχουν συνταγματικά την τάση να είναι υπέρβαροι θα έχουν ΠΑΝΤΑ προβλήματα με το βάρος, κάποιος με λιγότερα, κάποιος με περισσότερα, αλλά αυτό είναι εφ 'όρου ζωής.

Και οι βλάβες μετά από δίαιτες δεν είναι μόνο συνέπεια της διαιτητικής σκέψης, αλλά και συνέπεια του γεγονότος ότι ένα άτομο πηγαίνει ενάντια στη φύση του. Δεν καταλαβαίνει και δεν αποδέχεται τον εαυτό του όπως είναι, όπως τον γέννησε η μητέρα του, όπως τον δημιούργησε ο Θεός.

Σκοπός της δίαιτας

Επομένως, η κατανόηση των συνταγματικών μας χαρακτηριστικών μας δίνει πληροφορίες και μας βοηθά να κάνουμε τη σωστή επιλογή διατροφής (ή μεθόδου απώλειας βάρους). Αλλά αρχικά, κάθε φορά που καταλαβαίνουμε ότι πρέπει να χάσουμε βάρος, είναι σημαντικό να θέσουμε την ερώτηση "Γιατί να χάσω βάρος;" Και να υποβάλουμε κάθε νέα απάντηση σε μια νέα εκτέλεση, για παράδειγμα:

Γιατί πρέπει να χάσω βάρος - για να χωρέσω σε παλιά τζιν

Γιατί να χωρέσω σε παλιά ρούχα - έτσι ώστε να υπάρχει κάτι να φορέσω

Γιατί το χρειάζομαι αυτό - γιατί δεν υπάρχουν χρήματα για να αγοράσω ένα νέο

Άρα το πρόβλημα είναι να είσαι υπέρβαρος ή να μην έχεις τα χρήματα για να καλύψεις τις βασικές σου ανάγκες;

Για τις ιδιαίτερα βαρετές αδύνατες γυναίκες, συνιστάται να κάνετε την ερώτηση "Γιατί" μέχρι το πικρό τέλος και να μην περιοριστείτε σε 5-9 απαντήσεις). Για να διευκολύνω την πλοήγηση, θα σας ρωτήσω την κατεύθυνση των πλευρών στις οποίες μπορείτε να σκάψετε: τον πόλο υλικού, τον επαγγελματικό πόλο, τον οικογενειακό πόλο, τον πόλο επικοινωνίας (φίλους, συναδέλφους, συγγενείς), τον συναισθηματικό πόλο, πόλος αισθητικής και πόλος υγείας. Οι ασκήσεις ενδοσκόπησης στο τέλος αυτού του άρθρου μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες.

Πράγματι, στην πραγματικότητα, πολύ συχνά το σώμα μας γίνεται όμηρος των συμπλεγμάτων μας και άλλων ψυχολογικών προβλημάτων.

Raρα, 19 ετών, ds: δυσμηνόρροια: «Αφού έβγαλα το στομάχι μου, δεν μπορώ να βασανιστώ με δίαιτες. Πηγαίνω στο γυμναστήριο κάθε μέρα, μετράω κάθε θερμίδα, ζυγίζομαι πριν και μετά τα γεύματα … Καταλαβαίνω ότι θεωρείτε το βάρος μου φυσιολογικό, αλλά ξέρω ότι με αυτήν την εμφάνιση, κανένας τύπος δεν θα με πάρει στα σοβαρά … Κάθε φορά που θα μου αρέσει κάποιος βλέπω μόνο πώς παίρνει τα μάτια του από τους ιερείς μου και σε αυτά γράφει "μωρό μου, έχεις προπονηθεί εδώ και πολύ καιρό;"

Κάθε φορά που υπάρχει η επιθυμία να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον πραγματικό λόγο αυτής της επιθυμίας με όλες τις διαθέσιμες μεθόδους. Εάν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, τότε θα παραμείνει σε οποιοδήποτε βάρος, το σύμπλεγμα θα αλλάξει, αλλά το πρόβλημα θα παραμείνει.

Καμία ποσότητα διατροφής και σωματικής δραστηριότητας δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα ψυχολογικής φύσης, όπως απεικονίζει η φαντασία μας. Αν ξαφνικά χάσουμε βάρος, τα αγαπημένα μας πρόσωπα δεν θα μας αγαπούν πια, δεν θα μας δίνουν καλύτερη δουλειά ή μισθό, δεν θα αγαπάμε τον εαυτό μας «καινούργιο», γιατί πάντα υπάρχει κάτι για το οποίο να παραπονιόμαστε σε αντιπάθεια, δεν θα κερδίζουμε περισσότερα χρήματα (εκτός αν φυσικά διανείμουμε συμπληρώματα διατροφής) …

Εάν με τη βοήθεια μιας δίαιτας σκοπεύετε να λύσετε τα ψυχολογικά σας προβλήματα - αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για ακόμη μεγαλύτερα προβλήματα, τόσο ψυχολογικά (απογοήτευση, απογοήτευση, χαμηλή αυτοεκτίμηση κ.λπ.) όσο και σωματικά,όταν κάθε νέα φορά το σώμα θα υποβάλλεται σε όλο και περισσότερο εκφοβισμό και πειράματα.

