2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Συμβαίνει να χαλάσει κάτι στην επικοινωνία και στη συνέχεια η επικοινωνία να μετατραπεί σε "σπασμένο τηλέφωνο":
«Μιλάμε διαφορετικές γλώσσες»
«Είναι πιο εύκολο να μην μιλάς καθόλου, για να μην βρίζεις»
Πώς να φτιάξετε μια φράση έτσι ώστε η άλλη πλευρά να μην πάει κατευθείαν σε επίθεση ή άμυνα;
Πώς να μιλήσεις ώστε να ακουστείς; Ας σπουδάσουμε μαζί!
Ας κάνουμε μια ανάλυση βήμα προς βήμα των τεχνικών που βοηθούν να μιλήσετε σε μια σύγκρουση έτσι ώστε να ακουστείτε.
Η τεχνική του αυτο-μηνύματος
Η ουσία του είναι ότι ένα άτομο μιλά για τα συναισθήματα και τις επιθυμίες του, χωρίς να αξιολογεί τον άλλο. Αυτό αφαιρεί το αρνητικό συναισθηματικό υπόβαθρο και τις αμυντικές αντιδράσεις. Επιτρέπει στον άλλον να ακούσει τι είναι σημαντικό για εσάς.
Τύπος "I-messages":
γεγονός + συναισθήματα + ανάγκες + αναμενόμενο αποτέλεσμα.
Μιλάμε μόνο για τον εαυτό μας:
Όταν βλέπω τι συμβαίνει … (περιγράφουμε το γεγονός χωρίς να είμαστε δεμένοι με άλλο άτομο)
Αισθάνομαι … (ονομάζουμε τα συναισθήματά μας όσο το δυνατόν ακριβέστερα: θυμός, αδυναμία, οργή, αδυναμία κ.λπ.)
Επειδή είναι σημαντικό για μένα (καθορίζουμε και περιγράφουμε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό που είναι σημαντικό)
Θα ήθελα να εξελιχθεί η κατάσταση … (περιγράψτε τις προσδοκίες μας. Προσπαθήστε να αποφύγετε την αντωνυμία "εσείς"!)
Για παράδειγμα, ο σύζυγος δεν πήρε το παιδί από το νηπιαγωγείο εγκαίρως.
«Όταν συνειδητοποιώ ότι το παιδί μας έχει μείνει στον κήπο περισσότερο από τον προβλεπόμενο χρόνο, θυμώνω και στεναχωριέμαι. Γιατί είναι σημαντικό για μένα να ζει όπως συνήθως. Θα ήθελα την επόμενη φορά να γυρίσει το παιδί στην ώρα του ».
Τέτοια μηνύματα μπορούν επίσης να δημιουργηθούν μέσω θετικής ενίσχυσης. Εξηγώντας ποια συμπεριφορά σας αρέσει.
Για παράδειγμα, σε μια κατάσταση όπου είναι απαραίτητο τα παιδιά να αφήνουν τα παιχνίδια πίσω τους, μπορείτε να πείτε αυτό:
«Όταν βλέπω πόσο καθαρό είναι το δωμάτιό σας, νιώθω χαρά. Επειδή μου αρέσει όταν με βοηθάτε στις δουλειές του σπιτιού / όταν το σπίτι είναι καθαρό και τακτοποιημένο, είμαι πολύ χαρούμενος που βρίσκομαι σε ένα τέτοιο περιβάλλον ».
Τεχνική "Σχετικά με τον άλλον"
Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική για επικοινωνία με παιδιά. Πολύ παρόμοια με τα "μηνύματα I", αλλά τώρα μιλάτε για τα συναισθήματα και τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου.
Τύπος μηνυμάτων "Σχετικά με άλλα":
γεγονός + συναισθήματα + ανάγκες + αναμενόμενο αποτέλεσμα.
Πώς να φτιάξετε μια φράση:
Όταν δείτε τι συμβαίνει … (περιγράψτε το γεγονός που συνέβη)
Νιώθεις … (λέμε τα συναισθήματα ενός άλλου)
Επειδή είναι σημαντικό για εσάς … (μιλώντας για τις ανάγκες του συνομιλητή)
Αλλά στην πραγματικότητα, θα θέλατε η κατάσταση να μοιάζει … (περιγράφουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα)
Για παράδειγμα:
«Όταν βλέπετε πόσες εργασίες σας έχουν ανατεθεί, αισθάνεστε απελπισμένοι. Φαίνεται ότι δεν μπορεί να γίνει. Γιατί στην πραγματικότητα, θέλετε να κάνετε τα πάντα αποτελεσματικά, να λάβετε καλούς βαθμούς και να νιώθετε επιτυχημένοι. Θα θέλατε το εύρος των αναθέσεων να είναι στη διάθεσή σας."
