2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Ακολούθησες δίαιτα και αυτό είναι υπέροχο. Τώρα είναι σημαντικό να μείνετε σε αυτή τη δίαιτα για όσο χρόνο χρειάζεστε. Χωρίς βλάβες και χωρίς ψυχολογικό στρες.
Εδώ είναι μερικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν πραγματικά να μην χαλάσετε.
Δεν πρόκειται για σπριντ, αλλά για μαραθώνιο
Πρέπει να καταλάβετε αμέσως ότι η δίαιτα είναι πιο συγκρίσιμη με το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων παρά το σπριντ. Τι σημαίνει? Αυτό σημαίνει ότι από την αρχή πρέπει να ακολουθήσουμε ένα ρυθμό που θα μας επιτρέψει να καλύψουμε όλη την απόσταση. Εξ ου και η πρώτη συμβουλή: μην βιαστείτε. Δεν χρειάζεται να θέσετε στόχο «να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα». Είναι επιβλαβές τόσο από την άποψη της υγείας όσο και από την άποψη της ψυχολογίας. Η υπερβολική πίεση στην αρχή θα σας κουράσει γρήγορα και θα χαλάσει. Χάστε βάρος κατά 1 κιλό την εβδομάδα. Even ακόμη και 1 κιλό το μήνα. Σε ένα χρόνο θα είναι μείον 12 κιλά! Και για να επιτευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα δεν είναι τόσο δύσκολο.
Μην πείτε στον εαυτό σας ένα αυστηρό όχι
Φανταστείτε ότι δεν θα δοκιμάσετε ποτέ ξανά το αγαπημένο σας λουκάνικο στη ζωή σας. Or κέικ Ναπολέοντα. Δεν είναι απαίσιο; Γίνεται αμέσως άβολο. Και αμέσως όλες οι σκέψεις για τον "απαγορευμένο καρπό". Επομένως, μην απαγορεύετε στον εαυτό σας όλα τα νόστιμα. Ποτε μην λεσ ποτε. Απλά αναβάλετέ το. «Τώρα δεν θα φάω το κέικ. Θα το φάω το Σαββατοκύριακο αν μου αρέσει ». Και το Σαββατοκύριακο, θα ξεχάσετε αυτό το κέικ. Και αν δεν ξεχνάς είναι εντάξει. Μετά από όλα, χάνουμε βάρος αργά και μπορείτε να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα με κέικ, αν με μέτρο.
Μην βαριέσαι
Όσο λιγότερο απασχολημένος χρόνος έχετε, τόσο το καλύτερο. Φυσικά, χρειάζεται ξεκούραση, αλλά ακόμη και κατά τη διάρκεια αυτού είναι καλύτερο να κάνετε κάτι: να πλέξετε, να διαβάσετε, να συνομιλήσετε με φίλους, να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια, να κρατήσετε ημερολόγιο σε φόρουμ κλπ.
Το γεγονός είναι ότι ένας από τους καταλύτες για διάφορα σνακ είναι η πλήξη. Βαριόμαστε και το σώμα θέλει να χαίρεται. Και ο ευκολότερος τρόπος για να απολαύσει είναι να φάει, και, αν είναι δυνατόν, κάτι νόστιμο και επιβλαβές. Όσο περισσότερες δραστηριότητες έχετε και όσο πιο πλούσια είναι η ζωή σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ξεχάσετε το φαγητό και να τηρήσετε μια δίαιτα.
Μην κατηγορείς τον εαυτό σου
Όλοι οι ψυχολόγοι και οι διατροφολόγοι γνωρίζουν αυτόν τον φαύλο κύκλο: διασπαζόμαστε, τρώμε υπερβολικά, παίρνουμε βάρος, εξαιτίας αυτού αισθανόμαστε λυπημένοι και ξανασπάμε για να διασκεδάσουμε. Και έτσι σε κύκλο.
Εν μέρει από αυτόν τον φαύλο κύκλο, το πρώτο σημείο των συστάσεών μου μας βοηθά να βγούμε. Εάν δεν προσπαθούμε να χάσουμε 5-10 κιλά την εβδομάδα, τότε μια μικρή ανάλυση δεν θα επηρεάσει τα αποτελέσματά μας πολύ δραματικά.
Αλλά το κύριο πράγμα εδώ είναι να προσπαθήσετε να μην κρίνετε τον εαυτό σας για τις βλάβες.