Για να είμαστε δίκαιοι, αξίζει να σημειωθεί ότι εκτός από ψυχολογικά προβλήματα, υπάρχουν και αρκετά απτά προβλήματα.

Νατάσα, 45 ετών, ds: κρίσεις πανικού στο πλαίσιο μιας υπερτασικής κρίσης: «Δεν έχω πρόβλημα να αποδεχτώ τον εαυτό μου. Η μητέρα μου ήταν πάντα χοντρή, ούτε ο πατέρας και ο αδερφός μου δεν είναι πικραλίδες, μεγάλωσα με την κατανόηση ότι όλα είναι καλά με μένα. Όταν ο γιατρός της προγεννητικής κλινικής είπε ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι η αιτία της υπογονιμότητάς μου, σκέφτηκα ότι δεν ήταν ο εαυτός της. Αλλά ο σύζυγός μου και εγώ θέλαμε πολύ ένα μωρό, έτσι βάλθηκα να χάσω τουλάχιστον 20-25 κιλά. Για πολύ καιρό αισθανόμουν ακατάλληλη, σαν σφαγμένο αρνί, αλλά όταν η κόρη μου άρχισε να τρέχει, συνειδητοποίησα ότι η διαιτητική μου αποστολή είχε ολοκληρωθεί. Maybeσως έχω αυτά τα περιττά κιλά, αλλά δεν με ενοχλούν ούτε τα αγαπημένα μου πρόσωπα ».

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα, αλλά και ένα πρόβλημα σωματικής ανισορροπίας. Αυτό είναι ένα φορτίο στην καρδιά, το μυοσκελετικό σύστημα, το συκώτι και τα νεφρά κ.λπ. Μερικές φορές το υπερβολικό βάρος είναι άμεσα η πηγή σοβαρών προβλημάτων υγείας. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα πρέπει να συνταγογραφείται από ειδικό και πρέπει να έχει θεραπευτικό χαρακτήρα.

Nastya, 29 ετών, ds: κατάθλιψη: «Όσο έδινα προσοχή στον άντρα μου, τα παιδιά και τις τηλεοπτικές εκπομπές, κατάλαβα ότι η κακή μου διάθεση είναι απλώς ένα μαύρο σερί που θα τελειώσει σύντομα. Αλλά μια μέρα ήρθε μια μέρα που απλά δεν ήθελα να σηκωθώ από το κρεβάτι και δεν με ένοιαζε τι θα συνέβαινε στη συνέχεια. Τα υπολείμματα του λόγου μου είπαν ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με εμένα, ότι δεν μπορούσα να κάνω χωρίς γιατρό και ήταν η κατανόηση ότι δεν θα φτάσω ποτέ στον γιατρό που με έκανε να μαζέψω όλο το υπόλοιπο θέλημά μου σε μια γροθιά και να φύγω το σπίτι. Δύο μήνες θεραπείας με διάφορα φάρμακα δεν έδωσε πολύ αποτέλεσμα. Αυτή είναι η μάστιγα μου, τα φάρμακα λειτουργούν πάντα άσχημα για μένα. Από απελπισία, ο γιατρός με έβαλε σε κάποιο είδος ανατολίτικης διατροφής. Το μόνο που χρειαζόμουν ήταν να αφαιρέσω όλη τη χημεία όσο το δυνατόν περισσότερο, να φάω μόνο ζεστό φαγητό, να χρησιμοποιήσω κάποια ξηρά καρυκεύματα και να περιορίσω τα προϊόντα αλευριού. Μια εβδομάδα αργότερα, το αποτέλεσμα ήταν στο πρόσωπο και ένα μήνα αργότερα θυμήθηκα το τελευταίο εξάμηνο ως ένα κακό όνειρο που συνέβη κατά λάθος και όχι μαζί μου ». Ναι, η διατροφή δεν είναι πάντα συνώνυμη με την απώλεια βάρους, η δίαιτα είναι συχνά μια πολύ καλύτερη θεραπεία και αλλαγή τρόπου ζωής.

Ωστόσο, υπάρχει επίσης ένα εντελώς διαφορετικό κίνητρο, που δεν συνδέεται με τη βελτίωση της υγείας ή τα συμπλέγματα.

