Τερματισμός ποιότητας της σχέσης

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

"Μπαμπάς! Αγαπώ το κορίτσι, δεν με αγαπάει. Τι πρέπει να κάνω?". Και ξέρεις τι μου απάντησε ο βασιλιάς της Αγγλίας; «Τι να κάνεις, γιε μου; Να υποφέρουν!" Γκριγκόρι Γκορίν "Kin IV"

Μια ατελής σχέση είναι αυτό που παίρνουμε μαζί μας από το παρελθόν στο παρόν και το μεταφέρουμε στο μέλλον μας. Μια ατελής σχέση είναι μια διαδικασία που πρέπει να ζήσετε, βγάζοντας συμπεράσματα και αποδεχόμενη όλη τη γκάμα των συναισθημάτων σας. Τι εμποδίζει αυτή τη διαδικασία; Γιατί πρέπει να βιώσετε τα συναισθήματά σας; Και τι ονομάζουν οι ψυχολόγοι ποιοτικό τέλος σε μια σχέση;

Στη θεραπεία Gestalt, υπάρχει η έννοια της «επαφής». Κάθε ικανοποιημένη ανάγκη έχει μια ολοκληρωμένη επαφή (ολοκληρωμένη κατάσταση) κάτω από αυτήν. Ο ευκολότερος τρόπος για να εξηγηθεί αυτό είναι με ένα καθημερινό παράδειγμα. Πεινάτε και πηγαίνετε στο ψυγείο (φάση επαφής - προ -επαφή), ανοίξτε το και επιλέξτε να φάτε για εσάς. Ας υποθέσουμε ότι επιλέγετε μια σαλάτα, την βγάζετε και την τρώτε (φάση επαφής). Μετά από αυτό, αισθανθήκατε μια αίσθηση ικανοποίησης και κορεσμού (μετά την έκθεση). Για εσάς, αυτή η κατάσταση θα έχει τελειώσει τελείως. Εάν, για παράδειγμα, πήγατε στο ψυγείο και αλλάξατε γνώμη ή δεν φάγατε σαλάτα επειδή έχετε ήδη χορτάσει, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να ονομαστεί ολοκληρωμένη, ώστε να μην πεινάτε και η ανάγκη σας τελικά ικανοποιήθηκε. Οποιαδήποτε ενέργεια θα θεωρηθεί ολοκληρωμένη αν δεν είναι συναισθηματική.

Σε μια σχέση δύο ανθρώπων, όλα συμβαίνουν ακριβώς το ίδιο. Σπάνια όμως κάποιος περνάει εντελώς όλα τα στάδια μιας σχέσης και βιώνει το τέλος αυτής της σχέσης. Τα συναισθήματα (θυμός, ενοχή, δυσαρέσκεια, μίσος) που απαιτούν έξοδο παραμένουν στο άτομο, καταστέλλονται και στη συνέχεια μεταφέρονται σε άλλες σχέσεις, ειδικά αν το άτομο συνάπτει αμέσως άλλες σχέσεις για να αφήσει το τελευταίο. Έχοντας ανεπίλυτα συναισθήματα, κολλάει σε υψηλό συναισθηματικό επίπεδο και ξοδεύει τεράστια ποσότητα ενέργειας σε αυτό. Και τα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται πουθενά και συνεχίζουν να καταστρέφουν ένα άτομο από μέσα. Για να νιώσει πιο άνετα, «επινοεί» προστατευτικούς μηχανισμούς ενάντια στα αρνητικά συναισθήματα του παρελθόντος του. Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα πραγματικό παράδειγμα. Ο νεαρός διαλύθηκε μετά από 5 χρόνια σχέσης με ένα κορίτσι. Παρόλο που υπήρχε μεγάλη κουβέντα ότι χώριζαν, μετά τον χωρισμό ο νεαρός παρέμεινε στον πόνο και άρχισε να «αναζωογονείται» κάθε μέρα, λέγοντας ότι «είμαι καλά». Όταν μίλησα με αυτόν τον άνθρωπο, μου είπε ότι ουσιαστικά πίστευε ότι όλα «πέρασαν» για αυτόν σε σχέση με την αγαπημένη του. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να μην ισχύει. Η άρνηση συναισθημάτων, η θετική σκέψη, η μετάβαση σε εξωτερική δραστηριότητα στη ζωή, σε άλλες σχέσεις δεν είναι πολύ αποτελεσματικές, καθώς σε καμία από αυτές τις επιλογές ένα άτομο δεν αποκτά την εμπειρία της ζωής σε σχέσεις και τα συναισθήματά του σε αυτές.