Χρειάζεται περισσότερος έπαινος: «Ναι, υπήρξε βλάβη, θα φτάσω στον στόχο λίγο αργότερα από το προγραμματισμένο. Αλλά θα το φτάσω ούτως ή άλλως, κινούμαι προς τη σωστή κατεύθυνση, είμαι υπέροχος ».
Βρες κάποιον να σε στηρίξει
Μπορεί να είναι ένας φίλος που χάνει βάρος, τα παιδιά σας, ένας σύζυγος - οποιοσδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι ότι μπορείτε να απευθυνθείτε σε αυτόν για βοήθεια, έτσι ώστε να σας επαινέσει για τις επιτυχίες σας και να σας ενθαρρύνει σε περίπτωση αποτυχιών.
Η πορεία προς ένα αδύνατο σώμα είναι δύσκολη, αλλά μπορείτε να την περπατήσετε αν περπατήσετε αργά και με σιγουριά.
Το σώμα σας είναι στα χέρια σας!
Συνιστάται:
Γίνετε γκρίζα πέτρα, ή Τι να κάνετε για να κάνετε έναν ψυχοπαθή να σας αφήσει ήσυχο
Όταν η διακοπή επαφής είναι αδύνατη Όταν αντιμετωπίζετε τυχόν χειριστικούς και τοξικούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων ναρκισσιστών, ψυχοπαθών, stalkers, κοινωνιοπαθών, ατόμων με οριακές και υστερικές διαταραχές προσωπικότητας - εν ολίγοις, όλων των ειδών τα συναισθηματικά βαμπίρ - συνήθως συνιστάται ότι η μη αντίδραση είναι η καλύτερη απάντηση στην ανεπιθύμητη προσοχή.
💥 Πώς βγάζουν έναν σύζυγο από την οικογένεια; 💥 Ο οικογενειακός ψυχολόγος Zberovsky θα πει όλα τα κόλπα και τα κόλπα των ερωμένων
Βήμα 1. Το σεξ αφήνει την οικογένεια για μια ερωμένη. Δεδομένου ότι ο πραγματικός μέσος αριθμός σεξουαλικών επαφών που ταιριάζουν σε ένα συνηθισμένο άτομο είναι τρεις έως τέσσερις την εβδομάδα, οι προσωπικές συναντήσεις των ερωτευμένων πρέπει να πραγματοποιούνται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και να συνοδεύονται πάντα από οικειότητα.
Γιατί η ανάγνωση βιβλίων και άρθρων για την ψυχολογία δεν σας βοηθά να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας
Όπως έχω ήδη γράψει πολλές φορές, η αυτοπεποίθηση είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζονται όλα τα άλλα: σχέσεις με άλλους ανθρώπους, σχέσεις σε ένα ζευγάρι, σε μια οικογένεια, με παιδιά, επαγγελματική δραστηριότητα, αυτοπραγμάτωση κ.λπ. Και φυσικά, πολλοί που θέλουν να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση διαβάζουν ψυχολογική βιβλιογραφία, παρακολουθούν βίντεο από ψυχολόγους.
Μάνα διευθυντή: 8 κόλπα που κάνουν τη ζωή πιο εύκολη
Αλλά ταυτόχρονα, κατάλαβα την άλλη όψη του νομίσματος-η πλήρης αυτοπραγμάτωση από κάθε άποψη είναι ανέφικτη για τις νέες μητέρες, καθώς και η πλήρης ικανοποίηση από τη ζωή. Φανταζόμενος τον εαυτό μου στο ρόλο της μητέρας με ένα μωρό, στενοχωριόμουν μερικές φορές, νομίζοντας ότι κάποιο μέρος μου θα χαθεί για πάντα με την πρώτη κραυγή του νεογέννητου … Τελικά, το όνειρο μιας οικογένειας έγινε πραγματικότητα … Πέρασαν αρκετά χρόνια, και τι τότε;
10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε για να κάνετε τη ζωή σας ευτυχισμένη
Μερικές φορές, για να είσαι ευτυχισμένος, πρέπει απλώς να σταματήσεις να κάνεις ορισμένα πράγματα. Αφήστε κάποιες συνήθειες. Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα μάθετε ποια πρότυπα συμπεριφοράς και σκέψης εμποδίζουν τους ανθρώπους να ζουν ευτυχισμένοι.