Nastya, 30 ετών, ιατρείο: αλλεργική δερματίτιδα: «Συνειδητοποίησα ότι δεν ήταν δικό μου όταν άρχισα να συγκρούομαι. Χτύπησα το παιδί με τους γοφούς μου όταν γύριζα, χτύπησα τις γωνίες των τραπεζιών, χωρίς να καταλάβω πώς δεν μπορούσα να υπολογίσω τις διαστάσεις μου. Προσπάθησα να πηδήξω σε μια καρέκλα και ως εκ θαύματος παρέμεινα ανέπαφος, γιατί ένιωθα ότι ήμουν το ίδιο χνούδι με πριν από 10 χρόνια, δεν μπορούσα να χωρέσω στο αυτοκίνητο στην προηγούμενη θέση μου. Αυτό είναι ένα είδος παράδοξου. Wasμουν αρκετά καλή και ικανοποιημένη με τον εαυτό μου, το σώμα μου αγαπήθηκε και περιποιήθηκε όσο ποτέ άλλοτε, αλλά η αντίληψή μου για τον εαυτό μου δεν συνέπιπτε με την πραγματικότητα. Μόνο -14 κιλά και ο εγκέφαλός μου μετρημένος στο σώμα μου »

Όπως και να έχει, πριν επιλέξετε μια δίαιτα, είναι πρώτα απ 'όλα σημαντικό να κατανοήσετε το σκοπό της. Θα εξαρτηθεί από το αν πρέπει να χάσουμε βάρος γρήγορα ή αργά, μπορούμε να αντέξουμε μια «επιβλαβής» δίαιτα ή χρειαζόμαστε μόνο μια φειδωλή, θέλουμε να χάσουμε βάρος μία φορά ή είναι σημαντικό για εμάς να είμαστε πάντα πιο αδύνατοι. γενικά χρειαζόμαστε δίαιτα ή απλά να συνεργαστούμε με ψυχολόγο κλπ..d.

Τιμή διατροφής

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι λεγόμενες μονο δίαιτες υπονομεύουν την υγεία μας. Οι λεπτές γυναίκες που δεν βιάζονται να χάσουν βάρος γρήγορα, με οποιοδήποτε κόστος και εφάπαξ, επιλέγουν πιο φειδωλές πολυ δίαιτες, υγιείς, ενισχυμένες κλπ. Και παρ 'όλα αυτά, μπορεί να προκύψουν προβλήματα και εδώ.

Νατάσα, 42 ετών, ιατρείο: σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: «Όσο περισσότερο έχανα βάρος, τόσο πιο τρομερό γινόταν το σώμα μου. Οραματίστηκα εικόνες από φωτογραφίες πριν από την πρώτη μου εγκυμοσύνη, περίμενα ότι λίγο περισσότερο, και θα επέστρεφα στον εαυτό μου ξανά. Αλλά το χαλαρό δέρμα, οι ραγάδες και οι ρυτίδες είναι όλα αυτά που πήρα ως αντάλλαγμα για τα 35 κιλά που χάθηκαν. Οι φίλοι μου έκαναν συγχαρητήρια και ένιωθα κλέφτης σε ένα σούπερ μάρκετ, γιατί ήξερα ότι κάτω από τα λινά υπήρχε ένα σύννεφο τεντωμένο δέρμα, το οποίο δεν μπορούσα να κάνω παρά να τυλίξω έναν σωλήνα. Για δεύτερο χρόνο τώρα πηγαίνω στο γυμναστήριο, πήρα περίπου 13 κιλά και σιγά σιγά η κατάσταση άρχισε να ισοπεδώνεται. Το σώμα μου άντεξε και γέννησε δύο όμορφα αγόρια, είμαι 42, όχι 18, μάλλον έπρεπε να το περάσω αυτό για να καταλάβω ότι "δεν είναι όλα αυτά που λάμπουν χρυσάφι""

Αλλά μερικές φορές οι δίαιτες οδηγούν σε καλύτερες αλλαγές ποιότητας.

