2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι άρχισαν να υποφέρουν από κρίσεις πανικού. Κάποιος καταλαβαίνει τι του συμβαίνει. Κάποιος δεν καταλαβαίνει πλήρως τι συμβαίνει και δεν ξέρει τι να κάνει και πώς να απαλλαγεί από κρίσεις πανικού.
Τι είναι οι κρίσεις πανικού; Υπάρχουν πολλοί ορισμοί, θα προσπαθήσω να τα εξηγήσω αρκετά απλά. Η κρίση πανικού είναι μια αντικειμενικά παράλογη, ανεξήγητη και επώδυνη εμπειρία άγχους (μπορεί να έχει διαφορετικές δυνάμεις), που συνοδεύεται από διάφορους φόβους (και οι δύο σχετίζονται με το τι συμβαίνει και όχι), που συνοδεύεται σχεδόν πάντα από σωματικές εκδηλώσεις (πνιγμός, έντονη εφίδρωση, ταχυπαλμίες, ζάλη, σύγχυση). Οι γιατροί, μετά τη θεραπεία, βάζουν φυτική-αγγειακή δυστονία και καταφεύγουν σε συμπτωματική θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να περιορίζεστε μόνο στη θεραπεία των σωματικών εκδηλώσεων, είναι επίσης σημαντικό να κοιτάξετε λίγο βαθύτερα και να προσπαθήσετε να βρείτε την ψυχολογική αιτία των κρίσεων πανικού.
Μια κρίση πανικού μπορεί να θεωρηθεί ως ένα ξέσπασμα ισχυρών συναισθημάτων και συναισθημάτων που συσσωρεύονται και δεν έχουν άλλη διέξοδο. Κάποια στιγμή στη ζωή, μπορεί να συμβεί σε ένα άτομο ένα γεγονός που προκάλεσε τόσο έντονα συναισθήματα που το άτομο απλά δεν μπορεί και δεν είναι έτοιμο να τα αντιμετωπίσει. Έτσι, η δύναμη αυτών των συναισθημάτων απλά δεν καταστρέφει την ανθρώπινη ψυχή, συμβαίνει η διαδικασία της λήθης, η καταστολή όλων (ή σχεδόν όλων) που δεν μπορούν να διατηρηθούν. Τι είδους εκδηλώσεις μπορεί να είναι; Οτιδήποτε! Κάθε γεγονός που άγγιξε βαθιά ένα άτομο. Αυτό μπορεί να είναι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ένα δύσκολο τέλος σε μια σχέση, έλλειψη κατανόησης στην οικογένεια, δυσκολίες στη δουλειά και την καριέρα, βία, πολύ απρόσμενο χαρούμενο γεγονός στο οποίο είναι αδύνατο να πιστέψουμε την πρώτη φορά και πολλά άλλα γεγονότα.
Στις κρίσεις πανικού, εξακολουθούμε να έχουμε ικανοποίηση και ορισμένα οφέλη, που ονομάζονται δευτερεύοντα οφέλη. Φυσικά, δεν πραγματοποιούνται και είναι ελάχιστα προσβάσιμα για την κατανόησή μας. Μπορεί να είναι συναισθηματική χαλάρωση, προσοχή και φροντίδα στενών και σημαντικών ανθρώπων, αίσθηση της μοναδικότητας και των ιδιαιτεροτήτων της ασθένειάς σας, αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί επ 'αόριστον.
Κάποια στιγμή στη ζωή σας, συνειδητοποιείτε ότι η ταλαιπωρία από κρίσεις πανικού είναι πιο ισχυρή από δευτερεύοντα οφέλη. Εδώ η απόφαση έρχεται να παλέψει όχι μόνο με τις σωματικές εκδηλώσεις, αλλά και με την ψυχολογική συνιστώσα.