Ένα ακόμη παράδειγμα. Η 38χρονη γυναίκα χώρισε από τον σύζυγό της πριν από έξι μήνες και διατηρεί σχέση μαζί του, διατηρώντας σωματική οικειότητα σε αυτά, γεγονός που ενισχύει ακόμη περισσότερο συναισθηματικά την ένωση τους. Τέτοιες σχέσεις πρώην συζύγων αναιρούν την πιθανότητα νέων σχέσεων, αφού χωρίς να "αφήσουμε" εντελώς και εντελώς μια σχέση, είναι αδύνατο να χτίσουμε άλλες. Δεν μπορούμε να ζήσουμε μια διπλή ζωή, όπου, αφενός, έχουμε μια προηγούμενη σχέση με τα παράπονά τους, και από την άλλη, μια νέα σχέση. Για ένα νέο πρέπει να έχετε ελεύθερο χώρο.

Υπάρχουν καταστάσεις όταν ένα άτομο εγκαταλείπει απότομα τη σχέση (δεν έχει σημασία αν συμβαίνει με δικό του λάθος ή από λάθος ενός συντρόφου) και δεν έχει χρόνο να καταλάβει τι συμβαίνει. Έτσι, ο χωρισμός φέρνει μαζί του μια ημιτελή κατάσταση και τα ίδια ημιτελή συναισθήματα σε αυτήν. Σε έναν χωρισμό, οι άνθρωποι αποφεύγουν τα αντίο, τις εξηγήσεις και αυτό περιπλέκει περαιτέρω την ολοκλήρωση της κατάστασης.

Τι να κάνετε με τα μη ζούμε συναισθήματα; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τους γνωρίσετε. Αποδεχτείτε χωρίς να τους σπρώξετε στον εαυτό σας. Καμία άρνηση, καμία καταδίκη. Να ζήσω αυτό το αίσθημα απώλειας που υπήρχε στη ζωή. Βρείτε έναν τρόπο να απελευθερώσετε αυτά τα συναισθήματα, γράψτε ένα γράμμα στον πρώην σας, κρατήστε ένα ημερολόγιο, μιλήστε με αγαπημένα σας πρόσωπα, ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Μην προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια σχέση με άλλο άτομο το συντομότερο δυνατό, μην ψάχνετε έναν «σωτήρα» σε αυτόν από τα προβλήματα και τον πόνο σας. Δώστε στον εαυτό σας όσο χρόνο χρειάζεστε για να τερματίσετε τη σχέση. Είναι αδύνατο να "αναγκάσετε" τον εαυτό σας να τερματίσει τη σχέση πιο γρήγορα, ή να δώσετε στον εαυτό σας μόνο 2 εβδομάδες για να την ολοκληρώσετε.

Στην αρχή, μιλήσαμε για τις τρεις φάσεις μιας σχέσης που είναι σημαντικές για να περάσει κάθε άτομο. Υπάρχει επίσης μια τέταρτη φάση σχέσεων, ας το πούμε ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ. Αυτή η φάση μπορεί επίσης να ονομαστεί ποιοτικό τέλος της σχέσης. Εάν έχετε μια ημιτελή σχέση με κάποιον στη ζωή σας, μπορείτε να κάνετε αυτήν την χρήσιμη άσκηση.

Μια άσκηση. Για να αναλύσετε τις προηγούμενες σχέσεις σας, θα πρέπει να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

Τι συνέβη?

Τι συναισθήματα προκάλεσε αυτό;

Πώς έχει επηρεάσει αυτό τη ζωή μου;

Τι τίμημα πλήρωσα για αυτή τη σχέση;

Τι δεν έχω πει σε αυτά, τι δεν έχω κάνει;

Ποιο από αυτά θα έλεγα ή θα συμπλήρωνα και ποια δεν έχει πλέον σημασία για μένα;

Τι είδους σύντροφος ήμουν σε αυτή τη σχέση;

Τι περιμένατε από τον άλλον, τι βάλατε σε αυτή τη σχέση;

Τι σχέσεις χρειάζομαι στο μέλλον και ποιες είναι απαράδεκτες για μένα;

Για τι είμαι ευγνώμων στον πρώην σύντροφό μου;

Απαντώντας σε ερωτήσεις που σχετίζονται με έναν σύντροφο, ένα άτομο απορροφά πολύτιμη εμπειρία που θα τον βοηθήσει να μην κάνει λάθη του παρελθόντος στο μέλλον σε άλλες σχέσεις. Αυτή η εμπειρία μπορεί στη συνέχεια να επηρεάσει τη σχέση του με έναν άλλο σύντροφο, στην αντίληψή του για ένα άλλο άτομο. Μια βαθιά ενημέρωση μπορεί να οδηγήσει σε μια νέα προοπτική για το τι συνέβη και μια λεπτομερή κατανόηση της σχέσης. Καλή επιτυχία στο ταξίδι σας προς την επίγνωση και τα επιτεύγματα ποιότητας!