Oksana, 37 ετών, ιατρείο: ουρολιθίαση: «Είναι εύκολο να ακολουθήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το καλοκαίρι, όταν υπάρχουν φρούτα και λαχανικά, όταν μπορείς να γυμναστείς στο γήπεδο … Ο πρώτος χειμώνας ενός υγιεινού τρόπου ζωής ήταν στα πρόθυρα να σπάσει όλη μου τη φιλοσοφία. Συνειδητοποίησα ότι τα ζυμαρικά και οι πατάτες είναι το παν μας. Είναι απλά αδιανόητο να σκεφτούμε πόσο κοστίζει μια ποικιλία τροφής, αυτό δεν αφορά εμάς, από πού προέρχονται τέτοια χρήματα, άνθρωποι;;; Αλλά η σοβαρότητα στην οποία δεν είχα συνηθίσει, με έκανε να ψάξω για επιλογές, άρχισα να πειραματίζομαι με εποχιακά λαχανικά, μίλησα πολύ στο Διαδίκτυο αναζητώντας τις σωστές συνταγές και σταδιακά κατάλαβα ότι είναι απαραίτητο όχι μόνο να ακολουθώ διατροφή, αλλά και να αλλάξω τρόπο ζωής. Μέχρι τον επόμενο χειμώνα, είχα μια νέα δουλειά, ένα καλό εισόδημα και την ευκαιρία να πάω στο γυμναστήριο και στο σαλόνι ομορφιάς. Κάποτε, καθισμένος σε ένα ιταλικό εστιατόριο, σκέφτηκα ότι αν δεν αποφάσιζα να αποδεχτώ την πρόκληση της μοίρας, τώρα θα καθόμουν στην κουζίνα της μητέρας μου, αγκαλιάζοντας ένα πιάτο τηγανητές πατάτες ».

Εδώ δεν καλώ για τίποτα, αλλά απλώς υπενθυμίζω ότι πριν "εμπλακείτε σε έναν καβγά", πρέπει να σκεφτείτε τις συνέπειες.

Μια δια βίου δίαιτα

Αυτά είναι τα σημεία στα οποία θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας. Και τώρα για το κυριότερο.

Νατάσα, 48 ετών, dz: migraine: «Τι δεν έχω προσπαθήσει να κάνω με τον εαυτό μου. Μετά από 14 χρόνια, το σώμα μου άρχισε να αναπτύσσεται με αλματώδη βήματα, νηστεία, κλύσματα, ελίτσο, δίαιτα με κουάκερ, ξεχωριστά γεύματα, μέθοδο ινσουλίνης, δίαιτα του Κρεμλίνου … νέα, δεν είχε χρόνο να χάσει τελείως βάρος - δεύτερη εγκυμοσύνη και μια νέα κόλαση και ένας εφιάλτης του σώματός μου … Χάρη όμως στην πληθώρα πληροφοριών στο Διαδίκτυο, άρχισα να καταλαβαίνω ότι είμαι αυτό που είμαι και αυτό είναι για πάντα. Ναι, δεν χρειάζεται να φέρετε τον εαυτό σας σε κατάσταση απώλειας σφυγμού ή αδυναμίας να δέσετε τα δικά σας κορδόνια, αλλά δεν πρέπει να περιμένετε ότι θα γκρινιάζω ενώ είμαι χαρούμενος και ήρεμος. Αργότερα έμαθα μερικές απλές διαιτητικές αλήθειες που μπορείτε να τρώτε τη νύχτα και τη νύχτα, και λιπαρά και τηγανητά, και γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, ενώ τρώτε και δεν παραμορφώνετε τον εαυτό σας … και λειτούργησε και συνεχίζει να λειτουργεί εδώ και πολλά χρόνια ».

Εάν γνωρίζουμε ότι τα συνταγματικά μας χαρακτηριστικά είναι τέτοια που τείνουμε να είμαστε υπέρβαροι, πρέπει να ξεχάσουμε τη διατροφή, ως συνώνυμο της νηστείας, και να μάθουμε μια νέα έννοια του όρου δίαιτα: «Η δίαιτα είναι τρόπος ζωής»

Εάν δεν μπορώ να διατηρήσω το βάρος μου χωρίς διατροφικούς περιορισμούς, εάν αυτό είναι το μόνιμο πρόβλημά μου, εάν το υπερβολικό μου βάρος είναι θέμα της υγείας μου και όχι ψυχολογικών συμπλεγμάτων, πρέπει να επιλέξω μια διατροφή που θα είναι μαζί μου σε όλη μου τη ζωή.

Θα μπορώ να τρώω μόνο κεφίρ και φαγόπυρο όλη μου τη ζωή; Θα μπορώ να υπολογίζω τις θερμίδες κάθε πιάτου σε όλη μου τη ζωή; Θα μπορώ να τρώω μόνο πρωτεϊνούχα τρόφιμα όλη μου τη ζωή; Θα μπορώ να τρώω μόνο ωμά λαχανικά και φρούτα όλη μου τη ζωή; Και τα λοιπά.

Θα μπορέσω και είναι απαραίτητο; Συνέχεια Psychυχολογικές πτυχές και δευτερεύοντα οφέλη του πελάτη "απώλεια βάρους"

Γράφτηκε για το περιοδικό Good Psychologis, 2016