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση υγείας. Καλύτερη ολοκληρωμένη θεραπεία τόσο για την ψυχή όσο και για την πράξη. Εάν επικεντρωθούμε μόνο στη θεραπεία των φυσικών εκδηλώσεων, τότε αυτό θα έχει μικρό αποτέλεσμα γιατί δίνει μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα. Επίσης, όταν εργάζεστε με το ψυχολογικό συστατικό, δεν πρέπει να ξεχνάτε τις σωματικές διαταραχές που έχουν ήδη εμφανιστεί. Η ψυχοθεραπευτική πορεία δεν είναι γρήγορη, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα προβλήματα δεν σχηματίζονται αμέσως, η λύση τους απαιτεί επίσης χρόνο, μερικές φορές περισσότερο από την εμφάνιση του ίδιου του προβλήματος. Κατά τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, πρέπει κανείς να εξοικειωθεί με εκείνα τα συναισθήματα που έχουν κατασταλεί, είναι δυνατόν να τα ξαναζήσει και να τα κατανοήσει σε ένα ασφαλές ψυχοθεραπευτικό περιβάλλον μαζί με έναν ψυχαναλυτή. Αυτό είναι που βοηθά να απαλλαγούμε από κρίσεις πανικού και άλλα συναφή προβλήματα.
Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την αντιμετώπιση κρίσεων πανικού, μπορείτε να μου ζητήσετε βοήθεια.
Mikhail Ozhirinsky - ψυχαναλυτής, αναλυτής ομάδας
Συνιστάται:
Πώς να ξεπεράσετε την ντροπή; Πώς να απαλλαγείτε από την ντροπή
Φόβος ντροπής … Γιατί φοβόμαστε να βιώσουμε αυτό το συναίσθημα και το αποφεύγουμε με κάθε δυνατό τρόπο; Και σε τι μπορεί να οδηγήσει αυτό τελικά; Σε κάποιο βαθμό, αυτό είναι μια απόδραση από όλες τις καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ντροπή - φόβος ότι θα ταπεινωθείτε, φόβος να λάβετε κριτική προς την κατεύθυνσή σας.
Πώς να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού
Παρατηρείτε ότι οι παλάμες σας ιδρώνουν χωρίς λόγο, τα μάτια σας σκουραίνουν και η καρδιά σας χτυπάει τρελά; Νιώθετε έντονο άγχος, δύσπνοια, ζάλη; Νιώθετε ζεστό και κρύο; Βιώνετε τον φόβο να λιποθυμήσετε, να πέσετε και να πεθάνετε; Φοβάστε να χρησιμοποιήσετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, να πάρετε το μετρό ή να κολλήσετε σε μποτιλιάρισμα;
Πώς να απαλλαγείτε από το ζωτικό έρμα; Μια άσκηση
Συχνά αντιμετωπίζω αντίσταση από πελάτες για να γράψω μια λίστα με αυτά που πραγματικά θέλουν. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άρεσαν την άσκηση. Σήμερα θέλω να σας προσφέρω μια ακόμη άσκηση. Πρώτον, κάντε την άσκηση "Δεν αγαπώ"
Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού
Μέχρι σήμερα, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν για την επικράτηση των κρίσεων πανικού, ψυχολογικής προέλευσης (εκδήλωση αγχώδους διαταραχής). Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση συμβαίνει απροσδόκητα, δηλαδή χωρίς σαφείς λόγους. Παρά τις τρομακτικές εκδηλώσεις και μια κρίση πανικού συνοδεύεται από φόβο θανάτου και πολλές σωματικές εκδηλώσεις, μια τέτοια κατάσταση δεν εγκυμονεί σοβαρό κίνδυνο για τη ζωή και την υγεία.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού. Αιτίες εμφάνισης
Τι είναι η κρίση πανικού; Η κρίση πανικού είναι μια σειρά από δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμπειρία άγχους, φόβου, τρόμου, πανικού κ. Ο φόβος ως τέτοιος έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει ένα άτομο από κίνδυνο, επομένως, όταν εμφανίζονται τα σήματά του στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να ενεργεί ενστικτωδώς και παίρνει αποφάσεις ακόμη και πριν σκεφτεί.
