2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Υπάρχουν φόβοι που μπορούν να αφαιρεθούν αλλάζοντας τις απαντήσεις σας σε φόβο. Χρήση συγκεκριμένων στρατηγικών ανταπόκρισης. Και υπάρχουν φόβοι από τους οποίους δεν φεύγουν ανεξάρτητα από το πώς προσπαθείς να τους επηρεάσεις. Δεν φεύγουν γιατί είναι δεμένα με τις ανάγκες σας, οι οποίες, λόγω συνθηκών ζωής, έχουν φτάσει στο αρνητικό. Συνήθως, αυτοί είναι βασικοί φόβοι και αγωνίες.
Για να μπορέσετε να τα αφαιρέσετε από τη ζωή σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε με ποιες ανάγκες συνδέονται οι φόβοι σας.
Και σε αυτή την περίπτωση, η ακόλουθη περίληψη θα είναι χρήσιμη για εσάς:
Φόβος κοινωνικής αξιολόγησης (τι θα σκέφτονται για μένα, τι θα πουν για μένα, και αν με γελούν) = σου λείπει η έγκριση
Φόβος θανάτου (και αν τώρα πεθάνω από υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, έλλειψη αέρα κ.λπ.) = σου λείπει η ασφάλεια
Ο φόβος της μοναξιάς (Θα νιώσω άσχημα αν μείνω μόνος μου στο σπίτι, αν δεν υπάρχει κανείς γύρω) = σου λείπει η προσοχή / αποδοχή
Φόβος απόρριψης (δεν θα μου μιλήσουν, θα με ξεχάσουν, θα με μποϊκοτάρουν κ.λπ.) = σου λείπει η αποδοχή
Φόβος προδοσίας (θα με απατήσει, θα με αφήσει κ.λπ.) = σου λείπει η δύναμη / αποδοχή
Φόβος για απώλεια ελέγχου (και αν τρελαθώ, και αν χάσω τον έλεγχο, και αν είμαι ανεξέλεγκτος, και αν κάνω κάτι τρομερό κ.λπ.) = σου λείπει η ανάγκη ασφάλειας / έγκρισης
Φόβος αποτυχίας (και αν αποτύχω, και αν δεν μπορώ, και αν αποτύχω) = σου λείπει η ανάγκη για αναγνώριση
Φόβος σύγκρουσης (και αν όλα μετατραπούν σε βρισιές και αν κάποιος μου σηκώσει το χέρι και αν τα νεύρα κάποιου δεν αντέχουν) = σου λείπει η ανάγκη για ασφάλεια / υγεία
Φόβος ταπείνωσης (και αν κάποιος με προσβάλλει και προσπαθήσει να με εξευτελίσει) = σου λείπει η ανάγκη αποδοχής
Φόβος για αρνητικές αλλαγές (και αν επιδεινωθεί περαιτέρω, και αν οι τρέχουσες προσπάθειές μου δεν είναι αρκετές, κλπ.) = σας λείπει η ανάγκη για ασφάλεια / άνεση
Ποιος από αυτούς τους φόβους παρασκηνίου σας ενδιαφέρει περισσότερο;
Συνιστάται:
Πώς σχετίζονται τα τρόφιμα και τα συναισθήματα; Η σοβαρότητα του σώματος είναι το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για την ελαφρότητα στην ψυχή. Ένα παράδειγμα εργασίας υπέρβαρου
Όταν το σώμα μας χρειάζεται τροφή, μας το σηματοδοτεί με αισθήματα πείνας. Αλλά, συχνά τρώμε όταν δεν υπάρχει πραγματική πείνα. Και αυξάνουμε το βάρος μας, μερικές φορές σε απίστευτα μεγέθη. Για ποιο λόγο? Η σοβαρότητα του σώματος είναι το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για την ελαφρότητα στην ψυχή.
Σχετικά με τους παιδικούς φόβους
Πριν από αρκετά χρόνια, ένας πελάτης ήρθε σε μένα για διαβούλευση - μια ενήλικη γυναίκα που ξαφνικά φοβήθηκε πολύ το σκοτάδι. Όπως αποδείχθηκε κατά τη διαδικασία της διαβούλευσης, ως παιδί, μια γυναίκα ντρεπόταν για εκδηλώσεις αυτού του φόβου, οι γονείς της αρνήθηκαν να ανάψουν το φως τη νύχτα όταν ξύπνησε και φοβήθηκε.
Σχετικά με τους φόβους να πάω σε ψυχολόγο
Η πρώτη εμπειρία είναι πάντα συναρπαστική, και ίσως ακόμη και τρομακτική για κάποιον. Το να γυμνάζεσαι και να ανοίγεσαι είναι τρομακτικό! Σε τέτοιες στιγμές, γινόμαστε πιο ευαίσθητοι, πράγμα που σημαίνει ότι είμαστε πιο ευάλωτοι. Η ευαισθησία μας επιτρέπει να βιώσουμε νέες αισθήσεις.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
Πώς να μεταμορφώσετε τους φόβους
Πρόσφατα, κατά τη διάρκεια μιας διαβούλευσης, "κατά λάθος" θυμήθηκα μια ενδιαφέρουσα τεχνική. Ακόμα και εγώ θα το χαρακτήριζα «μεταμόρφωση της σκέψης». Το συμπέρασμα είναι ότι ο καθένας από εμάς έχει κάτι που φοβόμαστε. Κάθε τομέας της ζωής μας έχει το δικό του σύνολο φόβου, φόβου και φόβου, που μας εμποδίζει.
