2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Μέχρι σήμερα, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν για την επικράτηση των κρίσεων πανικού, ψυχολογικής προέλευσης (εκδήλωση αγχώδους διαταραχής). Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση συμβαίνει απροσδόκητα, δηλαδή χωρίς σαφείς λόγους. Παρά τις τρομακτικές εκδηλώσεις και μια κρίση πανικού συνοδεύεται από φόβο θανάτου και πολλές σωματικές εκδηλώσεις, μια τέτοια κατάσταση δεν εγκυμονεί σοβαρό κίνδυνο για τη ζωή και την υγεία.
Κρίσεις πανικού: αιτίες εμφάνισης
Η κρίση πανικού είναι μια επίθεση υπερτροφικού, πανικού, που εκδηλώνεται σε μια ποικιλία σωματικών αισθήσεων: δύσπνοια, φόβος, ζάλη, μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα των ποδιών και των χεριών, εφίδρωση, ρίγη, αίσθημα παλμών, μυρμήγκιασμα στο στήθος, κοιλιακό άλγος, αύξηση πίεση και αίσθημα επικείμενου θανάτου. Στο 96% των περιπτώσεων, αυτή η κατάσταση είναι εκδήλωση ψυχικών διαταραχών. Τις περισσότερες φορές, οι επιθέσεις εμφανίζονται σε ασθενείς που πάσχουν από άγχος-φοβικές διαταραχές, διαταραχές πανικού ή σε άτομα που παλεύουν με τις συνέπειες του σοβαρού, τραυματικού στρες και της μετατραυματικής διαταραχής. Αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει παρατεταμένο άγχος και ψυχο-συναισθηματική υπερφόρτωση στην εργασία, σπίτι κλπ κλπ. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το γυναικείο τμήμα του πληθυσμού υποφέρει συχνότερα από το αρσενικό.
Πώς να ξεπεράσετε μια κρίση πανικού;
Είναι εξαιρετικά σημαντικό για ένα άτομο που πάσχει από κρίσεις πανικού να μάθει πώς να ρυθμίζει την εσωτερική του κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κατακτήσετε την πρακτική "Έλεγχος αναπνοής". Αποτελείται από τα εξής: ο πελάτης αρχίζει να αναπνέει βαθύτερα από το συνηθισμένο και πιο αργά. Η εκπνοή είναι μεγαλύτερη από την εισπνοή. Το άτομο εισπνέει από τη μύτη και εκπνέει από το στόμα. Η εκπνοή είναι πιο αργή και μεγαλύτερη. Μετά την εκπνοή, πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα και να εισπνεύσετε. Αυτή η πρακτική γίνεται για τουλάχιστον 10 λεπτά. Πρέπει να κάνετε την πρακτική για ένα μήνα κάθε μέρα για να αναπτύξετε μια αυτόματη και ασυνείδητη δεξιότητα. Αυτή η τεχνική βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον καρδιακό μυ, τα αιμοφόρα αγγεία και στους πνεύμονες, λόγω των οποίων η εσωτερική ένταση περνά πολλές φορές γρηγορότερα. Επίσης, μια αλλαγή στον ρυθμό της αναπνοής επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό, σταθεροποιώντας το έργο της καρδιάς, το οποίο επηρεάζει τη συναισθηματική κατάσταση, προκαλώντας ένα εσωτερικό αίσθημα ηρεμίας, χαλάρωσης των μυών του σώματος.
Οι κρίσεις πανικού μπορούν να επαναλαμβάνονται περιοδικά, επομένως, για ένα άτομο που πάσχει από άγχος, διαταραχές πανικού, είναι απαραίτητο να συσσωρευτεί ένας πόρος, η ικανότητα αντιμετώπισης των επιθέσεων. Συχνά, ένα άτομο που υποφέρει αρχίζει να φοβάται τις κρίσεις πανικού και αντανακλαστικά τα μέρη όπου συνέβησαν. Επομένως, παράλληλα, είναι απαραίτητο να βρείτε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή και να πάτε σε ψυχοθεραπεία.
Όπως δείχνει η εμπειρία, από μόνες τους, οι κρίσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες για την υγεία, αλλά μπορούν να μειώσουν την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, επειδή ένα ανήσυχο άτομο αρχίζει να αποφεύγει μέρη όπου έχουν συμβεί επιθέσεις, καθώς και να επικεντρώνεται στις εμπειρίες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Είναι αποτέλεσμα συσσωρευμένων προβλημάτων, άλυτων συγκρούσεων, άγχων που δεν ανταποκρίνονται και τραυμάτων που δεν έχουν ζήσει.
Συνιστάται:
Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση αυτοκτονίας. Περιγραφή περίπτωσης
Παρακάτω σας παρουσιάζω μια σύντομη απεικόνιση της θεραπευτικής εργασίας που βασίζεται στο προτεινόμενο μοντέλο ψυχολογικής βοήθειας. Σε αυτό, μπορείτε να βρείτε την ακολουθία μιας θεραπευτικής διαδικασίας που εκτυλίσσεται σε ένα φαινομενολογικό πεδίο, που καθορίζεται από οξείες τάσεις αυτοκτονίας που εκτυλίχθηκαν στο πλαίσιο ενός οξέος τραυματικού γεγονότος που βίωσε ο πελάτης.
Συμπτώματα κρίσης πανικού. Τι να κάνετε για τις κρίσεις πανικού
Τι είναι το Panic and Panic Attack; Η λέξη «πανικός» προέρχεται από το όνομα του αρχαίου Έλληνα θεού Παν. Σύμφωνα με τους μύθους, η απροσδόκητη εμφάνιση του Παν προκάλεσε τέτοια φρίκη που ο άνδρας "κατάματα" έσπευσε να τρέξει, χωρίς να βγάλει το δρόμο, χωρίς να συνειδητοποιήσει ότι η ίδια η πτήση θα μπορούσε να τον απειλήσει με θάνατο.
Πώς να απαλλαγείτε από μια κρίση πανικού
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι άρχισαν να υποφέρουν από κρίσεις πανικού. Κάποιος καταλαβαίνει τι του συμβαίνει. Κάποιος δεν καταλαβαίνει πλήρως τι συμβαίνει και δεν ξέρει τι να κάνει και πώς να απαλλαγεί από κρίσεις πανικού. Τι είναι οι κρίσεις πανικού;
Κρίση μέσης ηλικίας και πώς να την αντιμετωπίσετε
Κρίση μέσης ηλικίας … Η έννοια του SWR - " κρίση μέσης ηλικίας »Από τα μέσα ακούγεται όλο και πιο συχνά. Συνήθως ακούγεται τρομακτικό, σχεδόν σαν πρόταση. Η εντύπωση είναι ότι σύντομα θα τρομάξουν τα παιδιά. Ταυτόχρονα, οι έννοιες της «κρίσης της μέσης ηλικίας», της ορμονικής αύξησης των ανδρών μετά από σαράντα χρόνια «γκρίζα μαλλιά σε γένια - διάβολος στα πλευρά», η εμμηνόπαυση και η συνήθης κατάθλιψη συχνά φοβούνται και αντικαθίστανται.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού. Αιτίες εμφάνισης
Τι είναι η κρίση πανικού; Η κρίση πανικού είναι μια σειρά από δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμπειρία άγχους, φόβου, τρόμου, πανικού κ. Ο φόβος ως τέτοιος έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει ένα άτομο από κίνδυνο, επομένως, όταν εμφανίζονται τα σήματά του στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να ενεργεί ενστικτωδώς και παίρνει αποφάσεις ακόμη και πριν σκεφτεί.