Και το επόμενο βήμα είναι να ρωτήσουμε:
"Perhapsσως χρειάζεστε βοήθεια για να δομήσετε το εύρος της εργασίας και να βρείτε έναν τρόπο να το αντιμετωπίσετε εγκαίρως;"
Αυτό βοηθά τα παιδιά να παρακολουθούν τα συναισθήματά τους, να μάθουν να τα ονομάζουν σωστά. Δείτε ποια γεγονότα επηρεάζουν τη συναισθηματική του κατάσταση. Ακούγοντας ότι τον καταλαβαίνετε, νιώστε ότι είστε στο πλευρό του παιδιού.
Προπονούμαστε "σε γάτες"
Αυτές οι τεχνικές είναι ασυνήθιστες. Δεν μάθαμε έτσι. Και, ίσως, δεν θα είναι δυνατό να δημιουργηθεί μια ικανή φράση την πρώτη φορά, ούτε καν από τη δέκατη.
Για να μάθετε πώς να χτίζετε σωστά την ομιλία σας, είναι καλύτερο να εξασκηθείτε. Σε μια σύγκρουση, τα συναισθήματα μερικές φορές ξεφεύγουν από την κλίμακα.
Τώρα λοιπόν θυμηθείτε μερικές καταστάσεις σύγκρουσης. Προσπαθήστε να διατυπώσετε τη σκέψη σας χρησιμοποιώντας αυτές τις τεχνικές.
Αλλά αν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου οι καυγάδες και οι παρεξηγήσεις έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής, όταν γίνεται όλο και πιο δύσκολο να μιλάτε κάθε μέρα, πηγαίνετε σε έναν ειδικό που θα χαρεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε προσωπικά ή διαδικτυακά!
Συνιστάται:
Εξωτερική σύγκρουση - εσωτερική σύγκρουση
Είναι λογικό να μιλάμε για ψεύτικες σχέσεις όταν αρχίζουμε να παίζουμε ασυνήθιστους για εμάς ρόλους, προσποιούμενοι ότι είμαστε άνετοι και καλοί. Πίσω από τη μάσκα της ταπεινότητας και της πραότητας κρύβεται ο φόβος να αντιμετωπίσουμε την ανομοιότητα του άλλου.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Γονείς και παιδιά: Ποιοι πρέπει να μεγαλώσουν; (μέρος Ι, για παιδιά)
Υπάρχουν γονείς και υπάρχουν τα παιδιά τους. Μέχρι κάποια στιγμή, τα παιδιά χαίρονται να λαμβάνουν προσοχή, ακόμη και υπερβολή και φροντίδα από τους γονείς τους, ακόμα κι αν αυτή η προσοχή και φροντίδα περιορίζει έντονα την ελευθερία τους - τα παιδιά, κατ 'αρχήν, είναι τόσο άνετα, το κυριότερο είναι ότι είναι εκεί.
ΠΩΣ ΕΙΣΤΕ (AYA); Η πικρή αλήθεια για το τι οδηγούν αυτές οι σκέψεις για τους πρώην από τον οικογενειακό ψυχολόγο Zberovsky
Σήμερα Τα πλήρη στατιστικά στοιχεία θα είναι διαθέσιμα αφού η δημοσίευση έχει περισσότερες από 100 προβολές. OWΠΩΣ ΕΙΣΤΕ (AYA); 🙅♀Η πικρή αλήθεια για το τι οδηγούν αυτές οι σκέψεις για τους πρώην από τον οικογενειακό ψυχολόγο Zberovsky Πώς είστε εκεί πρώην (ες);
Τεχνικές για την επίγνωση του σώματος και τη σεξουαλικότητα (+ μια επιλογή καρτών για εργασία)
Οι μεταφορικές κάρτες είναι ένα πολυλειτουργικό εργαλείο που σας επιτρέπει να εργάζεστε με διαφορετικές ανάγκες ενός ατόμου. Σήμερα προσφέρω τρεις τεχνικές για την εργασία με τη σεξουαλικότητα χρησιμοποιώντας τρία διαφορετικά καταστρώματα, έτσι ώστε ο καθένας από εμάς να μπορεί να επιλέξει την τεχνική και το κατάστρωμα με το οποίο θα είναι ευχάριστο να εργαστεί.
